Russ Harris

El libro que ha ayudado a más de un millón de lectores a liberarse de la ansiedad.1 MILLÓN DE EJEMPLARES VENDIDOS NUEVA EDICIÓN AMPLIADA Y ACTUALIZADA ¿Te sientes solo, aburrido, inseguro o insatisfecho, y, a pesar de todo, pones cara de felicidad, ?ngiendo que todo va bien? Si tu respuesta es a?rmativa, tranquilo, ¡no eres el unico! Los ultimos estudios cienti?cos sugieren que vivimos prisioneros en una trampa invisible: un circulo vicioso en el que cuanto mas luchamos por alcanzar la felicidad, mas sufrimos a largo plazo. Por fortuna, escapar de la trampa de la felicidad es posible gracias a una innovadora psicoterapia conocida como Terapia de Compromiso y Aceptacion (ACT), que permite lidiar con el dolor, vencer los temores y construir una vida rica y llena de sentido. Este libro ayudara a cualquier persona que se enfrente a una enfermedad, una perdida, la ansiedad, o la depresion, a liberarse y construir una vida verdaderamente feliz. Una serie de tecnicas ingeniosas y creativas que todos podemos aplicar para superar la ansiedad, la frustracion y la inseguridad. Harris analiza como caemos en la "trampa de la felicidad" para luego mostrarnos el camino hacia la libertad. Steven Hayes, autor de Sal de tu mente, entra en tu vida

¿Deseas ayudar a tus clientes a encontrar un alivio rápido a su sufrimiento y pasar a construir una vida más plena, más rica? La terapia de aceptación y de compromiso (ACT) es un modelo único y creativo para la terapia y el coaching basado en el uso innovador de la atencion plena y de los valores. La presente obra es una guia completa de este poderoso enfoque basado en la evidencia, repleto de herramientas, tecnicas y estrategias para maximizar el potencial humano con el objeto de conseguir una vida rica y significativa. Este manual practico es ideal tanto para los recien llegados a esta terapia como para los profesionales experimentados. El reconocido coach de ACT, Russ Harris, te guiara paso a paso a traves de todo el modelo de la ACT de una manera atractiva y entretenida. En esta edicion revisada, encontraras: o Una guia sesion por sesion para implementar la ACT de una manera efectiva. Nuevos capitulos sobre autocompasion, verguenza, exposicion, Secciones y consejos de 'Habilidad' para superar los 'obstaculos de la terapia'. Como utilizar la nueva y poderosa herramienta llamada 'punto de eleccion'. Una gran cantidad de guiones, ejercicios, metaforas y hojas de trabajo

¿Te sientes solo, aburrido, desdichado, inseguro o insatisfecho, y, a pesar de todo, pones cara de felicidad, fingiendo que todo va bien? Si tu respuesta es afirmativa, tranquilo, ¡no eres el único! Los ultimos estudios cientificos sugieren que vivimos prisioneros en una trampa invisible: un circulo vicioso en el que cuanto mas luchamos por alcanzar la felicidad, mas sufrimos a largo plazo. Por fortuna, escapar de la trampa de la felicidad es posible gracias a una innovadora psicoterapia conocida como Terapia de Compromiso y Aceptacion (ACT). A traves de tres poderosos principios, la ACT permite lidiar con el dolor, vencer los temores y construir una vida rica, plena y llena de sentido. Tras haber vendido un millon de ejemplares, esta edicion actualizada y ampliada de La trampa de la felicidad ayudara a cualquier persona que se enfrente a una enfermedad, una perdida, la ansiedad, o la depresion, a liberarse y construir una vida verdaderamente feliz. Este libro ofrece una serie de tecnicas ingeniosas y creativas que todos podemos aplicar para superar la ansiedad, la frustracion y la inseguridad. Harris analiza como caemos en la "trampa de la felicidad" para luego mostrarnos el camino hacia la libertad. Steven Hayes, autor de Sal de tu mente, entra en tu vida

¿Te sientes solo, aburrido, desdichado, inseguro o insatisfecho, y, a pesar de todo, pones cara de felicidad, fingiendo que todo va bien? Si tu respuesta es afirmativa, tranquilo, ¡no eres el único!Los ultimos estudios cientificos sugieren que vivimos prisioneros en una trampa invisible: un circulo vicioso en el que cuanto mas luchamos por alcanzar la felicidad, mas sufrimos a largo plazo. Por fortuna, escapar de la trampa de la felicidad es posible gracias a una innovadora psicoterapia conocida como Terapia de Compromiso y Aceptacion (ACT). A traves de tres poderosos principios, la ACT permite lidiar con el dolor, vencer los temores y construir una vida rica, plena y llena de sentido.Tras haber vendido un millon de ejemplares, esta edicion actualizada y ampliada de La trampa de la felicidad ayudara a cualquier persona que se enfrente a una enfermedad, una perdida, la ansiedad, o la depresion, a liberarse y construir una vida verdaderamente feliz.Este libro ofrece una serie de tecnicas ingeniosas y creativas que todos podemos aplicar para superar la ansiedad, la frustracion y la inseguridad. Harris analiza como caemos en la "trampa de la felicidad" para luego mostrarnos el camino hacia la libertad.Nueva edicion ampliada y actualizada. El libro que ha ayudado a mas de un millon de lectores a liberarse de la ansiedad.Steven Hayes, autor de Sal de tu mente, entra en tu vida

Free yourself from depression, anxiety, and insecurity, and instead build a rich and meaningful life with the updated and expanded edition of the worlds best-selling guide to Acceptance and Commitment Therapy (ACT).Over 1 million copies sold!In The Happiness Trap, Dr. Russ Harris provides a means to escape the epidemic of stress, anxiety, and depression, unlocking the secrets to a truly fulfilling life.Updated and expanded by 50 percent in its second edition, this empowering book presents the insights and techniques of Acceptance and Commitment Therapy (ACT), covering more topics and providing more practical tools than ever before. Learn how to clarify your values, develop self-compassion, and find true satisfaction with this bigger and better guide to:

ENCUENTRA TU CAMINO Y FLORECE EN ÉPOCAS DE CRISISUna «bofetada de realidad» adopta muchas formas distintas. En ocasiones se asemeja más a un puñetazo: lamuerte de un ser querido, una enfermedad grave

¿Te sientes solo, aburrido, desdichado, inseguro o insatisfecho y, a pesar de todo, pones cara de felicidad, fi ngiendo que todo va bien? Si tu respuesta es afi rmativa, tranquilo, ¡no eres el único! Los ultimos estudios cientificos sugieren que vivimos prisioneros en una trampa invisible: un circulo vicioso en el que cuanto mas luchamos por alcanzar la felicidad, mas sufrimos a largo plazo. Por fortuna, escapar de la trampa de la felicidad es posible gracias a una nueva e innovadora psicoterapia conocida como Terapia de Compromiso y Aceptacion (ACT). A traves de seis poderosos principios, la ACT permite lidiar con el dolor, vencer los temores y construir una vida rica, plena y llena de sentido.

THE MILLION COPY BESTSELLERDo you ever feel worried, miserable or unfulfilled - yet put on a happy face and pretend everythings fine? You are not alone. Stress, anxiety, depression and low self-esteem are all around. Research suggests that many of us get caught in a psychological trap, a vicious circle in which the more we strive for happiness, the more it eludes us.Fortunately, there is a way to escape from the Happiness Trap, a ground-breaking new approach based on mindfulness skills. Using the six principles of Acceptance and Commitment Therapy (ACT), Russ Harris can help you to:· Reduce stress and worry· Rise above fear, doubt and insecurity· Handle painful thoughts and feelings more effectively· Break self-defeating habits· Improve performance and find fulfilment in your work· Build more satisfying relationships· Create a richer and more meaningful life

Conoce una perspectiva radicalmente distinta de la felicidad y cambia tu vida.Deja de sufrir, comienza a vivir.Más de un millón de copias vendidas en todo el mundo.¿Te sientes solo, aburrido, desdichado, inseguro o insatisfecho y, a pesar de todo, pones cara de felicidad fingiendo que todo va bien? Si tu respuesta es afirmativa, tranquilo, ¡no eres el unico!Los ultimos estudios cientificos sugieren que vivimos prisioneros en una trampa invisible: un circulo vicioso en el que cuanto mas luchamos por alcanzar la felicidad, mas sufrimos a largo plazo. Por fortuna, escapar de la trampa de la felicidad es posible gracias a una nueva e innovadora psicoterapia conocida como Terapia de Compromiso y Aceptacion (ACT).A traves de seis poderosos principios, ACT permite lidiar con el dolor, vencer los temores y construir una vida rica, plena y llena de sentido. ¡Es hora de que dejes de sufrir y comiences a vivir!

Build a more satisfying and meaningful life with this best-selling guide to freeing yourself from depression, anxiety, and insecurity through Acceptance and Commitment TherapyAre you, like millions of Americans, caught in the happiness trap? Russ Harris explains that the way most of us go about trying to find happiness ends up making us miserable, driving the epidemics of stress, anxiety, and depression. This empowering book presents the insights and techniques of ACT (Acceptance and Commitment Therapy) a revolutionary new psychotherapy based on cutting-edge research in behavioral psychology. By clarifying your values and developing mindfulness (a technique for living fully in the present moment), ACT helps you escape the happiness trap and find true satisfaction in life.The techniques presented in The Happiness Trap will help readers to: Reduce stress and worry Handle painful feelings and thoughts more effectively Break self-defeating habits Overcome insecurity and self-doubt Create a rich, full, and meaningful life . . . a powerful beacon showing us another way forward. Steven Hayes, PhD, author of Get Out of Your Mind and Into Your Life

In questo volume Russ Harris intende condurre lettori e lettrici alla scoperta della propria trappola della felicita, aiutandoli a riconoscere i meccanismi mentali che li tengono prigionieri ed eliminare i pensieri negativi attraverso strumenti innovativi, originali e metodi ed esercizi differenti da quelli proposti nella prima edizione del libro. Lobiettivo e quello di recuperare la propria liberta di scegliere e agire come meglio si ritiene, senza cadere nella trappola: queste idee fuorvianti creano un circolo vizioso nel quale piu cerchiamo di trovare la felicita, piu soffriamo. E questa trappola psicologica e nascosta cosi bene che nulla ci fa sospettare di esserci dentro. Questa e la cattiva notizia. La buona notizia e che ce speranza. Si puo imparare a riconoscere la trappola della felicita e, cosa ancora piu importante, si puo scoprire come uscirne.Acceptance and Commitment TherapyLa trappola della felicita si basa sullAcceptance and Commitment Therapy/ (ACT), un approccio terapeutico innovativo e con solido fondamento scientifico, basato sulla mindfulness, diretto a sviluppare la flessibilita psicologica che consente di superare i momenti critici e di vivere pienamente il presente muovendosi nella direzione tracciata dai propri valori.

Sometimes, it can feel like life holds endless setbacks and challenges; like reality is continually slapping you in the face and causing pain that you arent equipped to handle. This reality slap can take many forms, from the death of a loved one to the loss of a job, from loneliness to rejection. And whatever form it takes, it hurts! With constructive methods based on real world research, this guide gives you the tools to rebuild your life and thrive after serious setbacks.Ten years after the success of its first edition, this fully updated and rewritten edition of The Reality Slap contains a new wealth of advanced expertise on coping effectively when life hurts. Dr Russ Harris shows you how to apply the scientifically proven methods of Acceptance and Commitment Therapy in your daily life and reconnect with yourself and others.Written in a kind, supportive voice with lots of examples and exercises, this timely self-help book contains mindfulness wisdom, hands-on advice and case studies. Every aspect of the book is designed to be accessible and simple to implement so that you can comprehensively tackle emotions arising from setbacks.If you are facing difficulty and dont know where to turn, The Reality Slap is the essential guide to finding happiness and fulfilment. Learn how to heal from your pain and come out stronger than before with this powerful book that might just change your life.

Sometimes, it can feel like life holds endless setbacks and challenges; like reality is continually slapping you in the face and causing pain that you arent equipped to handle. This reality slap can take many forms, from the death of a loved one to the loss of a job, from loneliness to rejection. And whatever form it takes, it hurts! With constructive methods based on real world research, this guide gives you the tools to rebuild your life and thrive after serious setbacks.Ten years after the success of its first edition, this fully updated and rewritten edition of The Reality Slap contains a new wealth of advanced expertise on coping effectively when life hurts. Dr Russ Harris shows you how to apply the scientifically proven methods of Acceptance and Commitment Therapy in your daily life and reconnect with yourself and others.Written in a kind, supportive voice with lots of examples and exercises, this timely self-help book contains mindfulness wisdom, hands-on advice and case studies. Every aspect of the book is designed to be accessible and simple to implement so that you can comprehensively tackle emotions arising from setbacks.If you are facing difficulty and dont know where to turn, The Reality Slap is the essential guide to finding happiness and fulfilment. Learn how to heal from your pain and come out stronger than before with this powerful book that might just change your life.

The practice of Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is made even more accessible in this fun, easy-to-understand, and illustrated companion to The Happiness Trap Theres this idea going around that were always supposed to be happyand its making us miserable. The good news is, if you can learn to let go of that impossible expectation, your life will be a whole lot happier. Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is a simple, self-administered therapy that uses mindfulness to enable you to do just that. In this follow-up to his bestselling The Happiness Trap, Russ Harris shows how you, like millions of other people, can use ACT to start living a life thats far richer, fuller, and more meaningful. You will learn how ACT can help you: Reduce stress and worry Handle painful feelings and thoughts more effectively Break self-defeating habits Overcome insecurity and self-doubt Recognize and treasure the whole range of emotions that make up a satisfying life

Free yourself from depression, anxiety, and insecurity, and instead build a rich and meaningful life with the updated and expanded edition of the worlds best-selling guide to escaping the happiness trap.Over 1 million copies sold!In The Happiness Trap, Dr. Russ Harris provides a means to escape the epidemic of stress, anxiety, and depression, unlocking the secrets to a truly fulfilling life. Updated and expanded in its second edition, this empowering book presents the insights and techniques of Acceptance and Commitment Therapy (ACT), covering more topics and providing more practical tools than ever before. Learn how to clarify your values, develop self-compassion, and find true satisfaction with this bigger and better guide to:

A hands-on self-help guide to gaining long-lasting confidence and overcoming fear using mindfulness-based therapy and acceptance and commitment therapy (ACT).Bestselling author Russ Harris explains how many of us are playing the confidence game using the wrong rules, and guides you hrough clear, simple exercises designed to help you manage difficult emotions such as anxiety, and to build genuine confidence. The Confidence Gap is instructive, reassuring and gentle in tone, and provides proven ways to build your self-esteem and take you from fear to freedom.

THE MILLION-COPY BESTSELLERDo you ever feel worried, miserable or unfulfilled - yet put on a happy face and pretend everythings fine? You are not alone. Stress, anxiety, depression and low self-esteem are all around. Research suggests that many of us get caught in a psychological trap, a vicious circle in which the more we strive for happiness, the more it eludes us.Fortunately, there is a way to escape from the Happiness Trap in this updated and expanded second edition which unlocks the secrets to a truly fulfilling life. This empowering book presents the insights and techniques of Acceptance and Commitment Therapy (ACT), covering more topics and providing more practical tools than ever before. Learn how to clarify your values, develop self-compassion and find true satisfaction with this bigger and better guide to:· Reducing stress and worry· Handling painful thoughts and feelings more effectively· Breaking self-defeating habits· Overcoming insecurity and self-doubt· Building better relationships· Improving performance and finding fulfilment at workThe Happiness Trap is for everyone. Whether youre lacking confidence, facing illness, coping with loss, working in a high-stress job, or suffering from anxiety or depression, this book will show you how to build authentic happiness, from the inside out.

Este libro pretende ayudarte a desarrollar la confianza en ti mismo. Contiene herramientas y estrategias prácticas. Un enfoque claro y estimulante basado en técnicas de consciencia plena (mindfulness), y en la Terapia de Aceptacion y Compromiso (ACT).RUSS HARRIS. Medico de familia y formador de ACT internacionalmente reconocido. Ha adiestrado a mas de 8.000 coaches, consejeros y psicoterapeutas en este modelo, que consigue que la gente reduzca su estres, supere el miedo y colme sus aspiraciones. Es autor del bestseller La trampa de la felicidad, que ha sido traducido a diecisiete idiomas.

ENCUENTRA TU CAMINO Y FLORECE EN ÉPOCAS DE CRISIS Una bofetada de realidad adopta muchas formas distintas. En ocasiones se asemeja más a un puñetazo: la muerte de un ser querido, una enfermedad grave, un divorcio, la perdida de un empleo, un terrible accidente o una traicion inesperada. A veces es un poco mas suave. La envidia, la soledad, el resentimiento, el fracaso, la decepcion y el rechazo tambien pueden doler mucho. Pero cualquiera sea la forma que tome tu bofetada de realidad, una cosa es segura: ¡duele! Y la mayoria de nosotros no sabe muy bien como lidiar con el dolor. Una bofetada de realidad ofrece un camino de cuatro partes para sanar de las crisis basandose en la terapia de aceptacion y compromiso. En estas paginas aprenderas a: Encontrar la paz en medio de tu dolor. Redescubrir la calma en medio del caos. Convertir las emociones dificiles en sabiduria y compasion. Encontrar satisfaccion, incluso cuando no puedas conseguir lo que quieres. Sanar tus heridas y emerger mas fuerte que nunca.

¿Deseas ayudar a tus clientes a encontrar un alivio rápido a su sufrimiento y pasar a construir una vida más plena, más rica? La terapia de aceptación y de compromiso (ACT) es un modelo único y creativo para la terapia y el coaching basado en el uso innovador de la atencion plena y de los valores. La presente obra es una guia completa de este poderoso enfoque basado en la evidencia, repleto de herramientas, tecnicas y estrategias para maximizar el potencial humano con el objeto de conseguir una vida rica y significativa. Este manual practico es ideal tanto para los recien llegados a esta terapia como para los profesionales experimentados. El reconocido coach de ACT, Russ Harris, te guiara paso a paso a traves de todo el modelo de la ACT de una manera atractiva y entretenida. En esta edicion revisada, encontraras: o Una guia sesion por sesion para implementar la ACT de una manera efectiva. Nuevos capitulos sobre autocompasion, verguenza, exposicion Secciones y consejos de Habilidad para superar los obstaculos de la terapia. Como utilizar la nueva y poderosa herramienta llamada punto de eleccion. Una gran cantidad de guiones, ejercicios, metaforas y hojas de trabajo