Elissa Epel

La solución de los telómeros es un riguroso estudio sobre el poder que tienen nuestras relaciones interpersonales -de amor, amistad, familiares- para detener el envejecimiento celular de la mano de una Premio Nobel. Recomendaciones cientificas para enriquecer la vida y mejorar la salud. Numero 1 en la lista de best sellers de The New York Times. Elizabeth Blackburn es Premio Nobel de Medicina y la descubridora de la telomerasa y del papel que desempeñan los telomeros en el proceso de envejecimiento. Elissa Epel es la psicologa que ha investigado como determinados habitos pueden proteger nuestros telomeros, reducir las enfermedades y mejorar nuestra vida. Juntas han escrito La solucion de los telomeros, un libro que, segun Jon Kabat-Zinn, autor de Vivir con Plenitud las crisis, es una aportacion de valor inestimable, rigurosa en su argumentacion y, en esencia, sumamente compasiva y sabia con nuestra comprension de la salud y el bienestar. Te has preguntado alguna vez por que muchos jubilados aparentan cuarenta años y se sienten jovenes, y viceversa? Si bien son muchos los factores que intervienen en el envejecimiento y en las enfermedades, la premio Nobel Elizabeth Blackburn descubrio un indicador biologico llamado telomerasa, una enzima que regenera los telomeros que son los encargados a su vez de proteger nuestra herencia genetica. Las conclusiones que se extraen de sus estudios dictaminan que la longitud y la salud de nuestros telomeros constituyen un fundamento biologico de la conexion entre mente y cuerpo. Las doctoras Blackburn y Epel han descubierto que podemos introducir cambios en nuestros habitos diarios para proteger nuestros telomeros y disfrutar de mas años de vida sana, con grandes niveles de energia y sin enfermar. La solucion de los telomeros nos desvela que la calidad del sueño, el ejercicio fisico, lo que ingerimos y hasta determinados productos quimicos afectan de manera profunda a nuestros telomeros, y que el estres cronico, los pensamientos negativos, las relaciones forzadas e incluso el mero hecho de vivir en un lugar determinado pueden erosionarlos. A partir de todo ese conocimiento cientifico, nos ofrecen listas de alimentos y nos sugieren modalidades y tablas de ejercicios fisicos que fomentan unos telomeros mas sanos, trucos mentales que podemos usar para protegernos del estres e informacion sobre como preservar los telomeros de nuestros hijos desde el embarazo hasta la adolescencia. Ademas, nos explican como podemos propiciar nuestra vida sana mas alla de los limites de nuestra casa, en un entorno social caracterizado por la confianza, espacios verdes y calles seguras. La solucion de los telomeros hara que nos replanteemos nuestra vida cotidiana. Es el primer libro en el que se explica como envejecemos a nivel celular y como podemos introducir pequeños cambios para lograr que nuestros cromosomas y nuestras celulas sigan sanos y nos permitan vivir mas tiempo sin enfermedades y disfrutar de una vida llena de energia y sentido.Reseñas:El estudio de los telomeros nos ayuda a conocer que es lo que protege y endurece a nuestras celulas. Se trata de ciencia puntera sobre la longevidad.Doctor Howard S. Friedman Una de las obras de biologia mas emocionant...

La solución de los telómeros es un riguroso estudio sobre el poder que tienen nuestras relaciones interpersonales -de amor, amistad, familiares- para detener el envejecimiento celular de la mano de una Premio Nobel. Recomendaciones cientificas para enriquecer la vida y mejorar la salud. Numero 1 en la lista de best sellers de The New York Times. Elizabeth Blackburn es Premio Nobel de Medicina y la descubridora de la telomerasa y del papel que desempeñan los telomeros en el proceso de envejecimiento. Elissa Epel es la psicologa que ha investigado como determinados habitos pueden proteger nuestros telomeros, reducir las enfermedades y mejorar nuestra vida. Juntas han escrito La solucion de los telomeros, un libro que, segun Jon Kabat-Zinn, autor de Vivir con Plenitud las crisis, es una aportacion de valor inestimable, rigurosa en su argumentacion y, en esencia, sumamente compasiva y sabia con nuestra comprension de la salud y el bienestar. Te has preguntado alguna vez por que muchos jubilados aparentan cuarenta años y se sienten jovenes, y viceversa? Si bien son muchos los factores que intervienen en el envejecimiento y en las enfermedades, la premio Nobel Elizabeth Blackburn descubrio un indicador biologico llamado telomerasa, una enzima que regenera los telomeros que son los encargados a su vez de proteger nuestra herencia genetica. Las conclusiones que se extraen de sus estudios dictaminan que la longitud y la salud de nuestros telomeros constituyen un fundamento biologico de la conexion entre mente y cuerpo. Las doctoras Blackburn y Epel han descubierto que podemos introducir cambios en nuestros habitos diarios para proteger nuestros telomeros y disfrutar de mas años de vida sana, con grandes niveles de energia y sin enfermar. La solucion de los telomeros nos desvela que la calidad del sueño, el ejercicio fisico, lo que ingerimos y hasta determinados productos quimicos afectan de manera profunda a nuestros telomeros, y que el estres cronico, los pensamientos negativos, las relaciones forzadas e incluso el mero hecho de vivir en un lugar determinado pueden erosionarlos. A partir de todo ese conocimiento cientifico, nos ofrecen listas de alimentos y nos sugieren modalidades y tablas de ejercicios fisicos que fomentan unos telomeros mas sanos, trucos mentales que podemos usar para protegernos del estres e informacion sobre como preservar los telomeros de nuestros hijos desde el embarazo hasta la adolescencia. Ademas, nos explican como podemos propiciar nuestra vida sana mas alla de los limites de nuestra casa, en un entorno social caracterizado por la confianza, espacios verdes y calles seguras. La solucion de los telomeros hara que nos replanteemos nuestra vida cotidiana. Es el primer libro en el que se explica como envejecemos a nivel celular y como podemos introducir pequeños cambios para lograr que nuestros cromosomas y nuestras celulas sigan sanos y nos permitan vivir mas tiempo sin enfermedades y disfrutar de una vida llena de energia y sentido.Reseñas:El estudio de los telomeros nos ayuda a conocer que es lo que protege y endurece a nuestras celulas. Se trata de ciencia puntera sobre la longevidad.Doctor Howard S. Friedman Una de las obras de biologia mas emocionant...

Une approche révolutionnaire pour allonger sa vie et ralentir les effets du viellissement. Le livre du prix nobel de médecine en format Poche.Pourquoi ne vieillissons-nous pas tous de la même façon

Per què gent més aviat gran se sent jove? I per què gent jove se sent gran? I, podem triar com sentir-nos? Sabíem que el son, lexercici i la dieta afecten profundament la nostra salut i sabem que hi

Elissa Epel is the authority on stress and its machinations Daniel J. Siegel, MD, New York Times-bestselling author of The Whole-BrainChild________________________TURN STRESS INTO STRENGTH AND RESILIENCE IN JUST SEVEN DAYSOur lives have become increasingly stressful. Whether its our to-do lists, deadlines, difficult conversations or crises small or large, our waking hours are filled with constant stressors. We cant eliminate stress - it will always be woven into our lives and part of everything from parenting and careers, to reaching big life dreams. However, this book will help you to stress better and become more resilient. World-renowned psychologist, Dr Elissa Epel, distils her years of research into a practical seven-day plan to transform our relationship with stress in just seven days. The secret to tackling stress is not to avoid it but to experience it differently. She offers simple, actionable, science-based techniques that offer immediate relief, such as how to:· Expect the unexpected and learn to be flexible· Control what you can and put down the rest· Meet challenges with excitement· Harness your stress response for resilience, better health, and longevity· Gain perspective and let nature shrink stress· Find deep rest and regenerative energy· Discover and capture what brings you joyUltimately, stress is inevitable, but it doesnt have to wear us down. The Seven-Day Stress Prescription will equip you with a healthier mindset and the resources you need to turn stress into strength and a tool that helps us to grow.

One of the Best Brainy Books of This Decade - The GuardianA ground breaking book on the history of Telomeres offering fresh advice on how to slow down aging and lengthen life. Nobel prize winning Doctor Elizabeth Blackburn and leading health psychologist Dr Elissa Epel have discovered biological markers called Telomeres which can help to understand how healthy our cells are and what we can do to improve them. The book specifically looks ideas including; how biological age is not chronological age; a biological basis for the mind-body connection, how sleep and diet can affect telomeres and shockingly how mothers who are highly stressed during pregnancy have children with shorter telomeres. It also offers tools and advice on how to determine cellular age and telomere health. Doctor Elizabeth Blackburn was awarded the Nobel Prize in Physiology or Medicine in 2009 for her discovery of telomeres and their role in the ageing process and has previously been named in TIME magazines 100 Most Influential People.Dr. Elissa Epel is a leading health psychologist who has conducted pioneering research uncovering the psychobiological mechanisms related to how stress ages us and compromises our health-from emotional eating to unhealthy storage of abdominal fat to telomere shortening.

¿Cómo podemos transformar el estrés en un aliado? ¿Existe una fórmula realmente eficaz para cultivar la calma y la alegría? La pionera y reputada doctora Elissa Epel nos enseña a cambiar nuestras respuestas al estres para vivir una vida mas plena... en solo siete dias.Elissa Epel, una de nuestras principales investigadoras del estres, presenta un programa rico en investigaciones pero practico y directo para reducir y prevenir los muchos efectos perjudiciales del estres, una epidemia moderna en nuestra vida diaria. En esta sociedad altamente estresada y fracturada, este libro es un balsamo para la mente y el cuerpo., Gabor Mate, autor de El mito de la normalidad. No podemos evitar el estres, pero podemos aceptarlo y transformarlo. Nuestras vidas se han vuelto cada vez mas estresantes. Ya sea por nuestra lista de tareas pendientes, por los plazos, por las conversaciones dificiles o por las crisis grandes y pequeñas, nuestras horas de vigilia a menudo estan llenas de estresores constantes. No podemos eliminar el estres: siempre estara presente en nuestras vidas y sera parte de todo, desde la crianza de los hijos hasta en la consecucion de grandes logros. Sin embargo, este libro te ayudara a manejar el estres y a ser mas resiliente. La psicologa de renombre mundial, Elissa Epel, destila sus años de investigacion en un practico plan de siete dias para transformar nuestra relacion con el estres. El secreto para abordar el estres no es evitarlo, sino experimentarlo de una manera distinta. Nos ofrece tecnicas simples, practicas y basadas en la ciencia que produciran un alivio inmediato, como: Esperar lo inesperado y aprender a ser flexible. Controlar lo que podamos y liberarnos de lo demas. Enfrentarnos a los desafios con entusiasmo. Aprovecharnos de la respuesta al estres para ser mas resistentes, mejorar nuestra salud y vivir mas tiempo. Obtener perspectiva y dejar que la naturaleza reduzca el estres. Encontrar un descanso profundo y energia regenerativa. Descubrir y capturar lo que nos hace feliz. El estres es inevitable, pero no tiene que agotarnos y drenarnos. La receta para la calma, en 7 dias, te dara las herramientas necesarias para aprender a transformar el estres en calma y alegria. Elissa Epel es una autoridad en materia de estres y en como podemos transformarlo para bien. Es una maestra dotada y una experta en los mecanismos mente-cuerpo, los hace accesibles y utiles., Daniel J. Siegel, autor de bestsellers del New York Times de Interconectado. en Una destacada experta arroja luz sobre como manejar el estres. Pero no es solo un manual para manejar el estres, sino tambien un conjunto de herramientas para prevenirlo., Adam Grant, autor bestseller del New York Times.

Com viure més i de manera més saludable.Per què gent més aviat gran se sent jove? I per què gent jove se sent gran? I, podem triar com sentir-nos? Sabíem que el son, l’exercici i la dieta afecten pro

Un acercamiento revolucionario para vivir más joven, más sano y más tiempo.Por Elizabeth Blackburn, Premio Nobel de medicina.¿Por qué algunas personas de 40 años se ven de 60, mientras que otras de 60 años se ven de 40? La doctora Elizabeth Blackburn descubrio un indicador biologico llamado telomerasa, la enzima que reabastece los telomeros -los extremos de los cromosomas encargados de proteger nuestro patrimonio genetico.Las investigaciones de Elizabeth Blackburn y Elissa Epel demuestran que la longitud y la salud de los telomeros de cada persona son la base biologica de la conexion mente-cuerpo, por lo que los cambios que hagamos en nuestros habitos cotidianos pueden proteger nuestros telomeros e incrementar nuestros intervalos de salud (el numero de años que permanecemos sanos, activos y libres de enfermedades).La solucion de los telomeros demuestra como la calidad del sueño, el ejercicio, la alimentacion, incluso ciertos productos quimicos afectan a nuestros telomeros y como el estres cronico, los pensamientos negativos, las relaciones tensas o los lugares peligrosos pueden acortarlos.Partiendo de una amplia investigacion, comparten listas de alimentos, tipos de ejercicios saludables para nuestros telomeros, trucos mentales para reducir el estres e informacion sobre como proteger a nuestros hijos contra el desarrollo de telomeros cortos y como mejorar nuestros espacios saludables a nivel comunitario -relaciones de confianza, espacios verdes y calles seguras.La solucion de los telomeros te hara reevaluar como llevas tu vida en el dia a dia. Es el primer libro que explica como envejecemos a nivel celular y como hacer cambios sencillos para mantener nuestros cromosomas y celulas saludables, permitiendonos permanecer sanos y tener vidas mas vitales y significativas.La critica ha opinado:"Blackburn y Epel demuestran que la manera en que vivimos cada dia tiene un efecto profundo, no solo en nuestra salud y bienestar, tambien en como envejecemos; este libro es un manual para vivir mas y mas."-Arianna Huffington"Este libro emocionante se convertira en un clasico. Explica como podemos disminuir la forma en que envejecemos en el nivel celular mas elemental."-Eric Kandel, premio Nobel y autor de In Search of Memory"Revolucionario, transforma la forma en que nuestro mundo piensa sobre la salud, la enfermedad y la muerte."-Dean Ornish, fundador y presidente del Instituto de Investigacion de Medicina Preventiva, autor de seis libros, incluyendo The Spectrum, bestseller del New York Times"Una sintesis extraordinaria e iluminadora de factores biologicos y psicosociales que aumentan la longevidad saludable por sus efectos sobre los telomeros. Este nivel de entendimiento permite a las personas alcanzar vidas mas saludables."-Albert Bandura, profesor emerito de la Universidad de Stanford, Premio Nacional de la Medalla de la Ciencia de los Estados Unidos.

¿Cómo podemos transformar el estrés en un aliado? ¿Existe una fórmula realmente eficaz para cultivar la calma y la alegría? La pionera y reputada doctora Elissa Epel nos enseña a cambiar nuestras respuestas al estres para vivir una vida mas plena... en solo siete dias.Elissa Epel, una de nuestras principales investigadoras del estres, presenta un programa rico en investigaciones pero practico y directo para reducir y prevenir los muchos efectos perjudiciales del estres, una epidemia moderna en nuestra vida diaria. En esta sociedad altamente estresada y fracturada, este libro es un balsamo para la mente y el cuerpo., Gabor Mate, autor de El mito de la normalidad.No podemos evitar el estres, pero podemos aceptarlo y transformarlo.Nuestras vidas se han vuelto cada vez mas estresantes. Ya sea por nuestra lista de tareas pendientes, por los plazos, por las conversaciones dificiles o por las crisis grandes y pequeñas, nuestras horas de vigilia a menudo estan llenas de estresores constantes. No podemos eliminar el estres: siempre estara presente en nuestras vidas y sera parte de todo, desde la crianza de los hijos hasta en la consecucion de grandes logros. Sin embargo, este libro te ayudara a manejar el estres y a ser mas resiliente.La psicologa de renombre mundial, Elissa Epel, destila sus años de investigacion en un practico plan de siete dias para transformar nuestra relacion con el estres. El secreto para abordar el estres no es evitarlo, sino experimentarlo de una manera distinta. Nos ofrece tecnicas simples, practicas y basadas en la ciencia que produciran un alivio inmediato, como: Esperar lo inesperado y aprender a ser flexible. Controlar lo que podamos y liberarnos de lo demas. Enfrentarnos a los desafios con entusiasmo. Aprovecharnos de la respuesta al estres para ser mas resistentes, mejorar nuestra salud y vivir mas tiempo. Obtener perspectiva y dejar que la naturaleza reduzca el estres. Encontrar un descanso profundo y energia regenerativa. Descubrir y capturar lo que nos hace feliz. El estres es inevitable, pero no tiene que agotarnos y drenarnos. La receta para la calma, en 7 dias, te dara las herramientas necesarias para aprender a transformar el estres en calma y alegria.Elissa Epel es una autoridad en materia de estres y en como podemos transformarlo para bien. Es una maestra dotada y una experta en los mecanismos mente-cuerpo, los hace accesibles y utiles., Daniel J. Siegel, autor de bestsellers del New York Times de Interconectado.enUna destacada experta arroja luz sobre como manejar el estres. Pero no es solo un manual para manejar el estres, sino tambien un conjunto de herramientas para prevenirlo., Adam Grant, autor bestseller delNew York Times.

Un acercamiento revolucionario para vivir más joven, más sano y más tiempo.Por Elizabeth Blackburn, Premio Nobel de medicina.¿Por qué algunas personas de 40 años se ven de 60, mientras que otras de 60 años se ven de 40? La doctora Elizabeth Blackburn descubrio un indicador biologico llamado telomerasa, la enzima que reabastece los telomeros -los extremos de los cromosomas encargados de proteger nuestro patrimonio genetico.Las investigaciones de Elizabeth Blackburn y Elissa Epel demuestran que la longitud y la salud de los telomeros de cada persona son la base biologica de la conexion mente-cuerpo, por lo que los cambios que hagamos en nuestros habitos cotidianos pueden proteger nuestros telomeros e incrementar nuestros intervalos de salud (el numero de años que permanecemos sanos, activos y libres de enfermedades).La solucion de los telomeros demuestra como la calidad del sueño, el ejercicio, la alimentacion, incluso ciertos productos quimicos afectan a nuestros telomeros y como el estres cronico, los pensamientos negativos, las relaciones tensas o los lugares peligrosos pueden acortarlos.Partiendo de una amplia investigacion, comparten listas de alimentos, tipos de ejercicios saludables para nuestros telomeros, trucos mentales para reducir el estres e informacion sobre como proteger a nuestros hijos contra el desarrollo de telomeros cortos y como mejorar nuestros espacios saludables a nivel comunitario -relaciones de confianza, espacios verdes y calles seguras.La solucion de los telomeros te hara reevaluar como llevas tu vida en el dia a dia. Es el primer libro que explica como envejecemos a nivel celular y como hacer cambios sencillos para mantener nuestros cromosomas y celulas saludables, permitiendonos permanecer sanos y tener vidas mas vitales y significativas.La critica ha opinado:"Blackburn y Epel demuestran que la manera en que vivimos cada dia tiene un efecto profundo, no solo en nuestra salud y bienestar, tambien en como envejecemos; este libro es un manual para vivir mas y mas."-Arianna Huffington"Este libro emocionante se convertira en un clasico. Explica como podemos disminuir la forma en que envejecemos en el nivel celular mas elemental."-Eric Kandel, premio Nobel y autor de In Search of Memory"Revolucionario, transforma la forma en que nuestro mundo piensa sobre la salud, la enfermedad y la muerte."-Dean Ornish, fundador y presidente del Instituto de Investigacion de Medicina Preventiva, autor de seis libros, incluyendo The Spectrum, bestseller del New York Times"Una sintesis extraordinaria e iluminadora de factores biologicos y psicosociales que aumentan la longevidad saludable por sus efectos sobre los telomeros. Este nivel de entendimiento permite a las personas alcanzar vidas mas saludables."-Albert Bandura, profesor emerito de la Universidad de Stanford, Premio Nacional de la Medalla de la Ciencia de los Estados Unidos.