En Casa del Libro queremos hablarte de libros sobre longevidad. En este artículo vas a encontrar una selección de las mejores obras que abordan este tema y una sinopsis de cada una de ellas. Un recorrido por títulos más teóricos como Eternos, y por otros que abordan una visión más ligada a la nutrición, como Comer para no envejecer.
| Título | Autor/a | Género | Valoración |
| Sin límites (la ciencia y el arte de la longevidad) | Peter Attia y Bill Gifford | Medicina divulgativa | 4/5 |
| La ciencia de la longevidad | Dr. José Viña | Medicina divulgativa | |
| Comer para no envejecer | Michael Greger | Dietética y nutrición | 5/5 |
| La dieta de la longevidad | Valter Longo | Dietética y nutrición | 5/5 |
| Eternos | Andrew Steele | Divulgación científica | |
| Alarga tu esperanza de vida | Dr. David A. Sinclair y Matthew D. LaPlante | Divulgación científica | |
| La solución de los telómeros | Elissa Epel y Elizabeth Blackburn | Dietética y nutrición | 4/5 |
| Guía para vivir sanos 120 años | Dr. Manuel de la Peña | Medicina divulgativa | 5/5 |
| Tu cuerpo, tu hogar. La longevidad depende de ti | Rafael Guzmán García | Medicina divulgativa | |
| Eterna juventud | Maddy Dychtwald | Medicina divulgativa | 5/5 |
Sin límites (la ciencia y el arte de la longevidad)
Autor: Peter Attia
Este libro pone de relieve una de las verdades fundamentales del mundo actual: la idea de que la medicina moderna se centra en frenar el avance de enfermedades, pero no directamente en lograr una mayor longevidad. Porque, si uno quisiera vivir más años, ¿qué tendría que hacer?
Eso es lo que busca responder esta obra. Un análisis sobre alimentación, ejercicio y estabilidad emocional que te dará recursos y que podrás poner en práctica desde el día uno. Una buena obra por la que empezar a informarte.
La ciencia de la longevidad
Autor: Dr. José Viña
Este libro está escrito por el doctor José Viña, probablemente el autor español más reputado en longevidad. Aquí, partiendo de los estudios científicos y médicos más recientes, hace una explicación detallada acerca de cómo debemos vivir para envejecer mejor.
Con la ciencia como base, y con un conocimiento eminentemente práctico, este libro está pensado para ayudarte a cambiar tus hábitos de vida y conseguir una vejez activa y dinámica.
Comer para no envejecer
Autor: Michael Greger
Hasta ahora solo hemos visto libros que te dan un enfoque general sobre los diferentes factores que influyen en la longevidad. Ahora bien, este título se centra en un aspecto esencial, y lo desarrolla en profundidad: se trata de la nutrición.
Al fin y al cabo, eres lo que comes, y por eso resulta tan importante llevar una dieta saludable y muy precisa que te ayude a no oxidar tu cuerpo demasiado rápido. Si estás buscando tener una dieta más consciente, aprovecha todo lo que te ofrece este libro.
La dieta de la longevidad
Autor: Valter Longo
Este libro tiene todavía una actitud más revolucionaria que el anterior. Y es que está basado en un estudio científico acerca de la alimentación del pueblo más longevo del mundo. A partir de este punto, se desarrollan una serie de conclusiones que cualquiera puede adoptar para su día a día.
La idea principal es sencilla y radical: una buena dieta puede ayudarte a prevenir enfermedades de todo tipo. Si quieres saber más sobre cómo alimentarte para vivir más, este libro es para ti.
Eternos
Autor: Andrew Steele
Este libro es una exploración, una visión que se pregunta por las últimas consecuencias de la longevidad. Con una base científica, esta obra investiga la posibilidad que tenemos las personas de vivir eternamente. Una posibilidad que les sucede, por ejemplo, a algunos animales.
Aquí más que una guía tienes una reflexión sobre la longevidad. Algo clave, ya que el pensamiento también te puede ayudar a cambiar mucho tu enfoque.
Alarga tu esperanza de vida
Autor: Dr. David A. Sinclair y Matthew D. LaPlante
La principal baza de esta obra es muy clara, se trata de su autor. El doctor David Sinclair está considerado como una de las eminencias en genética y longevidad a nivel mundial, y aquí utiliza todos sus conocimientos para sostener una tesis muy particular: dirá que la vejez es una enfermedad que se puede tratar.
Además, en el libro te explicará sus consejos y las opciones que tenemos para revertir una situación así. Si buscas formarte en longevidad con los grandes expertos, te recomendamos esta lectura.
La solución de los telómeros
Autor: Elissa Epel y Elizabeth Blackburn
Dentro de la reflexión sobre la longevidad, hay muchas cosas que debemos tener en cuenta, más allá de una dieta saludable y ejercicio diario; se trata de nuestras relaciones interpersonales. Porque la capacidad de tener vínculos de calidad es indispensable para evitar nuestro envejecimiento.
Esa es la tesis central de una obra tremendamente humana y con un fuerte trasfondo psicológico. Una obra que te ayudará a centrarte también en algo fundamental para vivir más, el vivir mejor.
Guía para vivir sanos 120 años
Autor: Dr. Manuel de la Peña
El doctor Manuel de la Peña, autor de este libro, es un cardiólogo experto en el estudio de las personas centenarias. Gracias a esta experiencia, ha terminado por disponer de un conocimiento real y de gran valor acerca de los hábitos o las costumbres que nos ayudan a vivir más años.
Si lo que estás buscando son consejos, guías e indicaciones que te ayuden a vivir más y mejor, entonces este es un título excelente sobre el que empezar a leer sobre longevidad.
Tu cuerpo, tu hogar. La longevidad depende de ti
Autor: Rafael Guzmán García
Este libro te da una visión mucho más holística sobre la longevidad, y es que esta depende de muchos más factores que la nutrición o el ejercicio. Desde la exposición a la tecnología hasta el agua que bebes, infinitos elementos pueden modificar tus genes y acortar tu vida.
Por eso, aquí encontrarás una enseñanza acerca de cómo cuidar tu cuerpo para alargar tu vida. Un libro que, sin duda, te ayudará a ver tu vida de otra forma.
Eterna juventud
Autor: Maddy Dychtwald
Vamos ahora con un libro que se enfoca en la juventud y en el bienestar de las mujeres. Y es que, en su caso, ellas pueden controlar entre el 70% y el 90% de los factores de envejecimiento.
Este es un libro muy práctico en el que descubrirás sistemas e ideas para sentirte joven y bien.
Como ves, esta selección de libros de longevidad se enfrenta a un tema tan importante desde múltiples enfoques, que van de lo más práctico a lo más teórico. Y tú, ¿crees que el envejecimiento es algo natural en nosotros, o se trata de una enfermedad?
