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PROGRAMAS DE MUSCULACION: NUEVA EDICION AMPLIADA Y ACTUALIZADA
TUTOR, 2011

Resumen del libro

Nick Evans, Doctor en Medicina y experto en culturismo, presenta en este libro una nueva edicion revisada, ampliada y actualizada de su programa de probada eficacia para la perfeccion fisica. En lugar de simplemente levantar peso machacandose en el gimnasio, Programas de musculacion le proporciona unos completos programas c on los que podra:Generar masa muscular,Reducir grasa,Modelar su fisico, yMantener su desarrollo muscularCada programa ofrece los ejercicios especificos que han utilizado culturistas profesionales, junto con consejos basicos sobre nutricion y suplementos dieteticos para mejorar sus sesiones de entrenamiento y asegurarle rapidos resultados. ... Leer resumen completo

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  • 2 personas

19.95€

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(Tapa blanda)

  • 2ª Mano desde:
MUSCULACION: ENTRENAMIENTO AVANZADO
HISPANO EUROPEA, 2014

Resumen del libro

Musculación. Entrenamiento Avanzado Lorenzo J. Cornacchia; Santos Berrocal Domínguez; Tudor O. Bompa Este práctico manual nos presenta una aproximación revolucionaria al entrenamiento de la fuerza y el culturismo. Mediante un método de estructuración del entrenamiento nos permite conseguir una óptimas ganancias de masa musc ular, fuerza y definición, evitando caer en el sobreentrenamiento, el estancamiento y las lesiones. ... Leer resumen completo

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26.90€

26.90€

(Tapa blanda)

  • 2ª Mano desde:
MUSCULACION SIN APARATOS: TU ERES TU PROPIO GIMNASIO
PAIDOTRIBO, 2013

Resumen del libro

Musculación sin Aparatos es una herramienta para entrenarte por ti mismo, donde y cuando quieras, utilizando la máquina de fitness más avanzada que existe: tu propio cuerpo.Con una selección de 1254 ejercicios, el libro te guía para que seas capaz de diseñar tus propios entrenamientos, ajustados a tus necesidades y deseos y modificarlos de manera casi infinita.También se presentan programas de 10 semanas de duración, para todos los niveles de fitness. Estos programas conseguirán que aumentes la fuerza en grupos musculares importantes para la vida cotidiana, mantendrán tus músculos y articulaciones flexibles, mejorarán la eficiencia y capacidad cardíaca y pulmonar junto con la de otros órganos, además de reducir la tensión emocional y nerviosa. ... Leer resumen completo

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  • 2 personas

24.00€

24.00€

( )

  • 2ª Mano desde:
50 DOMINADAS
TUTOR, 2012

Resumen del libro

¿Esta preparadopara afrontar el reto definitivo a su fuerza?Siga el programa de7 semanasde este libro e incrementara espectacularmente su fuerza, tonomuscular y forma fisica global,¡hastatal punto que sera capaz de hacer50 dominadas consecutivas!Este libro, que ofrece planes detrabajo diario probados en test de campo, servi ra a cualquier persona: desde los principiantes quese embarcan en un nuevo regimende ejercicio, hasta los deportistasque buscan ampliar sus opciones de entrenamiento de la fuerza.50 Dominadascontiene numerosas tablas aclaratorias y fotografias de apoyo didactico; le resume todo lo que usted necesitasaber sobre los ultimos ejercicios del desarrollo de la fuerza, y ademas en el libro se incluyen:- Instrucciones sobre comohacer una dominada perfecta.- Programas de entrenamientoprogresivo faciles de seguir.- Otras modalidades de dominadas de mayor dificultad. ... Leer resumen completo

12.95€

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( )

ANATOMIA DE LA MUSCULACION (3ª ED)
TUTOR, 2010

Resumen del libro

¡Modele su cuerpo como nunca había pensado hacerlo! Con detalladas ilustraciones anatómicas a todo color de los músculos en acción en cada ejercicio, e instrucciones paso a paso sobre cómo realizarlos, Anatomía de la Musculación es el recurso ideal para ganar masa muscular y definir los músculos. Centrándose en los grupos m usculares principales de los hombros pecho, espalda, brazos, piernas y abdominales, y dirigiéndose a las zonas y áreas musculares más difíciles de trabajar, Anatomía de la Musculación puede marcar la diferencia entre desarrollar musculatura y modelar un fisico atlético. Usted también aprenderá cómo modificar la técnica de los ejercicios para imfluir en los resultados y personalizar los programas de entrenamiento de acuerdo con sus necesidades específicas. Anatomía de la Musculación es la guía definitiva para los culturistas y para todas las personas interesadas y dedicadas al entrenamiento de la fuerza. ... Leer resumen completo

  • 1 opinion

25.00€

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(Tapa blanda)

  • 2ª Mano desde:
ANATOMIA & MUSCULACION. GUIA VISUAL COMPLETA (COLOR)
PAIDOTRIBO, 2014

Resumen del libro

Esta obra constituye una completa guia visual sobre el entrenamiento de la musculacion y la fuerza. El incremento de la fuerza es un requisito indispensable para mejorar nuestra forma fisica, pero tambien para alcanzar un mayor rendimiento en todos los aspectos de nuestra vida diaria, frenar los sintomas del envejecimiento y lograr un cuerpo fisicamente equilibrado, bello y sobre todo eficiente.Cumplir nuestros objetivos resultara mas sencillo si disponemos de las herramientas y los conocimientos adecuados, puesto que los resultados que obtengamos no seran fruto del azar ni de los consejos mas o menos acertados que recibamos sino de la aplicacion rigurosa de una serie de principios cientificos a nuestros entrenamientos.El metodo de entrenamiento de alta intensidad que proponemos, correctamente aplicado y combinado con una cuidada seleccion de los ejercicios biomecanicamente mas eficaces para el desarrollo de la fuerza, todos ellos explicados y analizados de forma detallada, nos permitira progresar de una manera rapida y sin invertir un tiempo excesivo.Hombres y mujeres de todas las edades, deportistas de nivel avanzado y practicantes que recientemente han incorporado la actividad fisica a su rutina diaria, encontraran en estas paginas todo aquello que deben saber para superar muchas de las barreras que hasta ahora limitaban su mejora.- 84 ejercicios acompañados de una completa guia visual- Rutinas de entrenamiento para distintos niveles- Consejos y advertencias del entrenadorEl autor de este libro, Dr. Ricardo Canovas Linares, es doctor en Medicina y Cirugia por la Universidad de Barcelona. Es miembro de la National Academy of Sports Medicine of USA y profesor de la Universidad Internacional de Cataluña. ... Leer resumen completo

22.00€

22.00€

(Tapa blanda)

  • Ebook en la Casa del Libro:
  • 2ª Mano desde:
MANUAL DE POWERLIFTING Y OTRAS MODALIDADES DE LEVANTAMIENTO DE PE SO
LUCIO DONCEL RECAS
VISION NET, 2010

Resumen del libro

En los primeros Juegos Olímpicos de la era moderna, Atenas 1896, hubo competición de levantamiento de peso: “era una práctica bastante habitual en todos los clubes donde se compaginaba con el atletismo y la gimnasia. Por ello, en esta primera fase, el Levantamiento de Peso quedaba incluido dentro de las pruebas de atl etismo” 1. Los levantamientos que se hicieron fueron Dos Tiempos con los dos brazos y Arrancada a una mano. En la primera modalidad se impuso el danés Viggo Jensen, seguido del británico Launceston Elliot y del griego Sotirios Versis. A una mano danés y británico intercambiaron sus posiciones, con otro griego en tercera posición: Alexandros Nikolopulos. “Las crónicas dicen que el danés, Jensen, ganó el levantamiento a dos manos por estilo. ¿Cuál fue la razón? ¿Importaba realmente el estilo en aquellos días teniendo en cuenta que todos los levantamientos conllevaban que no se podía vulnerar las reglas? Creo que puedo dar una respuesta a estas dos preguntas.En los primeros Juegos Olímpicos de la era moderna, Atenas 1896, hubo competición de levantamiento de peso: “era una práctica bastante habitual en todos los clubes donde se compaginaba con el atletismo y la gimnasia. Por ello, en esta primera fase, el Levantamiento de Peso quedaba incluido dentro de las pruebas de atletismo” 1. Los levantamientos que se hicieron fueron Dos Tiempos con los dos brazos y Arrancada a una mano. En la primera modalidad se impuso el danés Viggo Jensen, seguido del británico Launceston Elliot y del griego Sotirios Versis. A una mano danés y británico intercambiaron sus posiciones, con otro griego en tercera posición: Alexandros Nikolopulos. “Las crónicas dicen que el danés, Jensen, ganó el levantamiento a dos manos por estilo. ¿Cuál fue la razón? ¿Importaba realmente el estilo en aquellos días teniendo en cuenta que todos los levantamientos conllevaban que no se podía vulnerar las reglas? Creo que puedo dar una respuesta a estas dos preguntas. ... Leer resumen completo

19.00€

19.00€

(Tapa blanda)

TU ENTRENADOR PERSONAL
MARTINEZ ROCA, 2001

Resumen del libro

Este libro te ofrece un método eficaz para estar totalmente a gusto con tu cuerpo. En sus páginas Fernando Sartorius te ayuda a encontrar la motivación imprescindible para mantener tus propósitos sin desfallecer. Un cuerpo mejor significa una vida mejor.

(2 valoraciones)
  • 1 opinion

19.90€

19.90€

(Tapa blanda)

TRATADO DE FITNESS Y CULTURISMO
AUTOR-EDITOR, 2005

Resumen del libro

Es el libro definitivo sobre Fitness y Culturismo. En él se reflejan las últimas investigaciones sobre entrenamiento, nutrición y suplementación. Es el verdadero diccionario abreviado de las pesas. Se enseñan todos los ejercicios de resistencia tanto para tamaño muscular, definición o resistencia. Cómo comer antes, durante y después de la competición y como suplementarse para llegar en óptimas condiciones a las pruebas requeridas. ... Leer resumen completo

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  • 4 personas

29.00€

29.00€

(Tapa dura)

GUIA COMPLETA DEL ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO
TUTOR, 2003

Resumen del libro

Una descripción clara de la eficacia del entrenamiento en circuito. Se detallan entrenamientos para la fuerza y la resistencia; deportivos; circuitos al aire libre; para la tercera edad; más de 80 ejercicios paso a paso, etc.

16.00€

16.00€

(Tapa blanda)

MUJERES: GUIA DE LOS MOVIMIENTOS DE MUSCULACION DESCRIPCION ANATO MIA
PAIDOTRIBO, 2006

Resumen del libro

Enteramente dedicada a las mujeres, esta obra presenta todos los ejercicios necesarios para afinar la silueta. Acompañando a los ejercicios, se describen las especificidades de la mujer mediante unos informes complementarios que ayudaran a componer un programa de ejercicios especifico para cada una de las diferentes morfolo gias. Este libro es indispensable para todas las mujeres que se preocupan por su linea Frederic Delavier, autor reconocido mundialmente, estudio morfologia en el Escuela de Bellas Artes de Paris, siguio los cursos de diseccion en la facultad de medicina y, entre otras cosas, ha realizado investigaciones de anatomia comparada en el Museo de Historia Natural de Paris, ademas de realizar reconstrucciones cientificas en paleontologia. Sobre este tema ha pulicado varios articulos en la revista americana Journal of Vertebrate Paleontology. Vicecampeon de Francia de power-lifting en 1988, es redactor en la revista Le Monde du Muscle y colabora en numerosas revistas y publicaciones especializadas de todo el mundo. ... Leer resumen completo

27.50€

27.50€

(Tapa blanda)

  • 2ª Mano desde:
LOS METODOS MODERNOS DE MUSCULACION
GILLES ET AL. COMETTI
PAIDOTRIBO, 2007

Resumen del libro

Partiendo de una afirmación común es las ciencias (humanas y biológicas), el individuo tiene una estructura que pone en juego y moviliza la energía. Esta estructura está constituida por las palancas, las articulaciones y los músculos; pero sólo los músculos son los elementos sobre los cuales puede actuar directamente el ent renamiento. Cuando el músculo funciona produce la fuerza, que depende de su estiramiento. El libro, Los métodos modernos de musculación, se presenta divido en dos partes. La primera, que incluye las bases teóricas, trata: Los mecanismos de la fuerza -factores estructurales y nerviosos-; Los métodos de desarrollo de la fuerza -métodos de fuerza máxima, método por repeticiones, método dinámico, método de la pirámide-; Los regímenes de contracción -regímenes isométricos, anisométricos, excéntrico y pliométrico-. La segunda parte, que incluye los datos prácticos, trata: Los métodos de desarrollo de la masa muscular -los métodos post-fatiga, la planificación de los métodos-; Los métodos concéntricos -la lógica de Zatsiorski, el método Búlgaro, el principio de carga ascendente y descendente-; Los métodos isométricos -las particularidades de método isométrico, planificación del método isométrico-; Los métodos excéntricos -principio de contraste, la prefatiga-; Los métodos pliométricos -particularidades y planificación-; La electroestimulación -el trabajo por electroestimulación, efecto inmediato, efecto retardado-; Los métodos combinados; Ejemplos concretos aplicados a diferentes deportes. Todo el libro está claramente ilustrado por medio de numerosas tablas, diagramas y gráficos. ... Leer resumen completo

  • 3 opiniones

24.00€

24.00€

(Tapa blanda)

EL ENTRENAMIENTO DE LA HIPERTROFIA MUSCULAR
VV.AA.
WANCEULEN, 2006

Resumen del libro

 Gonzalo Cuadrado Sáenz, Carlos Pablos Abella, Juan García MansoEntre los contenidos de este volumen de entrenamiento de hipertrofia muscular se tratarán los capítulos dedicados a las generalidades del entrenamiento de la fuerza máxima hipertrófica, y las características de este tipo de fuerza, seguido de los aspectos relacionados con la carga teniendo en cuenta la intensidad, la magnitud y los aspectos metodológicos que conforman cada uno de estos puntos un capítulo amplio que se complementa con otros métodos de entrenamiento utilizados en el trabajo de hipertrofia, incidiendo en los sistemas extensivos, excéntrico y excéntrico-concéntrico, el de contraste, el isocinético y la isometría, finalizando con la vibración muscular. Se continúa el libro con un capítulo dedicado a los movimientos básicos de musculación, atendiendo a los distintos grupos musculares de todo el cuerpo y los distintos ejercicios a aplicar en función de objetivos y finalizando con un capítulo de los movimientos complejos, principalmente los basados en ejercicios de halterofilia que son muy utilizados en deportes con objetivos de mejora de fuerza explosiva y coordinativa. Con este libro, queremos aplicar los aspectos generales desarrollados en el primer volumen, mediante los planteamientos metodológicos del entrenamiento de la fuerza con objetivo hipertrófico. ... Leer resumen completo

4.95€

4.95€

(Tapa blanda)

ULTIMATE STACK FITNESS SYSTEM
MEGA FITNESS, 2004
  • 1 opinion

40.00€

40.00€

(Tapa dura)

23.20€

23.20€

(Tapa blanda)

¿POR QUE NO CON PESAS?
EDITORIAL GYMNOS, S.L., 2000

Resumen del libro

Pequeño manual sin mayores pretensiones que acercar a los mayores al siempre apasionante mundo de la musculacion y el culturismo. A ciertas edades resaltan algunas deficiencias, no solo fisicas, sino tambien animicas o de tipo social; para atenuarlas bueno es el ejercicio y ¿por que no con pesas? Es aqui donde el culturismo puede jugar un importante papel como deporte saludable para todos, siempre que se realice en justa medida, dejando de lado la competicion y haciendolo de forma controlada y continua. Un pequeño manual que recoge un repertorio de ejercicios con una metodologia realista a la hora de entrenar, acompañandola con consejos de nutricion basados en la experiencia individual durante años. ... Leer resumen completo

10.00€

10.00€

(Tapa blanda)

24.00€

24.00€

(Tapa blanda)

10.40€

10.40€

(Tapa blanda)

MUSCULACION PRACTICA
PAIDOTRIBO, 2004

Resumen del libro

La musculacion consiste en solicitar los principales grupos musculares con el objetivo de: mantenimiento muscular, prevencion y salud, bienestar corporal y estetico, mejora de la fuerza y las capacidades fisicas. Pero hay que evitar errores en su practica, para lo cual se deben respetar las bases esenciales. Eminentemente p ractico y totalmente ilustrado con fotografias, este libro ha sido escrito pensando en aquellas personas que deseen practicar ejercicios de musculacion sin riesgo y sin errores, a fin de obtener buenos resultados en los campos del mantenimiento muscular, de la mejora de la fuerza y del aumento de volumen y de la estetica. Por este motivo, el libro complementa las bases esenciales con ejemplos y consejos concretos y pedagogicos, convirtiendose en una util guia para todos, incluidos atletas y deportistas expertos. ... Leer resumen completo

  • 1 opinion

14.00€

14.00€

(Tapa blanda)

  • 2ª Mano desde:
ENTRENAMIENTO DE FUERZA CON PESAS
ESTEBAN SANZ MARTINEZ EDITORIAL Y L, 2000
  • 2 opiniones

15.03€

15.03€

(Tapa blanda)

TARGET BODYBUILDING: AISLAMIENTO MUSCULAR EN CULTURISMO
HISPANO EUROPEA

Resumen del libro

Target Bodybuilding. Aislamiento Muscular En Culturismo Per A. Tesch; Santos Berrocal Domínguez El autor, reconocido experto en el campo del entrenamiento de la fuerza, nos presenta en esta obra las imágenes por resonancia magnética nuclear (RMN) de la implicación de los músculos que trabajan en cada ejercicio. Nos permite mirar dentro del cuerpo para incidir sobre los músculos que se quiera desarrollar y qué ejercicios son los más adecuados en cada caso. ... Leer resumen completo

19.90€

19.90€

(Tapa blanda)

  • 2ª Mano desde:
GUIA COMPLETA DE ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA
TUTOR, 1999

Resumen del libro

Esta guía le muestra cómo siguiendo un método correcto de entrenamiento y un adecuado plan dietético -sea cual sea su estructura corporal genética-, se consigue fortalecer los músculos e incrementar su masa y volumen.

13.52€

13.52€

(Tapa blanda)

MANUAL DEL INSTRUCTOR DE CLASES COLECTIVAS CON PESAS
EDITORIAL GYMNOS, S.L., 2001

Resumen del libro

El aerobic body sculpt es un concepto innovador en el mundo del fitness, aun cuando se basa en conceptos tan clasicos como el aerobic y el entrenamiento con pesas. Precisamente es esa combinacion, la que ha permitido un gran desarrollo y que ahora sea una disciplina muy extendida en los gimnasios, que no es mas que un entre namiento colectivo con pesas. Trabajando con musica, en grupo y de forma sistematizada se consigue por un lado mejores resultados y por otro fortalecer la musculatura en general, pues se puede trabajar en una misma sesion un gran numero de grupos musculares con cargas adaptadas a todos. ... Leer resumen completo

10.00€

10.00€

(Tapa blanda)

MIL EJERCICIOS DE MUSCULACION
PAIDOTRIBO, 2002

Resumen del libro

La musculacion es el conjunto de actividades, sucesivamente crecientes en volumen e intensidad, que permiten modificaciones de tipo funcional y estructural en la musculatura esqueletica y su mayor aprovechamiento de la energia muscular. Los principales objetivos de la musculacion son: incrementar la fuerza sin aumento del p eso corporal, mejorar la condicion fisica generica como medio de acondicionamiento muscular, ser un medio de rehabilitacion o recuperacion tras lesiones, intervenciones quirurgicas o enfermedades. Con una primera parte teorica en la que se plantean temas como: la fuerza como capacidad condicional, la musculacion, las formas basicas de desarrollo de la musculacion, las secuencias metodologicas para el trabajo de fuerza, las caracteristicas de desarrollo de los tipos de forma, las variables metodologicas utilizadas para la fuerza y la planificacion anual, el entrenamiento de fuerza y, una segunda parte, eminentemente practica, en la que a traves de 1000 ejercicios el deportista descubre los diferentes trabajos de musculacion mediante autocargas, ejercicios en parejas, mancuernas, balon medicinal, zapato lastrado y con barra y discos de halterofilia, con que ejercitarse. Cada ejercicio incluye, ademas de la ilustracion correspondiente, una descripcion general de como debe ejecutarse y los grupos musculares implicados. ... Leer resumen completo

35.00€

35.00€

(Tapa blanda)

29.00€

29.00€

(Tapa blanda)

  • 2ª Mano desde:
LIBRO COMPLETA DE ABS (2ª ED.)
VV.AA.
MEGA FITNESS, 2008

18.00€

18.00€

(Tapa blanda)

TRATADO DE MUSCULACION
VV.AA.
HISPANO EUROPEA, 2013

Resumen del libro

Tratado De Musculación Pierre Caravano Se trata de un método de aprendizaje y entrenamiento en el que se incluyen los siguientes apartados: un conjunto de ejercicios que abarcan desde el calentamiento hasta el trabajo específico de cada grupo muscular, una propuesta de programas, métodos de entrenamiento y ejercicios orient ados a la salud, y unos ejemplos concretos de entrenamiento de acuerdo con las caracteristicas personales de cada practicante ... Leer resumen completo

  • 1 opinion

21.90€

21.90€

(Tapa blanda)

  • 2ª Mano desde:
TECNICAS DE MUSCULACION
FELIPE CALDERON
LIBSA, 2005

9.95€

9.95€

(Tapa blanda)

  • 2ª Mano desde:
CULTURISMO MODERNO
VISION NET, 2004

Resumen del libro

Tras el éxito conseguido con su primera obra, Tratado culturista -de la que ya se han agotado varias ediciones-, su autor ha escrito la que ahora le presentamos como complemento de aquélla. Como ya hizo anteriormente, al escribir esta nueva obra rompe el autor con las viejas fórmulas y aplica las propias, basadas en el estu dio científico del trabajo realizado, que puede ser comprobado y refrendado por científicos tales como anatomistas, médicos, biólogos, pedagogos, especialistas en nutrición, etc. ... Leer resumen completo

(1 valoracion)
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