Bertil Marklund

The Danes may have their hygge and the Norwegians their back to the land culture, but the Swedes have lagom: an even-keeled approach to a life of balance.Dr Bertil Marklund - a doctor and researcher at the Gothenburg University with over forty years of experience - provides the most cutting-edge research to explain the ten areas we should focus on to better our chances of a long life.This compact guide provides wisdom from the Nordics, a region long known for its healthy and progressive lifestyle. It debunks myths on things we have been told are not good for us but actually can be: did you know drinking coffee will promote your health? Or that more people die of lack of Vitamin D than they do of skin cancer? By providing pragmatic and realistic advice, Dr Marklund gives you the power to make a difference in your own life today and for the future.

¡Transforma tu bienestar sin cambiar toda tu rutina! Para alcanzar la plenitud que siempre has querido no necesitas hacer demasiado. De hecho, con pequeños cambios puedes generar grandes resultados. Este es un compendio de 50 microhabitos psicologicos, de alimentacion y de actividad fisica que te garantizan mejoras en tu salud, mayor esperanza de vida y que disfrutes al maximo tu vida. Es un autentico tesoro que resume los resultados de investigaciones cientificas para que integres facilmente estas practicas en tu dia a dia. No importa tu edad ni tu estilo de vida actual: el metodo es para todos. Estos habitos te tomaran segundos, un minuto o un cuarto de hora. Por ejemplo: Integrar nuevos alimentos en tu dieta te ayudara a fortalecer tu sistema inmunitario. Sentarte unos minutos junto a la ventana mejorara drasticamente tus ciclos de sueño. Acompañar tu cafe con un trozo de chocolate amargo oscuro es una poderosa forma de consumir antioxidantes y reducir la inflamacion. Paso a paso, aprenderas a cuidar tu cuerpo y mente sin esfuerzo, pero con resultados claros. ¿El mejor momento para empezar? Hoy mismo. ¡Pasa a la accion como primera tarea!

Vive más y mejor gracias a pequeños cambios en tu rutina que tendrán un enorme impacto en tu salud.Con instrucciones claras, simples y fáciles de asimilar, este libro te ayudará a aumentar tu calidad de vida, ganar mas años y disfrutar plenamente de lo que amas con las personas que mas quieres a traves de pequeños cambios en tus habitos que te tomaran solo unos minutos. Esta estructurado en torno a propuestas accesibles y explicadas paso a paso para aprovechar la vida al maximo, y cada habito esta diseñado para integrarse comodamente en tu dia a dia, sin importar tu edad o estilo de vida actual. Mejorar tu salud es mucho mas sencillo de lo que crees. ¿Lo mejor que puedes hacer? ¡Comenzar hoy!

Por fin un médico que nos recomienda beber café, dormir bien y pasar tiempo con amigos como tres de los pilares para alargar la vida.Después de trabajar 40 años como médico, el doctor Bertil Marklund quiso poner su conocimiento sobre salud y longevidad al alcance de todos. No queria escribir algo denso y largo, sino una guia rapida para, por ejemplo, ir al supermercado... El libro cubre muchos aspectos distintos, desde el sueño a la dieta, pasando por el ejercicio y el impacto del estres en nuestras vidas.Los pequeños cambios que propone estan al alcance de todos y tendran un impacto brutal en nuestra vida.