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El poder de las rutinas matutinas
Por LÉWIS VERDUN
Sinopsis
Levantarse temprano es algo más que una moda : es una herramienta respaldada por la ciencia para mejorar la salud y la productividad. En « El poder de las rutinas matutinas », publicado por la Maison dédition : Five Minutes en la Collection : Corps & Esprit, el autor explora los hallazgos más recientes (2024 2025) sobre el impacto de los hábitos matutinos. ¿Por qué la exposición a la luz de la mañana mejora el estado de ánimo ? ¿Cómo pueden unos minutos de meditación o escritura reducir la ansiedad y reforzar la creatividad ? ¿Cuál es la duración de sueño ideal para optimizar la memoria y el rendimiento ?
Basado en estudios académicos, análisis médicos y encuestas, este libro propone un modelo de rutina personalizable articulado en torno a siete pilares : sueño regular, luz natural, hidratación, movimiento, atención plena, nutrición equilibrada y planificación. Cada sección ofrece ejemplos concretos y consejos prácticos para integrar estos elementos sin alterar su agenda. Tanto si es madrugador como trasnochador, descubrirá cómo adaptar estos principios a su cronotipo.
El valor añadido de esta obra reside en su síntesis clara y basada en pruebas, acompañada de una llamada a la acción : empiece hoy mismo con un pequeño paso, observe los efectos y ajuste su rutina. Su mañana moldea su día ; es hora de retomar el control.
Basado en estudios académicos, análisis médicos y encuestas, este libro propone un modelo de rutina personalizable articulado en torno a siete pilares : sueño regular, luz natural, hidratación, movimiento, atención plena, nutrición equilibrada y planificación. Cada sección ofrece ejemplos concretos y consejos prácticos para integrar estos elementos sin alterar su agenda. Tanto si es madrugador como trasnochador, descubrirá cómo adaptar estos principios a su cronotipo.
El valor añadido de esta obra reside en su síntesis clara y basada en pruebas, acompañada de una llamada a la acción : empiece hoy mismo con un pequeño paso, observe los efectos y ajuste su rutina. Su mañana moldea su día ; es hora de retomar el control.
Dr. Manuel Sans Segarra
La Humanidad en crisis
La Supraconciencia es la oportunidad para el cambio
Una invitación a plantearnos la vida que llevamos.
¿Por qué cuando aparentemente tenemos tanto nos sentimos tan vacíos? ¿Qué nos lleva a la soledad justamente cuando vivimos en un mundo hiperconectado? ¿Qué pasa cuando crecemos sin valores espirituales? ¿Por qué el suicidio es la causa número uno de muerte entre los jóvenes? Vivimos más años que nunca, pero cada vez más personas —especialmente jóvenes— sienten que la vida carece de sentido.
Léelo en cualquier dispositivo
Ficha Técnica
Editorial: Five Minutes Editions
ISBN: 9791043404344
Idioma: Castellano
Fecha de lanzamiento: 14/10/2025
Especificaciones del producto
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