Eric Harrison

Más de 20 ejercicios sencillos para tener paz, salud y claridad mental. A medida que nos sentimos más relajados y conscientes, cada uno de los aspectos de nuestra vida se puede beneficiar. Mediante ejercicios básicos y sencillas explicaciones se invita al lector a intentar conseguir por sí mismo el bienestar que repercutirá inclusive en su salud.

A clear and practical guide to learning meditation techniques Many people are turning to meditation as an effective way to relax and find inner peace Regular meditation can help you to combat stress improve your general health increase your awareness and boost your capacity to think clearly and creatively Teach Yourself to Meditate is the ideal guide for everyone who wants to learn this powerful technique This excellent book explains what meditation is why it works and how to do it as well as the 10 core meditation practices which work best for everyone Throughout the book there are also easy to follow exercises and enjoyable spot meditations which you can do any time anywhere By investing just a few minutes a day you will learn a skill that will greatly improve the quality of your life

Por qué meditar: Para alcanzar un estado personal en el que el cuerpo esté relajado, la mente tranquila y vivamos las sensaciones del momento. Concentrar la mente es el secreto de la meditación. La meditacion es mucho mas que una tecnica de relajacion; tambien sirve para aclarar la mente y mantenerse alerta. Nos volvemos mas sensibles hacia nuestros propios sentimientos y los detalles del mundo que nos rodea. Si meditamos unos minutos cada dia, los resultados pueden ser profundos y tener larga duracion. A medida que nos sentimos mas relajados y conscientes, cada uno de los aspectos de nuestra vida se puede beneficiar. Este libro, mediante ejercicios basicos y sencillas explicaciones, invita al lector a intentar conseguir por si mismo el bienestar que repercutira inclusive en su salud. Cuando comprendemos la meditacion, se convierte en algo sorprendentemente sencillo. Es como encontrar la luz despues de ir a tientas en la oscuridad.

La meditación aporta numerosos beneficios: relaja el cuerpo y calma la mente rápidamente, es la mejor forma de reducir el estrés, mejora la salud, ayuda a combatir muchas enfermedades comunes, hace pensar con mas claridad, aviva la imaginacion, lo pone a uno en contacto con sus emociones mas profundas, disipa la tristeza y la confusion y hace que los placeres sensoriales se vuelvan aun mas agradables si cabe. Entonces, ¿por que no la practicamos? La respuesta mas habitual es por falta de tiempo. La presente guia, sumamente util y practica, esta pensada para las personas que no tienen tiempo para meditar, que son precisamente las que mas lo necesitan. Se trata de unas practicas muy breves que pueden llevarse a cabo en cualquier momento y lugar. Muchas de ellas no exigen ningun tiempo adicional, porque se combinan con otras actividades, como caminar, comer o hacer ejercicio. Estas meditaciones rapidas, de treinta segundos a cinco minutos de duracion, son faciles de aprender y le ayudaran a superar el estres con rapidez, en cualquier momento y lugar.

Por qué meditar: Para alcanzar un estado personal en el que el cuerpo esté relajado, la mente tranquila y vivamos las sensaciones del momento. Concentrar la mente es el secreto de la meditación. La meditación es mucho más que una técnica de relajación; también sirve para aclarar la mente y mantenerse alerta. Nos volvemos más sensibles hacia nuestros propios sentimientos y los detalles del mundo que nos rodea. Si meditamos unos minutos cada día, los resultados pueden ser profundos y tener larga duración. A medida que nos sentimos más relajados y conscientes, cada uno de los aspectos de nuestra vida se puede beneficiar. Este libro, mediante ejercicios básicos y sencillas explicaciones, invita al lector a intentar conseguir por sí mismo el bienestar que repercutirá inclusive en su salud. Cuando comprendemos la meditación, se convierte en algo sorprendentemente sencillo. Es como encontrar la luz después de ir a tientas en la oscuridad.

La meditación es mucho más que una técnica de relajación. También sirve para aclarar la mente y mantenerse alerta. Nos volvemos más sensibles hacia nuestros propios sentimientos y al mundo que nos rodea. Con meditar tan solo unos minutos al dia, los resultados pueden ser profundos y de larga duracion, con grandes beneficios en nuestra salud fisica y mental. Este libro, mediante ejercicios basicos y sencillas explicaciones, invita al lector a conseguir por si mismo paz interior y un bienestar duradero. Porque, cuando comprendemos la meditacion, se convierte en algo similar a encontrar la luz despues de ir a tientas en la oscuridad.

A clear and practical guide to learning meditation techniquesMany people are turning to meditation as an effective way to relax and find inner peace. Regular meditation can help you to combat stress, improve your general health, increase your awareness and boost your capacity to think clearly and creatively. Teach Yourself to Meditate is the ideal guide for everyone who wants to learn this powerful technique. This excellent book explains what meditation is, why it works and how to do it, as well as the 10 core meditation practices which work best for everyone. Throughout the book there are also easy-to-follow exercises and enjoyable spot meditations which you can do any time, anywhere. By investing just a few minutes a day, you will learn a skill that will greatly improve the quality of your life.

Pour se détendre et atteindre une vraie paix intérieure, la méditation est un moyen incomparable. Méditer régulièrement vous aide à combattre le stress, à être en meilleure santé, à améliorer votre c

La meditación es mucho más que una técnica de relajación. También sirve para aclarar la mente y mantenerse alerta. Nos volvemos más sensibles hacia nuestros propios sentimientos y al mundo que nos rodea. Con meditar tan solo unos minutos al dia, los resul