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PROGRAMAS DE MUSCULACION: NUEVA EDICION AMPLIADA Y ACTUALIZADA
TUTOR, 2011

Resumen del libro

Nick Evans, Doctor en Medicina y experto en culturismo, presenta en este libro una nueva edición revisada, ampliada y actualizada de su programa de probada eficacia para la perfección física. En lugar de simplemente levantar peso machacándose en el gimnasio, Programas de musculación le proporciona unos completos programas c on los que podrá:Generar masa muscular,Reducir grasa,Modelar su físico, yMantener su desarrollo muscularCada programa ofrece los ejercicios específicos que han utilizado culturistas profesionales, junto con consejos básicos sobre nutrición y suplementos dietéticos para mejorar sus sesiones de entrenamiento y asegurarle rápidos resultados. ... Leer resumen completo

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19,95 €

(Tapa blanda)

  • 2ª Mano desde: 19.95 €
MUSCULACION EL METODO DELAVIER: 250 EJERCICIOS CON PESAS, HALTERA S Y MAQUINAS: 75 TECNICAS AVANZADAS DE ENTRENAMIENTO
HISPANO EUROPEA, 2012

Resumen del libro

Los primeros kilos de masa muscular son relativamente fáciles de acumular con un programa coherente como el presentado en el libro El método Delavier. Musculación: ejercicios y programas para entrenarse en casa. Pero una vez pasado ese estado de gracia que dura unos pocos meses, los músculos se vuelven cada vez más refracta rios al crecimiento. Este nuevo libro ayuda a elaborar estrategias y programas de entrenamiento sofisticados para continuarprogresando a un ritmo satisfactorio gracias al conocimiento profundo de la anatomorfología que poseen los autores. En efecto, ellos han dirigido durante muchos años los célebres artículos de biomecánica de la revista Iron Man en Estados Unidos. También han escrito numerosos artículos para revistas como Mind & Muscle Power, Mens Health e incluso Sport Revue. Sus carreras deportivas y profesionales hacen de ellos los más grandes especialistas internacionales de musculación y fitness. Con El método Delavier. Musculación: ejercicios y programas para entrenarse en casa. Esta nueva obra nos permite continuar evolucionando en la práctica para desarrollar aún más la potencia y la masa muscular. ... Leer resumen completo

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35,00 €

(Encuadernación sin determinar)

MUSCULACION: ENTRENAMIENTO AVANZADO
HISPANO EUROPEA, 2012

Resumen del libro

Musculación. Entrenamiento Avanzado Lorenzo J. Cornacchia; Santos Berrocal Domínguez; Tudor O. Bompa Este práctico manual nos presenta una aproximación revolucionaria al entrenamiento de la fuerza y el culturismo. Mediante un método de estructuración del entrenamiento nos permite conseguir una óptimas ganancias de masa musc ular, fuerza y definición, evitando caer en el sobreentrenamiento, el estancamiento y las lesiones. ... Leer resumen completo

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26,90 €

(Tapa blanda)

  • 2ª Mano desde: 25.87 €
ABDOMINALES FABULOSOS. PROGRAMA DE SEIS SEMANAS
HISPANO EUROPEA, 2012

Resumen del libro

Nueve minutos al día es todo lo que necesitas para conseguir unos abdominales fabulosos. Este programa de ejercicios de seis semanas te ofrece todo lo necesario para esculpir una sección media perfecta:- Los ejercicios más eficaces que hayas practicado nunca para tonificar tus abdominales.- Una guía ilustrada, paso a paso, con más de 25 ejercicios.- Un plan comprobado de quema de grasas para un cuerpo más esbelto.- Un plan dietético adecuado para reducir grasas.- Deliciosas recetas con nutrientes sabrosos.- Tablas de ejercicios para anotar tus progresos.Fácil de usar, práctica y llena de consejos expertos, ésta es la guía esencial para conseguir los abdominales que siempre has deseado. ... Leer resumen completo

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10,50 €

(Tapa blanda)

  • 2ª Mano desde: 7.00 €
LOS METODOS MODERNOS DE MUSCULACION
GILLES ET AL. COMETTI
PAIDOTRIBO, 2007

Resumen del libro

Partiendo de una afirmación común es las ciencias (humanas y biológicas), el individuo tiene una estructura que pone en juego y moviliza la energía. Esta estructura está constituida por las palancas, las articulaciones y los músculos; pero sólo los músculos son los elementos sobre los cuales puede actuar directamente el ent renamiento. Cuando el músculo funciona produce la fuerza, que depende de su estiramiento. El libro, Los métodos modernos de musculación, se presenta divido en dos partes. La primera, que incluye las bases teóricas, trata: Los mecanismos de la fuerza -factores estructurales y nerviosos-; Los métodos de desarrollo de la fuerza -métodos de fuerza máxima, método por repeticiones, método dinámico, método de la pirámide-; Los regímenes de contracción -regímenes isométricos, anisométricos, excéntrico y pliométrico-. La segunda parte, que incluye los datos prácticos, trata: Los métodos de desarrollo de la masa muscular -los métodos post-fatiga, la planificación de los métodos-; Los métodos concéntricos -la lógica de Zatsiorski, el método Búlgaro, el principio de carga ascendente y descendente-; Los métodos isométricos -las particularidades de método isométrico, planificación del método isométrico-; Los métodos excéntricos -principio de contraste, la prefatiga-; Los métodos pliométricos -particularidades y planificación-; La electroestimulación -el trabajo por electroestimulación, efecto inmediato, efecto retardado-; Los métodos combinados; Ejemplos concretos aplicados a diferentes deportes. Todo el libro está claramente ilustrado por medio de numerosas tablas, diagramas y gráficos. ... Leer resumen completo

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24,00 €

(Tapa blanda)

MUSCULACIÓN SIN APARATOS: TÚ ERES TU PROPIO GIMNASIO
PAIDOTRIBO, 2013

Resumen del libro

Musculación sin Aparatos es una herramienta para entrenarte por ti mismo, donde y cuando quieras, utilizando la máquina de fitness más avanzada que existe: tu propio cuerpo.Con una selección de 1254 ejercicios, el libro te guía para que seas capaz de diseñar tus propios entrenamientos, ajustados a tus necesidades y deseos y modificarlos de manera casi infinita.También se presentan programas de 10 semanas de duración, para todos los niveles de fitness. Estos programas conseguirán que aumentes la fuerza en grupos musculares importantes para la vida cotidiana, mantendrán tus músculos y articulaciones flexibles, mejorarán la eficiencia y capacidad cardíaca y pulmonar junto con la de otros órganos, además de reducir la tensión emocional y nerviosa. ... Leer resumen completo

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24,00 €

(Encuadernación sin determinar)

  • 2ª Mano desde: 23.08 €
ANATOMIA DE LA MUSCULACION (3ª ED)
TUTOR, 2008

Resumen del libro

¡Modele su cuerpo como nunca había pensado hacerlo! Con detalladas ilustraciones anatómicas a todo color de los músculos en acción en cada ejercicio, e instrucciones paso a paso sobre cómo realizarlos, Anatomía de la Musculación es el recurso ideal para ganar masa muscular y definir los músculos. Centrándose en los grupos m usculares principales de los hombros pecho, espalda, brazos, piernas y abdominales, y dirigiéndose a las zonas y áreas musculares más difíciles de trabajar, Anatomía de la Musculación puede marcar la diferencia entre desarrollar musculatura y modelar un fisico atlético. Usted también aprenderá cómo modificar la técnica de los ejercicios para imfluir en los resultados y personalizar los programas de entrenamiento de acuerdo con sus necesidades específicas. Anatomía de la Musculación es la guía definitiva para los culturistas y para todas las personas interesadas y dedicadas al entrenamiento de la fuerza. ... Leer resumen completo

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25,00 €

(Tapa blanda)

  • 2ª Mano desde: 24.04 €
50 DOMINADAS
TUTOR, 2012

Resumen del libro

¿Está preparadopara afrontar el reto definitivo a su fuerza?Siga el programa de7 semanasde este libro e incrementará espectacularmente su fuerza, tonomuscular y forma física global,¡hastatal punto que será capaz de hacer50 dominadas consecutivas!Este libro, que ofrece planes detrabajo diario probados en test de campo, servi rá a cualquier persona: desde los principiantes quese embarcan en un nuevo régimende ejercicio, hasta los deportistasque buscan ampliar sus opciones de entrenamiento de la fuerza.50 Dominadascontiene numerosas tablas aclaratorias y fotografías de apoyo didáctico; le resume todo lo que usted necesitasaber sobre los últimos ejercicios del desarrollo de la fuerza, y además en el libro se incluyen:- Instrucciones sobre cómohacer una dominada perfecta.- Programas de entrenamientoprogresivo fáciles de seguir.- Otras modalidades de dominadas de mayor dificultad. ... Leer resumen completo

12,95 €

(Encuadernación sin determinar)

  • 2ª Mano desde: 12.95 €
ENCICLOPEDIA DEL CULTURISMO
HISPANO EUROPEA, 2013

Resumen del libro

Enciclopedia Del Culturismo Clemente Hernández Esta obra, fruto de la experiencia acumulada de toda una vida dedicada al fisicoculturismo, tanto como practicante como maestro de Clemente Hernandez, nos presenta una descripción global y detallada de todos los aspectos relevantes para conseguir un óptimo desarrollo corporal.

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26,90 €

(Tapa blanda)

TU ENTRENADOR PERSONAL
MARTINEZ ROCA, 2007

Resumen del libro

Este libro te ofrece un método eficaz para estar totalmente a gusto con tu cuerpo. En sus páginas Fernando Sartorius te ayuda a encontrar la motivación imprescindible para mantener tus propósitos sin desfallecer. Un cuerpo mejor significa una vida mejor.

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19,90 €

(Tapa dura)

  • 2ª Mano desde: 19.13 €

20,00 €

(Tapa dura)

MUJERES: GUIA DE LOS MOVIMIENTOS DE MUSCULACION DESCRIPCION ANATO MIA
PAIDOTRIBO, 2006

Resumen del libro

Enteramente dedicada a las mujeres, esta obra presenta todos los ejercicios necesarios para afinar la silueta. Acompañando a los ejercicios, se describen las especificidades de la mujer mediante unos informes complementarios que ayudarán a componer un programa de ejercicios específico para cada una de las diferentes morfolo gías. Este libro es indispensable para todas las mujeres que se preocupan por su línea Frédéric Delavier, autor reconocido mundialmente, estudió morfología en el Escuela de Bellas Artes de París, siguió los cursos de disección en la facultad de medicina y, entre otras cosas, ha realizado investigaciones de anatomía comparada en el Museo de Historia Natural de París, además de realizar reconstrucciones científicas en paleontología. Sobre este tema ha pulicado varios artículos en la revista americana Journal of Vertebrate Paleontology. Vicecampeón de Francia de power-lifting en 1988, es redactor en la revista Le Monde du Muscle y colabora en numerosas revistas y publicaciones especializadas de todo el mundo. ... Leer resumen completo

27,50 €

(Tapa blanda)

  • 2ª Mano desde: 20.00 €
EL ENTRENAMIENTO DE LA HIPERTROFIA MUSCULAR
VV.AA.
WANCEULEN, 2006

Resumen del libro

 Gonzalo Cuadrado Sáenz, Carlos Pablos Abella, Juan García MansoEntre los contenidos de este volumen de entrenamiento de hipertrofia muscular se tratarán los capítulos dedicados a las generalidades del entrenamiento de la fuerza máxima hipertrófica, y las características de este tipo de fuerza, seguido de los aspectos relacionados con la carga teniendo en cuenta la intensidad, la magnitud y los aspectos metodológicos que conforman cada uno de estos puntos un capítulo amplio que se complementa con otros métodos de entrenamiento utilizados en el trabajo de hipertrofia, incidiendo en los sistemas extensivos, excéntrico y excéntrico-concéntrico, el de contraste, el isocinético y la isometría, finalizando con la vibración muscular. Se continúa el libro con un capítulo dedicado a los movimientos básicos de musculación, atendiendo a los distintos grupos musculares de todo el cuerpo y los distintos ejercicios a aplicar en función de objetivos y finalizando con un capítulo de los movimientos complejos, principalmente los basados en ejercicios de halterofilia que son muy utilizados en deportes con objetivos de mejora de fuerza explosiva y coordinativa. Con este libro, queremos aplicar los aspectos generales desarrollados en el primer volumen, mediante los planteamientos metodológicos del entrenamiento de la fuerza con objetivo hipertrófico. ... Leer resumen completo

25,00 €

(Tapa blanda)

EL GRAN LIBRO DEL BODYBUILDING (2ª ED.)
DE VECCHI, 2010

Resumen del libro

El bodybuilding es el entrenamiento para todos los deportes. Permite alcanzar y conservar un nivel de salud óptimo, independientemente de la edad y el sexo, todo ello con el respal- do de un largo y exhaustivo proceso de investigación científica. Este libro, escrito por un gran experto conocido en todo el mundo, detalla los entrenamien- tos adecuados tanto para hombres como para mujeres, y le ayudará a definir su cuerpo. ... Leer resumen completo

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18,00 €

(Tapa blanda)

  • 2ª Mano desde: 17.31 €
GUIA PARA TU MAXIMA FORMA FISICA
RAFA MORA
AUTOR-EDITOR, 2014

22,00 €

(Tapa dura)

CULTURISMO MODERNO (EBOOK)
JOSE VIÑAS BUENACHE
VISION NET, 2004

Resumen del eBook

CULTURISMO MODERNO\n \n Tras el éxito conseguido con su primera obra, Tratado culturista -de la que ya se han agotado varias ediciones-, su autor ha escrito la que ahora le presentamos como complemento de aquélla.\n \n Como ya hizo anteriormente, al escribir esta nueva obra rompe el autor con las viejas fórmulas y aplica la s propias, basadas en el estudio científico del trabajo realizado, que puede ser comprobado y refrendado por científicos tales como anatomistas, médicos, biólogos, pedagogos, especialistas en nutrición, etc.\n \n \n Para la obtención de una espectacular masa muscular la fórmula de José Viñas Buenache es la siguiente: tres días de ejercicios por semana; dos o tres series, como máximo, por grupo muscular y no más de veinticinco minutos, como tiempo total, para una serie de entrenamiento.\n \n El desglose del libro -que contiene tres partes y un total de dieciesiete capítulos- es el siguiente:\n \n \n * La primera parte, dedicada al culturismo para principiantes, contiene cuatro capítulos: l. Preguntas más frecuentes acerca de los músculos, la grasa, la nutrición y el ejercicio. Da las respuestas oportunas a una serie de preguntas que todo culturista se hace al iniciar esta disciplina. 2. Culturismo para principiantes. Nos introduce en el culturismo exponiéndonos sus puntos de vista respecto a temas como la calidad de ejercicio, la resistencia progresiva o la diferencia entre intensidad y cantidad de ejercicio, entre otros.\n \n 3. Culturismo, ¿ficción o realidad inmediata? Nos habla de los ejercicios infimétricos e isokinéticos, de la resistencia negativa, etc. 4. Culturismo de competición. Tras una corta introducción nos previene de los peligros que suponen los anabolizantes para nuestra integridad física y nos pone al día respecto a los sistemas de entrenamiento a utilizar por los culturistas de competición.\n \n \n * La segunda parte, dedicada íntegramente al culturismo de competición, trata de las siguientes materias: Neurofisiología del entrenamiento con pesas; algunas consideraciones acerca de fa conservación de fa salud; fuerza muscular del hombre y principios generales del método de entrenamiento de fuerza.\n ... Leer resumen completo

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5,57 €

(eBook - formato digital)

MUSCULACION: EJERCICIOS RUTINAS Y PROGRAMAS
HISPANO EUROPEA, 2006

Resumen del libro

Tanto si es un practicante de deportes de fuerza, entusiasta del fitness o únicamente desea desarrollar la musculatura para mencionar su condición física y bienestar, encontrará en este libro un compañero de entrenamiento inestimable que le ayudará a crear el programa que más convenga a sus objetivos.

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20,90 €

(Tapa blanda)

  • 2ª Mano desde: 19.00 €
CUADERNO DE ENTRENAMIENTO: GUIA COMPLETA ILUSTRADA DE LOS 74 MEJO RES EJERCICIOS CULTURISTAS DE TODOS LOS TIEMPOS
MEGA FITNESS, 2003

Resumen del libro

Por fín, una guía completa y totalmente ilustrada de ejercicios culturistas, basada en la popular sección de Muscle & Fitness, Cuaderno de Entrenamiento . Ahora reunidos los 74 mejores ejercicios de todos los tiempos para desarrollar un cuerpo fuerte y musculado. Su formato fácil de seguir te permite eleger entre una varied ad de ejercicios para cada zona corporal. ... Leer resumen completo

29,00 €

(Tapa blanda)

GUIA COMPLETA DE ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA
TUTOR, 1999

Resumen del libro

Esta guía le muestra cómo siguiendo un método correcto de entrenamiento y un adecuado plan dietético -sea cual sea su estructura corporal genética-, se consigue fortalecer los músculos e incrementar su masa y volumen.

13,52 €

(Tapa blanda)

10,40 €

(Tapa blanda)

¿POR QUE NO CON PESAS?
EDITORIAL GYMNOS, S.L., 2000

Resumen del libro

Pequeño manual sin mayores pretensiones que acercar a los mayores al siempre apasionante mundo de la musculación y el culturismo. A ciertas edades resaltan algunas deficiencias, no sólo físicas, sino también anímicas o de tipo social; para atenuarlas bueno es el ejercicio y ¿por qué no con pesas? Es aquí donde el culturismo puede jugar un importante papel como deporte saludable para todos, siempre que se realice en justa medida, dejando de lado la competición y haciéndolo de forma controlada y continua. Un pequeño manual que recoge un repertorio de ejercicios con una metodología realista a la hora de entrenar, acompañándola con consejos de nutrición basados en la experiencia individual durante años. ... Leer resumen completo

10,00 €

(Tapa blanda)

24,00 €

(Tapa blanda)

ENTRENAMIENTO DE FUERZA CON PESAS
ESTEBAN SANZ MARTINEZ EDITORIAL Y L, 2000
Guardado por:
  • 2 opiniones

15,03 €

(Tapa blanda)

ULTIMATE STACK FITNESS SYSTEM
MEGA FITNESS, 2004
Guardado por:
  • 1 opinion

40,00 €

(Tapa dura)

TECNICAS DE MUSCULACION
FELIPE CALDERON
LIBSA, 2005

9,95 €

(Tapa blanda)

  • 2ª Mano desde: 5.00 €
LIBRO COMPLETA DE ABS (2ª ED.)
VV.AA.
MEGA FITNESS, 2008

18,00 €

(Tapa blanda)

MUSCULACION PRACTICA
PAIDOTRIBO, 2004

Resumen del libro

La musculación consiste en solicitar los principales grupos musculares con el objetivo de: mantenimiento muscular, prevención y salud, bienestar corporal y estético, mejora de la fuerza y las capacidades físicas. Pero hay que evitar errores en su práctica, para lo cual se deben respetar las bases esenciales. Eminentemente p ráctico y totalmente ilustrado con fotografías, este libro ha sido escrito pensando en aquellas personas que deseen practicar ejercicios de musculación sin riesgo y sin errores, a fin de obtener buenos resultados en los campos del mantenimiento muscular, de la mejora de la fuerza y del aumento de volumen y de la estética. Por este motivo, el libro complementa las bases esenciales con ejemplos y consejos concretos y pedagógicos, convirtiéndose en una útil guía para todos, incluidos atletas y deportistas expertos. ... Leer resumen completo

(1 valoracion)
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  • 1 opinion

14,00 €

(Tapa blanda)

  • 2ª Mano desde: 8.95 €
MUSCLE AND FITNESS: SOLUCIONES INSTANTANEAS PARA UN CUERPO MEJOR
RAFAEL (ED.) SANTONJA
MEGA FITNESS, 2006

18,00 €

(Tapa blanda)

MANUAL DEL INSTRUCTOR DE CLASES COLECTIVAS CON PESAS
EDITORIAL GYMNOS, S.L., 2001

Resumen del libro

El aeróbic body sculpt es un concepto innovador en el mundo del fitness, aún cuando se basa en conceptos tan clásicos como el aeróbic y el entrenamiento con pesas. Precisamente es esa combinación, la que ha permitido un gran desarrollo y que ahora sea una disciplina muy extendida en los gimnasios, que no es más que un entre namiento colectivo con pesas. Trabajando con música, en grupo y de forma sistematizada se consigue por un lado mejores resultados y por otro fortalecer la musculatura en general, pues se puede trabajar en una misma sesión un gran número de grupos musculares con cargas adaptadas a todos. ... Leer resumen completo

10,00 €

(Tapa blanda)

ULTIMATE STACK: ABDOMINAL SYSTEM
MEGA FITNESS, 2003
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  • 1 persona

18,00 €

(Tapa dura)

  • 2ª Mano desde: 9.00 €

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