Marie-Laure André

¿La buena noticia del día? La psicología positiva es un método que, en lugar de revelar nuestras vulnerabilidades, busca explotar nuestras cualidades. El objetivo es poder utilizar nuestras cualidades intelectuales, emocionales, intuitivas y humanas para impulsar nuestro bienestar. ¡Nosotros mismos tenemos el potencial para crear felicidad!En este programa de ejercicios encontrara seis programas de coaching positivos de tres semanas de duracion con un desafio positivo diario. Tambien incluye consejos y trucos para mantener una actitud positiva ante las vicisitudes de la vida para asi poder vivir mas feliz.

¡Detén la ansiedad por los dulces para desintoxicarte, adelgazar y conseguir una piel hermosa!¿Somos adictos al azúcar? Es bien sabido que causa acné, redondez y celulitis. Fatiga crónica, trastornos digestivos, alergias... ¿Que pasa si nos desintoxicamos de ella completamente?¡Un dietista te acompaña en un sencillo programa para liberarte gradualmente y sin dolor de tu adiccion al azucar!Aqui podras:- Calcular el consumo de azucar y definir tu perfil ("adicto al azucar", "consumidor de placer" ...).- Aprender a clasificar los buenos azucares de los malos (agregados y refinados) e identificar los alimentos que contienen azucar (frutas, cereales, leche).- Comer sin esfuerzo y controlar el nivel de azucar en la sangre utilizando el indice glucemico (bajo IG)¡Gana vitalidad, consigue una piel hermosa y olvida tu antigua celulitis!

¡Detén la ansiedad por los dulces para desintoxicarte, adelgazar y conseguir una piel hermosa!¿Somos adictos al azúcar? Es bien sabido que causa acné, redondez y celulitis. Fatiga crónica, trastornos digestivos, alergias... ¿Que pasa si nos desintoxicamos de ella completamente?¡Un dietista te acompaña en un sencillo programa para liberarte gradualmente y sin dolor de tu adiccion al azucar! Aqui podras:- Calcular el consumo de azucar y definir tu perfil ("adicto al azucar", "consumidor de placer" ...).- Aprender a clasificar los buenos azucares de los malos (agregados y refinados) e identificar los alimentos que contienen azucar (frutas, cereales, leche).- Comer sin esfuerzo y controlar el nivel de azucar en la sangre utilizando el indice glucemico (bajo IG)¡Gana vitalidad, consigue una piel hermosa y olvida tu antigua celulitis!

El índice glucémico representa la capacidad de los alimentos de aumentar la glucemia en sangre. Un índice elevado significa que hay un almacenamiento de azúcares en forma de grasa. Con una dieta en alimentos de bajo indice glucemico se reducen significativamente los niveles de azucar en la sangre y se favorece la perdida de peso. La solucion para adelgazar sin frustrarte y manteniendo una nutricion saludable.El programa nutricional de cuatro semanas trae un sinfin de consejos nutricionales y trucos para comer mejor, placenteramente y de forma equilibrada. Tambien trae un cuadro completo de los alimentos que tienen menor indice glucemico.

El índice glucémico representa la capacidad de los alimentos de aumentar la glucemia en sangre. Un índice elevado significa que hay un almacenamiento de azúcares en forma de grasa. Con una dieta en alimentos de bajo indice glucemico se reducen significativamente los niveles de azucar en la sangre y se favorece la perdida de peso. La solucion para adelgazar sin frustrarte y manteniendo una nutricion saludable.El programa nutricional de cuatro semanas trae un sinfin de consejos nutricionales y trucos para comer mejor, placenteramente y de forma equilibrada. Tambien trae un cuadro completo de los alimentos que tienen menor indice glucemico.

¿La buena noticia del día? La psicología positiva es un método que, en lugar de revelar nuestras vulnerabilidades, busca explotar nuestras cualidades. El objetivo es poder utilizar nuestras cualidades intelectuales, emocionales, intuitivas y humanas para impulsar nuestro bienestar. ¡Nosotros mismos tenemos el potencial para crear felicidad!En este programa de ejercicios encontrara seis programas de coaching positivos de tres semanas de duracion con un desafio positivo diario. Tambien incluye consejos y trucos para mantener una actitud positiva ante las vicisitudes de la vida para asi poder vivir mas feliz.

El índice glucémico representa la capacidad de los alimentos de aumentar la glucemia en sangre. Un índice elevado significa que hay un almacenamiento de azúcares en forma de grasa. Con una dieta en alimentos de bajo indice glucemico se reducen significativamente los niveles de azucar en la sangre y se favorece la perdida de peso. La solucion para adelgazar sin frustrarte y manteniendo una nutricion saludable.El programa nutricional de cuatro semanas trae un sinfin de consejos nutricionales y trucos para comer mejor, placenteramente y de forma equilibrada. Tambien trae un cuadro completo de los alimentos que tienen menor indice glucemico.

A chaque jour son assiette saine et gourmande. Pour mincir, sans se priver ! Saviez-vous que le meilleur secret de la minceur réside dans les petits rituels alimentaires quotidiens ? En 100 bons réflexes et recettes, mettez fin au grignotage, aux repas destructures ou bacles pour retrouver lequilibre alimentaire sans frustruation ni prise de tete ! 100 RITUELS POUR Maitriser les regles de lequilibre alimentaire Organiser la preparation des repas Cuisiner des assiettes rassasiantes, concocter des repas express, se faire plaisirStopper le grignotage et les compulsions, gerer le sucreMincir sans effort.

La nouvelle formule 100 % pratique des cahiers en 100 rituels, avec 1 rituel = 1 page. Pour mettre en place a son rythme et selon ses besoins la vie dont on a envie !Le cahier ludique et pratique qui dit stop aux pulsions sucrees ! Pour se detoxifier, mincir et gagner une belle peau !TOUTES LES SOLUTIONS POUR REPRENDRE LE CONTROLE !Dans les desserts, les plats prepares, les pates... : les sucres sont partout et nous rendent accro ! Mettez en place les bons reflexes en 100 rituels pour gerer le sucre, mincir et manger mieux !100 RITUELS POUR...Se deshabituer du gout sucre et mettre en place les strategies anti-compulsionAdopter les indices glycemiques basBooster sa sante, son bien-etre et son energie en gerant sa glycemieSe faire plaisir avec des recettes simplissimes et ultra-gourmandes

Les Mon cahier font peau neuve ! Opération total relooking des couvertures avec de nouvelles illustrations au dessin plus inclusif ET une maquette rafraichie avec une pagination augmentée pour plus de respiration. Le programme " glucose control " pour lisser sa courbe de glycemie, et reprendre le controle de son alimentation, sa sante et sa silhouette !Les glucides sont partout ! Si on les connait dans les bonbons les sodas, ils le sont aussi dans les cereales et les feculents. Leurs inconvenients ? Ils augmentent le taux de sucre dans le sang (glycemie), ce qui a des repercussions immediates sur la sante : fringales, maux de ventre, baisse de concentration... mais aussi prise de poids et fatigue chronique. Au programme, tous les tips et menus pour reduire limpact des sucres sur sa glycemie - en tenant compte de ses envies et ses rythmes - et profiter des benefices immediats sur sa sante et son bien-etre.Au programme :Le how to pour controler sa glycemie : des reflexes pour trier les bons et mauvais sucres, des alternatives saines aux sucres...Des conseils pour restructurer ses repas : les bonnes associations des produits a IG bas, des tips pour limiter limpact glycemique et consommer les sucres au bon momentDes menus " glucose control " a composer en 3 etapes : des recettes detaillees, des versions vegetariennes, des cereales a IG bas...Un programme pour se sevrer du sucre sans stress : des seances fitness vitalite, des reflexes anti-grignotages sucres et des routines sophro anti-craquage...

Le cahier minceur en version zéro sucre, pour les addict au sucre, les gourmandes et les régimeuses qui veulent mincir !On le sait, le sucre est lennemi numéro 1 de la silhouette, cest lui qui fait grossir. Lidee ? Un programme low carb, cest-a-dire un programme qui conjugue indice glycemique et charge glycemique, soit la capacite de laliment a faire grossir et la quantite de sucre quil contient ! Objectif : un regime equilibre qui destocke la graisse !Au programme :- Les principes du low carb, avec les indices glycemiques et la charge glycemique des aliments, et leur impact sur la prise de poids.- Un programme minceur avec 3 semaines de menus low carbadaptes a son profil et a sa charge glycemique optimale, avec des recettes simples et gourmandes !- Des feuilles de route personnalisees pour composer des repas equilibres et low carb au quotidien, stopper ses habitudes alimentaires nefastes lorsquon est addict au sucre, gourmande ou regimeuse.- Un programme sport et bien-etre pour booster sa perte de poids et sculpter son corps, ainsi que les meilleures methodes green anti-craquage et cocooning.

Les Mon cahier font peau neuve ! Opération total relooking des couvertures avec de nouvelles illustrations au dessin plus inclusif ET une maquette rafraichie avec une pagination augmentée pour plus de respiration. Un programme brule-graisse ultra-efficace qui utilise les index glycemiques (IG) bas.Lindice glycemique est un critere de classement des aliments contenant des glucides, base sur leurs effets sur la glycemie (taux de glucose dans le sang) durant les deux heures suivant leur ingestion. Avec le regime IG (indice glycemique) bas, privilegiez les aliments qui nelevent pas trop importante le taux de sucre dans le sang (glycemie) et qui favorisent la perte de poids.car : IG eleve augmentation de la glycemie augmentation de la secretion dinsuline augmentation du stockage des graissesAu programme :4 semaines de programme brule-graisses, duree necessaire pour mettre en place de bonnes habitudes qui sinscriront ensuite de maniere durable.de nombreux conseils nutritionnels, des astuces, des menus (jour par jour) et des recettes vraiment savoureuses pour manger avec plaisir et a satiete en conservant un bon equilibre alimentaire.des tests a completer pour mieux comprendre son comportement alimentaire et mettre en place, au plus tot, les petits changements qui feront toute la difference...un tableau complet regroupant les meilleurs aliments a IG bas a consommer tout au long du programme : certains fruits et legumes, mais aussi les legumineuses (lentilles, haricots secs...), les amandes, le chocolat noir a 70 % de cacao minimum, les pates cuites " al dente "...

Les Mon cahier font peau neuve ! Opération total relooking des couvertures avec de nouvelles illustrations au dessin plus inclusif ET une maquette rafraichie avec une pagination augmentée pour plus de respiration. Le cahier ludique et pratique qui dit stop aux pulsions sucrees ! Pour se detoxifier, mincir et gagner une belle peau !Sommes-nous accro au sucre ? Le " grand mechant sucre " se cache partout : des confiseries aux plats prepares, en passant par les cereales du petit dejeuner, le lait, la charcuterie... Et pourtant, cest bien connu, il provoque acne, rondeurs et cellulite, fatigue chronique, troubles digestifs, allergies... Et si on se detoxifiait en profondeur ?Une dieteticienne vous accompagne dans un programme facile pour vous liberer progressivement et sans douleur de votre addiction au sucre !Au programme :Calculez votre consommation de sucre et definissez votre profil (" sucre addict ", " consommatrice plaisir "...).Apprenez a trier les bons sucres des mauvais (ajoutes et raffines) et a identifier les aliments contenant du sucre (fruits, cereales, lait).Faites une detox au sucre de 3 semaines, grace a des menus sans sucre savoureux !Mincissez sans effort et controlez votre glycemie en utilisant les indices glycemiques (IG bas)Gagnez en vitalite, retrouvez une belle peau et oubliez votre bonne vieille cellulite !

Les Mon cahier font peau neuve ! Opération total relooking des couvertures avec de nouvelles illustrations au dessin plus inclusif ET une maquette rafraichie avec une pagination augmentée pour plus de respiration. Le cahier minceur sans regime, grace au reequilibrage alimentaire ! La methode pour se debarrasser de ses mauvais comportements nutritionnels !Grignoteuse qui mange nimporte quand ? Fille surbookee qui mange nimporte quoi ? Gourmande qui mange un peu trop ? Pour perdre du poids, se priver nest pas la solution ! Ces kilos en trop ne sont pas dus quaux calories, mais surtout au comportement alimentaire ! La solution ? Le reequilibrage alimentaire. Pas de privation et pas de prise de tete, mais une nutrition minceur saine !Au programme :Les bases de lequilibre alimentaire : des repas equilibres et bien structures, a index glycemique bas, avec des aliments healthy, pauvres en graisses saturees et non raffines...Lanalyse de ses comportements alimentaires (grignoteuse, fille qui mange mal, gourmande), et les solutions : grignoter sain, choisir du pret a lemploi healthy, se faire plaisir en restant leger...3 semaines de menus minceur personnalises bases sur le reequilibrage alimentaire, avec des recettes ultra simples, legeres et gourmandes, sans privation !Un nouveau mode de vie minceur et healthy, avec des seances de sport pour booster sa perte de poids et sculpter sa silhouette, et tous les conseils food pour eviter le yoyo, gerer ses fringales et se faire plaisir sans culpabiliser !

Chips, fromage, charcuterie, biscuits... Lalimentation (presque) zéro gras pour mincir, se sentir bien et se libérer de laddiction au gras ! Pour réduire son body fat, rien de mieux quun régime zéro gras ? Oui... et non. On sait a present que le grand mechant gras etait un mythe et que le bon gras est sain, voire meme quil... destocke les graisses et permet de mincir ! La condition pour que ça fonctionne ? Faire les bons choix (bye-bye frites, fromage, gateaux, glaces, churros...) et bien doser (bye-bye les orgies de chips). Le gras donne du plaisir et du gout, alors pas question de sen passer : le bon gras (bien dose), cest la vie !Au programme : - Les regles de la nutrition zero gras : le role du gras dans lorganisme, les aliments/plats gras a zapper, les aliments contenant des bons gras a privilegier, lalimentation equilibree...- 3 semaines de menus complets et de recettes zero gras selon son objectif (mincir, manger plus sain au quotidien, faire une detox apres une orgie de gras)- Des conseils personnalises selon son profil de gras addict (fille overbookee dont les repas sur le pouce sont desequilibres et gras, fille gourmande ou fille qui a une alimentation desequilibree)- Le lifestyle zero gras, avec le sport et les solutions naturelles (huiles essentielles, plantes), pour mincir et gerer ses pulsions de gras

Le programme fat burner, qui mixe alimentation a IG bas et training, pour bruler un maximum de calories et un maximum de cellulite ! Le programme total pour mincir vite et durablement ! Puisque le sucre declenche le stockage des graisses, lalimentation a IG bas destocke rapidement sans faim ni frustration. Et pour plus defficacite, un training complet permet de bruler les calories, tonifier et sculpter le corps. Exit la cellulite et les petites rondeurs, cest parti pour un nouveau body et un nouveau lifestyle !Au programme : - Un programme complet food & training, pour mincir en 6 semaines et transformer sa silhouette. - 3 semaines de menus a IG bas, pour destocker les graisses definitivement et mincir sans faim ni frustration. - Un training complet et progressif, avec du cardio pour saffiner, du gainage (dont du Pilates) pour se tonifier et du renforcement musculaire pour se sculpter.

70 RECETTES POUR MIEUX S’ALIMENTER UN ACCOMPAGNEMENT PRATIQUE PAR UN DIÉTÉTICIEN-NUTRITIONNISTEDes recettes délicieuses et des conseils faciles à suivre pour adopter le régime IG bas.Grâce aux alimen

Vous souhaitez réduire votre consommation de gras au quotidien sans pour autant vous lancer dans un régime trop contraignant ? « Bon gras », oméga-3, graisses insaturées… cela vous parle mais vous ai

Vieillir bien et en bonne santé, c’est possible ! Conserver un teint éclatant, prévenir l’apparition des rides, faciliter la digestion, entretenir la mémoire et réguler la prise de poids… Voici enfin

un livre de coaching: un véritable coach à vos côtés pour mincir harmonieusement et durablement. Bilan minceur/santé/bien-être, objectifs à atteindre, évaluation et suivi des progrès, bilans interméd