El método Pilates, un programa de ejercicios ligeros diseñado para fortalecer y tonificar los músculos mediante un suave estiramiento, mejora la postura con el fin de proteger la espalda, es seguro tanto para la madre como para el bebé y ayuda a recuperarse rápidamente después del parto. Resulta ideal para las mujeres embarazadas y para aquellas que acaban de tener un bebé, pues fortalece los músculos sin sobrecargarlos. Este libro incluye tres niveles de ejercicio adaptados a cada trimestre. Con él aprenderás los movimientos correctos que debes realizar en cada etapa del embarazo. Y si eres una mamá reciente, el programa especialmente diseñado para ti te ayudará a recuperar tu forma física anterior al embarazo. Sus numerosas fotografías, en las que se muestran las secuencias paso a paso, te permitirán seguir el programa en casa con facilidad.