Patrick Holford

Patrick Holfords low-GL diet is a simple and effective way to seriously improve your health. Since the first edition of the diet was published in 2004 numerous people have tried it and can testify to its effectiveness for weight loss - not only that but it improves long-term health and vitality. This book summarises the main principles of the diet and provides everything you need to get started.So what is a low-GL diet? Essentially it is a way of keeping your blood sugar steady so that you avoid the rolleroaster effect caused by a high intake of sugar and refined carbohydrates. Why is this important? Because fluctuating blood sugar causes the body to store excess energy as fat and, as well as piling on the pounds, in the long term leads to a whole host of related problems, from a lack of energy to an increased risk of diabetes and heart disease.Clear and easy to follow, A Quick Guide to the Low-GL Diet is perfect for anyone who wants to transform their weight - and their health - with a diet thats sensible and truly effective.NOTE: the information in this book is taken from The Low-GL Diet Bible, by Patrick Holford.

En la actualidad volvemos a comprender la importancia de una buena digestión, proceso vital para prevenir numerosas enfermedades y disfrutar de una salud excelente. Restaurar la salud digestiva implica un plan de accion para conseguir una digestion sana que abarca pautas sobre una correcta masticacion, una dieta suave, la limpieza de los intestinos, como aprobar el examen de la acidez, conocer la importancia de los enzimas y la flora intestinal asi como mejorar la absorcion de los alimentos para prevenir gases, hinchazon, estreñimiento y hemorroides.Los efectos mas destacados de una Digestion optima son: sensacion de bienestar y de ligereza, control del peso, estimulacion de las facultades intelectuales, mejoria ante las enfermedades inflamatorias, rejuvenecimiento fisico y mental y eliminacion de toxinas.Este libro, eminentemente practico, te guiara hacia una excelente digestion, un medio sencillo y eficaz para combatir numerosas enfermedades, mantenerte esbelto y garantizarte una buena salud.

Una de cada dos personas sufre alguna alergia alimentaria, a veces sin saberlo. Mucha gente desconoce que sus problemas de salud pueden estar relacionados con la ingesta de alimentos específicos. Así pues, sintomas como la rinitis alergica, la depresion, la diabetes, el sobrepeso, la fatiga cronica y otros tipos de trastornos pueden ser fruto de una intolerancia alimentaria. En Saber comer, Patrick Holford, experto en nutricion, y el doctor James Braly, investigador medico, nos ayudan a evitar este sufrimiento innecesario descubriendonos las comidas que pueden perjudicarnos y los alimentos que deberiamos comer en su lugar.

This highly practical, six week health plan is the fastest way to achieve superhealth in six easy weeks. Step by step, top nutrition expert Patrick Holford shows you how to use diet, supplements and eating plans to: Increase your energy; Balance your hormones; Boost your brain power; Tune up your digestion; Increase your immunity; Prevent pain and inflammation; And much more. After only six weeks, you will be healthier, stronger and fitter, with a real basis upon which to build lifelong health. This is do-it-yourself health at its very best - Hazel Courteney, Sunday Times

Discover the 8 steps you can take to optimise your brain for better mood memory sleep and stress resilience

Kickstart ketosis lose weight gain energy and transform your health in just five days Pioneering research has shown that a diet that is low in carbs and calories and high in good fats that trigger ketosis can counteract many diseases and boost wellbeing better than water fasts In The 5 Day Diet nutrition expert and co author of The Hybrid Diet Patrick Holford provides you with a tried and tested plan to trigger a self repair process called autophagy which renews and rejuvenates your cells reboots your metabolism and detoxifies your body This book breaks down the science and how it works while giving you daily meal plans recipes and exercises Whether you are after a quick fix with lasting results or looking to improve overall wellbeing The 5 Day Diet is a springboard to better health

Usted no es lo que come. Es lo que puede digerir. La buena digestión le ayuda a absorber los nutrientes que fomentan la salud y le permiten que su cuerpo mantenga un equilibrio y se libere de las enfermedades y molestias. Es vital mantener su sistema digestivo en forma y la clave es tomar los alimentos adecuados. Comprender la nutrición y suplementar correctamente su dieta mejorarán significativamente su digestión

¿Hace tiempo que intenta adelgazar sin éxito? Las dietas milagrosas bajas en calorías no funcionan, no pierde peso con ellas y acaba el día sin energía. En realidad nuestro cuerpo no funciona gracias a las calorías sino gracias a la glucosa, que es lo que se transforma en la energía que nos permite sentirnos con fuerzas y activos. Esta glucosa se obtiene a partir de ciertos alimentos básicos de los cuales no podemos ni debemos prescindir.

OPTIMUM NUTRITION FOR THE MIND is the classic guide to improving your mood, boosting your memory, sharpening your mind and solving mental health problems through nutrition.The book outlines breakthrough discoveries on how specific essential fats, vitamins and minerals can improve depression and anxiety; discusses the effects of stress, alcohol and exercise on mental health; gives details of new discoveries in the treatment of autism and schizophrenia; and provides concrete and well-researched guidance for those with mental health difficulties.With a questionnaire-based method to work out your own nutritional programme for improving your mood, mind and memory this book is essential reading for anyone wanting to stay in top mental health throughout life, free from depression, memory decline and other common mental health problems.

Unbalanced hormones can cause havoc with your health - and are becoming more common. In this invaluable guide, nutrition expert Patrick Holford demonstrates how you can maintain - or regain - your hormonal balance through diet, supplements and lifestyle changes.Hormones are influenced by numerous factors so youll find a range of topics covered, including:* Understanding the female hormones oestrogen and progesterone* Why hormonal problems are on the increase* How to avoid hormone disruptors* Why stress and the gut-hormone connection are so important* The essentials of a hormone-friendly dietConcise and easy to understand, A Quick Guide to Balancing Your Hormones can help women avoid hormonal health issues and enjoy good health at all stages of life.NOTE: the information in this book is taken from Balance Your Hormones, by Patrick Holford.

Las enfermedades coronarias son una de las mayores amenazas para la salud. En Ayudas naturales para el corazón, Patrick Holford muestra cómo una dieta sana y equilibrada puede ser la mejor defensa para tu corazon.¿Como funciona tu sistema cardiovascular? ¿Cuales son los mayores enemigos de tu corazon? ¿Y sus mayores aliados? ¿Cuales son los mayores factores de riesgo para las enfermedades coronarias? ¿Que superalimentos pueden ayudar a mantener tu corazon sano? Este libro resolvera todas tus dudas y te dara las claves para mejorar tus habitos alimenticios y tu salud.

Escrito por el autor de bestseller internacional La biblia de la nutrición óptima". Cómo equilibrar y controlar el nivel de azúcar en la sangre. ¿Hace tiempo que intenta adelgazar… sin éxito? Las di

Discover easy ways to balance your diet, quick explanations of vitamins and minerals, advice on what you should, and shouldnt be eating, lists of healthy superfoods, and many other ways to achieve an abundance of good health and vitality.

Una de cada dos personas sufre alguna alergia alimentaria, a veces sin saberlo. Mucha gente desconoce que sus problemas de salud pueden estar relacionados con la ingesta de alimentos específicos. Así pues, sintomas como la rinitis alergica, la depresion, la diabetes, el sobrepeso, la fatiga cronica y otros tipos de trastornos pueden ser fruto de una intolerancia alimentaria. En ¿Lo que comes te perjudica? , Patrick Holford, experto en nutricion, y el doctor James Braly, investigador medico, nos ayudan a evitar este sufrimiento innecesario descubriendonos las comidas que pueden perjudicarnos y los alimentos que deberiamos comer en su lugar. Con el test ELISA y unas gotitas de sangre, se puede comprobar la reaccion de una persona ante mas de 130 alimentos. Una vez identificado el alimento que no nos sienta bien, tendremos que sustituirlo por otro para evitar las dolencias que padecemos y recuperar asi la energia.

Usted no es lo que come. Es lo que puede digerir. La buena digestión le ayuda a absorber los nutrientes que fomentan la salud y le permite que su cuerpo mantenga un equilibrio y se libere de las enfermedades y molestias. Es vital mantener su sistema digestivo en forma y la clave es tomar los alimentos adecuados. Comprender la nutricion y suplementar correctamente su dieta mejoraran significativamente su digestion. En este libro, usted aprendera a: ·Prevenir la indigestion, los ardores y las ulceras. ·Combatir las infecciones intestinales. ·Ganarle la batalla a las alergias alimenticias. ·Curar el sindrome de intestino irritable y la enfermedad de Crohn. ·Prevenir los gases, la hinchazon y el estreñimiento. ·Desintoxicar y limpiar su cuerpo. Patrick Holford es uno de los autores britanicos mas importantes en nutricion. En 1984 fundo el Institute for Optimum Nutrition (Instituto para la Nutricion Optima), un centro sin animo de lucro independiente creado para la investigacion y la practica de la nutricion.

UNA BUENA DIGESTIÓN NOS PERMITE CONTROLAR EL PESO, MEJORAR NUESTRO ESTADO DE ÁNIMO Y DISFRUTAR DE UNA SALUD ÓPTIMA A LARGO PLAZO Mejora tu salud intestinal es un libro que reivindica y destaca la importancia de una buena digestion para prevenir numerosas enfermedades y disfrutar de una salud excelente. Restaurar la salud digestiva implica un plan de accion para conseguir una digestion sana que abarca pautas como una correcta masticacion, una dieta suave, la limpieza de los intestinos, mantener a raya la acidez, conocer la importancia de las enzimas y la flora intestinal asi como mejorar la absorcion de los alimentos para prevenir gases, hinchazon, estreñimiento y hemorroides. Los efectos mas destacados de una digestion optima son: Sensacion de bienestar y de ligereza. Control del peso. Estimulacion de las facultades intelectuales. Mejora ante las enfermedades inflamatorias. Rejuvenecimiento fisico y mental. Eliminacion de toxinas. Mejora tu salud intestinal es una obra de caracter eminentemente practico que te guiara hacia una excelente digestion, un medio sencillo y eficaz para combatir numerosas enfermedades, mantenerte esbelto y garantizarte una buena salud. Contrariamente a la creencia popular, uno no es lo que come. Uno es lo que puede digerir y absorber. No hay nada mas importante para tu salud general que la salud de tu tracto digestivo. Es la interfaz entre tu cuerpo y el mundo exterior.