Hal Higdon

Maratón. La más completa y actual guía de entrenamiento constituye un completo manual que no sólo le ayudará a prepararse para un primer maratón, sino que también proporcionará buenos resultados a quienes ya hayan completado varios maratones. Tanto si el objetivo del lector es terminar la carrera como establecer un record personal o clasificarse para un maraton profesional, el autor de este libro aporta toda la informacion necesaria para conseguirlo. No se necesita ser un experto para entender los programas de entrenamiento que se proponen, ya que todos los conceptos basicos para el primer maraton, ademas de como alcanzar nuevas metas y mejorar los tiempos, estan claramente explicados.

Hal Higdon, como experto de la página web de la revista Runner's world, recibe casi 1.000 preguntas al mes de corredores de todo el mundo. Preguntas que abarcan desde cómo curar el dolor en las espinillas a como usar el correr para eliminar kilos con seguridad. Hal utiliza 40 años de experiencia corriendo y una amplia red de cientificos y medicos del ejercicio para dar sensatos consejos a los lectores. Y en Correr con inteligencia, traslada esta misma experiencia y conocimientos a corredores nuevos y veteranos.Descubrira usted: Como encajar el correr con un estilo de vida ocupado Cual es el mejor programa para perder peso Como correr una K-5 mas rapida Como motivarse para hacer ejercicio de forma consistente Si esta preparado para correr un maraton Cuales son los mejores tipos de zapatillas para correr Que diferencia hay entre una inflamacion muscular y una lesion Como correr con seguridad por la noche Cuanto entrenamiento cruzado debe haber en su programa de correr Si se debe correr menos a medida que se envejece Como entrenarse para un maraton Si su dieta debe tener un alto contenido en hidratos de carbono Cuantos ejercicios de velocidad debe hacer en sus sesiones de entrenamiento Cuales son los tejidos mas nuevos en ropa para correr

Achieve a personal best at any distanceAre you looking for better race times, whether you run 5Ks or marathons? Searching for that ultimate, exhilarating moment when youre running faster than ever before? Or do you just want to have more fun when you run?You can run faster, and this book will show you how.Run Fast is a comprehensive guide for runners of all abilities to improve your speed and achieve a personal best at any distance. Hal Higdon is one of the most experienced and trusted experts in running, and this classic volume is completely revised and updated with new workouts, race distances, and advice for runners of every level. Run Fast spells out a complete program to help you increase your speed, build your endurance, improve your times, and motivate yourself to achieve your running goals.New training plans for novice runners make getting started easy. More experienced runners will discover refreshing workouts that both improve their speed and make training fun. And, if youve taken an exercise break, youll see how to get back in shape while staying injury free.Packed with stories and tips from coaches, record-holders, and average runners alike, Run Fast is brimming with inspiration. Experience the thrill of better race times, the satisfaction of running strong, and the sheer joy that comes from running faster than ever before.

Now completely updated and revised--a new edition of the long-running marathon training guide that has helped more than half a million people reach their goals.Marathon: The Ultimate Training Guide is among the bestselling running books of all time for many reasons, but above all others is this one: It works. Marathon running has changed in the seven years since the fourth edition--there are more runners than ever before, the popularity of half-marathons has grown immensely, and guidelines for best recovery and diet practices have changed. This revised fifth edition includes a new chapter on ultramarathons, along with material on recovery techniques, several new training programs, and advice on how to win a Boston qualifying race and improve your personal record. At its core remains Hal Higdons clear and essential information on injury prevention, training, and nutrition. Marathon demystifies the marathon experience and allows each runner to achieve peak performance without anguish or pain, taking the guesswork out of marathon training, whether its for your first or fiftieth. With Higdons comprehensive approach and tried-and-tested methods, any runner will learn how to optimize their training and achieve their marathon goals.

Los sabios consejos de un experto corredorEl nombre de Hal Higdon es sinónimo de correr. Como editor colaborador de Runner¿s World y autor superventas, ha ayudado a innumerables corredores a completar sus objetivos en diversas distancias. Ahora ha creado la guia definitiva sobre la distancia mas popular hoy en dia, el medio maraton.Este libro contiene todo lo que debes saber sobre esta prueba, incluyendo donde empezar, en que centrarte, como establecer tu propio ritmo, como evitar las lesiones, como hacer un seguimiento de tus progresos, como terminar la carrera y como mejorar. Ya sea este tu primer medio maraton o el 50º, hay un plan para ti. Incluye 16 programas personalizables, que van desde principiante hasta avanzado, asi como estrategias de probada eficacia, consejos para el dia de la prueba y motivacion de medio-maratonianos de todo el mundo.Hal Higdon ha corrido 111 maratones, 18 de ellos en Boston. Es uno de los fundadores del Road Runners Club of America y ha publicado mas de 36 libros, ademas de innumerables arti culos en su larga trayectoriacomo editor colaborador en la revista Runners World.