Juan Manuel Ruiz Vidal

Este libro es una guía práctica de ejercicios que proporcionan, además de una buena relajación, una mejor forma física y un alivio del estrés, de la ansiedad y de los dolores corporales. Los ejercicios se agrupan en series y en sesiones que permiten realizar una sesion completa siguiendo las explicaciones paso a paso o combinar las diferentes series de ejercicios y organizar las propias sesiones. Para comenzar se presentan series de ejercicios de automasaje para activar la circulacion del chi; luego, se sigue con unas sesiones de calentamiento compuestas por un numero de ejercicios organizados para preparar las articulaciones y el recorrido de la energia. A continuacion, se presentan series de ejercicios de tai-chi para controlar el cuerpo y la respiracion y series de ejercicios de chi-kung. Por ultimo, en la vuelta a la calma se centra en la respiracion con el dan tien (respiracion abdominal).