📱 eBook en portugués SMART MENOPAUSA

A menopausa é uma reprogramação hormonal e metabólica que influencia energia, peso, sono, humor e saúde a longo prazo.
Neste guia claro, científico e prático, a nutricionista Rita Andrade explica o que está realmente a acontecer no corpo feminino e apresenta estratégias baseadas em evidência para atravessar esta fase com mais equilíbrio e vitalidade.

Ao longo do livro encontrará:

* explicação simples das alterações hormonais e metabólicas

* estratégias nutricionais para estabilizar energia e metabolismo

* alimentos que ajudam a reduzir sintomas como afrontamentos, fadiga e aumento de peso

* plano alimentar estruturado para a menopausa

* receitas funcionais pensadas para o dia a dia

* recomendações de suplementação e estilo de vida

Mais do que um livro sobre menopausa, este é um manual para compreender o corpo feminino, recuperar energia e promover longevidade funcional.
A menopausa pode ser o início de uma nova fase de consciência, saúde e transformação positivas!

Nutricionista Rita Andrade

Membro 2944N da Ordem dos Nutricionistas