APTITUD Y ENTRENAMIENTO AEROBICO EN LA INFANCIA Y LA ADOLESCENCIA (En papel)

Introducción 9Primera ParteGeneralidades sobre el metabolismo aeróbicoCapítulo IEl motor de la actividad motriz 151. Los metabolismos energético 152. Definiciones 172.1. La potencia 172.2. El trabajo 182.3. Inercia o tiempo de latencia o tiempo de intervención del sistema 192.4. Factores limitantes 192.5. El rendimiento calórico 193. Características de los tres metabolismos 203.1. El proceso anaeróbico aláctico 203.2. El proceso anaeróbico láctico 213.3. El proceso aeróbico 224. Significado de estas características en relación conel ejercicio en cada uno de los tres metabolismos 224.1. Conclusión 235. El metabolismo aeróbico 245.1. Introducción 245.2. Los determinantes del rendimiento de la carrera continua 265.3. Especificidad de la adaptación del niño al ejercicio 325.4. Conclusión 38Capítulo IIProcesos energéticos en el entrenamiento 411. El ejercicio físico 411.1. El ejercicio aeróbico: punto de vista de la fisiología 431.2. El ejercicio aeróbico: punto de vista del entrenamiento 462. Evolución de algunos parámetros fisiológicos 502.1. El test-pista 512.2. La evolución de la frecuencia cardíaca 512.3. Conclusiones 603. La producción de ácido láctico ¿es peligrosa para elniño antes de la pubertad? 603.1. Algunas generalidades 613.2. Un ejemplo 623.3. La concentración láctica 643.4. Conclusión 65Segunda ParteMedición de las aptitudes aeróbicasCapítulo IIILos tests 691. Introducción 692. Medición de la VMA 702.1. El test-pista 702.2. El test-"ida y vuelta"802.3. ¿Qué test elegir:"pista"o"ida y vuelta"? 843. Medición de la capacidad aeróbica 863.1. Principios de realización del test de Tlim100 863.2. Organización del test 873.3. Adaptaciones del test Tlim100 al nivel escolar 883.4. Adaptación del test Tlim100 a Bachillerato 924. Conclusión 94Capítulo IVPerfil aeróbico de los niños y adolescentes 951. Características de los alumnos sometidos al test 952. Resultados de las mediciones efectuadas en estapoblación escolar a lo largo de esfuerzos aeróbicos 952.1. La VMA 952.2. El Tlim972.3. Evolución del Tlim en función de los porcentajesde la VMA impuestos al niño escolarizado 99Capítulo VLos instrumentos 1011. Tabla de conversión 1012. La ficha alumno de tabla de tiempo de paso 1023. Distancias para el corto-corto 1104. El terreno de corto-corto (corto-track) 1115. El terreno de corto-corto en pista 111Tercera parte¿Cómo preparar y organizar los entrenamientos?Capítulo VI¿Cómo preparar una unidad didáctica? 1191. Principios de funcionamiento 1202. Las diferentes formas de trabajo 120Capítulo VIIPropuesta de progresiones en Primaria 1231. Modo de empleo de las sesiones y las unidadesdidácticas 125Capítulo VIIIPropuesta de progresiones en Secundaria 1311. En Secundaria 1311.1. Práctica aeróbica y normativa oficial 1311.2. Propuestas de programas 1311.3. Formas de trabajo utilizadas 133Capítulo IXPropuesta de progresiones en Bachillerato 1391. Objetivos de las unidades didácticas 1392. Principios de elaboración: determinación de la base de trabajo 1393. Los programas de entrenamiento 1403.1. Objetivos de las unidades didácticas 1403.2. Duración de las unidades didácticas 1403.3. Evaluación 140Capítulo XOtro ejemplo de programación de carrera de fondo en Secundaria 1491. Definición del rendimiento en carrera de fondo 1491.1. Objetivos de las unidades didácticas en carrera de fondo 1492. Desarrollo de una unidad didáctica 150Capítulo XIEvaluación de un rendimiento aeróbico 1551. Introducción 1552. Opciones e hipótesis 1563. Los cursos y sus rendimientos 1584. La calificación 159Conclusión de la tercera parte 165Cuarta ParteDe la carrera de fondo a las demás prácticasdeportivasCapítulo XIILas técnicas de entrenamiento y los progresos que generan 1691. Ejemplo 1: entrenamientos intermitentes y continuos,trabajo no individualizado, unidad didáctica de doce sesiones 1702. Ejemplo 2: entrenamientos intermitentes y continuos...