Bob Glover

Correr es un deporte tan sencillo que se tiende a pensar que resulta fácil comenzar a practicarlo, pero no es así. La mayoría de los corredores disfrutan corriendo una vez superados los obstáculos iniciales que se afrontan como principiantes: el cuerpo en baja forma y unas agendas diarias demasiado llenas.Por este motivo, este libro es tanto un manual sobre la condicion fisica como un manual para corredores. Se presentan varios capitulos sobre bienestar integral: la combinacion de salud y buena condicion fisica, en los que se incluyen temas tan importantes como la nutricion, el control del peso y el estres. Asimismo se explican las formas de prevenir las afecciones cardiacas, el asma, la osteoporosis y la artritis, entre otros. Luego, se presentan los programas de entrenamiento para corredores principiantes, principiantes avanzados y corredores de nivel medio y como prepararse para un maraton para aquellos que quieran afrontar el reto.Asimismo, para estar fisicamente en forma se necesitan incluir todos los principales componentes de la condicion fisica en tu programa de ejercicio, por ello se explica como realizar un entrenamiento combinado: correr y otros ejercicios aerobicos combinados con estiramientos para mejorar la flexibilidad, asi como entrenar con pesas para desarrollar la condicion muscular, constituyen un programa equilibrado, o combinar el correr con otros deportes como bicicleta, natacion, entre otros.

For both runners entering that first neighborhood race and elite marathoners, trainers Bob and Shelly-lynn Florence Glovers completely revised guide is the book on training to compete. A book thats already sold close to 200,000 copies, The Competitive Runners Handbook will now offer all the latest information needed to design basic training programs; special workouts to increase strength, endurance, and power; schedules and worksheets to develop individual goals; and specifics on preparing for all kinds of raceswith an emphasis on the 10K and the marathon.Informed by their over thirty years of coaching experience, the Glovers give winning tips on alternative training, footwear and diet, and common injuries and illnesses, as well as sensible advice on balancing running with work and home life.

Este manual sirve tanto para el corredor principiante como para el de elite. Los autores dividen a los corredores en categorías según sus tiempos de carrera por lo que el contenido del libro se adapta a las necesidades de cada grupo. El lector encontrara desde el entrenamiento de base con ejemplos de programas para correr distancias especificas, el entrenamiento de la velocidad con un programa simplificado de 12 semanas, hasta el entrenamiento especifico para el maraton.Asimismo, se presentan directrices para la planificacion del propio entrenamiento, indicaciones para la nutricion del deportista junto con la prevencion de las lesiones y enfermedades mas comunes entre los corredores. Tambien se tratan los aspectos mentales del correr en competicion como la determinacion de objetivos, la motivacion, las estrategias y tacticas de la carrera. El Manual del corredor de competicion es un best-seller a nivel mundial con mas de 200.000 ejemplares vendidos en lengua inglesa.