📗 Libro en portugués NÃO É LOUCURA, É ANSIEDADE

Em Não é Loucura, é Ansiedade — Primeiros socorros para combater a doença do século, a psicóloga clínica Sophie Seromenho apresenta estratégias de que te vão ajudar a lidar com as tuas emoções de modo a atingires o bem-estar emocional. Recorrendo a exercícios práticos, aprenderás: - estratégias para gerires a tua ansiedade; - como melhorar a relação contigo mesmo e aumentar a tua autoconfiança; - identificar a origem dos teus medos e a descatastrofizar os teus pensamentos, emoções e sensações corporais geradoras de ansiedade; - como a exposição gradual às tuas fontes de ansiedade pode ajudar-te a enfrentá-las; - técnicas que te permitirão lidar com os temidos ataques de pânico; - a importância do autocuidado na gestão da tua saúde mental.