CHRISTINE FELSTEAD

Cada corredor, golpea el suelo más de 600 veces por kilómetro, con una fuerza de dos o tres veces su peso corporal. Puede sentir ese impacto en los músculos, los ligamentos y la estructura ósea de todo su cuerpo. Afortunadamente, Yoga para corredores aborda tanto las demandas fisicas como mentales de este deporte. Tanto si estas empezando con el yoga como si lo practicas desde hace años, Yoga para corredores te ofrece las posturas mas efectivas (mas de 80), descritas con detalle para asegurar su correcta ejecucion y conseguir bene cios fisicos reduciendo el riesgo de lesiones. Aprenderas a elaborar un programa global incorporando sencillas tecnicas de yoga en tus sesiones y rutinas de carrera. Descubre como cada postura puede secuenciarse para afrontar una necesidad especi ca, como por ejemplo: - fortalecer y elongar los isquiotibiales, - fortalecer y aumentar la movilidad de la articulacion coxofemoral, - eliminar molestias lumbares y del tren superior, - acelerar el proceso de recuperacion despues de una carrera de entrenamiento o una prueba, -mantener una zona media (core) fuerte, o - simplemente restablecerte con vistas a la preparacion para una prueba inminente. Estas secuencias se centran en todas las regiones musculares problematicas. Yoga para corredores te ayudara a mantenerte sano y seguir practicando el deporte que amas. Tras seguir Yoga para corredores te sentiras mas fuerte, mas equilibrado, mas en sintonia con tu respiracion y mas consciente de tu postura y de tu tecnica. Christine Felstead, con un extenso historial como corredora de fondo e instructora de yoga, compendia sus años de experiencia en este programa pionero. Da clases de yoga e imparte talleres para corredores y atletas de resistencia.

- 100 POSTURES ILLUSTRÉES ET DÉTAILLÉES- 13 SÉQUENCES SPÉCIFIQUES POUR REMÉDIER AUX DOULEURS ET BLESSURES SUR LES DIFFÉRENTES PARTIES DU CORPS- 14 CHAPITRES COMPLETS POUR RÉPONDRE AUX PRÉOCCUPATIONS DES COUREURS- 20 ILLUSTRATIONS ANATOMIQUES POUR COMPRENDRE LES MOUVEMENTSLe Yoga pour les Runners vous montre comment integrer le yoga et les techniques de respiration dans vos entrainements, pour vous aider a eliminer les douleurs chroniques et vous permettre de courir plus longtemps en etant plus fort. Chacune des postures de yoga presentees a ete selectionnee specialement pour les coureurs et est decrite en detail pour garantir une execution correcte et ameliorer la force, la mobilite et la flexibilite. Chaque partie du corps est presentee pour vous aider a renforcer la colonne vertebrale, le tronc, les genoux, etc., et dappliquer ces bons mouvements a la course a pied.