Olga Ruibal Plana

El presente libro ofrece una recopilación de actividades experimentadas de antemano. Siendo la intención fundamentalmente práctica. Se sugieren más de 700 ejercicios de expresión corporal y 50 de relajación. Dadas las necesidades educativas actuales, se dedica una parte a la Reforma, exponiendo a continuación treinta sesiones para jóvenes; siendo, no obstante, susceptibles de poder ser realizadas por grupos de diferentes edades. La utilización de este libro ofrece cuatro posibilidades: A) Impartir las treinta sesiones de la unidad didáctica. B) A partir de los ejercicios ofrecidos en la 1ª, 2ª, 3ª, 4ª ó 5ª parte, estructurar las sesiones si se quiere, según los modelos que se ofrecen. C) Puede optarse por la realización de algunas sesiones expuestas en la opción A y alternar con otras del apartado B. D) Seleccionar aquellos ejercicios que puedan ser realizados sin dificultad por aquellos alumnos que presenten alguna minusvalía tanto a nivel físico como sensorial Se acompaña CD con una breve explicación y dos relajaciones guiadas para facilitar la relajación de los alumnos.

En esta obra se pueden encontrar pautas y ejercicios sencillos que puede realizar cualquier persona, durante unos pocos minutos al día y en cualquier sitio, para eliminar la tensión acumulada y ayudar a calmar la mente. Ofrece una posibilidad de contrarrestar la forma de vida actual que hace que el sistema nervioso siempre esté excitado y no se dé descanso a la mente. Este exceso de tensión continua provoca irritabilidad, fatiga crónica, mal humor, nerviosismo, ansiedad... dificultando la sensación de bienestar físico y mental con uno mismo y con los demás. En esta propuesta se muestra cómo, a través de ejercicios sencillos y realizables en cualquier sitio, se puede frenar la tensión y mejorar el bienestar personal. Sus fotografías en color facilitan la realización de algunos de los ejercicios en el mismo lugar de lectura. Se acompaña de un DVD con dos relajaciones guiadas para facilitar la relajación. En él se ofrecen dos relajaciones guiadas, una de 6 minutos para poderla hacer diariamente y otra más larga, para cuando sea necesario o se disponga de más tiempo. Esto facilitará la relajación y ayudará al hábito diario, hasta conseguir su realización sin necesidad del DVD. A partir de este momento ya se podrán realizar los diferentes ejercicios que ofrece el libro dependiendo del tiempo, lugar y necesidad de cada uno y, solamente visionar el DVD cuando sea necesario.