Michael Breus

Las últimas investigaciones demuestran que hay un momento adecuado para todo, desde tomarse una copa hasta vacunarse contra la gripe. ¿Cuál es el truco? Ese «momento adecuado» varía de una persona a

Destierra el cansancio de tu vida y llénate de energía con este programa revolucionario que te enseñará a reprogramar tu metabolismo para que este trabaje a tu favor y no en contra. ¿Estás cansado de estar cansado? Esta era la queja mas frecuente que el Dr. Breus y Stacey Griffith escuchaban a diario de sus clientes. Asi que se pusieron manos a la obra y comenzaron a impulsar el movimiento Energize!. El resultado lo encuentras en este libro, en el que un renombrado experto en sueño y una famosa especialista en fitness unen su sabiduria para devolverte tu energia y desterrar para siempre el cansancio de tu vida. Utilizando los principios de la cronobiologia y mostrandonos los distintos tipos de metabolismo que existen, los autores nos ofrecen un programa personalizado para cada necesidad, sencillisimo de entender y de poner en practica. Pequeños cambios diarios que tienen que ver con el movimiento del cuerpo, el sueño o el ayuno intermitente controlado, asi como trucos para mejorar el estado de animo, proporcionaran a los lectores unos niveles de energia impresionantes. ¿Demasiado bonito para ser cierto? Este programa nos ayuda a vivir, sencillamente, de acuerdo con el plan previsto por la naturaleza y por nuestras caracteristicas geneticas. Y aunque pueda sonar ambicioso, todo lo que aqui se explica resulta muy sencillo e incluso divertido de practicar. Con fascinantes descubrimientos cientificos, tests para que los lectores identifiquen su cronotipo (Leon, Lobo, Oso o Delfin) y su tipo de metabolismo (Rapido, Medio o Lento), con los consejos de Energizate nos sentiremos mucho mas felices y llenos de energia en solo 30 dias.

En nuestro país, como en muchos otros, la constante falta de sueño, sumada con frecuencia a su mala calidad, afecta a miles de personas. Estamos agotados en el trabajo, en casa y en todas partes. Una buena noche de sueño es fundamental para la salud y la belleza. El doctor Michael Breus, un especialista en el tema, nos explica la estrecha relación de los trastornos del sueño con el aumento de peso, la fatiga -con el consiguiente riesgo de accidentes- y el envejecimiento prematuro. Su libro Buenas noches ofrece un programa de cuatro semanas para dormir más y mejor, basado en los últimos avances científicos sobre el tema. Un enfoque realista y práctico para solucionar con eficacia los desórdenes del sueño de adultos y niños.

Learn the best time to do everythingfrom drink your coffee to have sex or go for a runaccording to your bodys chronotype. Most advice centers on what to do, or how to do it, and ignores the when of success. But exciting new research proves there is a right time to do just about everything, based on our biology and hormones. As Dr. Michael Breus proves in The Power Of When, working with your bodys inner clock for maximum health, happiness, and productivity is easy, exciting, and fun. The Power Of When presents a groundbreaking program for getting back in sync with your natural rhythm by making minor changes to your daily routine. After youve taken Dr. Breuss comprehensive Bio-Time Quiz to figure out your chronotype (are you a Bear, Lion, Dolphin or Wolf?), youll find out the best time to do over 50 different activities. Featuring a foreword by Mehmet C. Oz, MD, and packed with fascinating facts, fun personality quizzes, and easy-to-follow guidelines, The Power Of When is the ultimate "lifehack" to help you achieve your goals.

¿Y si la clave para recuperar la salud residiera en lo más elemental? El doctor Michael Breus demuestra que tres acciones cotidianas —dormir, hidratarse y respirar— pueden transformar el bienestar cu

The latest research shows that there is a right time for all of us to do everything, from drinking a cocktail to getting a flu shot. The catch? That right time varies from person to person. Fortunately, as Dr Michael Breus proves in The Power of When, learning to work with your body clock to achieve maximum health and productivity is easy, exciting and fun. When we stop focusing on the how and what of our lives and start focusing on the when, we reveal our bodys natural schedule and unlock our hidden potential. In The Power of When, Dr Breus presents a groundbreaking new programme based on the most cutting-edge research for how to get back in sync with your bodys natural rhythm. Filled with fascinating facts, true-life success stories, fun personality quizzes and easy to follow guidelines, The Power of When will teach you how to not only understand your own body clock, but the body clocks of everyone around you. After youve taken Dr Breuss comprehensive chronotype (body clock) quiz (are you a bear, a lion, a dolphin, or a wolf?) youll learn to schedule your day for peak productivity and well-being. Whether you are interested in the nitty gritty of body clock research or just want to follow the big-picture plan and learn how to be your best, The Power of When promises to help you achieve your goals.

Unleash the energy you need to achieve your dreams through this revolutionary, science-based wellness program by a renowned sleep expert and a SoulCycle founding instructor. Are you desperately seeking more energy? Dr. Breus and Stacey heard it every day from their clients, so they decided to do something about it: write a book and jumpstart a movement. In Energize! Dr. Breus and Stacey Griffith have teamed up to teach you how to get your groove back. Using the scientifically proven core principles of chronobiology and your biological body type (remember that from high school?), they offer an easy-to-understand, personalized program of small, daily movements, sleeping and fasting on schedule, and mood hacks that will give readers incredible energy, promote happiness, and fight off fatigue for good. Sounds too good to be true? Their program boils down to living the way nature and your DNA programmed you to live. But dont worry, its really simpleand super fun. With fascinating science, quizzes so that readers can identify their chronotype (Lion, Wolf, Bear, or Dolphin) and their body type (Fast, Medium, or Slow Metabolism), and easily implemented advice, Energize! will have you feeling happier and more energetic in 30 days.

Las últimas investigaciones demuestran que hay un momento adecuado para todo, desde tomarse una copa hasta vacunarse contra la gripe. ¿Cuál es el truco? Ese «momento adecuado» varía de una persona a

Timing + Movement = Energy. Master the simple formula that will transform your life.Tired of being tired? Too exhausted to get anything done? If this sounds familiar, you are in the right place - things are about to change.Most people dont realise that the main reason we are exhausted is that we are living out of sync with our biology. In Energize!, renowned sleep expert Dr Michael Breus teams up with SoulCycle founding instructor Stacey Griffith to present a revolutionary, science-based plan that will give you the energy you need to succeed and optimise your health. Using core principles from chronobiology and biology, they outline an easy-to-follow, personalised programme based on your body type that will give you incredible energy, promote happiness and fight off fatigue for good.With fascinating science, quizzes to help you identify your own chronotype (Lion, Wolf, Bear, or Dolphin) and body type (Fast, Medium, or Slow Metabolism), and easily implemented advice, Energize! will have you feeling happier and more energetic in no time.

Um guia inovador para recuperar a sintonia com seu ritmo natural e ter uma vida mais feliz e saudável. Muito já se falou sobre o que e como fazer algo para ter uma vida melhor, mas saber o momento certo para fazer cada coisa possibilita elevar o que e o como a maxima potencia. Mesmo que voce no mude nada sobre o que faz e como faz, realizar pequenos ajustes no quando ja o torna mais saudavel, feliz e produtivo. Dr. Breus descobriu que, embora o relogio biologico de cada pessoa seja diferente, a maioria de nos pertence a um dos seguintes cronotipos: urso, lobo, golfinho ou leo. Depois que fizer o teste desenvolvido pelo autor e descobrir o seu cronotipo, aprendera o melhor momento para fazer tudo - desde planejar algo importante, praticar exercicios e memorizar informaçes novas, ate discutir com seu parceiro. Recheado de fatos fascinantes, recomendaçes e dicas faceis de seguir, O poder do quando e o guia definitivo para ajuda-lo a atingir seus objetivos, conduzindo-o rapidamente a uma vida de sucesso.

Destierra el cansancio de tu vida y llénate de energía con este programa revolucionario que te enseñará a reprogramar tu metabolismo para que este trabaje a tu favor y no en contra.¿Estás cansado de estar cansado? Esta era la queja mas frecuente que el Dr. Breus y Stacey Griffith escuchaban a diario de sus clientes. Asi que se pusieron manos a la obra y comenzaron a impulsar el movimiento Energize!. El resultado lo encuentras en este libro, en el que un renombrado experto en sueño y una famosa especialista en fitness unen su sabiduria para devolverte tu energia y desterrar para siempre el cansancio de tu vida. Utilizando los principios de la cronobiologia y mostrandonos los distintos tipos de metabolismo que existen, los autores nos ofrecen un programa personalizado para cada necesidad, sencillisimo de entender y de poner en practica. Pequeños cambios diarios que tienen que ver con el movimiento del cuerpo, el sueño o el ayuno intermitente controlado, asi como trucos para mejorar el estado de animo, proporcionaran a los lectores unos niveles de energia impresionantes. ¿Demasiado bonito para ser cierto? Este programa nos ayuda a vivir, sencillamente, de acuerdo con el plan previsto por la naturaleza y por nuestras caracteristicas geneticas. Y aunque pueda sonar ambicioso, todo lo que aqui se explica resulta muy sencillo e incluso divertido de practicar. Con fascinantes descubrimientos cientificos, tests para que los lectores identifiquen su cronotipo (Leon, Lobo, Oso o Delfin) y su tipo de metabolismo (Rapido, Medio o Lento), con los consejos de Energizate nos sentiremos mucho mas felices y llenos de energia en solo 30 dias.

¿Y si la clave para recuperar la salud residiera en lo más elemental? El doctor Michael Breus demuestra que tres acciones cotidianas —dormir, hidratarse y respirar— pueden transformar el bienestar cu