Rick Hanson

Seguramente has oído alguna vez la frase: "Las cosas pequeñas son las más importantes". Diversas investigaciones han mostrado que ciertas prácticas muy sencillas realizadas cada día pueden cambiar la forma en que funciona nuestro cerebro. Este libro te ofrece pautas muy sencillas para cada día, las cuales te protegerán contra el estrés, elevarán tu estado de ánimo y tu resiliencia emocional. Solo una cosa es un tesoro con más de cincuenta consejos prácticos, creados específicamente para que profundices en tu sensación de bienestar e incrementes tu felicidad. El doctor Rick Hanson es neuropsicólogo y autor del libro "El cerebro de Buda", traducido a veinte idiomas. Es fundador del Wellspring Institute for Neurosciencie and Contemplative Wisdom y afiliado al Centro Greater Good Science de la Universidad de California, en Berkeley. Ha enseñado en Oxford, Stanford, Harvard y numerosos centros de meditación de todo el mundo. Vive con su familia en la zona de la Bahía de San Francisco.

A book to savour, to practise, and take to heart Professor Mark WilliamsAs clear and inspired as it gets Ruby WaxFour steps to counterbalance your brains negativity bias and learn to hardwire happiness in only a few minutes each day. Recent scientific breakthroughs have revealed that what we think and feel changes the brain. Dr Rick Hansons Hardwiring Happiness is the first book to show how to transform the simple positive experiences of daily life into neural structures that promote lasting health, contentment, love and inner peace. To keep our ancestors alive, our brain evolved a negativity bias, which lets positive experiences flow through it like water through a sieve. Yet positive experiences are the building blocks needed for health, happiness and fulfilling relationships. Drawing on neuroscience and the contemplative traditions, Hardwiring Happiness shows how to overcome that negativity bias and get those good experiences into the brain where it can use them, providing the tools we need to heal old wounds, develop our inner resources and, ultimately, transform our lives.

A nourishing, useful, and timely book - Lori Gottlieb, New York Times bestselling author of Maybe You Should Talk To SomeoneRelationships are a cornerstone of happiness and key to living a full life. But relationships are not given, they are made. In his breakout new book, New York Times bestselling author Rick Hanson offers the fundamental tools and skills to foster happy, lasting and fulfilling relationships in all areas of life.Making Great Relationships offers 50 simple practices that we can all easily add in to our everyday life. Bringing together ground-breaking research, Hanson reveals that relationships are not fixed entities but instead each of us has the power to make our relationships every single day with our thoughts and words. This empowering book is an essential guide to making your relationships great.

Your key to lasting happiness, self-love and inner peaceA master of his craft- Prof Mark Williams, bestselling author of Mindfulness: a practical guide to finding peace in a frantic worldRick Hanson, author of the New York Times bestselling Hardwiring Happiness, is known for his trademark blend of neuroscience, positive psychology and contemplative practices. In Resilient, he explains how to build the very foundations of well-being by harnessing the power of positive experiences to build an unshakeable core.Dr. Hanson poses that anyone can build up resilience, the key to a positive mindset, unshakeable sense of self and the ability to get back up again and withstand anything life throws your way. He has distilled 40 years of clinical work and teaching into 12 practical, highly effective tools to help you build your resilience. Working with these tools allows you to enter a positive feedback cycle, which creates a sense of well-being, which in turn establishes resilience, and ultimately powers itself to strengthen you.Developed from his incredibly popular online course called The Foundations of Well-Being, here is the groundwork you need to meet any challenge in life head on and to live with an open heart.

A lo largo de la historia, la gente ha buscado alcanzar las cotas más altas del potencial humano para llegar a ser lo más sabio, fuerte, feliz y cariñoso que cualquier persona pueda llegar a ser. Ahora, la ciencia mas reciente esta revelando como estas notables formas de ser se basan en cambios igualmente notables en nuestro propio sistema nervioso, haciendolas mas alcanzables que nunca.n Neurodharma, la continuacion de su clasico El cerebro de Buda, el doctor Rick Hanson, autor superventas del New York Times, no solo explora la nueva neurociencia del despertar, sino que tambien ofrece un plan audaz pero plausible para la ingenieria inversa de las experiencias maximas, el sentido de unidad e incluso la propia iluminacion, y lo hace con su caracteristica mezcla de ciencia solida y calida motivacion, guiandote por este camino trascendental con buen humor, herramientas accesibles y ejemplos personales. Neurodharma, un libro innovador pero practico, comparte siete practicas para fortalecer los circuitos neuronales de la satisfaccion profunda y la paz interior, cualidades que ofrecen un apoyo esencial en la vida cotidiana, al tiempo que apoyan la exploracion de los confines mas radicales de la conciencia humana. Paso a paso, este libro explica como aplicar estos conocimientos para cultivar una presencia mental inquebrantable, un corazon valiente y la serenidad en un mundo cambiante. Los avances de los grandes maestros no estan reservados a unos cuantos elegidos. El doctor Hanson muestra como podemos encarnarlos nosotros mismos en la vida cotidiana para manejar el estres, curar viejas heridas, sentirnos a gusto con los demas y descansar en el seno de nuestra bondad natural.

Accessible and gentle, there is deep wisdom here from which all may benefit Professor Mark Williams, bestselling author of MindfulnessAstonishing Ruby WaxExplore the new neuroscience of awakening and develop lasting inner peace in a changing worldIn Neurodharma, leading psychologist Rick Hanson explores the heights of human potential and how to become as wise and strong, happy and loving, as any person can ever be. Combining new science and ancient wisdom, he shows how to develop unshakeable presence of mind, deep contentment, liberating insight and a courageous heart.With practical suggestions, guided meditations and warm encouragement, he offers an inspiring vision of who wecan be and an effective path for embodying this wonderful possibility.A brilliant and unprecedented offering Deepak ChopraRick Hanson has a rare ability to inspire us to our fullest potential while giving us practical, actionable tools for our everyday lives Marie Forleo, author of Everything is Figureoutable

En este mundo tan exigente y cambiante en el que vivimos hoy día resulta cada vez más importante desarrollar una serie de fortalezas internas, como el coraje, la gratitud y la compasión, que son las claves de la resiliencia y el bienestar duradero. Ser resiliente no signifca soportar condiciones terribles; la resiliencia autentica abarca mucho mas: la necesitamos a diario para sacar adelante a nuestra familia, para trabajar, para soportar el estres, para afrontar problemas de salud y sortear las dificultades que nos plantean otras personas, y sencillamente para vivir felices y con plenitud. En una estimulante combinacion de neurociencia, mindfulness y psicologia, Resiliente nos enseña a desarrollar 12 fortalezas vitales que ya estan programadas en nuestro sistema nervioso y refuerzan nuestra capacidad de resiliencia. A traves de un proceso conocido como neuroplasticidad positiva que consiste en superar la habitual tendencia de nuestro cerebro a la negatividad y sustituirla por autocompasion, una valoracion positiva de nosotros mismos, alegria y paz interior, el doctor Rick Hanson y Forrest Hanson nos explican como poner en practica dichas fortalezas para sentirnos menos estresados, aprovechar las oportunidades con mas confanza en nosotros mismos y mantenernos tranquilos y centrados ante la adversidad.

En este mundo tan exigente y cambiante en el que vivimos hoy día resulta cada vez más importante desarrollar una serie de fortalezas internas, como el coraje, la gratitud y la compasión, que son las claves de la resiliencia y el bienestar duradero.Ser resiliente no signifca soportar condiciones terribles; la resiliencia autentica abarca mucho mas: la necesitamos a diario para sacar adelante a nuestra familia, para trabajar, para soportar el estres, para afrontar problemas de salud y sortear las dificultades que nos plantean otras personas, y sencillamente para vivir felices y con plenitud.En una estimulante combinacion de neurociencia, mindfulness y psicologia, Resiliente nos enseña a desarrollar 12 fortalezas vitales que ya estan programadas en nuestro sistema nervioso y refuerzan nuestra capacidad de resiliencia. A traves de un proceso conocido como neuroplasticidad positivaque consiste en superar la habitual tendencia de nuestro cerebro a la negatividad y sustituirla por autocompasion, una valoracion positiva de nosotros mismos, alegria y paz interior, el doctor Rick Hanson y Forrest Hanson nos explican como poner en practica dichas fortalezas para sentirnos menos estresados, aprovechar las oportunidades con mas confanza en nosotros mismos y mantenernos tranquilos y centrados ante la adversidad.

A lo largo de la historia, la gente ha buscado alcanzar las cotas más altas del potencial humano para llegar a serlo más sabio, fuerte, feliz y cariñoso que cualquier persona pueda llegar a ser. Ahora, la ciencia mas recienteesta revelando como estas notables formas de ser se basan en cambios igualmente notables en nuestro propiosistema nervioso, haciendolas mas alcanzables que nunca.En Neurodharma, la continuacion de su clasico El cerebro de Buda, el doctor Rick Hanson, autor superventas delNew York Times, no solo explora la nueva neurociencia del despertar, sino que tambien ofrece un plan audazpero plausible para la ingenieria inversa de las experiencias maximas, el sentido de unidad e incluso la propia iluminacion,y lo hace con su caracteristica mezcla de ciencia solida y calida motivacion, guiandote por este caminotrascendental con buen humor, herramientas accesibles y ejemplos personales.Neurodharma, un libro innovador pero practico, comparte siete practicas para fortalecer los circuitos neuronalesde la satisfaccion profunda y la paz interior, cualidades que ofrecen un apoyo esencial en la vida cotidiana,al tiempo que apoyan la exploracion de los confines mas radicales de la conciencia humana. Paso a paso, estelibro explica como aplicar estos conocimientos para cultivar una presencia mental inquebrantable, un corazonvaliente y la serenidad en un mundo cambiante. Los avances de los grandes maestros no estan reservados a unoscuantos elegidos. El doctor Hanson muestra como podemos encarnarlos nosotros mismos en la vida cotidianapara manejar el estres, curar viejas heridas, sentirnos a gusto con los demas y descansar en el seno de nuestrabondad natural.

Tu cerebro es, con mucho, el órgano más importante del cuerpo, y lo que sucede en él determina lo que piensas y sientes, dices y haces. Este libro trata de algo muy sencillo, y es el poder oculto que tienen las experiencias positivas cotidianas de cambiar tu cerebro y por tanto tu vida para mejor. En el te enseñare a convertir los momentos buenos en algo que pondra a tu cerebro rebosante de felicidad, fuerza, tranquilidad, paciencia y confianza. No me refiero a los momentos inusitados y excepcionales; estoy hablando de transformar las experiencias fugaces en mejoras duraderas de tu patrimonio neuronal. Vas a aprender a incorporar la felicidad a tu cerebro, a tu mente y a tu vida. Vas a aprender a cultivar la felicidad.