{"id":24322,"date":"2023-09-01T14:46:54","date_gmt":"2023-09-01T12:46:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.casadellibro.com\/blog\/?p=24322"},"modified":"2025-09-10T15:48:49","modified_gmt":"2025-09-10T13:48:49","slug":"buenas-lecturas-para-cuidarse-por-dentro-y-por-fuera","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.casadellibro.com\/blog\/buenas-lecturas-para-cuidarse-por-dentro-y-por-fuera\/","title":{"rendered":"Buenas lecturas para cuidarse por dentro y por fuera"},"content":{"rendered":"\n

La lectura de libros sobre h\u00e1bitos saludables nos brinda un valioso conocimiento y herramientas pr\u00e1cticas para mejorar nuestra calidad de vida. <\/h2>\n\n\n\n

Hasta hace nada, el verano -y la vuelta de este- era para muchas personas, sin\u00f3nimo de \u201coperaci\u00f3n bikini\u201d. Una tortura mental y f\u00edsica a la que nos somet\u00edamos con el fin de tener un cuerpo que se pudiera considerar \u201caceptable\u201d.<\/p>\n\n\n\n

 Afortunadamente, los nuevos tiempos en general y yo en particular, hemos madurado y ahora, al menos en mi caso, lucir palmito en la playa me importa entre cero y nada. Lo que s\u00ed me importa, sobre todo despu\u00e9s de ser madre, es tener una buena salud para poder cuidar de m\u00ed y de los m\u00edos.<\/p>\n\n\n\n

Leer, un buen h\u00e1bito<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Y algo que no siempre tenemos en el top de nuestra lista de h\u00e1bitos adecuados es leer. Y si encima escogemos lecturas transformadoras<\/a> que nos hablen de rutinas saludables \u00a1buena costumbre al cuadrado!<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 h\u00e1bitos son los m\u00e1s saludables entre toda esa mara\u00f1a de teor\u00edas y dietas que aparecen por todas partes? \u00bfQu\u00e9 dicen los \u00faltimos estudios al respecto? Yo, personalmente, busco h\u00e1bitos beneficiosos para cuidar tanto nuestro cuerpo como la mente, que van de la manita como las gemelas de El resplandor<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

He seleccionado seis libros de psicolog\u00eda<\/a>, sociolog\u00eda<\/a>, autoayuda y crecimiento personal<\/a>, medicina divulgativa<\/a>, que me ayudaron y me aportaron a cuidarme y a tener una relaci\u00f3n m\u00e1s sana conmigo misma y, por ende, con los dem\u00e1s. \u00a1Que los disfrut\u00e9is tanto como yo!<\/p>\n\n\n\n

Autocuidarse. 12 h\u00e1bitos infalibles para vivir con salud, energ\u00eda y armon\u00eda<\/a><\/em><\/strong>. El n\u00famero doce es el n\u00famero m\u00e1gico de h\u00e1bitos que Pilar Ben\u00edtez<\/a> pone sobre la mesa: estar en el momento presente, priorizar lo importante, darse un respiro, alimentarse mejor y conscientemente\u2026 En este libro, explica la raz\u00f3n de cada h\u00e1bito y pauta la manera de implementarlo: lista de superalimentos, prote\u00ednas vegetales, t\u00e9s saludables, ejercicios de meditaci\u00f3n<\/a>\u2026 Hasta facilita un cuadrante de prioridades y una lista de la compra para que ponerse a ello sea pan (integral por supuesto) comido.<\/p>\n\n\n\n

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Terapia para llevar<\/a><\/em><\/strong>, <\/em>de Ana P\u00e9rez (@nacidramatica<\/a>). Un libro totalmente recomendable si est\u00e1is de aqu\u00ed para all\u00e1 y aprovech\u00e1is para leer en cualquier parte: por su portabilidad, por su sencillez en implementaci\u00f3n y sobre todo por su utilidad. Cien sencillas herramientas para saber c\u00f3mo actuar ante las pruebas de la vida en general y del d\u00eda a d\u00eda en particular: c\u00f3mo superar una ruptura, c\u00f3mo comunicar de manera asertiva, c\u00f3mo marcar l\u00edmites, c\u00f3mo vencer la procrastinaci\u00f3n, mejorar nuestra autoestima, nuestra capacidad de atenci\u00f3n\u2026 Un libro al que volver una y otra vez cuando el \u00e1nimo o las ganas, flaqueen.<\/p>\n\n\n\n

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Este libro te har\u00e1 vivir m\u00e1s (o por lo menos mejor)<\/a><\/em><\/strong>. El t\u00edtulo no puede ser m\u00e1s claro. Con los datos de la incontestable neurociencia y, de la mano de Tamara Pazos<\/a>, tendr\u00e1s la respuesta a preguntas que seguro te has hecho m\u00e1s de una vez. \u00bfCu\u00e1nto hace falta dormir? \u00bfEs buena la siesta? \u00bfCu\u00e1l es la temperatura ideal? \u00bfCada cu\u00e1nto es recomendable ducharse? \u00bfEs un magufo<\/em> la meditaci\u00f3n? \u00bfCu\u00e1l es el mejor deporte para m\u00ed? \u00bfC\u00f3mo empezar a practicarlo? \u00bfDe qu\u00e9 manera influye lo que como en lo que pienso y viceversa? \u00bfEs bueno el ayuno? Estas y otras preguntas que ni me hab\u00eda planteado se resuelven en 5 pilares b\u00e1sicos para nuestra salud: los ritmos circadianos, el sue\u00f1o, la atenci\u00f3n, la actividad f\u00edsica y la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

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Lecturas para fijar las buenas costumbres<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Vale, con estos libros ya tendr\u00e1s m\u00e1s clara la lista de h\u00e1bitos saludables que incorporar a tu vida. Ahora viene lo dif\u00edcil. \u00bfC\u00f3mo hacerlo? \u00bfC\u00f3mo saber cu\u00e1ndo se ha roto con los malos h\u00e1bitos y adquirido los buenos? \u00bfC\u00f3mo evitar las tentaciones? \u00bfC\u00f3mo se puede hacer frente a las distracciones? Este par de libros lo aclaran todo.<\/p>\n\n\n\n

H\u00e1bitos at\u00f3micos<\/a><\/em><\/strong>, de James Clear<\/a>. El libro que ha conquistado las mesillas de todos los CEOs de medio mundo desde que se public\u00f3 en 2018. Los h\u00e1bitos son lo que somos, bien dice el refr\u00e1n que \u201cel h\u00e1bito hace al monje\u201d. Cambiar nuestros h\u00e1bitos supone cambiar nuestra identidad. Por eso no basta s\u00f3lo con buenas intenciones y motivaci\u00f3n. No obstante, gracias a 4 \u201cleyes\u201d muy f\u00e1ciles es posible adquirir un h\u00e1bito. Para deshacernos de las malas costumbres, bastar\u00e1 con \u201cser un ilegal\u201d y quebrar esas leyes. \u00bfCu\u00e1les son esas leyes? \u00a1Tendr\u00e1s que leerlo para saberlo!<\/p>\n\n\n\n

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Buenos h\u00e1bitos. Una gu\u00eda minimalista para una vida mejor<\/a><\/em><\/strong>. El minimalista Fumio Sasaki<\/a>, narra su experiencia personal en su lucha por dejar el alcohol y mejorar su alimentaci\u00f3n para dejar su obesidad atr\u00e1s. En breves cap\u00edtulos o \u201cpasos\u201d que casi se leen como si fueran una novela, describe las an\u00e9cdotas y tropiezos con los malos h\u00e1bitos, investiga sobre la fuerza de voluntad, y propone sencillos ejercicios como por ejemplo \u201chacer un diario\u201d, \u201ccomo hacer un horario\u201d, etc. Como es un relato personal, es muy f\u00e1cil identificarse con \u00e9l y no abruma con estudios, investigaciones\u2026 Un libro que se ha instalado en mi bolso para degustar a bocados \u00a1y no engorda!<\/p>\n\n\n\n

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El valor de la atenci\u00f3n. Por qu\u00e9 nos la robaron y c\u00f3mo recuperarla<\/a><\/em><\/strong>. En una era en la que disponemos de todo el entretenimiento del mundo en la palma de nuestras manos, \u00bfc\u00f3mo podemos centrarnos en los importante? \u00bfDe qu\u00e9 manera conseguimos despegarnos del chute de dopamina y autoestima de un \u201clike\u201d en Instagram? Con los estudios de los principales soci\u00f3logos, psic\u00f3logos, neur\u00f3logos y otros \u201c-logos\u201d en materia de la atenci\u00f3n, Johann Hari<\/a> llega a las diferentes causas del problema. Solo conociendo dichas causas te ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil identificarlas y saber c\u00f3mo ponerle remedio.<\/p>\n\n\n\n

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Con la lectura de todos estos libros y muchos de sus consejos puestos en pr\u00e1ctica puedo decir que mi vida ha mejorado desde el primer cap\u00edtulo: me organizo para hacer yoga por las ma\u00f1anas, los men\u00fas semanales son m\u00e1s sanos, he probado nuevos alimentos, mi relaci\u00f3n con el m\u00f3vil es mucho m\u00e1s sana\u2026 e incluso he recuperado hobbies como el de escribir. Al implementar estos h\u00e1bitos, no solo nos cuidamos por dentro y por fuera, sino que tambi\u00e9n mejoramos nuestras relaciones interpersonales al irradiar una energ\u00eda positiva y un equilibrio emocional que beneficia tanto a nosotros como a los dem\u00e1s. Espero que teng\u00e1is todas estas recomendaciones en cuenta y, sobre todo, que os ayuden a estar mejor con vosotros mismos.<\/p>\n\n\n\n

Eva M\u00aa Bona<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Casa del Libro Zaragoza.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

#100A\u00f1osLeyendoJuntos<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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