Jesse J. Anderson

Discover the keys to embracing your ADHD strengths and quirks with Extra Focus. This book isnt a stuffy, clinical rundown of ADHD. Its more like a friendly chat over coffee with a good friend who gets it. Well unravel some of the myths and mysteries of the ADHD mind, learn why most self-help strategies dont work for us, and how we can develop strategies that work with our brain instead of against it. Written by an adult with ADHD for adults with ADHD, this empowering book provides the compassionate understanding and practical strategies you need to stop struggling and start thriving. Jesse J. Anderson draws from his personal journey of being diagnosed with ADHD as an adult to offer encouragement, motivation, and strategies tailored for ADHD brains. Youll discover: The 4 Cs of Motivation framework for driving action and building momentum Practical tips for developing habits and routines that dont feel like cruel and unusual punishment Managing your energy and avoiding ADHD burnout. Navigating the clockless mind, including strategies for time estimation and managing chronic lateness Memory techniques to stop losing track of tasks, ideas, and your car keys Strategies for coping with success amnesia, imposter syndrome, rejection sensitivity, and shame spirals Extra Focus is your personal roadmap to understanding and living with adult ADHD. Its a no-judgement zone filled with understanding and guidance from someone who understands what its like to live with ADHD (in a world that doesnt seem to understand it). Written in a warm, down-to-earth style, Extra Focus serves as an essential guide to understanding your neurodivergence and taking control of your ADHD rather than letting it control you. Find motivation in understanding how your brain works. Discover brain hacks that make productivity and organization feel possible. Stop struggling and start thriving with the empowering wisdom of Extra Focus. Its your quick start guide to living a happier, more focused, and truly rewarding life with adult ADHD.

Estrategias, consejos y recursos prácticos para controlar tu trastorno por déficit de atención e hiperactividad antes de que él te controle a ti. Escrito por un adulto con TDAH para adultos con TDAH, este libro no consiste en una descripcion clinica y aburrida del trastorno, sino que funciona como una charla desenfadada, cafe en mano, con un buen amigo que entiende bien esta condicion (en un mundo que parece no entenderla).Jesse J. Anderson, diagnosticado a los treinta y seis años tras toda una vida sin comprender por que su cabeza funcionaba de manera diferente a la de los demas, ofrece aqui herramientas para aliarte con tu cerebro en lugar de luchar contra el.Descubriras: Las 4C para impulsar tu motivacion. Consejos practicos para desarrollar habitos y rutinas efectivos. Tips para administrar la energia y evitar el agotamiento. Recursos para manejar el tiempo y la impuntualidad. Estrategias de memoria para no olvidar tareas, ideas ni las llaves de casa. Orientacion para hacer frente a la amnesia del exito, el sindrome del impostor, la sensibilidad al rechazo y las espirales de verguenza. En definitiva, Extra Focus es un espacio seguro, acogedor, libre de juicios, en el que aprenderas a reconciliarte con tu manera de ver las cosas y a sacar partido de ella para vivir una vida plena y feliz.

Estrategias, consejos y recursos prácticos para controlar tu trastorno por déficit de atención e hiperactividad antes de que él te controle a ti. Escrito por un adulto con TDAH para adultos con TDAH, este libro no es una descripcion clinica y aburrida de este trastorno, sino mas bien como una charla desenfadada, cafe en mano, con un buen amigo que lo entiende bien (en un mundo que parece no entenderlo). Jesse J. Anderson, diagnosticado a los 36 años tras toda una vida sin comprender por que su cerebro funcionaba de manera diferente al de los demas, ofrece aqui herramientas para dejar de luchar y comenzar a prosperar. Descubriras: Las 4 C de la motivacion para impulsar la accion. Consejos practicos para desarrollar habitos y rutinas que no sientas como un castigo cruel. Tips para administrar la energia y evitar el burn out. Recursos para manejar el tiempo y la impuntualidad. Estrategias de memoria para no olvidar tareas, ideas ni las llaves de casa. Orientacion para hacer frente a la amnesia del exito, el sindrome del impostor, la sensibilidad al rechazo y las espirales de verguenza. En definitiva, Extra focus es un espacio seguro, acogedor, libre de juicios, en el que aprenderas a reconciliarte con tu manera de ver el mundo y a sacar partido de ella para vivir una vida plena y feliz. --- Sin darme cuenta, lo devore en una tarde. Conciso, facil de leer y repleto de estrategias ingeniosas, el libro de Anderson es un punto de partida fantastico para cualquiera que desee entender mejor su TDAH o el de un ser querido.Jessica McCabe, autora de Vivir con TDAH: consejos utiles para llevarse bien con el cerebro