MIA SCHMIDT

La osteoporosis es una enfermedad ósea provocada por la atrofia de los huesos, es decir, el hueso pierdemasa o densidad y su estructura interna se modifica. A causa de la baja densidad de las denominadas trabeculas oseas, el hueso se vuelve mas fragil y, en la mayoria de los casos, todo el esqueleto se ve afectado. Los golpes mas pequeños o los movimientos vigorosos no acostumbrados pueden provocar una fractura osea. Este libro ha sido escrito pensando en como evitar estos problemas. Para ello, es importante un entrenamiento en la justa medida que someta el cuerpo a esfuerzo pero no lo sobrecargue, que mejore la conciencia del propio cuerpo y su postura, que conserve la movilidad y puedan disminuir los dolores cronicos. El libro le enseñara a diagnosticar la enfermedad y saber que puede hacer contra ella, como prevenirla, como tratarla por medio de ejercicios suaves que le ayudaran a fortalecer la musculatura abdominal, las articulaciones de la cadera, las rodillas y los pies; le enseñaran a entrenar la capacidad de coordinacion, a percibir el equilibrio y a saber relajarse. El libro se completa con un test para que usted misma evalue cuanto ha aumentado su movilidad. El libro esta profusamente ilustrado con fotografias que muestran paso a paso el desarrollo de los ejercicios.

El concepto general de reumatismo o reuma incluye determinadas enfermedades que afectan al aparato locomotor, tanto con respecto a las enfermedades de los huesos y las articulaciones como de tendones, ligamentos y musculos. Enfrentarse a la enfermedad significa en el caso del reuma sobre todo, entrenar articulaciones y musculos para conservar la movilidad y aumentarla. Los ejercicios gimnasticos que presenta este libro han sido desarrollados especialmente para los enfermos de reuma y pueden aprenderse con facilidad y son divertidos. El libro le enseñara que tipos de reuma existen y como enfrentarse a la enfermedad; como prevenirla y como tratarla por medio de ejercicios que le facilitaran el flujo del movimiento -como sentarse y levantarse sin afectar las articulaciones-, como movilizar las articulaciones del pie, como fortalecer los extensores de la espalda, como controlar el movimiento en posicion echada para beneficiar a su cadera, columna vertebral y tronco en general; asimismo, tambien incluye diversos ejercicios que puede realizar sentada comodamente en la mesa y con los que trabajara principalmente las articulaciones de las manos, dedos y brazos. El libro esta profusamente ilustrado con fotografias que muestran paso a paso el desarrollo de los ejercicios.