Susan Albers

Libera el poder de la inteligencia emocional para perder peso.Si te has preguntado alguna vez, ¿por qué no adelgazo aunque coma más sano y haga ejercicio?», este es tu libro.Susan Albers ?psicóloga e

Es muy común comer de un modo incontrolado, «inconsciente» y desequilibrado. Si en alguna ocasión has seguido comiendo aún después de sentirte saciado, has rebajado la ingesta de calorías a pesar de tener hambre o te has dejado llevar por un sentimiento de culpa al guiar tu dieta, sin duda has experimentado en carne propia una alimentación inconsciente. Desengañémonos, decidir lo que hay que comer es muy difícil. A través de la práctica del mindfulness, Susan Albers nos descubre las claves para una relación sana con la comida. Este libro te ayudará a seguir una alimentación sensata y a saber «cuánto» y «qué» debes comer. Las sensaciones y emociones que señalan cuándo estás saciado, hambriento o simplemente deseas comer algo delicioso son una compleja combinación de sentimientos corporales y emocionales, y si te muestras atento y sensible a estas claves, tu alimentación será sana, controlada y convenientemente regulada.

La clave para cambiar los hábitos de alimentación no reside en someter a la cuchara y el tenedor a una dura disciplina, sino en el control de la mente hambrienta.

The complete program for mastering your "hanger," from mindful-eating pioneer Dr. Susan Albers -- with 45 tips to turn hanger into happiness. It happens to all of us. One minute youre happily going about your day, and a few seconds later youre a snappy, illogical version of yourself. The culprit? Hanger. Were living busier lives than ever before, and when we forget to eat -- or accidentally overeat -- hunger can make us angry, unreasonable, and dull, with big impacts on our emotional and psychological well being. And hanger can become a cycle. When we get too hungry, were more likely to make food decisions we regret, which sets us up for another hanger crash later on. The good news: when we make better decisions about food, we think more clearly, connect better in our relationships, and improve our performance. Hanger Management is the book that can help you break this cycle and create healthy habits that fuel and empower you. In Hanger Management, New York Times bestselling author and clinical psychologist Susan Albers sheds light on the causes of hanger, and shares 45 of her best tips for managing it well. By learning to stay on top of your hunger cues, cultivating a better understanding of your appetite, and creating a better overall relationship with food, youll become happier -- and healthier -- for life.

Susan Albers, doctora en psicología presenta un programa de tres pasos innovadores para conquistar el impulso del comer emocional– un enfoque práctico, prescriptivo, proactivo utilizando la inteligen

Susan Albers, especialista en la aplicación de las técnicas del mindfulness a la alimentación, nos presenta las pautas para una relación equilibrada con la comida.Es muy común comer de modo incontrolado y desequilibrado. Si en alguna ocasion has seguido comiendo aun despues de sentirte saciado o te has dejado llevar por un sentimiento de culpa al decidir tu dieta, has experimentado en carne propia una alimentacion inconsciente.A traves de la practica del mindfulness, Susan Albers nos descubre las claves para una nueva relacion con la comida. ConMindfulness y alimentacion aprenderas en que medida la inconsciencia y el desconocimiento vician tu modo de comer, a detectar diferentes trastornos de la alimentacion y a aplicar valiosas tecnicas para seguir una dieta a tu medida.