Ernesto López Méndez

La pérdida de peso es un proceso de largo recorrido. Como se ha mencionado en numerosas ocasiones, es una carrera de fondo para la que hay que trabajar activamente y de forma continua si se quiere llegar a la meta. Salir mas deprisa en esta carrera no certifica que se pueda alcanzar el objetivo. Requiere compromiso, constancia y motivacion. De una manera didactica, a traves de numerosas guias practicas, esta obra invita al lector a reencontrarse con los placeres de comer y de moverse y sugiere como llevar una dieta sana y equilibrada, reducir el consumo excesivo de calorias, dormir bien para comer menos, comer despacio masticando bien, moderar las ganas irresistibles, limitar las opciones en rojo y aumentar las opciones en verde, vencer la tentacion de picar, evitar comer viendo la television, comer en platos pequeños o hacer frente a las recaidas. Tambien ofrece estrategias para llevar una vida mas activa, caminar mas que coger el coche y subir escaleras mas que usar el ascensor, y para iniciar y mantener un programa de ejercicio fisico. Y como el conocimiento ayuda a entender el proceso y hace mas facil cumplir los programas, en el libro, el lector que lo desee puede adentrarse en los secretos de las rutas metabolicas en las que los nutrientes de los alimentos producen la energia que nos permite vivir y los mecanismos por los cuales el exceso de calorias acaba almacenandose en la grasa del tejido adiposo que nos aumenta el peso y la tripa, y desvela por que es tan facil ganar peso y tan dificil perderlo entre tantas circunstancias que invitan al sedentarismo, por que fracasan las dietas restrictivas y por que tantos intentos de perdida de peso se saldan a menudo con la recuperacion del peso perdido.La pérdida de peso es un proceso de largo recorrido. Como se ha mencionado en numerosas ocasiones, es una carrera de fondo para la que hay que trabajar activamente y de forma continua si se quiere llegar a la meta. Salir mas deprisa en esta carrera no certifica que se pueda alcanzar el objetivo. Requiere compromiso, constancia y motivacion. De una manera didactica, a traves de numerosas guias practicas, esta obra invita al lector a reencontrarse con los placeres de comer y de moverse y sugiere como llevar una dieta sana y equilibrada, reducir el consumo excesivo de calorias, dormir bien para comer menos, comer despacio masticando bien, moderar las ganas irresistibles, limitar las opciones en rojo y aumentar las opciones en verde, vencer la tentacion de picar, evitar comer viendo la television, comer en platos pequeños o hacer frente a las recaidas. Tambien ofrece estrategias para llevar una vida mas activa, caminar mas que coger el coche y subir escaleras mas que usar el ascensor, y para iniciar y mantener un programa de ejercicio fisico.Y como el conocimiento ayuda a entender el proceso y hace mas facil cumplir los programas, en el libro, el lector que lo desee puede adentrarse en los secretos de las rutas metabolicas en las que los nutrientes de los alimentos producen la energia que nos permite vivir y los mecanismos por los cuales el exceso de calorias acaba almacenandose en la grasa del tejido adiposo que nos aumenta el peso y la tripa, y desvela por que es tan facil ganar peso y tan dificil perderlo entre tantas circunstancias que invitan al sedentarismo, por que fracasan las dietas restrictivas y por que tantos intentos de perdida de peso se saldan a menudo con la recuperacion del peso perdido.

El título de la obra anuncia claramente su objetivo: desvelar y compartir con el lector el secreto de la dirección. Quienes tienen la responsabilidad de liderar y dirigir organizaciones y equipos se enfrentan cada dia a una tarea no siempre lo suficientemente comprendida y recompensada, cargada de incertidumbre, de oportunidades y de riesgos, a veces de sinsabores, pero tambien de satisfacciones personales y profesionales. A ellos se dirige esta obra. Las recomendaciones y sugerencias que los autores ofrecen en ella resultan un excelente programa para el progreso y desarrollo en las habilidades y competencias del ejercicio de la direccion. Su puesta en practica abre a los profesionales que tengan que desempeñar esa funcion un horizonte en el que se le ofrecen experiencias y concreciones en las que se pone de manifiesto su utilidad.Esta tercera edicion del libro, revisada y ampliada, apuesta por seguir atravesando los umbrales de las organizaciones y equipos, penetrando hasta el corazon de la funcion directiva y del liderazgo y desvelando los secretos de una practica efectiva. De una manera didactica, funcional y concreta, quiere seguir respondiendo a las inquietudes de quienes desempeñan esa labor en empresas grandes, medianas y pequeñas, y en instituciones publicas o privadas.

Quienes tienen la comprometida tarea de dirigir organizaciones y equipos se enfrentan cada día a una tarea, no siempre suficientemente comprendida y recompensada, y cargada de incertidumbre, de oportunidades y de riesgos, a veces de sinsabores, aunque tambien de satisfacciones personales y profesionales. Estan intrigados por saber que es lo que motiva a los miembros del equipo, pero, sobre todo, por saber como inyectar ilusion por el proyecto, como ser firmes sin ser autoritarios, como afrontar el estres de una agenda cargada, como conseguir que alguien cambie su comportamiento inapropiado, como implantar una disciplina que facilite el trabajo y la productividad, como reducir el absentismo, como hacer que las reuniones sean efectivas o como negociar los conflictos sin ruptura de las relaciones.

El consejo psicológico (counseling en la literatura anglosajona) es una alianza interpersonal, una responsabilidad compartida y un compromiso ético para ayudar a afrontar las experiencias adversas de la vida y para apoyar y orientar en las decisiones dificiles. Los profesionales de los servicios de salud, educativos, sociales y comunitarios hallaran en este libro la inspiracion del Modelo de Potenciacion: control sobre la propia vida, habilidades de comunicacion y criterios para discernir cuando es preciso detenerse en la empatia, el apoyo emocional y la aceptacion, y cuando es preciso, sin dejar de hacer lo primero, potenciar con firmeza y respon-sablemente la accion transformadora y el cambio. Miguel Costa Cabanillas es psicologo clinico y Profesor Asociado en la Facultad de Psicologia de la Universidad Autonoma de Madrid. Ernesto Lopez Mendez es psicologo clinico y medico especialista en medicina familiar y comunitaria. Ambos trabajan en el Ayuntamiento de Madrid.

En todas las familias, también en las familias competentes, surgen problemas. No hay familia en la que no aparezcan antes o después, cuando los hijos son pequeños y cuando se van haciendo mayores. No pocas veces tambien nuestra convivencia familiar pasa por momentos dificiles y tiene dias de caras largas, discusiones, problemas y conflictos que nos perturban y disgustan y en los que los gozos se juntan con las sombras y las sonrisas con las lagrimas. A veces son los problemas de nuestros hijos los que nos plantean sus miedos, su ansiedad, su nerviosismo, su enfado, su rabia, sus rabietas, incluso su ira y su agresion. Otras veces, es la tristeza, las desgana, incluso la desesperacion que les ha producido una perdida o un fracaso. En otras ocasiones es su falta de cooperacion y su desobediencia. Otras, su hiperactividad, su impulsividad, su falta de atencion. Otras, son sus excesivas preocupaciones las que les crean ansiedad. Otras, los propios conflictos interpersonales entre ellos y nosotros debidos a las discrepancias y a los intereses contrapuestos, y que nos crean tanto malestar y a veces nos distancian. Fuera de casa, no siempre les van bien las cosas, sea porque se encuentran con obstaculos a los que les es dificil enfrentarse, sea porque son victimas de la humillacion y el abuso, sea porque se implican en comportamientos problematicos. Aceptando la realidad de los problemas, lo importante es que las familias sean competentes para solucionarlos evitando asi que se agraven o se eternicen, se pierda la esperanza y aumenten los daños y el sufrimiento de todos. Este segundo libro de la serie aporta luz para comprender como y por que aparecen y se mantienen esos problemas y el impacto que tienen en la vida personal y familiar. Pero, sobre todo, ofrece numerosos metodos para poder solucionarlos y aliviar la carga que plantean, para lograr que nos escuchen y obedezcan, para facilitar sus comportamientos apropiados (cont.)

Sin duda, estamos preparados biológica y socialmente para comunicarnos y qué importante es comunicarnos, pero comunicarnos bien. Parece fácil decir lo que se piensa o se siente, pero qué frecuente es que se diga que NO se nos entiende o comprende. Esto nos hace ver que sabrosa es la vida cuando nos comunicamos adecuadamente y que insulsa seria esta sin emitir ni recibir informacion, afectos y sentimientos. ¡Que insoportable soledad! ¿Como podriamos aprender a comunicarnos mas y mejor? ¿Quien nos lo podria enseñar? ¿Que valor tendria un buen libro para aprenderlo? Por descontado parece que nuestra obra es una experta en comunicacion, con formato de libro, si, pero con la tarea del ensayo y el aprendizaje para la mejora de la comunicacion. Sus autores han emprendido esta tarea nada facil. Ellos sabran las horas que han invertido para prepararla, fundamentarla y redactarla, presentandola adornada siempre de un contexto vital de biografias personales unicas que se encuentran y desencuentran en los diferentes nosotros con los que vivir y convivir. Sin olvidar en ningun momento lo que se comunica, los autores se recrean en la descripcion de los innumerables detalles y perspectivas del como se comunica y se procesa lo comunicado con multiples ejemplos, modelos, propuestas, tareas y guias que facilitan la expresion y el procesamiento de lo que se quiere comunicar. Por ejemplo, la comunicacion asertiva, la expresion de afectos y sentimientos, el elogio y el reconocimiento o el valor de la escucha, la empatia o el dialogo para resolver conflictos, por citar algunos de los muchos ejemplos, asi como los destinados a evitar los errores frecuentes en la comunicacion, como sobreentendidos, malentendidos, estereotipos, contradicciones, falta de feedback, abuso de criticas y reproches o daños a la dignidad y la autoestima. (cont.)

Tener hijos, cuidarlos, amarlos, protegerlos, educarlos es una experiencia única en el trayecto vital de tantas madres y tantos padres a los que nos ocupa tiempo, pensamientos, afectos, sueños, dedicaciones, desvelos y, sobre todo, la ilusion de ser una familia competente, de hacer de la convivencia con nuestros hijos un lugar confortable para vivir, aprender, crecer y gozar juntos, de hacerlos personas, de darles un futuro, de que sean felices. Es una empresa apasionante y exigente en la que se juntan innumerables experiencias afortunadas de convivencia familiar. Con la conciencia de llevar a las espaldas un dificil encargo, hacemos todo lo posible por nuestros hijos, pero nadie nos ha preparado para esta dificil tarea. Y por un lado los sueños de una convivencia armoniosa y confortable se enfrentan con la realidad de algunos dias de caras largas, discusiones, problemas y conflictos, o el deseo de dedicar a nuestros hijos todo el tiempo que necesitan con las dificultades para compaginar esa dedicacion con nuestro trabajo. Tambien las certezas con las dudas preguntandonos si lo estaremos haciendo bien, o la ilusion con que nos levantamos cada dia para seguir adelante y ocuparnos de su educacion, con el desaliento de esos dias en los que no podemos mas, llegamos rendidos a casa y nos preguntamos si vale la pena tanto esfuerzo.Este libro se abre a esa realidad apasionante y exigente, explora el gran potencial de la comunicacion y el dialogo con los hijos y propone un amplio repertorio de competencias, habilidades y practicas, que son como los poderes de una paternidad competente y positiva. En la obra se habla sobre el poder del ejemplo, de las palabras que dan valor, de la escucha atenta y activa, de la empatia, del elogio sincero y de las recompensas, de las orientaciones para el aprendizaje, el cambio y la mejora, de la firmeza asertiva y de las normas y los limites que regulan la convivencia. Incorpora ademas recursos didacticos (cont.)

Son muchas las personas que acuden cada día a los servicios de salud con el deseo y la esperanza de ser escuchadas y comprendidas. Se encuentran allí con profesionales de la medicina, la enfermería, la psicologia, la fisioterapia y de otras disciplinas, dispuestos a escuchar y comprender sus demandas, a ofrecerles dialogo, motivacion y cuidado y a promover la solucion y el alivio que buscan.La salud, el bienestar y la calidad de vida de quienes consultan y de su entorno familiar y social dependen en buena medida de la calidad y la eficacia de la comunicacion clinica que tiene lugar en esos encuentros.El libro explora en profundidad el significado del dialogo clinico y ofrece a los profesionales de la salud un amplio repertorio de habilidades de comunicacion con una orientacion eminentemente practica como son:El dialogo clinico transcurre en un espacio de comunicacion interpersonal, por lo que las habilidades como la validacion personal, la escucha y la empatia hacen que esta comunicacion transcurra de manera confortable y eficaz.La solucion de los problemas requiere a menudo el cambio de los comportamientos y estilos de vida, y para ello es muy importante el desarrollo de estrategias y habilidades para facilitar el cambio, la motivacion para alcanzarlo y la gestion de las ambivalencias, las resistencias al cambio y las recaidas.Los encuentros no son siempre faciles ni transcurren de manera confortable, a veces se producen desencuentros, objeciones e incluso hostilidad. Por este motivo, es relevante tener herramientas que ayuden a gestionar las criticas, la hostilidad y para hacer frente a estas y otras dificultades. El dialogo es, ademas, un recurso para el fortalecimiento de la persona y las habilidades de los profesionales, de su autoimagen y de su autoestima, de su bienestar y su calidad de vida y de la relevancia social que tiene su funcion clinica.Los capitulos estan configurados como guias clinicas practicas orientadas a la accion (cont.)

Dar poder para vivir constituye la esencia y el sentido de la relación de ayuda psicológica y es la honda aspiración que recorre esta obra. En ella resuena el eco amplificado del Manual para el Educador Social con el que los autores apostaban ya hace mas de 15 años por un estilo profesional de ayuda y por un compromiso etico orientado al fortalecimiento y capacitacion de las personas.¿Por que se autoinmolan algunas personas esperando el paraiso despues de la muerte? ¿Como y cuando llega la noche oscura de la depresion o el desasosiego de los trastornos de ansiedad? ¿Por que es a veces tan dificil comportarse de modo saludable? ¿Por que unas personas resisten a la adversidad, mientras que otras pierden toda esperanza y sucumben? ¿Como se construye el autocontrol o como se anudan los lazos de la interdependencia empatica? ¿Que significado tienen el dolor y el sufrimiento?El Manual para la ayuda psicologica ofrece, con el Modelo ABC, un solido enfoque conceptual y metodologico radical que permite responder a estas y otras preguntas, y comprender la genesis y el significado profundo y los enigmas de los comportamientos, estilos de vida y experiencias vitales. Muestra un estilo de vida profesional y una nueva perspectiva para la ayuda psicologica, el Modelo de Potenciacion o de Competencia -empowerment en la literatura anglosajona- y su despliegue en principios estrategicos y lineas de accion que son la fuerza motriz y transformadora de la relacion de ayuda y los que otorgan direccion, persistencia y sentido a las intervenciones.

Cuando los niños y adolescentes muestran comportamientos y estilos de vida que suponen un riesgo para su salud y para su calidad de vida, nos gustaría poder entender por qué lo hacen. La obesidad, el aumento del numero de embarazos de adolescentes, la practica de relaciones sexuales sin proteccion, el consumo de drogas entre los jovenes, la implicacion de los adolescentes en acciones violentas y el numero alarmante de muertes y discapacidades originadas por conducir de manera temeraria, son problemas del mundo en que vivimos que plantean enormes desafios a las politicas de salud publica, a la educacion en general y para los padres. En la obra se explican las claves conceptuales para entender por que los niños y adolescentes se comportan como lo hacen, y por que a menudo resulta tan dificil influir en ellos para que lo hagan de una manera saludable. Tambien presenta numerosos metodos, procedimientos, guias practicas y recursos didacticos para ayudarles a clarificar los valores que son importantes en su vida y a resolver problemas y tomar decisiones con responsabilidad, promover su autonomia y su espiritu critico, y fortalecer su capacidad para hacer frente a la presion del grupo. El libro presenta ademas un metodo practico para planificar los programas y actividades de Educacion para la Salud, de manera que se asegure su implantacion, su viabilidad y su eficacia.

Algunas personas y algunas parejas confiesan haber perdido interés por el sexo y que ya no sienten el placer. Algunas sienten nostalgia del deseo perdido, añoranza de cuando el sexo y la pasión eran un camino de rosas y quisieran volver a vivirlo.Con sensibilidad, delicadeza y empatia, este libro nos ayuda a comprender como hemos podido llegar a la desgana, como los gozos se juntan tantas veces con las sombras, y como nos deja frios lo que antes era todo lo contrario. Con un lenguaje directo, que dice las cosas como son, el libro es sobre todo una amable invitacion a conocer a fondo el deseo sexual, esa energia que atrae a los amantes y les hace complices. Las sencillas y asequibles tacticas propuestas por los autores, cargadas de una considerable dosis de respeto, de entusiasmo y de ternura, tratan de transmitir a las parejas la idea basica de que la meta o la tarea a seguir para resolver sus problemas no son tanto las recetas clinicas concretas para uno u otro componente de la actividad sexual alterada, sino la adquisicion o el aprendizaje de un nuevo modo o modelo de relacion afectiva y sexual.En un tono realista y optimista, esta obra alienta la esperanza de volver a encender el deseo que parecia apagado y de atreverse a pedir tocame otra vez para revivir los deleites de las caricias ya vividas, y ahora renovadas.

La biografía de Miguel de Unamuno, su novela personal, su drama vital del que es dramaturgo, ocupa un lugar prominente en la historia contemporánea sociocultural y política de España. Aspira el espíritu regenerador de la Institucion Libre de Enseñanza y de la Generacion del 98 y lo difunde a lo largo de toda su vida a traves de la palabra hablada de su docencia universitaria y de la palabra escrita de su prolifica obra literaria que es tan autobiografica.El libro se adentra en las hondas entrañas de su existencia, en su lucha agonica entre la razon y la fe, entre el corazon y la cabeza, entre el alma y el cuerpo, en el sentimiento tragico de la vida, la angustia existencial, la nostalgia de la edad bendita de la niñez, la locura de no morir y el ansia loca de inmortalidad, la fantasia delirante de haber recibido la llamada divina que lo hace apostol evangelizador e instrumento de la divinidad con la mision de renovar España y salvar la civilizacion cristiana occidental.Por que se adhiere al golpe militar de julio de 1936 es una pregunta inquietante que el libro trata de responder. Despues de haber proclamado, ante el horror de devastacion y muerte de la guerra en un mar que azotan las galernas, que vencer no es convencer, y de haber oido los gritos militares amenazantes que decian muera la inteligencia y viva la muerte, entra en un tiempo final de horas vacias, de desolacion, de tristeza y desesperacion en el que las perdidas, las derrotas y la impotencia lo abocan a la melancolia, encadenado a la desgana. El libro alude al reciente debate en torno a su muerte y establece que Unamuno muere de melancolia como su heroe don Quijote.

Teresa de Jesús y Juan de la Cruz son los dos máximos exponentes del misticismo hispano y universal. Sus biografías y sus escritos ocupan un lugar singular en la historia de España, de la literatura y de la humanidad. El libro se adentra en sus biografias, existencia, sueños, proyectos fundacionales, adversidades y sufrimientos. Analiza su experiencia de las voces, visiones, delirios y la noche oscura tempestuosa y horrenda de la melancolia, una experiencia secreta, oculta (que eso quiere decir mistica) y desvela su significado existencial desde los principios y la metodologia analitica de la Psicologia.Esta obra pone de relieve dos polaridades que a menudo se pasan por alto cuando se habla de mistica. Por un lado, el gozo de la experiencia mistica tiene el contrapunto de la noche oscura de la purgacion ascetica, hecha de cilicio, autoflagelacion, autohumillacion, desprecio de la nada del mundo y mortificacion de la concupiscencia de la carne. Y es que la experiencia mistica esta indisolublemente unida a la experiencia ascetica y melancolica: no hay mistica sin ascetica. Por otro lado, la presencia de la divinidad esta indisolublemente unida y es antagonica a la presencia demoniaca, y viceversa.Se hace, ademas, una referencia critica a la doctrina psicopatologica que convierte a la experiencia humana de las voces, las visiones y los delirios, de entonces y de ahora, en una psicopatologia, en una patologia mental, lo que la invalida y le usurpa todo su significado existencial.

Decían los antiguos que la melancolía era una enfermedad, la «enfermedad melancólica», y que era debida a la bilis negra, una sustancia quimérica, que ascendía desde el bazo al cerebro y lo secaba, c

Teresa de Jesús y Juan de la Cruz son los dos máximos exponentes del misticismo hispano y universal. Sus biografías y escritos ocupan un lugar singular en la historia de España, de la literatura y de la humanidad. El libro se adentra en sus biografias, existencia, sueños, proyectos fundacionales, adversidades y sufrimientos. Analiza su experiencia de las voces, visiones, delirios y la noche oscura tempestuosa y horrenda de la melancolia, una experiencia secreta, oculta -que eso quiere decir mistica- y desvela su significado existencial desde los principios y la metodologia analitica de la Psicologia. Esta obra pone de relieve dos polaridades que a menudo se pasan por alto cuando se habla de mistica. Por un lado, el gozo de la experiencia mistica tiene el contrapunto de la noche oscura de la purgacion ascetica, hecha de cilicio, autoflagelacion, autohumillacion, desprecio de la nada del mundo y mortificacion de la concupiscencia de la carne. Y es que la experiencia mistica esta indisolublemente unida a la experiencia ascetica y melancolica: no hay mistica sin ascetica. Por otro lado, la presencia de la divinidad esta indisolublemente unida y es antagonica a la presencia demoniaca, y viceversa. Se hace, ademas, una referencia critica a la doctrina psicopatologica que convierte a la experiencia humana de las voces, las visiones y los delirios, de entonces y de ahora, en una psicopatologia, en una patologia mental, lo que la invalida y le usurpa todo su significado existencial.

El título de la obra anuncia claramente su objetivo: desvelar y compartir con el lector el secreto de la dirección. Quienes tienen la responsabilidad de liderar y dirigir organizaciones y equipos se enfrentan cada dia a una tarea no siempre lo suficientemente comprendida y recompensada, cargada de incertidumbre, de oportunidades y de riesgos, a veces de sinsabores, pero tambien de satisfacciones personales y profesionales. A ellos se dirige esta obra. Las recomendaciones y sugerencias que los autores ofrecen en ella resultan un excelente programa para el progreso y desarrollo en las habilidades y competencias del ejercicio de la direccion. Su puesta en practica abre a los profesionales que tengan que desempeñar esa funcion un horizonte en el que se le ofrecen experiencias y concreciones en las que se pone de manifiesto su utilidad.Esta tercera edicion del libro, revisada y ampliada, apuesta por seguir atravesando los umbrales de las organizaciones y equipos, penetrando hasta el corazon de la funcion directiva y del liderazgo y desvelando los secretos de una practica efectiva. De una manera didactica, funcional y concreta, quiere seguir respondiendo a las inquietudes de quienes desempeñan esa labor en empresas grandes, medianas y pequeñas, y en instituciones publicas o privadas.

La biografía de Miguel de Unamuno, su novela personal, su drama vital del que es dramaturgo, ocupa un lugar prominente en la historia contemporánea sociocultural y política de España. Aspira el espíritu regenerador de la Institucion Libre de Enseñanza y de la Generacion del 98 y lo difunde a lo largo de toda su vida a traves de la palabra hablada de su docencia universitaria y de la palabra escrita de su prolifica obra literaria que es tan autobiografica.El libro se adentra en las hondas entrañas de su existencia, en su lucha agonica entre la razon y la fe, entre el corazon y la cabeza, entre el alma y el cuerpo, en el sentimiento tragico de la vida, la angustia existencial, la nostalgia de la edad bendita de la niñez, la locura de no morir y el ansia loca de inmortalidad, la fantasia delirante de haber recibido la llamada divina que lo hace apostol evangelizador e instrumento de la divinidad con la mision de renovar España y salvar la civilizacion cristiana occidental.Por que se adhiere al golpe militar de julio de 1936 es una pregunta inquietante que el libro trata de responder. Despues de haber proclamado, ante el horror de devastacion y muerte de la guerra en un mar que azotan las galernas, que vencer no es convencer, y de haber oido los gritos militares amenazantes que decian muera la inteligencia y viva la muerte, entra en un tiempo final de horas vacias, de desolacion, de tristeza y desesperacion en el que las perdidas, las derrotas y la impotencia lo abocan a la melancolia, encadenado a la desgana. El libro alude al reciente debate en torno a su muerte y establece que Unamuno muere de melancolia como su heroe don Quijote.