{"id":17976,"date":"2020-01-07T16:29:57","date_gmt":"2020-01-07T14:29:57","guid":{"rendered":"https:\/\/blogcdl-old.azurewebsites.net\/?p=17976"},"modified":"2022-05-06T13:30:52","modified_gmt":"2022-05-06T13:30:52","slug":"arte-de-la-empatia-aprende-del-poder-de-tu-sensibilidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.casadellibro.com\/blog\/arte-de-la-empatia-aprende-del-poder-de-tu-sensibilidad\/","title":{"rendered":"El arte de la empat\u00eda. Aprende del poder de tu sensibilidad"},"content":{"rendered":"\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La Navidad nos ha atropellado, nos sentimos cansados despu\u00e9s de comidas y cenas en las que hemos comido hasta desabrocharnos el bot\u00f3n de los pantalones.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Estamos en periodo de recuperaci\u00f3n posnavide\u00f1a, intentando que nuestros est\u00f3magos vuelvan a su tama\u00f1o normal y no est\u00e9n expuestos a comilonas 24 horas al d\u00eda.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Estos d\u00edas de reuniones familiares nos han sacado de nuestra rutina habitual. No nos hemos parado un momento a pensar qu\u00e9 es lo que necesitamos, vamos con la inercia de las fiestas y de una casa para otra cargados con regalos, botellas de vino, turrones y polvorones&#8230;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como cada a\u00f1o entre uva y uva hacemos balance: Queremos empezar el a\u00f1o con prop\u00f3sitos imposibles, listas interminables de cosas por hacer y sobre todo queremos mejorar, queremos un a\u00f1o mejor que el anterior. Que 2020 sea mejor que 2019, pero sobre todo sin esforzarnos mucho y sin cambiar nada en nuestras vidas esperamos tener un resultado distinto por un milagro divino.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nos decimos: Me levantar\u00e9 pronto, ir\u00e9 al gimnasio cada d\u00eda, comer\u00e9 saludable, perder\u00e9 los 5 kilos que he cogido en Navidad, har\u00e9 esas reformas de casa que tengo pendientes, estudiar\u00e9 ingl\u00e9s\u2026<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">M\u00e1s a menudo de lo que deber\u00edamos, intentamos marcarnos estos objetivos desde la negatividad, desde la falta de empat\u00eda hacia nosotros mismos.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Y me explico. Nuestra voz interna nos dice:<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Los pantalones ya no te caben, tienes que perder 5 kilos<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hace 3 a\u00f1os que dices que ir\u00e1s al gimnasio y vas pagando cuotas pero no vas<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfPorque nos hablamos con tan poca empat\u00eda? Nos hablamos con desprecio. \u00bfLe hablar\u00edas as\u00ed a alguien que quieres? Tenemos una falta de empat\u00eda que no nos ayuda a avanzar sino a procrastinar.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No conseguiremos m\u00e1s si nos machacamos psicol\u00f3gicamente minando nuestra propia autoestima y cuestionando nuestra capacidad de conseguir nuestras metas. Pensando que somos un fracaso partimos desde un punto de desastre absoluto que no nos deja avanzar.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Antes de empezar con esa lista interminable de cosas por hacer que nunca hacemos y que solo nos sirve como un castigo, te invito a empezar tu <em>Gimnasio Emp\u00e1tico<\/em> para hablarte con empat\u00eda.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ejercitando la empat\u00eda hacia ti mismo conseguir\u00e1s todo aquello que te propongas y disfrutar\u00e1s del proceso y no solo de llegar a la meta que te has marcado.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El ejercicio <em>h\u00e1blate con amor<\/em> que forma parte de los m\u00e1s de 50 ejercicios pr\u00e1cticos del libro <\/span><a href=\"\/libro-el-arte-de-la-empatia-aprende-del-poder-de-tu-sensibilidad\/9788497357746\/11188464\"><span style=\"color: #008080;\"><strong><i>El arte de la empat\u00eda. Aprende del poder de tu sensibilidad <\/i><\/strong><\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">te ayudar\u00e1 a trabajar este discurso interno negativo y transformarlo en el discurso emp\u00e1tico tan necesario al empezar un nuevo a\u00f1o.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ejercicio: <strong>H\u00e1blate con amor<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfLe hablar\u00edas a un amigo de la misma forma en la que te hablas a ti?&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><em><span style=\"font-weight: 400;\">Identifica tus patrones de pensamiento<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQu\u00e9 palabras utilizas? \u00bfC\u00f3mo te hacen sentir?<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Una vez sepas qu\u00e9 palabras funcionan para ti, piensa en qu\u00e9 vocabulario podr\u00edas empezar a utilizar.<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><em><span style=\"font-weight: 400;\">Transforma lo negativo en positivo<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De entre las frases que normalmente te dices, cambia aquellas que tienen un componente negativo; por ejemplo:<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Frase negativa: \u00abOdio cometer errores, soy tonto\u00bb.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Frase positiva: \u00abAprendo cuando cometo un error, lo har\u00e9 mejor la pr\u00f3xima vez\u00bb.<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><em><span style=\"font-weight: 400;\">Compensa con gratitud<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Utilizar la gratitud como medida de compensaci\u00f3n cuando tienes un pensamiento negativo te ayudar\u00e1 a expandir tu pensamiento positivo sobre esa cuesti\u00f3n. As\u00ed pues, cuando aparezca un pensamiento negativo, d\u00e9jalo fluir y piensa en dos cosas por las que estar agradecido hoy o dos puntos fuertes que tengas: eso te permitir\u00e1 cambiar la perspectiva.<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:21% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"270\" height=\"273\" src=\"https:\/\/www.casadellibro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Meritxell-garcia.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-17978 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.casadellibro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Meritxell-garcia.jpg 270w, https:\/\/www.casadellibro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Meritxell-garcia-70x70.jpg 70w\" sizes=\"auto, (max-width: 270px) 100vw, 270px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<h4 class=\"wp-block-heading\">MERITXELL GARC\u00cdA<\/h4>\n\n\n\n<p>Autora de <span style=\"color: #008080;\"><strong><a style=\"color: #008080;\" href=\"https:\/\/www.casadellibro.com\/libro-el-arte-de-la-empatia-aprende-del-poder-de-tu-sensibilidad\/9788497357746\/11188464\"><em>El arte de la empat\u00eda: Aprende del poder de tu sensibilidad<\/em><\/a><\/strong><\/span><br>https:\/\/meritxellgarciaroig.com\/elartedelaempatia<\/p>\n\n\n\n<p>Si quieres conocer a Meritxell y llevarte su libro firmado, te esperamos el pr\u00f3ximo 22 de Enero en nuestra librer\u00eda de <span style=\"color: #008080;\"><strong><a style=\"color: #008080;\" href=\"https:\/\/www.casadellibro.com\/nosotros\/tienda\/rambla-catalunya-37\/35\">Rambla Catalunya 37<\/a> <\/strong><\/span>(Barcelona)<\/p>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La Navidad nos ha atropellado, nos sentimos cansados despu\u00e9s de comidas y cenas en las que hemos comido hasta desabrocharnos el bot\u00f3n de los pantalones. 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