Terapia de bolsillo

¿Nada parece fácil y necesitás ordenar lo que sentís? En Terapia de bolsillo, la psicóloga Johanna Sacalovich, conocida en redes como @psicoeducacionhoy, te guía con herramientas simples para entender qué te pasa y cómo salir del torbellino emocional.

¿Sentís que vas en piloto automático, tratando de sostener todo sin tiempo para preguntarte cómo estás realmente? ¿Te cuesta frenar, poner en palabras lo que te pasa y encontrar formas de acompañarte mejor? Terapia de bolsillo reúne recursos que podés hacer propios para atravesar lo que te toca vivir, a tu ritmo y sin exigencias. Es un recorrido construido desde la Terapia Cognitivo Conductual, con herramientas claras y accesibles para ayudarte a transitar lo que sentís con más comprensión y menos culpa. Este libro no busca darte respuestas mágicas, sino invitarte a detenerte, observarte y cuidarte de otra manera.

- Estrategias para trabajar la autoexigencia, la culpa y el síndrome del impostor

- Recursos para afrontar la ansiedad, la rumiación y los pensamientos catastróficos

- Claves para superar el duelo, la depresión y experiencias que muchas veces se viven en silencio

- Propuestas para gestionar la frustración y frenar la procrastinación

- Herramientas para construir vínculos más saludables y fortalecer tu bienestar.

Cada capítulo es una pausa: un espacio para mirar hacia adentro, sin juicio, con la posibilidad de entenderte un poco más y acompañarte mejor. Porque cuidar tu salud mental también es una forma de empezar a estar más cerca de vos.