curso basico de pilates-9788428216142

CURSO BASICO DE PILATES

VV.AA.

Gimnasia de mantenimiento

Deportes

Deportes y juegos

Cómo usar este libro. Principios del Pilates. Beneficios del Pilates. Material necesario. La ciencia de… la anatomía. … la alineación. … la respiración. 1 - PRIMEROS PASOS. Perfeccione su técnica respiratoria. Aprenda sencillos movimientos para estar sentada o de pie. Practique rutinas para principiantes. Planifique su programa. Técnicas clave. Ejercicios de calentamiento. Centro. Estiramiento del cuello con banda elástica. Pared: rodar hacia abajo, posición erguida, posición sedente, círculos. Bíceps: flexión frontal y lateral. El boxeador. Flexión lateral del torso con mancuernas. Estiramiento pectoral. Preparación para el cien. Rodar la espalda. Rodar hacia delante. Círculos con las piernas. Rodar como una pelota 1. Es…
Cómo usar este libro. Principios del Pilates. Beneficios del Pilates. Material necesario. La ciencia de… la anatomía. … la alineación. … la respiración. 1 - PRIMEROS PASOS. Perfeccione su técnica respiratoria. Aprenda sencillos movimientos para estar sentada o de pie. Practique rutinas para principiantes. Planifique su programa. Técnicas clave. Ejercicios de calentamiento. Centro. Estiramiento del cuello con banda elástica. Pared: rodar hacia abajo, posición erguida, posición sedente, círculos. Bíceps: flexión frontal y lateral. El boxeador. Flexión lateral del torso con mancuernas. Estiramiento pectoral. Preparación para el cien. Rodar la espalda. Rodar hacia delante. Círculos con las piernas. Rodar como una pelota 1. Estiramiento de una pierna1. Estiramiento de ambas piernas 1. Estiramiento de la columna vertebral hacia delante 1. Giro de la columna vertebral. Tictac. Preparación para el cisne. Estiramientos de rodilla. Patadas laterales: hacia delante 1, Patadas laterales: levantamiento de ambas piernas; levantamiento de la pierna inferior. La sirena. Puente sobre los hombros. Serie de 15 minutos. Serie de 30 minutos. Serie de 45 minutos. Evalúe su progreso. 2 - SEGUIR AVANZANDO. Domine las inclinaciones, los giros, las curvaturas y los estiramientos. Consiga la alineación correcta. Aumente su resistencia. Planifique su programa. Diez por diez. Media rotación hacia arriba. Minipuente. Letra T. Rotar como una pelota 2. Estiramiento de una pierna 2. Estiramiento de una pierna extendida. Estiramiento de ambas piernas 2. Estiramiento de la columna vertebral hacia delante 2. Rotación de cuello. Aro mágico: pectoral y por encima de la cabeza, compresión, pliés, aductores y brazos. Tirar del cuello. Patadas laterales: hacia delante 2, tijeras, círculos, aductores. Preparación para el balancín con piernas abiertas. Preparación para el rompecabezas. El rompecabezas con torsión. Natación. Levantamiento de pierna: frontales, laterales. Serie de 15 minutos. Serie de 30 minutos. Serie de 45 minutos. Evalúe su progreso. 3 - LLEGAR MÁS LEJOS. Logre hacer más repeticiones durante intensas sesiones de entrenamiento. Muévase con el ritmo y la fluidez adecuados. Aprenda a controlar su cuerpo totalmente. Planifique su programa. El cien. Rotación hacia atrás. La subida al árbol. Trabajo de pies 1. Trabajo de pies 2. Estiramiento de ambas piernas extendidas. Abdominales cruzados. Estiramiento de la columna vertebral hacia delante 3. Balancín con piernas abiertas. La foca. El sacacorchos. La sierra. El cisne. Patada con ambas piernas. Tijeras. El rompecabezas 1, 2, 3. El balancín. Serie de 15 minutos. Serie de 30 minutos. Serie de 45 minutos. Evalúe su progreso.

Inseparables, compra CURSO BASICO DE PILATES junto a:

CURSO BASICO DE YOGA: TODO LO NECESARIO PARA LOGRARLO - 9788428216104 - VV.AA.
PILATES - 9789089987631 - SALLY SEARLE
PILATES: ATLAS ILUSTRADO - 9788430570331 - VV.AA.

Información extra

Detalles del producto
Ficha técnica
Precio mínimo garantizado
Envío gratis a partir de 19 €
Recogida en librería gratis
Devoluciones gratis hasta 14 días
Recibe nuestras novedades en libros en tu email
Descuentos en libros, últimos títulos publicados y mucho más.
Espasa Calpe, S.A. y Tagus Books, S.L., tratarán tus datos personales para gestionar la relación contigo y para remitirte, por cualquier medio, información y comunicaciones comerciales sobre nuestros productos y servicios similares a los solicitados. Los datos sólo se cederán a empresas de nuestro grupo si nos das tu consentimiento y nunca a empresas ajenas al mismo. Tienes derecho a acceder, rectificar y suprimir los datos, así como a otros derechos, como se explica en nuestra política de privacidad.
MaevaRandom House MondadoriGrupo PlanetaImpedimenta