LISA ZANOLI

* Empiece a analizar cuáles son las causas de su dolor de espalda: ¿posiciones erróneas, sobrepeso, estrés, falta de movimiento, envejecimiento? * Las diez reglas para proteger la espalda y prevenir las lesiones, y los tres metodos para devolverle el bienestar. * El primer gran metodo es el de aprender a respirar correctamente: sencillos y beneficos ejercicios le otorgaran enseguida las primeras mejoras y ese alivio que tanto busca. * El segundo metodo es la practica de gimnasia adecuada para la espalda, subdividida en niveles con ejercicios progresivos, acompañados de didacticas fotografias e indicaciones de los tiempos. * El tercer metodo es la relajacion, que se puede realizar con un poco de training autogeno, del que encontrara aqui las instrucciones esenciales y los ejercicios para calmar los dolores agudos. * Si trabaja, le presentamos una serie de ejercicios con movimientos limitados, que podra realizar incluso en la oficina para liberarse sobre todo del cansancio. * Y muchas, muchas instrucciones valiosas para su vida cotidiana: como permanecer de pie durante mucho rato, como transportar pesos, como permanecer sentado, como dormir, etc. Aqui encontrara realmente todo lo necesario para su espalda y para su salud y bienestar en general.

* DESCUBRA LAS RAZONES DE SU SOBREPESO Y DECIDA CUÁNTO QUIERE ADELGAZAR * MEDIANTE LA CONSULTA DE SENCILLAS TABLAS, USTED PODRÁ ESTABLECER LAS CANTIDADES ADECUADAS PARA SU DIETA IDEAL * ¿COMO PROGRAMAR LOS EJERCICIOS? ¿COMO OBTENER EL MAXIMO RENDIMIENTO? ¿CUANTO TIEMPO ABRE DE DEDICAR CADA DIA? EN ESTE LIBRO ENCONTRARA SOLUCIONES RAZONABLES QUE NO EXIJAN NI DEMASIADO TIEMPO NI DEMASIADO ESFUERZO * TAMBIEN EL EQUILIBRIO INTERIOR ES IMPORTANTE. EL TRAINING AUTOGENO LE AYUDARA A CONSEGUIRLO LIA ZANOLI, PROFESORA DE EDUCACION FISICA, DIPLOMADA EN EL ISEF DE MILAN, SE HA DEDICADO A INVESTIGAR LOS BENEFICIOS DEL MOVIMIENTO. INICIO SU CARRERA DANDO CLASES DE PSICOMOTRICIDAD EN UNA CONOCIDA ESCUELA DE MILAN, CUANDO ESTA RAMA DE LA EDUCACION FISICA ERA TODAVIA DESCONOCIDA EN ITALIA. EN COLABORACION CON SU MARIDO, MEDICO, HA ORGANIZADO CURSOS DE GIMNASIA PARA ADULTOS.