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ENCICLOPEDIA DE EJERCICIOS DE MUSCULACION

OSCAR MORAN ESQUERDO

PILA TELEÑA EDITORIAL, 2008

Resumen del libro

Por fin, la obra definitiva en el entrenamiento muscular. Este libro describe más de 400 ejercicios de musculación, indicando la forma correcta de realizarlos, errores a evitar, cómo afectan las variantes a las distintas partes del músculo y toda una serie de consejos para progresar y evitar puntos de estancamiento. Cada ej ercicio va acompañado de ilustraciones de alta calidad que muestran los músculos ejercitados. Además, también se trata la “teoría del entrenamiento muscular”, diccionario de los términos imprescindibles, lesiones comunes y su tratamiento, cómo respirar durante el ejercicio, etc. ¿Por qué este libro es ya la referencia en entrenamiento muscular? ...porque es una aproximación científica a este deporte, pero tratado desde un punto de vista y un lenguaje comprensible para todo practicante. ...porque contiene más ejercicios ilustrados y comentados que cualquier otra obra editorial ...porque la calidad gráfica de los dibujos de los ejercicios es una garantía de claridad en el entendimiento de los mismos ...porque señala como afectan las variantes a las distintas zonas musculares ...porque destruye mitos y malas costumbres que siempre se han dado en este mundo de la musculación ...porque resulta fácil y ameno de leer …porque es una eficaz herramienta para superar puntos de estancamiento en las personas que llevan un tiempo entrenando …porque miles de lectores de varios países han avalado su calidad. Tanto el principiante como el avanzado encontrarán en este libro una referencia de gran utilidad. Sin duda el mejor libro sobre el tema que se puede encontrar en el mercado editorial. ... Leer resumen completo

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MUSCULACION: ENTRENAMIENTO AVANZADO

TUDOR O. BOMPA

HISPANO EUROPEA, 2012

Resumen del libro

Musculación. Entrenamiento Avanzado Lorenzo J. Cornacchia; Santos Berrocal Domínguez; Tudor O. Bompa Este práctico manual nos presenta una aproximación revolucionaria al entrenamiento de la fuerza y el culturismo. Mediante un método de estructuración del entrenamiento nos permite conseguir una óptimas ganancias de masa musc ular, fuerza y definición, evitando caer en el sobreentrenamiento, el estancamiento y las lesiones. ... Leer resumen completo

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PERIODIZACION: TEORIA Y METODOLOGIA DEL ENTRENAMIENTO

TUDOR O. BOMPA

HISPANO EUROPEA, 2003

Resumen del libro

Periodización. Teoría Y Metodología Del Entrenamiento Santos Berrocal Domínguez; Tudor O. Bompa PERIODIZACIÓN: Teoria y Metodología del Entrenamiento presenta las últimas investigaciones y prácticas de esta teoria. Es el recurso que deportistas y entrenadores buscan para mejorar sus esquemas de entrenamiento y conseguir el máximo rendimiento. ... Leer resumen completo

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ANATOMIA DE LOS ESTIRAMIENTOS : GUIA ILUSTRADA PARA MEJORAR LA FL EXIBILIDAD Y LA FUERZA MUSCULAR

ARNOLD G. NELSON y JOUKO KOKKONEN

TUTOR, 2007

Resumen del libro

Anatomia de los estiramientos es la guía para estirar más completa que conozco. Sus ilustraciones, consejos y explicaciones me influyeron para dejar de buscar pretextos y comenzar a sentirme más flexible. Las bellas y enormemente detalladas ilustraciones de Anatomia de los Estiramientos son las mejores que he visto nunca, y los consejos que ofrece este libro y sus ejercicios son sencillos, claros y fáciles de seguir. Es una inestimable fuente de recursos para todo el mundo desde principiantes a profesionales del fitness. Observe cada estiramiento por dentro con todo detalle y maximinice su flexibilidad, le mostrará cómo incrementar sus rasgos de movilidad, completar su entrenamiento, mejorar su recuperación y optimizar la eficacia de sus movimientos. También obtendrá una compresión detallada sobre cómo afecta a su cuerpo cada estiramiento. Es como tener una radiografía de cada estiramiento, pero aún mejor. No sólo verá ilustraciones a todo color de los músculos en acción, sino también cómo los cambios de posición pueden modificar la intensidad y la dificultad sobre el músculo, y cómo las variaciones pueden mejorar la seguridad y la eficacia de los estiramientos. Cada ejercicio incluye instrucciones detalladas acerca de cómo y cuándo estirar, la incidencia sobre los músculos principales y los secundarios, y qué musculos se activan como soporte postural. Los programas de estiramientos proporcionan tres niveles de dificultad, incluyendo estiramientos suaves que pueden ultilizarse como calentamiento o como ayuda para la recuperación de molestias y lesiones. Las tablas resumen de los movimientos muestran cómo elaborar programas de estiramientos personalizados que se centren en las áreas problemáticas clave. ... Leer resumen completo

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19,95 €

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1000 EJERCICIOS Y JUEGOS DE GIMNASIA RITMICA DEPORTIVA

CONXITA DURAN DELGADO y ANNA BARTA PEREGORT

PAIDOTRIBO, 2006

Resumen del libro

Este libro pretende sistematizar, en la medida en que ello sea posible un amplio número de ejercicios, juegos y actividades extraídos del ámbito de la gimnasia rítmica deportiva y trasladarlos al mundo de la educación física, potenciando en cada una de ellas aquellos aspectos que puedan tener un interés particular para un e ducador ansioso de investigar no solamente nuevas formas de movimiento, sino tambiénen nuevas dimensiones motrices del individuo, que pueden ir más allá del cuerpo mecánico y del movimiento-rendimiento, buscando formas más creativas que impliquen también al cuerpo rítmico y al cuerpo simbólico expresivo. Para ello, el libro se ha estructurado en dos bloques. El primero, llamado bloque teórico, trata de definir en qué marco se desarrolla nuestra disciplina desde el punto de vista meramente educativo y de formación, haciendo breves incursiones en el mundo de la competición abrazando los siguientes apartados: aspectos pedagógicos, soporte corporal, soporte material, soporte sonoro. El segundo, el bloque práctico, se aborda, a modo de fichas, propuestas de ejercicios tanto de manos libres, es decir, sin manipulación de aparatos, como los que se realizan con aparatos propios de esta disciplina deportiva: cuerda, aro, pelota, mazas y cintas. Los contenidos desarrollados en el texto se concretan en forma de ejercicios y cada uno de ellos trata los siguientes aspectos: objetivo, nivel de dificultad, material, organización, descripción, observaciones y variantes. El libro incluye también una amplia discografía con música de la Edad Moderna, Contemporánea, actual, bandas sonoras, tanto españolas como extranjeras. ... Leer resumen completo

25,00 €

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BASES DE LA PROGRAMACION DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA

JUAN RIBAS SERNA y JUAN JOSE GONZALEZ BADILLO

INDE PUBLICACIONES, 2002

Resumen del libro

El presente libro proporciona una visión integrada de la programación del entrenamiento de la fuerza y los factores biológicos más importantes de la respuesta orgánica a este tipo de entrenamiento. La descripción actualizada y detallada de los mecanismos a entrenar y el rigor conceptual a lo largo de la obra permite profund izar en los determinantes de la mejora del rendimiento, a la vez que abre puertas a la curiosidad científica del lector interesado. Sin duda, algunos conceptos y aplicaciones pueden llamar la atención por ser peculiares y novedosos, pero tanto su respaldo en publicaciones científicas relevantes como la experiencia en la aplicación de programas de entrenamiento de fuerza con éxito contrastable dan solidez a estas aportaciones. El despliegue de ejemplos de cuantificación y planificación del entrenamiento confiere a la obra unas características de aplicación a la práctica deportiva muy relevantes. A través del estudio de esta obra el lector puede obtener información suficiente como para poder elaborar por sí mismo un plan de trabajo que se adapte a las características de su deporte, con el fin de alcanzar el óptimo desarrollo específico de las distintas manifestaciones de fuerza y su aplicación a las necesidades de su especialidad deportiva. ... Leer resumen completo

19,90 €

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ENCICLOPEDIA DE EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS

OSCAR MORAN ESQUERDO

PILA TELEÑA EDITORIAL, 2009

Resumen del libro

Este libro estudia y explica todos los ejercicios de estiramientos que cualquier deportista o aficionado debe conocer. Por su claridad gráfica y calidad de texto es la mejor herramienta de consulta para quien desea saber: - Cómo estirar. - Qué músculos afectan en cada ejercicio. - Evitar lesiones. - Evaluar progresos median te test Es la más completa y rigurosa publicación editada hasta la fecha en el campo de los estiramientos. ... Leer resumen completo

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MUJERES: GUIA DE LOS MOVIMIENTOS DE MUSCULACION DESCRIPCION ANATO MIA

FREDERIC DELAVIER

PAIDOTRIBO, 2006

Resumen del libro

Enteramente dedicada a las mujeres, esta obra presenta todos los ejercicios necesarios para afinar la silueta. Acompañando a los ejercicios, se describen las especificidades de la mujer mediante unos informes complementarios que ayudarán a componer un programa de ejercicios específico para cada una de las diferentes morfolo gías. Este libro es indispensable para todas las mujeres que se preocupan por su línea Frédéric Delavier, autor reconocido mundialmente, estudió morfología en el Escuela de Bellas Artes de París, siguió los cursos de disección en la facultad de medicina y, entre otras cosas, ha realizado investigaciones de anatomía comparada en el Museo de Historia Natural de París, además de realizar reconstrucciones científicas en paleontología. Sobre este tema ha pulicado varios artículos en la revista americana Journal of Vertebrate Paleontology. Vicecampeón de Francia de power-lifting en 1988, es redactor en la revista Le Monde du Muscle y colabora en numerosas revistas y publicaciones especializadas de todo el mundo. ... Leer resumen completo

27,50 €

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CULTURISMO MODERNO (EBOOK)

JOSE VIÑAS BUENACHE

VISION NET

Resumen del eBook

Tras el éxito conseguido con su primera obra, Tratado culturista de la que ya se han agotado varias ediciones, su autor ha escrito la que ahora le presentamos como complemento de aquélla.Como ya hizo anteriormente, al escribir esta nueva obra rompe el autor con las viejas fórmulas y aplica las propias, basadas en el estudio científico del trabajo realizado, que puede ser comprobado y refrendado por científicos tales como anatomistas, médicos, biólogos, pedagogos, especialistas en nutrición, etc.Para la obtención de una espectacular masa muscular la fórmula de José Viñas Buenache es la siguiente: tres días de ejercicios por semana; dos o tres series, como máximo, por grupo muscular y no más de veinticinco minutos, como tiempo total, para una serie de entrenamiento.El desglose del libro que contiene tres partes y un total de dieciesiete capítulos es el siguiente:* La primera parte, dedicada al culturismo para principiantes, contiene cuatro capítulos: l. Preguntas más frecuentes acerca de los músculos, la grasa, la nutrición y el ejercicio. Da las respuestas oportunas a una serie de preguntas que todo culturista se hace al iniciar esta disciplina. 2. Culturismo para principiantes. Nos introduce en el culturismo exponiéndonos sus puntos de vista respecto a temas como la calidad de ejercicio, la resistencia progresiva o la diferencia entre intensidad y cantidad de ejercicio, entre otros.3. Culturismo, ¿ficción o realidad inmediata? Nos habla de los ejercicios infimétricos e isokinéticos, de la resistencia negativa, etc. 4. Culturismo de competición. Tras una corta introducción nos previene de los peligros que suponen los anabolizantes para nuestra integridad física y nos pone al día respecto a los sistemas de entrenamiento a utilizar por los culturistas de competición.* La segunda parte, dedicada íntegramente al culturismo de competición, trata de las siguientes materias: Neurofisiología del entrenamiento con pesas; algunas consideraciones acerca de fa conservación de fa salud; fuerza muscular del hombre y principios generales del método de entrenamiento de fuerza. ... Leer resumen completo

7,26 €

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EJERCICIOS DESACONSEJADOS EN LA ACTIVIDAD FISICA: DETECCION Y ALT ERNATIVAS

PEDRO ANGEL LOPEZ MIÑARRO

INDE PUBLICACIONES, 2001

Resumen del libro

El presente libro, enmarcado en el contenido de Actividad Física y Salud, presenta el análisis de aquellos ejercicios que se realizan con asiduidad destinados al desarrollo de la Aptitud Física, y que la investigación ha demostrado que son desaconsejados por sus efectos perjudiciales sobre la salud. En él se analizan las ar ticulaciones más afectadas por los denominados ejercicios desaconsejados (rodilla, columna vertebral y hombro), así como aquellos ejercicios aconsejados para cada uno de ellos, apoyándose para este fin en una importante muestra fotográfica. Este libro se fundamenta en la necesidad de cubrir el vacío existente en un ámbito como es el análisis de los perjuicios que tienen ciertos movimientos, realizados con mucha frecuencia. Su objetivo principal es servir como fuente de información y actualización a todos los profesionales y practicantes de la Actividad Física y el Deporte, con el fin de ofrecer un modelo generador de salud integral. Dirigida a los profesionales y practicantes de la actividad física y el deporte ... Leer resumen completo

16,50 €

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EL LIBRO COMPLETO DE LOS ABDOMINALES

KURT BRUNDGART

PAIDOTRIBO, 2008

Resumen del libro

Cualquiera que se dedique a la gimnasia sabe que los ejercicios de abdominales han dejado atrás a las clásicas abdominales de toda la vida. Toda una nueva generación de ejercicios y aparatos, ideados para el rendimiento máximo, han llevado el desarrollo de los abdominales a unos niveles de sofisticación y tonificación que t odo el mundo desea para su cuerpo. Pero... ¿cómo agrupar los ejercicios en una sesión para las necesidades y estado anímico de cada cuál? El Libro completo de los abdominales lo explica: - El primer libro de abdominales para todo el mundo, desde los principiantes hasta los profesionales del fitness - Más de 100 ejercicios, desde flexiones y levantamientos hasta las últimas técnicas -como el sacacorchos y las elevaciones de rodillas estando colgado-, extraídos de diversas fuentes entre las que figuran gimnasios, yoga y artes marciales. - Incluye el sistema quince minutos al día para unos abdominales perfectos que en seis meses transforma un estómago no desarrollado en otro en el que se marcan todos los músculos. - Decenas de combinaciones nuevas y favoritas de los entrenadores y culturistas más famosos. - Cómo convertirse en entrenador de uno mismo y preparar las sesiones. - Información actualizada sobre dietas y nutrición, incluyendo un modelo para maximizar el rendimiento de la unión entre dieta y ejercicios. ... Leer resumen completo

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7 SEMANAS PARA PONERTE EN FORMA

BRETT STEWART

TUTOR, 2012

Resumen del libro

¡Modela tus brazos, hombros, espalda, abdominales, piernas y glúteos en tan solo7 semanas!Sigue el plan diario de este libro y obtendrás el cuerpo que siemprehas deseado. El programa se realiza en menos de 2 horas a la semana yno requiere de ningún equipamiento voluminoso de gimnasio, pero lassesiones de trabajo tienen el p oder de redefinir todo tu físico.Este libro contiene tablas aclaratorias y numerosas fotografías explicativas,proporcionándote todo lo necesario para ponerte en la mejor formafísica de tu vida en tan solo 7 semanas, y ademásincluye:Ejercicios específicos empleando el propio pesocorporalJuegos de fitness estimulantes y divertidosInstrucciones de los ejercicios ilustradas y explicadas paso a pasoValiosos consejos sobre nutriciónProgramas fáciles de seguir ... Leer resumen completo

12,95 €

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MANUAL DE POWERLIFTING Y OTRAS MODALIDADESDE LEVANTAMIENTO DE PESO (EBOOK)

LUCIO DONCEL RECAS

VISION NET

Resumen del eBook

En los primeros Juegos Olímpicos de la era moderna, Atenas 1896, hubo competición de levantamiento de peso: era una práctica bastante habitual en todos los clubes donde se compaginaba con el atletismo y la gimnasia. Por ello, en esta primera fase, el Levantamiento de Peso quedaba incluido dentro de las pruebas de atletismo1 . Los levantamientos que se hicieron fueron Dos Tiempos con los dos brazos y Arrancada a una mano. En la primera modalidad se impuso el danés Viggo Jensen, seguido del británico Launceston Elliot y del griego Sotirios Versis. A una mano danés y británico intercambiaron sus posiciones, con otro griego en tercera posición: Alexandros Nikolopulos.Las crónicas dicen que el danés, Jensen, ganó el levantamiento a dos manos por estilo. ¿Cuál fue la razón? ¿Importaba realmente el estilo en aquellos días teniendo en cuenta que todos los levantamientos conllevaban que no se podía vulnerar las reglas? Creo que puedo dar una respuesta a estas dos preguntas. ... Leer resumen completo

10,71 €

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1023 EJERCICIOS Y JUEGOS DE EQUILIBRIOS Y ACROBACIAS GIMNASTICAS

MARIA VICTORIA JUNYENT SABURIT y MARIA JOSE MONTILLA REINA

PAIDOTRIBO, 1997

Resumen del libro

En el libro se proponen una serie de ejercicios educativo-recreativos para los que no es necesario un gran nivel de condición física o técnica ya que aparecen propuestas de dificultades muy diversas, de modo que cualquier persona, cualquiera que sea su edad y su nivel de práctica física pueda participar de ellas. Las 1023 p ropuestas de equilibrios y acrobacias se presentan entendidas de la siguiente forma: -Equilibrio: ejercicios en los que ningún sujeto realiza una inversión completa del cuerpo. -Acrobacias: ejercicios en los que al menos un sujeto realiza una inversión del cuerpo. -Equilibrios y acrobacias: ejercicios en los que se parte de su equilibrio para realizar una acrobacia, o bien se realiza una acrobacia para terminar en equilibrio. A su vez, las acrobacias se clasifican en base a las fases que componen cada uno de los elementos: -Inversiones sin fase de vuelo. -Inversiones con fase de vuelos. -Inversiones en fase de vuelo aplicando la nomenclatura establecida por R. Carrasco (1984) para sus "esquemas de acción": apertura, cierre, antepulsión, retropulsión, repulsión, impulsión e impulsión de piernas. Cada una de la propuestas que se exponen en el libro contienen la siguiente información: dificultad, posición inicial, descripción, posición final y observaciones. Las autoras, María Victoria Junyent y María José Montilla son licenciadas en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, especializadas en el campo de la gimnasia rítmica y artística con gran experiencia en el ámbito privado y profesoras de INEFC, en Lérida. ... Leer resumen completo

20,50 €

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LA TONIFICACION MUSCULAR: TEORIA Y PRACTICA

NATI GARCIA VILANOVA, ALFRED TABUENCA MONGE y ANTONI MARTINEZ

PAIDOTRIBO, 2007

Resumen del libro

A través de las articulaciones, el cuerpo humano puede llegar a generar una gran cantidad de movimientosen diferentes planos y direcciones según sean las posibilidades que cada articulación posee. La musculatura ofrece la posibilidad mecánica del movimiento a través de complejos mecanismos fisiológicos y nerviosos. La fuerz a es la capacidad del cuerpo humano que permite generar tensión intramuscular, y su entrenamiento tonifica nuestro organismo. ¿Cuáles son las ventajas de una correcta tonificación muscular? 1. Los ejercicios de tonificación muscular previenen y mejoran la artrosis y la osteoporosis; 2. Ayudan a tonificar la musculatura general; 3. Evitan la flaccidez; 4. Aumentan el consumo energético lo que facilita la reducción de grasas; 5. Equilibran el tono muscular; 6. Protegen el cuerpo de golpes o agresiones; 7. Ayudan a regular los ciclos y las funciones biológicas del cuerpo; 8. Ayudan a prevenir malos hábitos posturales; 9. Mejoran el aspecto físico; 10. Permiten adaptaciones y mejoras generales de los sistemas cardiovascular, respiratorio, nervioso, endocrino e inmunológico. Este libro presenta 1000 ejercicios, acompañados de sus correspondientes ilustraciones, que le enseñarán a trabajar y a tonificar los músculos de las diferentes articulaciones: tobillo, rodillas, tronco, hombro, codo y muñeca. Los ejercicios están agrupados por los implementos que se utilizan -gomas elásticas, bandas elásticas, mancuernas, barra, esteps-, y por la ejecución en parejas o individuales. ... Leer resumen completo

22,00 €

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2ª Mano desde: 15.00 €

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LA GUIA COMPLETA DE LOS ESTIRAMIENTOS

CHRISTOPHER NORRIS

PAIDOTRIBO, 2007

Resumen del libro

Cuando pensamos en la forma física, solemos reparar primero en la resistencia aerobia por los beneficios asociados para el corazón y el sistema circulatorio y, en segundo lugar, en el tono de los músculos por su efecto sobre el aspecto general del cuerpo, ya que los cuerpos delgados y atléticos están de moda. Pero la flexib ilidad también es de vital importancia para la salud del sistema locomotor en particular. Siguiendo esta premisa, este libro es una combinación de una profunda base científica, que precede a la descripción de los ejercicios, y de muchísimos ejercicios. Además, el autor informa sobre los desequilibrios musculares, detallando las últimas investigaciones sobre estiramientos. Los ejercicios individuales se ilustran con dibujos para clarificar las posiciones del cuerpo. ... Leer resumen completo

19,00 €

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ABDOMINALES: PARA UN TRABAJO MUSCULAR ABDOMINAL MAS SEGURO Y EFIC AZ

CECILIA DORADO GARCIA, NURIA DORADO GARCIA y JOAQUIN SANCHIS MOYSI

PAIDOTRIBO, 2008

Resumen del libro

La falta de actividad física unida a los malos hábitos posturales en el trabajo lleva a una situación que favorece la aparición de desviaciones en el raquis y dolor lumbar. Ambos factores pueden determinar un desarrollo muscular insuficiente que dificulte el mantenimiento de la postura correcta. El desarrollo de la musculat ura abdominal constituye un método adecuado para evitar dolores en la zona lumbar. Tras una primera parte teórica en la que los autores hacen un estudio de la anatomía de la pared antero lateral del abdomen y analizan -muscular y biomecánimente- los ejercicios tradicionales para el desarrollo de la musculatura abdominal, la parte práctica del libro propone ejercicios para trabajar los abdominales con retroversión pélvica, los abdominales oblicuos, los abdominales con elevación del tronco y los abdominales combinando la elevación del tronco y la retroversión pélvica. ... Leer resumen completo

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13,00 €

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2ª Mano desde: 8.00 €

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EL NUEVO ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

JERRY LYNCH

TUTOR, 2003

Resumen del libro

Manual de estrategia para trabajar con deportistas, equipos y otros técnicos. Ofrece un nuevo enfoque que puede añadirse al método habitual de entrenamiento y aplicarse en una amplia gama de situaciones en competición.

19,00 €

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TODOS EN FORMA CON LA GIMNASIA

VV.AA.

SUSAETA, 2002

Resumen del libro

Manual ilustrado, práctico y de fácil consulta, que conduce paso a paso a mejorar la relación con nuestro cuerpo: las técnicas de respiración; el cuerpo en movimiento, la alimentación y la actividad física; la gimnasia tradicional y las nuevas técnicas; la gimnasia con aparatos; la gimnasia después del parto; el ejercicio e n la tercera edad. ... Leer resumen completo

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ULTIMATE PERSONAL TRAINER: VALORACION, PRESCRIPCION Y DISEÑO DE P ROGRAMAS

DOMINGO SANCHEZ

MEGA FITNESS, 2005

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TRATADO DE FITNESS Y CULTURISMO

EDUARDO FRANCO

AUTOR-EDITOR, 2005

Resumen del libro

Es el libro definitivo sobre Fitness y Culturismo. En él se reflejan las últimas investigaciones sobre entrenamiento, nutrición y suplementación. Es el verdadero diccionario abreviado de las pesas. Se enseñan todos los ejercicios de resistencia tanto para tamaño muscular, definición o resistencia. Cómo comer antes, durante y después de la competición y como suplementarse para llegar en óptimas condiciones a las pruebas requeridas. ... Leer resumen completo

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29,00 €

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ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA CON BANDA ELASTICA

PHIL PAGE

TUTOR, 2008

Resumen del libro

Más de cien ejercicios de entrenamiento utilizando bandas y tubos elásticos de resistencia.

16,50 €

(Encuadernación sin determinar)

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EL MIEMBRO INFERIOR: GUIA PRACTICA DE MUSCULACION

ANTONIO J. MONROY ANTON

WANCEULEN, 2011

Resumen del libro

Esta guía de musculación pretende ser de ayuda tanto a aquel que se inicia en estas lides, deseoso de mejorar la forma física sin contar apenas que conocimientos en la materia, como a monitores y expertos que, conocedores de las técnicas de musculación y su ejecución correcta, necesitan una recopilación de ejercicios de cie rta variedad para no caer siempre en las mismas rutivas, que finalmente se convierten en entrenamientos monótonos y abrurridos para sus clientes. La obra es el fruto de más de quince años de entrenamiento tanto propio como ajeno y los efectos de los ejercicios recogidos ha sido contrastados directamente por el autor en multitud de personas. Este libro está dedicado al miembro inferior, y en él se recogen ejercicios que, para su mejor comprensión por los noveles, se han dividido en bloques denominados pierna, muslo-parte anterior, glúteos, isquiotibiales, abductores y adductores. Es cierto que algunos grupos, como los de glúteos son los más potentes abductores de la cadera del cuerpo humano. Igualmente en muchos de los ejercicios señalados para la parte anterior del muslo intervienen también los glúteos. Sin embargo, la división efectuada es quizá más comprensible para personas no expertas y ése es el motivo de la misma. ... Leer resumen completo

20,00 €

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100 FONDOS DE BRAZOS

STEVE SPEIRS

TUTOR, 2011

Resumen del libro

PROGRAMA DE SIETE SEMANAS PARA INCREMENTAR LA FUERZAEl libro ofrece instrucciones para hacer fondos perfectos; el desglose, músculo a músculo, del desarrollo de la fuerza, y variaciones de los fondos más estimulantes.

12,95 €

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ENTRENAMIENTO DEPORTIVO: PERIODIZACION EN BLOQUES

VLADIMIR ISSURIN

PAIDOTRIBO, 2011

Resumen del libro

Cómo mejorar la rutina del entrenamiento y de cómo preparar a los deportistas de manera más satisfactoria para alcanzar el rendimiento máximo a través del entrenamiento por periodización en bloques. El autor presenta los orígenes del entrenamiento y los conceptos básicos relacionados con la preparación de los atletas.

36,00 €

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2ª Mano desde: 20.00 €

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MANUAL DE FITNESS (EBOOK)

ROBERTO BUSTILLO

9,00 €

(eBook)

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PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO PARA LA MEJORA DE LA FUERZA MÁXIMA Y LA POTENCIA DELTREN INFERIOR (EBOOK)

DANIEL JUAREZ

WANCEULEN

9,00 €

(eBook)

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MANUAL DEL ENTRENADOR PERSONAL. DEL FITNESS AL WELLNESS (COLOR) (EBOOK)

JUAN RAMON HEREDIA ELVAR y FELIPE ISIDRO

PAIDOTRIBO

Resumen del eBook

Aeróbic, step, TBC, GAP, cardiobox, musculación, spining, todas son actividades que se engloban dentro de lo que podría ser cualquier programa de un centro de Fitness y Wellness pero ¿tienen los técnicos actuales los conocimientos suficientes para un desarrollo seguro, adecuado y eficaz de dichos programas? Esta obra presen ta todos los conocimientos que los técnicos, instructores y practicantes en general necesitan sobre las actividades relacionadas con el fitness, el wellness y, por ende, con el entrenamiento personalizado.El libro también presenta protocolos de valoración y prescripción del entrenamiento en fitness y entrenamiento personal, tanto a nivel cardiovascular, como muscular y composición corporal. El lector encontrará que por su carácter eminentemente práctico y actual es una obra de referencia y consulta esencial para el técnico y profesional.En los 10 capítulos en que se divide la obra se desarrollan los siguientes contenidos:Fitness, entrenamiento personalizado y salud.Programa de fitness global y entrenamiento personalizado: planificación y programación del entrenamiento.Aspectos psicosociales del fitness: organización de las sesiones, técnicas de comunicación para el profesional del fitness, la música en el fitness.Fitness cardiovascular, respiratorio y metabólico: en salas de musculación, en clases colectivas, el ciclo-indoor.Fitness muscular: bases par la observación, control y corrección de ejercicios de musculación, planificación y programación del entrenamiento.Fitness, composición corporal y suplementación: bases nutricionales y de entrenamiento.Fitness anatómico: programas de flexibilidad y estiramientos para la salud.La electroestimulación aplicada al fitness.Fitness femenino: mitos, errores y propuestas para el entrenamiento con mujeres.Adaptaciones en la prescripción de ejercicio físico a personas con patologías. ... Leer resumen completo

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36,65 €

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INICIACION A LA GIMNASIA RITMICA. 1: MANOS LIBRES, CUERDA Y PELOT A

SUSANA MENDIZABAL ALBIZU y ISABEL MENDIZABAL ALBIZU

EDITORIAL GYMNOS, S.L., 1985

Resumen del libro

Esta obra sigue una escrupulosa metodología, indicando cómo se hace, los posibles errores y forma de corregirlos. Todo el texto está impregnado de un sentido lúdico, de juego, de diversión, de distensión, Se dan normas para la aplicación de la música y del ritmo, y se indica, con ejemplos, cómo se montan los ejercicios. Fin almente se ofrecen interesantes ideas sobre la programación de entrenamientos, actividades y evaluación. ... Leer resumen completo

13,00 €

(Tapa blanda)