La práctica regular del yoga ayuda a liberar la energía natural y a gozar de una buena forma física. El programa de yoga para fortalecer el organismo descrito en este libro se basa en posturas tradicionales que utilizan el peso del propio cuerpo, así como pesas pequeñas, con el fin de incrementar la fuerza y conseguir un cuerpo esbelto. Incluye igualmente ejercicios respiratorios, meditaciones y técnicas de automasaje que tienen por objeto aliviar la fatiga y liberar la energía. Las instrucciones paso a paso y las detalladas ilustraciones le guiarán a través de posturas muy antiguas especialmente seleccionadas para ayudarle a desarrollar técnicas rápidas y eficaces, a practicar sesiones de yoga que aumentarán su vitalidad y a aprender una serie de técnicas respiratorias y automasajes destinados a sacar el máximo provecho posible de los ejercicios.