No siempre es fácil conciliar el sueño. En esos casos, los audiolibros para dormir pueden ser tu mejor aliado. Sencillos y con consejos directos, te pueden ayudar a relajarte, a desconectar tu cerebro o a reducir tus niveles de angustia y de ansiedad. Aquí hemos querido preparar una lista en la que podrás encontrar de todo: meditación, consejos de mindfulness y ruidos perfectos para acompañarte en la noche.
| Título | Autor/a | Género | DUración |
| Dormir y soñar | Rodrigo Restrepo | Psicología | 7 h 25 min |
| Sonidos perfectos para un sueño profundo | Medicina divulgativa | 20 h 54 min | |
| Y al final no pasa nada | Kathryn Nicolai | Autoayuda | 7 h 41 min |
| Rayo de luna | Psicología infantil | 1 h 36 min | |
| Cuentos de buenas noches para adultos estresados | Varios autores | Narrativa española | 8 h 17 min |
| Mindfulness para tiempos difíciles | Lama Rodríguez | Medicina divulgativa | 2 h 45 min |
| Luz de estrellas | Maureen Garth | Meditación y relajación | 2 h 22 min |
| Mente Calma | Vanessa Benjumea | Autoayuda | 5 h 9 min |
| Calma emocional | Bernardo Stamateas | Autoayuda | 6 h 41 min |
| Lo bueno de tener un mal día | Anabel González | Autoayuda | 11 h 15 min |
Dormir y soñar
Autor: Rodrigo Restrepo Ángel
Tiempo de lectura: 7h y 25min
Igual que entrenamos nuestro cuerpo, no estaría de más entrenar nuestro sueño. Al fin y al cabo, el descanso es una de las cosas más reparadoras y saludables que podemos hacer por nosotros mismos.
Justo esa es la premisa de este audiolibro, que reúne una serie de prácticas que te ayudarán a conciliar un sueño profundo cada noche. Solo tienes que ponértelo y dejarte guiar por la suave voz de Rodrigo Restrepo.
Sonidos perfectos para un sueño profundo
Tiempo de lectura: 20h y 54 min
Este audiolibro es un poco diferente. Lo que busca es llevar a tu cerebro a la fase más elevada de relajación que te permita a ti conciliar un sueño profundo. Para ello, se utilizan sonidos de todo tipo. La lluvia en un bosque, las olas en el mar… Son sonidos que programan nuestro cerebro para la relajación. Por lo tanto, automáticamente te ayudarán a dormir de una manera más tranquila y reposada.
Y al final no pasa nada
Autor: James Clear
Tiempo de lectura: 7h y 41 min
Hay cuentos que parecen hechos para que quien los lea se quede dormido. Cuentos que transmiten una tranquilidad y un ritmo tan pausado que, inevitablemente, uno termina por relajarse y dormirse. Así de sencillo es el planteamiento de este audiolibro.
Se trata de relatos escritos pensando en diferentes técnicas de mindfulness que buscan que el oyente desconecte de sus problemas, se olvide por un rato de todo lo que le estresa y, por fin, descanse. Si eres de los que quieren escuchar una historia antes de dormirse, dale una oportunidad a este título.
Rayo de luna
Autor: Maureen Garth
Tiempo de lectura: 1h y 36min
No solo los adultos tienen preocupaciones que les impiden conciliar el sueño. Muchos de los más pequeños se enfrentan cada día al reto de dormir. Para todos ellos, este audiolibro es una ayuda perfecta.
Un repaso por distintos universos de fantasía llenos de animales y de figuras amables que nos harán quedarnos dormidos enseguida.
Cuentos de buenas noches para adultos estresados
Varios Autores
Tiempo de lectura: 8h y 17min
¿Y si un cuento relajante pudiese ser también una joya de la literatura? Esa es precisamente la premisa de este audiolibro. No solo vas a encontrar historias felices y relajantes. También vas a poder disfrutar (mientras te mantengas despierto) de otros mundos y otras realidades. Cuentos, poemas y fragmentos que, cada noche, te ayudarán a olvidarte de tus preocupaciones del día a día y te invitarán a descubrir una realidad más pausada y tranquila.
Mindfulness para tiempos difíciles
Autor: Lama Rodríguez
Tiempo de lectura: 2h y 45min
La relajación juega un papel crucial a la hora de conciliar el sueño. Por eso, este libro de mindfuness no es solo un excelente aliado en tu día a día. También puede ser un compañero perfecto para esas noches en las que te cuesta algo más dormir. Aprender a relajarte y ponerlo en práctica es un método excelente para descansar mejor que nunca.
Luz de estrellas
Autor: Maureen Garth
Tiempo de lectura: 2h y 22min
Este libro nace de una historia personal muy bonita y delicada. La autora, Maureen Garth, empezó a buscar ejercicios y prácticas que pudiesen ayudar a su hija de tres años a dormir bien por las noches. Con esa bonita premisa, encontró una serie de elementos útiles para todos los niños (y los adultos). Y es que a veces, para dormir, no hay nada como una voz que sea relajante y que nos tranquilice cuando más lo necesitamos.
Mente calma
Autor: Dra. Vanessa Benjumea
Tiempo de lectura: 5h y 9min
Uno de los principales problemas de cualquier persona cuando llega el momento de dormirse son los pensamientos intrusivos. Esos bucles, generalmente tóxicos, que te llenan la cabeza de ideas que no te puedes quitar de encima. Pues bien, este audiolibro está pensado para que puedas vencer esos círculos viciosos de tu propio pensamiento. ¿Eres de esas personas que no se consiguen dormir porque no dejan que la cabeza pare? Pues este audiolibro es para ti.
Calma emocional
Autor: Bernardo Stamateas
Tiempo de lectura: 6h y 41min
¿Qué cosas te pueden quitar el sueño? Una de ellas, sin ninguna duda, es la ansiedad. Y es que las noches favorecen mucho la aparición de nuevos miedos (o despiertan los que ya teníamos).
Este audiolibro es una guía práctica que te ayudará a minimizar esas emociones negativas. Así, podrás dormir más relajado y tener una mayor calidad de sueño.
Lo bueno de tener un mal día
Autor: James Clear
Tiempo de lectura: 11h y 15min
Este audiolibro te propone un viaje emocional que puede ser particularmente reparador. Muchas veces, nos sentimos culpables cuando escuchamos consejos positivos y vacíos que nos dicen cómo vivir nuestra vida. La realidad es que esos consejos, la mayor parte de las veces, no nos traen nada bueno.
Sin embargo, este título propone algo diferente. Propone mirar y enfrentarnos a las cosas malas desde una posición mucho más adulta y más directa. Así, podremos solucionar buena parte de nuestros conflictos y, por lo tanto, dormir mejor.
Los audiolibros para dormir son un recurso muy valioso que te permitirá aprovechar al máximo tus horas de descanso. Y no pienses que simplemente serán una ayuda para conciliar el sueño. Como ves, muchos de ellos te pueden enseñar a tomarte la vida de una manera más sana y calmada. Prepárate no solo para mejorar la calidad de tu sueño, sino para mejorar tu vida en general.
