Manger en pleine conscience

Voici une approche révolutionnaire pour transformer notre façon de manger et pour perdre du poids sans nous priver : elle consiste à observer les goûts, les odeurs, les sensations, les pensées et les émotions qui surgissent au cours dun repas.
Sappuyant sur des recherches scientifiques récentes et sur son expérience de médecin et de professeur de méditation, le Dr Jan Chozen Bays nous présente cette thérapie qui a déjà fait ses preuves.
Dans ce livre, nous apprenons à :
• Renouer avec la sagesse de notre corps pour savoir ce dont nous avons besoin, quand et en quelles quantités
• Manger moins sans être frustrés
• Identifier nos habitudes alimentaires
• Ne plus être en guerre contre la nourriture et contre nous-mêmes nouveau ! un chapitre sur lalimentation des enfants et sur lattention au microbiome.
Un programme de 15 exercices pour identifier les 9 types de faim, et bien dautres expériences pour un nouveau rapport à lalimentation et à nous-mêmes (http://meditations.arenes.fr/manger-en-pleine-conscience-ned/).
Edition révisée et augmentée de louvrage réapprendre à manger avec un nouvel enregistrement du cd mp3