La práctica regular del yoga proporciona fuerza y flexibilidad física, mejora la concentración y favorece la relajación y un sueño reparador. El programa de yoga para aliviar el estrés descrito en este libro, ideal para iniciar la mañana, hacer un descanso al mediodía o concluir relajadamente la jornada, está pensado para restablecer el equilibrio y el bienestar de una forma única, al fusionar e integrar el cuerpo, la mente y el espíritu. Las instrucciones paso a paso y las detalladas ilustraciones le guiarán a través de posturas especialmente seleccionadas para ayudarle a combatir la ansiedad, la depresión y las enfermedades relacionadas con el estrés, a relajar los músculos y bajar la presión arterial, a fomentar el descanso y la relajación, así como a aumentar la flexibilidad y mantener en buen estado el sistema cardiovascular.