Escrito por Marcos Vazquez autor del popular blog Fitness Revolucionario.Olvida las dietas, escapa del gimnasio, unete a la revolucion.Un libro absolutamente salvaje, que te impulsa a vivir de forma beneficiosa e invita a mejorar tu salud.La civilizacion tiene una relacion paradojica con la salud. Por un lado, vivimos ahora mas que nunca y tenemos acceso a comodidades impensables hace unas pocas decadas. Por otro lado, las nuevas tecnologias crean nuevos problemas, dando lugar a las enfermedades del progreso, como obesidad, diabetes, cancer, aterosclerosis y depresion. Vivimos mas pero pasamos mas tiempo enfermos.Este libro detalla como evitar este triste destino. Entenderas por que los genes tienen el secreto para deshacerse facilmente del sobrepeso y conoceras los aspectos del mundo moderno que contribuyen a los trastornos del progreso. Te familiarizaras con las tradiciones de las poblaciones mas saludables del planeta y aprenderas a aplicar la sabiduria del pasado para mejorar tu cuerpo en el presente.En un mundo plagado de mitos y falsas promesas, Fitness Revolucionario ofrece una vision cientifica y global para eliminar esos kilos de mas, pero tambien para descansar mejor y vivir con mas energia.Miles de personas han logrado su objetivo siguiendo los principios que encontraras en este libro. Es el momento de experimentar una salud salvaje.

Deja de elegir a hombres que no te convienen ¿Tienes la sensacion de que eres un iman para hombres que no te valoran, no se comprometen o no estan preparados para una relacion, pero no sabes como dejar de atraerlos? Este libro te brindara las herramientas para comprender que errores has cometido. A traves de veinticinco ejercicios diseñados especialmente para la toma de conciencia, de relatos veridicos y de valiosas enseñanzas, impartidas con mucho humor, daras con las claves para elegir a un hombre que te brinde respeto, cariño y amor, sin tener que jugar o manipular, siendo cien por cien autentica. Silvia Llop ha sido nombrada como "La Psicologa del Amor" y es experta en ayudar a personas que se sienten preparadas para dar un giro a su vida amorosa, tomar las riendas de su vida y encontrar el amor. Su estilo irreverente, directo y divertido, hara que conectes con la narracion al instante. Porque te mereces encontrar a un hombre que te brinde su tiempo, su cariño, su amor y este orgulloso de tenerte a su lado, Mandalo a la mierda te ayudara a acertar y a encontrar esa pareja digna de ti.

Juan Luis Izuzkiza es un profesor de Filosofia del Pais Vasco que reflexiona con ironia, espiritu guerrero y amor a los alumnos sobre la dependencia de los planes de estudio de la escuela actual. ¿Por que los alumnos estan aburridos? ¿Por que los profesores asumen un papel de victimas? ¿Que papel juegan los padres en todo esto?Las anecdotas de instituto que reflejan la inoperancia de normas prescritas al margen de la realidad dan pie a reflexiones sobre el verdadero espiritu de la enseñanza. ¿Queremos alumnos standard o ayudar a que nuestros hijos tengan un futuro? Las referencias de pensamiento que usa Juan Luis Izuzkiza van desde filosofos de la antigua Grecia a filosofos actuales, intelectuales de nuestro pais o psicologos. Con ellos podemos repensar las relaciones entre padres e hijos, alumnos y profesores, escuela y sociedad en definitiva. Nueve capitulos cortos para disfrutar de una entrada en la realidad.

La dieta de los carbohidratos es mucho mas que una dieta. Es un verdadero estilo de vida que incluye: Un programa de alimentacion basado en un regimen compuesto por alimentos libres de carbohidratos o que contienen unicamente carbohidratos "lentos" o de bajo indice glucemico combinado con alimentos pobres en grasas. Un minimo regular de actividad fisica, para acompañar ese estilo de alimentacion y hacerlo mas efectivo. Y la practica de la meditacion, que es el ejercicio del espiritu y que lo ayuda a reducir el estres y a vivir mas saludablemente tambien desde el alma. Todo ello unido en una sinergia perfecta para cumplir el objetivo de ser delgado y saludable a largo plazo.

Este ameno tratado que lleva por titulo "El arte de tener siempre razon"o, mas propiamente, "Como discutir y ganar la compulsa" se propone explicar como se hace para que triunfen las tesis al margen de su falsedad o inconsistencia. 38 estratagemas aplicables en el arte de discutir pero discutir de manera que se tenga razon tanto licita como ilicitamente sea verdadero o falso lo que se defiende sin preocuparse por la verdad objetiva sino con el objeto de lograr validez y aprobacion de contrincantes y oyentes. La presente edicion, desarrollada por Alexander Kaufmann y a cargo de Javier Cruz, se propone rescatar un importante texto de impresionante actualidad. Para estos tiempos de aldea global donde asistimos absortos a continuas y permanentes discusiones de nuestros gobernantes y raramente llegamos a conclusion cierta de quien habla con la verdad.

Libro especializado que se ajusta al desarrollo de la cualificacion profesional y adquisicion de certificados de profesionalidad. Manual imprescindible para la formacion y la capacitacion, que se basa en los principios de la cualificacion y dinamizacion del conocimiento, como premisas para la mejora de la empleabilidad y eficacia para el desempeño del trabajo.

La mente del deportista es el manual que le faltaba a tu cerebro: reune todo lo necesario para desplegar tu verdadero potencial para entrenar y competir. Utilizando una potente combinacion de ciencia, experiencia practica, charla sincera y sabiduria inspirada en el fracaso, Simon Marshall y Lesley Paterson se ponen manos a la obra y, con mucho humor, se implican para solucionar los problemas de los deportistas reales.Los autores, un experto en psicologia del deporte y una campeona del mundo de triatlon, nos ofrecen todo un arsenal de habilidades mentales con las que accederas a secretos sobre como trata el cerebro los pensamientos y los sentimientos no deseados, y descubriras como trabajar con ellos. Una vez identifiques los duendecillos mentales que perjudican tu rendimiento, aprenderas soluciones practicas para ayudarte a controlar tu cerebro y a estar a la altura, ya sea para las exigencias cotidianas del entrenamiento o para la competicion mas importante de la temporada.En esta obra se desechan los metodos estereotipados que aburren a la mente del deportista y se da vida a la investigacion mas reciente en neurociencia y psicologia para ofrecernos una guia practica de las estrategias mentales que funcionan de verdad en la vida real.Independientemente de tu nivel, ya seas un principiante que entrena para su primera carrera, un aficionado experto que busca mejores resultados, o un profesional que desea ser mas constante en las competiciones, La mente del deportista te muestra como sentir el miedo y saltar de todas formas, abriendote a la posibilidad de disfrutar de tu deporte con mas confianza, determinacion y gratitud.

La vida mola es, sin querer, un manual para ser un poco mas feliz.Dani RoviraLa vida mola es el grito de guerra de Raul Gomez, viajero, aventurero, y runner. Recorre el mundo a golpe de zapatilla en busca de historias inspiradoras de personas excepcionales con las que comparte carreras unicas en MaratonMan, el programa de Movistar+. Su objetivo nunca es llegar el primero sino disfrutar de la emocion del camino. Este libro es un canto a la vida, una coleccion de momentos emocionantes en lugares mas remotos del planeta.Como en una maraton, la vida esta llena de momentos maravillosos, inolvidables, felices, pero tambien de otros en los que sufrimos, lloramos y nos topamos con nuestro propio muro, que aparece sin avisar y para el que no existe entrenamiento previo. Este libro habla de mi historia, de todas las historias que me he encontrado en esta aventura; hablo de personas valientes, solidarias, optimistas, luchadoras; hablo de desigualdades, de injusticias, de otras realidades, de superheroes sin capa que nunca tiran la toalla y trabajan duro por cumplir sueños. Tambien hablo de amor, de buscar aquello que nos hace felices y del poder de la risa, que es terapeutica. En mi aventura he descubierto millones de motivos para correr y sobretodo, motivos para vivir porque la vida, mola.Raul GomezReseñas:Raul rebosa endorfinas y tiene una disposicion genetica a la bondad. Es uno de los hombres mas luminosos que conozco. La television lo sabe y los que lo conocen tambien.Andreu BuenafuenteFormamos parte de una sociedad muy exigente donde a veces se nos olvida como vivir. Y la clave esta en estar dispuesto a ser feliz, como refleja este maravilloso libro lleno de emociones.Jesus CallejaHay muy pocas personas que te alegren, asi, nada mas verlas. Ese es el Gran Raul. Leyendo este libro casi me han dado ganas de salir a correr.Florentino FernandezUno puede pensar que su vida mola, pero creedme, mola mucho mas cuando la compartes con amigos como Raul. En estas paginas descubriras quien es la persona que esconde este fantastico loco.Roberto Leal

... con Prólogo de Paquito Navarro Compán! "Hoy en día, existen grandes profesores, academias, metodologías, material didáctico audiovisual, libros, etc. al alcance de cualquiera que quiera iniciar

Las exigencias del deporte son cada vez mayores. El entramado que rodea al deportista es complejo y se hace necesaria la presencia de profesionales especializados en los diferentes aspectos relacionados con el rendimiento. El psicologo de deporte se esta convirtiendo en un profesional indiscutible, asesorando e interviniendo en las diferentes modalidades deportivas, bien trabajando con equipos o a nivel individual, con deportistas. Este libro tiene la finalidad de presentar a los directivos, entrenadores, deportistas y demas personas implicadas en el mundo del deporte los beneficios que puede proporcionarles la psicologia para un mejor desarrollo de la actividad que les es propia a cada uno de ellos. Asimismo, puede ser muy util a todas aquellas personas que sin tener en cuenta una especial vinculacion con alguna actividad deportiva, muestran interes por conocer las variables psicologicas que inciden en el rendimiento.

Siendo un bebe, le pusieron una raqueta de juguete en la mano. Desde entonces, Agassi no ha hecho otra cosa que golpear pelotas de tenis. Su padre, obsesionado en convertirlo en un astro del deporte, construyo una maquina (el dragon) que disparaba 2.500 pelotas al dia contra el pequeño Andre. Escrita por el premio Pulitzer J. R. Moehringer, Open es la semblanza a corazon abierto de Andre Agassi, que en estas memorias se muestra tal como es: un hombre que debio enfrentarse a las presiones de su familia, de la fama, pero que siempre conservo el valor de la amistad y un sentido altruista de la vida. En esta cautivadora autobiografia, Agassi revela, con sentido del humor y ternura, una vida definida por la contradiccion entre un destino impuesto y el anhelo por complacer a quienes lo han sacrificado todo por el.

A menudo, los jinetes fuerzan una postura que no pueden controlar debido a ciertos problemas fisicos. El resultado es una tension que les afecta tanto a ellos como al caballo. Por ello, es imprescindible que el jinete este relajado y en equilibrio sobre el asiento. Una vez conseguida esta habilidad basica, se puede dedicar al deporte o disciplina ecuestre que prefiera.En esta guia la autora describe, a traves de diversos ejercicios y consejos, como el jinete puede encontrar un modo personalizado de montar correctamente, ademas de un buen numero de consejos para mejorar su comunicacion con el caballo.Ina G. Sommermeier es doctora, psicoterapeuta e instructora de equitacion. Dirige una clinica orientada al entrenamiento de caballos.

Matt Dixon entrena a campeones de triatlon. Durante los ultimos cinco años, los deportistas purplepatch han participado o subido al podio en mas de 150 campeonatos Ironman y Ironman 70.3, asi que son la prueba evidente de que sabe lo que se hace. Pero estos profesionales no entrenan de acuerdo con los metodos convencionales. En El entrenamiento del triatleta, Dixon acaba con los mitos que rodean al triatlon y explica con todo lujo de detalles cual es la mejor forma de enfrentarse al deporte de nadar-pedalear-correr. Su programa de entrenamiento progresivo se basa en la creencia de que el rendimiento se apoya en cuatro pilares igualmente importantes: entrenamiento, recuperacion, nutricion y fuerza. Cuando uno de estos pilares no se desarrolla lo suficiente, los deportistas no muestran todo su potencial. El entrenamiento del triatleta empieza con una exhaustiva autoevaluacion para identificar los desequilibrios que amenazan el rendimiento y, a continuacion, ofrece las herramientas necesarias para que pueda dar el maximo. Este libro revolucionario le ayudara a implementar el programa y a mejorar purplepatch y a mejorar su rendimiento año tras año. MATT DIXON, licenciado en ciencias, es fisiologo del ejercicio, antiguo triatleta y entrenador de elite. Es fundador y presidente del programa, una empresa de purplepatchfitness y entrenamiento que atiende a triatletas y entusiastas de la resistencia de todos las categorias, desde profesionales de alto nivel a novatos.

La historia de la mayor trama de dopaje organizado de la historia y sus conexiones españolas.Cuando Lance Armstrong confeso publicamente su dopaje en un programa de maxima audiencia, se ponia fin a la epoca mas oscura del ciclismo, el final de la decada de los años noventa y el arranque del siglo XXI, cuando un deporte entero se convirtio en una trama de tramposos y los medicos que les surtian de las sustancias dopantes, cada vez mas sofisticadas. Una epoca que tuvo a Armstrong como simbolo y a Gerona como capital, con medicos y ciclistas españoles muy comprometidos.En El rastro de la mentira, la implacable cronica de esos años, Guillermo Ortiz desvela los origenes, el funcionamiento y la dimension del fraude en que vivio el ciclismo durante mas de quince años.

Pilates es una tecnica de entrenamiento completa que exige control y equilibrio, desarrollando el maximo potencial individual desde el estado mas puro. En este libro los autores siguen fieles a los principios de Joseph Pilates pero los adaptan a los nuevos conocimientos que la anatomia, la cinesiologia y biomecanica aporten en la aplicacion del ejercicio fisico para la salud.Con este manual los profesores y los practicantes del metodo Pilates podran mejorar la tecnica de los ejercicios de suelo a traves de los detalles de precision que se analizan. Ofrece distintos niveles de trabajo para diferentes niveles de condicion fisica y la posibilidad de enlazar la secuencia de principio a fin para sentir el metodo como un sistema de movimiento. Para cada ejercicio se detalla paso a paso los puntos de apoyo en cada fase del ejercicio, la ejecucion, la respiracion y la imagen mental. Tambien se explica el objetivo que tiene cada ejercicio, el enlace con el ejercicio siguiente, las variantes y el ritmo de ejecucion.Rocio Carceles Moreno. Licenciada en Ciencias de la Actividad Fisica y el Deporte, especializada en tecnicas de correccion postural y en entrenamiento para la salud. Campeona de España en Fitness y en Aerobic Deportivo. Entrenadora Personal. Se ha formado en Pilates en Europa y EE.UU. Colabora desde hace mas de 15 años con las Universidades de Madrid y Barcelona en temas de Fitness y Salud de espalda. Presenter nacional e internacional en convenciones, congresos y eventos deportivos. Peak Trainer y Directora de formacion de Peak Pilates para España y Portugal.Francesc Cos Morera. Licenciado en Ciencias de la Actividad Fisica y el Deporte, Fisioterapeuta, Master en Alto Rendimiento Deportivo y Personal Trainer por la International Association of Fitness Professionals (CA, EE.UU.). Recuperador y preparador fisico de fuerza del 1er equipo de futbol del FC Barcelona. Profesor del INEF (Barcelona).

La mayoria de los alumnos de yoga se preguntan en algun momento de su practica: ¿Por que no puedo hacer esta asana?, ¿que me esta limitando en esta postura?, ¿que hago si me duele la rodilla?, ¿que posturas deberia evitar con esta enfermedad?, todas ellas cuestiones practicas.Anatomia funcional del yoga permite tanto al practicante como al profesor experimentado comprender mejor y poner en practica la estructura y la funcion anatomicas del cuerpo dentro de la practica del yoga. Basada en el concepto de la integracion, esta obra nos enseña como se sincronizan las supuestas partes y piezas del cuerpo para conseguir un movimiento integrado, y como se interrelacionan las diferentes posturas de yoga desde la perspectiva de la anatomia funcional.Ampliamente acompañada de fotografias y figuras, la explicacion de los conceptos te ayudara a alcanzar un nuevo nivel en tu practica utilizando tu cuerpo como laboratorio y las herramientas que te ofrecen las asanas de yoga.David Keil no solo es una autoridad en anatomia, sino que tambien cuenta con los conocimientos y la experiencia en primera persona de un experto profesor y practicante de yoga. Gracias a sus conocimientos adquiriras una mayor comprension de la anatomia para ver el yoga desde una perspectiva mas amplia y convertirte en un practicante mas consciente y en un mejor profesor.

Una guia practica para apostar con exito. Los ultimos años han sido testigos del auge imparable de las apuestas deportivas. De la mano de Internet y de las nuevas tecnologias moviles, esta modalidad de juego ha venido para quedarse entre nosotros. Apostar parece relativamente facil: basta con abrir una cuenta online o acercarse a un local. Sin embargo, ganar no resulta tan sencillo. ¿Sabias que, a menudo, es mas conveniente apostar por la derrota del favorito? ¿O que en ocasiones no hace falta ni siquiera acertar quien ganara o perdera un partido para obtener un beneficio? ¿O que es tan importante como el propio pronostico o incluso mas determinar exactamente cuanto dinero apostamos a un resultado? Estas y muchas otras cuestiones se resuelven en este practico libro. Apostar bien es un autentico arte que requiere dedicacion, esfuerzo y un inevitable periodo de aprendizaje. La unica manera de ganar es la informacion, el analisis y el conocimiento profundo no solo del deporte, sino sobre la dinamica del mundo de las apuestas y sus particularidades. Apostar es estudiar. Pero si te gusta el deporte y sigues con aficion las competiciones, es una materia divertidisima con la que puedes obtener excelentes resultados.

Durante mucho tiempo he admirado el trabajo pionero del Dr. Csikszentmihalyi y he intentado aplicar sus conceptos en el campo de juego de futbol americano. Algunos han etiquetado mi enfoque como "intenso", pero el termino mas acertado podria ser estar "en fluencia". Estar totalmente absorbido en la tarea encomendada es esencial para llegar a ser un campeon en deporte. Fluir en el deporte narra como puedes entrar en esta mentalidad positiva y ganadora. Jimmy Johnson Entrenador principal, campeon de la Super Bowl con los Dallas Cowboys (1992, 1993) Campeon de la NCAA con la Universidad de Miami (1987) "Fluir en el deporte" es una lectura fascinante. Al fin alguien ha puesto sobre el papel lo que yo siempre exijo cuando trabajo y compito. Para atletas que estan buscando un libro que muestre como maximizar su sensacion de disfrute y desatar su verdadero potencial, este es una mina do oro en informacion" Dan OBrien Campeon Olimpico de Decatlon (1996) La experiencia de fluir es aun uno de los fenomenos incomprendidos en el deporte. Y sin embargo, es una de las experiencias mas ricas y memorables que jamas un atleta conocera. Algunos lo llaman "experiencia optima"; otros se refieren como estar "en la zona". Cualquiera que sea la etiqueta , fluir es ese estado de conciencia huidizo y deseado que atletas, entrenadores y psicologos han intentado comprender, aprovechar y emplear en su beneficio desde que Mihaly Csikszentmihalyo acuñase por primera vez el termino a principio de la decada de 1970.

Libro especializado que se ajusta al desarrollo de la cualificacion profesional y adquisicion de certificados de profesionalidad. Manual imprescindible para la formacion y la capacitacion, que se basa en los principios de la cualificacion y dinamizacion del conocimiento, como premisas para la mejora de la empleabilidad y eficacia para el desempeño del trabajo.

El taichi es un arte marcial de origen chino, que actualmente practican millones de personas en todo el mundo. Apoyado en los pilares del taoismo y la medicina tradicional china, ha evolucionado en distintas escuelas que ponen el enfasis en su aspecto mas espiritual o en el mas competitivo.

El padel es un deporte joven, en el que se esta iniciando muchisima gente, algo que lo convierte en uno de los deportes de mayor expansion y crecimiento en España en la actualidad. En este libro se ofrecen 1001 juegos y ejercicios para la enseñanza y el entrenamiento del Padel, con explicacion y con representacion grafica, clasificados en los siguientes apartados:Ejercicios de Derecha y de Reves; Ejercicios de Pared (SF, SL, SDP); Ejercicios de Volea.Ejercicios de Globo. Ejercicios de Saque. Ejercicios de Bandeja.Ejercicios de Remate.

Crochet, siempre crochet. Si, pero esta vez un crochet diferente. ¿Vieron ya los modelos? Indudablemente son distintos: diseños con puntos menos abiertos y con propuestas novedosas de trenzas, hojas, ochos, bodoques. Un crochet con relieves que antes no se veia. Un crochet que se anima y experimenta con texturas nuevas, con combinacion de fibras: mohair + hilo de algodon peinado, yute, lana + lurex. Y si bien presentamos algunos mas clasicos los actualizamos, si, los reinventamos y les dimos un estilo 2020 con mas amplitud, tajos, mangas globo o acampanadas. Sabemos muy bien que elegir, esta vez, no te va resultar facil.

Si amas el ciclismo, pero siempre te falta tiempo para entrenar, Entrenamiento del ciclista te devolvera a la cabeza del peloton en 6 horas a la semana. Eso es, seis horas a la semana es todo lo que necesitas para desarrollar una condicion fisica competitiva y recuperar la capacidad de ganar carreras. El revolucionario programa de entrenamiento diseñado por Chris Carmichael, que incluye sesiones de bajo volumen y alta intensidad, se adecuara a tu estilo de vida y te ayudara en la consecucion de tus objetivos. Probado en miles de ciclistas en todo el mundo, Entrenamiento del ciclista conseguira que: -Fuerces el ritmo en tus habituales salidas en grupo. -Alcances los mejores resultados en las series de campeonatos regionales. -Te prepares para cualquier prueba de fondo o gran fondo, asi como para las carreras beneficas. -Desarrolles tu resistencia para afrontar pruebas complicadas, disputadas en varios dias consecutivos. Ya seas un excompetidor, un ciclista que se desplaza en bici hasta el trabajo cada dia y quiere mejorar su forma, un ciclista de ciclo-cross que quiere sacarle todo el provecho a una corta temporada competitiva, o uno de mountain bike con la vista puesta en una ambiciosa carrera de resistencia, este libro te ayudara a lograr tu mejor rendimiento, y todo ello sin exigirte mas tiempo del que dispones ahora mismo.

Las ayudas del jinete son la base fundamental para aprender a montar. Sin ellas, no existe entendimiento ni comunicacion con el caballo. Dichas ayudas deben aplicarse claramente y sin equivocos, aunque siempre con suavidad.Entre las ayudas pueden distinguirse, basicamente, dos tipos: las naturales y las artificiales. Entre las primeras se encuentran las piernas, las manos, la voz, la posicion del cuerpo... Y entre las segundas estan los estribos, las espuelas, la fusta...Esta concisa guia le enseñara a emplear estas ayudas de una manera sencilla y con terminos faciles de entender, todo ello amenizado con utiles ilustraciones.

Este es un volumen con una nueva concepcion, muy ilustrado y escrito con un lenguaje sencillo. En el encontrara facilmente las posiciones fundamentales (naturales. defensivas. de ataque): las tecnicas de desplazamiento, las formas de presa, la tecnica para desequilibrar al adversario, etc., siempre con fotografias muy claras para entenderlas de verdad. Despues encontramos las numerosas tecnicas de proyeccion segun la clasificacion del metodo Kodokan de Tokio. Finalmente, las tecnicas de control e inmovilizacion. Cada tecnica esta descrita de una manera sencilla y clara, acompañada de una o mas ilustraciones. Asi aprendera leyendo, pero aun mas eficazmente observando y repitiendo con un compañero las posiciones y los movimientos que le mostramos uno por uno. Esta guia pone el judo al alcance de todos. Tras los primeros resultados sera su propia satisfaccion la que le empujara a seguir adelante y sentir el placer de profundizar en las tecnicas mas refinadas e interesantes

El proyecto hanson-brooks de corredores de fondo ha barrido el panorama del atletismo de EE.UU. como un huracan, convirtiendose su grupo en uno de los equipos de atletismo de mayor exito. Proyecto conocido por su talento irreverente y por una carrera larga de 25,6 kilometros muy poco convencionales, los miembros de este equipo han subido al podio en los maratones mas grandes de Estados Unidos y han accedido al equipo olimpico estadounidense. Ahora puedes aprender los secretos de este equipo y rendir a ritmo de record personal en tu proximo maraton. Por medio de la combinacion de ciencia y practica, el Metodo Hanson de entrenamiento para Maraton se inicia teniendo tu meta en mente y preparando el cuerpo para los duros kilometros finales de un maraton, todo ello mediante: Carreras largas de menor kilometraje que dan prioridad a la calidad sobre la cantidad. Sesiones de velocidad, sesiones de fuerza y carreras cronometradas centradas en conseguir el ritmo marcado. Pautas cruciales para la nutricion e hidratacion con el fin de no tocar techo durante el maraton. Planes detallados de entrenamiento para corredores principiantes y de nivel avanzando. Los entrenadores Keith y Kevin Hanson rompen con las viejas reglas y se adentran en terreno desconocido, eso si, combinando ciencia y estrategia para que todos los corredores hagan su mejor carrera. Su metodo, expuesto en terminos claros y de facil comprension, te dota de los conocimientos, los medios y los planes de entrenamiento que necesitas para correr tu mejor maraton y conseguir el record personal que habias soñado. Luke Humphrey es director jefe de Hansons Coaching Services y corredor del Proyecto Hanson-Brooks de Corredores de Fondo. Keith & Kevin Hanson entrenan a corredores de elite y tambien son fundadores del Proyecto Hanson-Brooks de Corredores de Fondo.

Adobe aposto hace años por un programa para el diseño vectorial que permitiera a sus usuarios crear dibujos de forma libre y sencilla, Illustrator.Hoy en dia, Illustrator es una de las aplicaciones de diseño vectorial mas utilizadas en el mundo. Gracias a las constantes mejoras que la compañia ha introducido, se ha convertido en una herramienta extraordinaria, con un gran potencial y muy facil de utilizar. Todos los procesos posibles de Illustrator se han agilizado y han dejado al alcance del usuario aquellas herramientas y funciones mas utiles para cada entorno de trabajo. Cabe destacar que la integracion de Illustrator dentro de Creative Suite añade al programa todavia mas potencial y poco tiene que ver con la primera version sacada al mercado.El diseño vectorial, tanto si se realiza a nivel personal como profesional, requiere de cierta habilidad. Por esa razon, queremos advertirle de que en este libro no encontrara estrictamente tecnicas de dibujo, sino medios para poder ejecutarlas desde su ordenador.Gracias a los 100 ejercicios practicos de este libro conseguira:- Conocer los espacios de trabajo de Illustrator y el modo en que se organizan las herramientas del programa.- Aprender a utilizar las principales herramientas para llegar a crear un logotipo.- Tener una aproximacion al uso de colores, gestionando bibliotecas y jugando con degradados.- Practicar con la manipulacion del texto, seleccionando los mejores tipos de letra y aplicando atributos como colores y efectos.- Optimizar sus diseños para web y dispositivos moviles.- Conocer los distintos procedimientos que existen en Illustrator para vectorizar una imagen.- Crear de principio a fin una imagen de marca.

En esta obra el autor trata de hacer un breve recorrido por los diferentes elementos que componen el proceso de evaluacion en la asignatura de Educacion Fisica en la etapa de secundaria, destacando las caracteristicas esenciales necesarias para una evaluacion con sentido y de calidad. A continuacion, presenta numerosos instrumentos reales enfocados a los diferentes contenidos de la asignatura, asi como a la evaluacion del proceso de enseñanza y aprendizaje, con el objetivo de ofrecer recursos practicos y utiles que puedan adaptarse a la realidad que cada profesor de Educacion Fisica se encuentra en su contexto educativo.

Catorce ochomiles: La experiencia humana por encima del logro deportivo.Cuando tenia catorce años Jorge Egocheaga se escapo de casa para subir el Naranjo de Bulnes en medio de una tormenta, solo por satisfaccion personal. Años mas tarde, su sentido de la superacion lo llevo a lanzarse a la conquista de las catorce cimas mas altas del planeta.Quizas vivir sea esto es un libro de pasiones y sueños, de valiosas lecciones, donde Jorge desnuda su alma en un relato intimo que permite sentir el frio, el cansancio, las alegrias, el dolor y la soledad. Y tambien es el desgarrador relato de la muerte de su mujer, Joelle, y su mejor amigo, el famoso alpinista Iñaki Ochoa de Olza, cuando perseguian el sueño compartido de escalar los catorce ochomiles. Asi que, cuando Jorge hace cumbre en la ultima de las catorce cimas, le embarga la emocion de ofrecerselo a las personas que realmente lo amaban y ya no estan a su lado.Haceya tiempo que no busco la felicidad. Incluso llego a pensar que esta sobrevalorada. Solo pretendo vivir con intensidad, aceptando lo bueno y malo que por ello me toca, dos caras de una misma moneda. Quizas, como en otras ocasiones, cuando menos uno se lo espera, aparezca una pequeña esquina blanca entre tanta oscuridad y escepticismo. Quizas uno de esos pequeños espacios escondidos que de repente se muestran creando un infimo haz de luz que ilumina y crea milagrosamente un etereo instante de fe. Me niego a perder la esperanza a pesar de mi oscura densidad y ofuscacion. Pero es que antes ya, cuando todo estaba perdido, ese pequeño magico rayo de ilusion surgio como una pequeña flor, como aquel ruido de torrente, como el olor de un frutal en otoño, como la sonrisa de una chica anonima a la que he visto un segundo y nunca mas volvere a encontrar, como la sonrisa complice de aquel niño ante un sincero guiño, como el frescor de la mañana en su amanecer, como el sabor del helado de chocolate tras una calurosa jornada de escalada, como el cantar del pajaro madrugador en la ventana, comola lectura de un libro sorpresa@Quizas vivir sea eso, sea esto.Reseñas:El libro esta impregnado de una melancolia y un permanente dialogo interior que desembocan en la tragica expedicion final. Y, sin embargo, todos los textos, incluido el ultimo, son un canto a la vida.Pedro Zuazua, El PaisDesde la sombra, Jorge ha inspirado a grandes alpinistas: sus ascensos, su estilo pero sobretodo su forma de ser y de explicar estas aventuras hacen que este libro sea imprescindible para los amantes de la montaña.Kilian Jornet

Un enfoque nuevo, divertido y espontaneo para descubrir el yoga.Acompañado de unas viñetas de la propia autora, a un tiempo didacticas y llenas de humor y ternura, este libro es una invitacion a la practica del yoga abierta a todo el mundo, para dejar de lado los mitos y habladurias que muchas veces le rodean y disponerse a recibir sus multiples efectos beneficiosos.Julia Arteaga es la autora y responsable tambien de la web yoguineando.com, pionera en el tratamiento natural y desprejuiciado de la disciplina

Entendida la conversacion humana como un lugar de encuentro con los demas, los cambia y nos cambia. A traves de nuestras palabras, de nuestros silencios, de nuestros gestos, dejamos huella de quienes somos, ponemos nuestra firma personal. La conversacion se revela como una necesidad, unademanda, un deber, un regalo, una oportunidad de aprendizaje, una responsabilidad, un derecho, un medio connatural al ser humano.La inquietud ultima del autor, y esto explica el NO con mayusculas del titulo, es animar al lector a tener el coraje y la lucidez para afrontar sin mas demora, con tacto, empatia y espiritu de grandeza, aquellas conversaciones que debemos a los demas y a nosotros mismos, y el resto, innecesarias, torpes, injustas, triviales, mandarlas a la cesta de la indiferencia.Un libro para saborear sin prisas, un dialogo intenso y honesto con el autor y con nosotros mismos. ¡Que facil y que dificil nos resulta conversar!, curiosa paradoja.

¡Se acabaron las dietas! Por fin vas a chuparte los dedos comiendo sano.Si el espiritu zombi se apodera de ti y caminas sin pensar hacia la publicidad engañosa, los bulos y las dietas milagro, es que necesitas este libro. Aqui descubriras que tomar fruta por la noche no es malo o que el pan no engorda.La nutricionista y ganadora de MasterChef, Marta Verona, nos enseña a hacer la compra, a leer las etiquetas y a cocinar de forma sencilla y sana.En No comas como un zombi, nutricion y cocina se dan la mano para conseguir una vida activa, organizada y saludable.Y como una de las claves para cuidarse es meter las manos en la masa, ¡te esperan 60 deliciosas recetas! Empanadillas japonesas rellenas de verduras, hummus de zanahoria, tacos vegetales de atun o tiramisu de mango.Porque comer sano es mas facil que nunca.

En este libro te contare historias maravillosas de jugadores y equiposde la NBA, respondere a intensos debates, compartire mi punto de vista de grandes cuestiones y explicare anecdotas curiosas que he vivido en primera persona como jugador, dentro del mundo de la NBA y en la television y la radio. Y tambien dedicare tiempo a contarte como es este interesante y estresante universo de los influencers por dentro.

Si es la primera vez que manejas una camara o llevas tiempo disparando y aun no te has atrevido con el modo manual, si quieres conseguir fotografias espectaculares... ¡Este es tu libro con el que podras descubrir todos los secretos de tu camara!El fotografo profesional Jaime de Diego te enseñara desde cero todo lo que necesitas para adentrarte en el mundo de la fotografia digital de manera practica, clara y amena. No te perderas en ninguna explicacion o concepto porque el autor te ira llevando foto a foto. Ademas, gracias a su formato de bolsillo, "Domina tu camara" podra acompañarte alla donde vayas.Con este libro, comprobaras como la fotografia se convierte en un juego de niños; en poco tiempo haras de tu camara una compañera inseparable.Disfrutaras fotografiando cualquier escena, experimentando y progresando en el maravilloso mundo de la fotografia digital.

Este libro revoluciona el modo en el que nos vemos y creamos nuestra vida. La palabra autoodio existe en nuestra lengua, pero nadie la pronuncia. Y esto se debe a que es el cimiento sobre el que estamos parados y, por eso, no lo vemos.Virginia Gawel lo ilumina con una luz directa y revela de que manera determina nuestra relacion con nosotros mismos, con nuestro cuerpo, con los vinculos que elegimos... Ademas, cuestiona el concepto de autoestima como algo cultural y personalmente nocivo, ofreciendo para ello antidotos especificos.El fin del autoodio une conceptos y practicas de las Psicologias de Oriente y de Occidente con poemas que nos hacen comprender mas alla del intelecto; no implica solo una lectura, sino un proceso intimo.Es un libro de esos a los que hace bien volver, en busca de la propia brujula interior.

Hay gente muy motivada con ganas de hacer grandes gestas, como subir un ocho mil o sacarse una carrera universitaria pasados los cuarenta. Paz no.Paz tiene tres hijos, un marido estandar, un jefe gilipollas y lo mas parecido a tener tiempo para ella es conseguir ir sola a comprar al Carrefour. Pero si que tiene una mision: se ha propuesto echar un polvo, no, UN POLVAZO, con el padre de sus hijos. Con preliminares y todo.Solo tiene que conseguir un momento, de mas de dos minutos si no es mucho pedir, en el que los dos tengan ganas, duchados si puede ser, que no esten muy cansados, preferiblemente depilados, que no esten casualmente enfadados y, por supuesto, que los niños se duerman pronto.No puede ser tan dificil, ¿verdad? ¿VERDAD?¿QUE CUANDO EMPEZO TODO? Podria decir que la hecatombe se desato un dia que sucedio algo especial, una singularidad cosmica: los niños se durmieron pronto. Y Didier y yo teniamos ganas de mambo, asi que nos pusimos al lio, aunque, ¡oh, destino!, los niños estaban ocupando todas las superficies blandas de la casa.Sin embargo, estabamos fogosos, de modo que nos fuimos al suelo. Y descubri una verdad horripilante: que el amor es joven, pero mis rodillas se ve que no.¡¡¡UN DERRAME!!!Un puto derrame se me hizo en la rodilla izquierda, que se me puso MORADA como una berenjena vasca. ¡¡Si solo tengo treinta y nueve años!! ¡¿En que momento de mi vida me he convertido en una SEÑORA a quien le sale UN DERRAME POR ECHAR UN POLVO?!Esto no se acaba aqui. Llamadme loca, pero TENGO UNA MISION: Voy a echar un SEÑOR POLVAZO con el padre de mis hijos.

El estres cronico tiene un efecto nocivo para la salud y genera diversas enfermedades en el cuerpo y en la mente: ansiedad, depresion, insomnio, problemas digestivos Adaptativamente no estamos preparados para saber deshacernos de el, por eso necesitamos recursos para nuestro dia a dia, que nos ayuden a prevenir y gestionar situaciones complejas o trastornos. Por eso, hemos de llegar a entender que el conocimiento y la practica del yoga es capaz de controlar la causa de los males o trastornos de nuestra salud, tanto interiormente como exteriormente: el estres. Yoga es vida, te ofrece la solucion a cualquiera de tus problemas de salud, sea cual sea el motivo de tu estres (familiar, personal, laboral o incluso social como el que vivimos con la pandemia mundial del Covid 19), gracias a los años de experiencia de la reconocida yogi y profesora Marta Perez. Esta obra nos ofrece un amplio abanico de posibilidades a traves diferentes tecnicas y recursos para realizar en el trabajo, en casa o sobre una esterilla. - Yoga, con clases especificas ilustradas de forma clara en secuencias - Meditacion - Mindfulness - Musica recomendable para acompañar las clases - Codigos QR de videos y audios - Consejos de alimentacion y suplementacion

El futbol femenino vive una epoca de expansion. Tras la eclosion experimentada en los ultimos dos años gracias a los exitos de clubes como el F. C. Barcelona y el Atletico de Madrid, y de la Seleccion, se esperaba alcanzar un periodo de avances trascendentales que todavia no se vislumbra, ni mucho menos.¿Por que el deporte rey en España vive una realidad tan distintacuando lo practica un hombre y cuando lo hace una mujer? ¿Quetrabas han superado las jugadoras y cuales quedan por superar?Este libro intenta explicar que significa ser mujer y futbolista en 2021 y cual es el camino recorrido hasta llegar aqui; como hemos pasado del maltrato al futbol practicado por mujeres, hasta hace menos de un lustro, a la dignificacion del oficio; de la discriminacion continua por parte de los responsables deportivos y politicos al inicio de la profesionalizacion.Las futbolistas españolas pueden convertirse en referentes a nivelmundial. ¿Que cambios son necesarios para que esto sea una realidad?

El hombre, que ha subido a la Luna y conquistado los cuatro puntos cardinales del planeta, no ha palpado aun del todo la verdadera profundidad de la Tierra. Frente a quienes opinan que la epoca de las grandes expediciones es Historia, que todo esta descubierto, este principio del siglo XXI ha traido consigo una aventura romantica, el sueño de Julio Verne hecho realidad: un equipo de matriz sovietica en el que ha tomado parte el sevillano Sergio Garcia-Dils ha ido batiendo desde 1999 todos los records de profundidad en la temida sima de Krubera-Voronya, en medio de la hermosa y hostil geografia del Caucaso, lidiando con guerras y conflictos socio-politicos de una region altamente inflamable. Este equipo de aventureros de pasta clasica ha descendido mas alla de los 2.000 metros, topografiado el centro de la Tierra, y descubierto las formas de vida mas inverosimiles.De la mano del apasionante testimonio de Sergio Garcia-Dils, el periodista Gonzalo Nuñez relata en detalle una historia hasta ahora inedita para el gran publico. Un periplo de puro coraje aventurero, en la era de internet y la nanotecnologia, en el que no han faltado desafios capaces de poner a prueba al mas duro de los exploradores.

Manual practico para el aspirante a bomberos hacho por especialistas en preparacion fisica de España y EE.UU. Manual que recoge todas las pruebas fisicas de todas las comunidades autonomas, que establece una progresion de entrenamiento de cada prueba o capacidad fisica segun el nivel inicial del aspirante. El Manuel tiene temas y apoyo a la preparacion fisica de bomberos sobre la prevencion de lesiones y nutricion. El libro tambien establece planificaciones y puestas a punto segun el nivel y fecha de comienzo del entrenamiento y fecha de pruebas fisicas.

DA UN PASO AL FRENTE. ATREVETE A DESAFIAR TUS LIMITES, A CONOCERTE Y, SOBRE TODO, A QUERERTE.Como profesional del deporte, mi vida se ha construido a traves de el. Mi caracter, mi manera de afrontar el dia a dia y mis valores se han forjado a fuerza de romper las barreras y de superar mis limites, tanto fisicos como mentales.Y es esa experiencia vital la que he podido transmitir a las personas que se han sumado a mis pequeñas grandes locuras. Mujeres, en su gran mayoria, sin experiencia previa dentro del mundo del deporte, que han podido experimentar una plena transformacion. Personas que solo necesitaban confiar en ellas mismas para alcanzar unos objetivos que se les antojaban imposibles.Esta obra va de eso, de generar cambios. De atreverse a romper las barreras que nos mantienen anclados en una vida que quizas no nos satisface. De decidirnos a modificar el rumbo de nuestro devenir a traves del movimiento provocado por un sueño, una meta..., UN RETO.Te invitoa que te adentres conmigoen la gran aventura vivida por quienes han participado en cada uno de mis retos y a que descubras las claves que las han llevado a superar sus miedos y sus inseguridades, lo que les ha permitido convertirse en una mejor version de si mismas y, finalmente, las ha conducido a darse cuenta de que el reto mas importante, siempre, ERES TU.

"Viajar a traves de las reflexiones de Agustin nos permitira estar mas preparados para esos acontecimientos que, nos guste o no, van a seguir golpeando nuestras vidas y para los que vamos a necesitar, sin duda, ser muy resilientes. El libro nos ayuda a traves de su guia y de sus seis principios a aprender a generar esos mecanismos de resistencia que vamos a necesitar en diferentes momentos de la vida."Del prologo de Ignacio Legido Castiella, socio director del Area Legal de BDO Abogados"En este libro Agustin nos cuenta que es un superviviente, comparte una historia personal muy dura y nos abre la puerta por la que antes o despues, si tenemos suerte, vamos a cruzar. La de enfrentarnos al proposito de nuestras vidas y actuar en consecuencias."Nuria Labari, periodista (columnista en El Pais) y escritora"A traves de su tremendo testimonio vital, Agustin deja claro que la clave esta en la cada vez mas anhelada resiliencia Esa capacidad no esta reservada unicamente a unos cuantos afortunados de la genetica, sino que es "entrenable"."Iker Ganuza, commercial senior director PepsiCo Sur de Europa y miembro del comite de direccion"Los que hemos pasado por momentos adversos sabemos de lo que habla Agustin. El, desde su propia experiencia personal, nos inspira en la "resiliencia efectiva" para que, con acciones claras y sencillas, nos sepamos anticipar a las sorpresas de la vida y salgamos fortalecidos."Angel Quemada, decano del Colegio de Procuradores de Barcelona y socio director en Quemada Procuradores"La buena noticia es que la resiliencia es una competencia que se puede desarrollar, y en este libro Agustin nos muestra de forma detallada y muy practica como hacerlo, con la virtud de explicar y hacer facil lo dificil.Me parece un manual imprescindible." Ana Fernandez Larragueta,directora general España de Laboratorios Thea.

Santiago Lange, uno de los mas grandes regatistas mundiales, recorre en detalle su vida; desde su infancia en San Isidro, donde dio sus primeros pasos como navegante, hasta los Juegos Olimpicos de Rio de Janeiro, en los que gano su primera medalla de oro luego de haberse sometido a una operacion de cancer de pulmon. La medalla de oro de Rio representa la conquista de un sueño que persegui durante mucho tiempo. Ese podio olimpico no solo marca el punto mas alto de mi carrera, sino que esta ligado a las elecciones mas importantes de mi vida. Sin que lo advirtiera, la linea que dividia mis dias en el agua y mis dias en tierra se fue borrando. Por eso, cuando me colgaron la medalla senti que toda mi historia confluia en ese momento.Este libro cuenta la vida de uno de los mas grandes regatistas, una leyenda deportiva mundial. Y cuenta tambien que hay detras de su glorioso regreso tras superar un cancer de pulmon nueve meses antes de los Juegos Olimpicos de 2016. La de Santiago Lange es una historia de resiliencia y tenacidad; la de un hombre que enfrento las adversidades para seguir persiguiendo sus sueños.

¿Que pasaria si un dia una mujer invitase a todas las de suciudad a correr con ella? Eso es lo que se pregunto la periodistaCristina Mitre antes de acabar liderando el movimiento solidarioMujeres que Corren, del que hoy forman parte mas de diez milpersonas.Runner apasionada y convencida de los beneficiosy satisfacciones que proporciona este deporte para las mujeresen particular, la autora desgrana en estas paginas, de formafresca y divertida, su propia experiencia como corredora mientrasnos asesora sobre temas basicos para la practica del running enfemenino.Entre los primeros consejos para empezar a correr y aquellospara superar una competicion, Cristina comparte con nosotros lainformacion para hacernos con el equipamiento y los utiles debelleza apropiados; nos anima con musica de fondo y el buensabor de las carreras compartidas; nos orienta con metodos deentrenamiento y ejercicios de estiramiento y fuerza; nos alimentacon recetas saludables; nos motiva con los beneficios fisicosy psicologicos que proporciona el running a las mujeres; nosayuda a organizarnos con ese gran problema de las mujeres hoydia: conciliar; nos inspira con el relato de otras corredoras; y nosilumina con el espiritu solidario.¿QUE? ¿TE ANIMAS?

El Tai Chi CHuan es una arte marcial interno de origen chino cuyo desarrollo contempla diferentes aspectos: desde ejercicios para la salud (Chi kung), la meditacion (Zhan Zhuang), el aprendizaje de formas (de mano vacia y armas), asi como ejercicios para el desarrollo y conocimiento marcial del sistema (tui sous y aplicaciones marciales). El gran auge en occidente se debe principalmente a que es una herramienta perfecta para alcanzar un equilibriofisico y mental, regulan el flujo natural de la energia (chi) y las emociones, lo que contribuye directamente en la prevencion y mejora de la salud de quien lo practica. Como novedad, en este libro no solo se ofrece un gran numero de imagenes y videos explicativos, sino que tambien se resaltan los principales musculos que intervienen en las actividades, haciendolo realmente util tanto para los que se inician como para los que tienen cierta experiencia y quieren profundizar en el sistema.

Los 25 partidos mas importantes de la Seleccion Argentina en losMundiales, cada uno contado por uno o dos protagonista de ese partidomas historias investigadas por los periodistas.¿Que contenia realmente el bidon de Branco? ¿Por que el tiro en el palode la final de 1978 nunca podia ser gol? ¿Quien aporto el dinero paraincentivar a Polonia en 1974? ¿Por que razon se conocio un antidopingpositivo interno en 1998? ¿Quienes integraban la Mesa de los Gordos en2002? ¿A Diego le hicieron la cama en el @94 o se la hizo el solito? ¿Enque Mundial el plantel argentino destrozo una habitacion y la AFA evitoel escandalo pagando todo en efectivo? ¿A donde fue a parar la camisetade Diego de los dos goles a Inglaterra? ¿Que jugadores peruanos lepidieron a su entrenador que no atajara el argentino Quiroga en el 0-6de 1978? ¿Que dijo Lionel Messi en su primera arenga como capitan delequipo nacional? ¿Que era el jugo loco de 2006? Estos son algunos de losinterrogantes que se develan en Seleccion, un recorrido por los partidosmas trascendentes de la Argentina en los Mundiales; una excusa pararevivir lo que ocurrio dentro de los campos de juego y tambien afuera.Diego Borinsky y Pablo Vignone tiraron paredes con mas de treintaprotagonistas de aquellas gestas para reconstruir de manera no habitualla historia de la Seleccion en esta recta final a Brasil 2014.