Libros de Autoayuda y Espiritualidad - Meditación y relajación

Basta un año de meditacion perseverante, o incluso medio, para percatarse de que se puede vivir de otra forma. La meditacion agrieta la estructura de nuestra personalidad hasta que, de tanto meditar, la grieta se ensancha y la vieja personalidad se rompe y, como una flor, comienza a nacer una nueva. Meditar es asistir a este fascinante y tremendo proceso de muerte y renacimiento. Poco mas de un centenar de paginas de inaudita intensidad que nos ayudan a comprender la importancia de esa humilde pero profunda virtud que es la atencion. Un libro tan pequeño como exquisito que recoge una obstinada busqueda de si mismo. Tras conocer a Franz Jalics -su maestro- y en respuesta a los miles de lectores que le escribieron para comentarle y agradecerle su Biografia del silencio, Pablo d'Ors funda en 2014 la asociacion Amigos del Desierto, cuyo proposito es profundizar y promover la practica contemplativa.Basta un año de meditacion perseverante, o incluso medio, para percatarse de que se puede vivir de otra forma. La meditacion agrieta la estructura de nuestra personalidad hasta que, de tanto meditar, la grieta se ensancha y la vieja personalidad se rompe y, como una flor, comienza a nacer una nueva. Meditar es asistir a este fascinante y tremendo proceso de muerte y renacimiento. Poco mas de un centenar de paginas de inaudita intensidad que nos ayudan a comprender la importancia de esa humilde pero profunda virtud que es la atencion. Un libro tan pequeño como exquisito que recoge una obstinada busqueda de si mismo. Tras conocer a Franz Jalics -su maestro- y en respuesta a los miles de lectores que le escribieron para comentarle y agradecerle su Biografia del silencio, Pablo d'Ors funda en 2014 la asociacion Amigos del Desierto, cuyo proposito es profundizar y promover la practica contemplativa.

Este ensayo recoge, con tanta modestia como ambicion, un itinerario espiritual para el hombre y la mujer de hoy. Una relectura imprescindible, tan sencilla como profunda, del legado de Cristo, faro de la humanidad. El evangelio como mapa de la conciencia y como permanente provocacion existencial. Biografia de la luz es un texto pensado para todos los buscadores espirituales y, por ello, escrito desde una perspectiva cultural mas que confesional. Un camino, tan radical como posible, para la iluminacion, entendiendola como algo sencillo y cotidiano. Una especie de manual poetico de la interioridad, en el que se presentan algunas de las incontables imagenes y metaforas que esbozan los evangelistas y que son autenticos espejos de la identidad humana. Un libro para revisar la propia vida y para descubrir, tras el ruido de las sombras, que no buscariamos lo luminoso si no fueramos, al fin y al cabo, seres de luz. En la linea de sus anteriores entregas literarias -El olvido de si, Entusiasmo, la aclamada Biografia del silencio...-, Pablo d'Ors nos regala ahora su obra definitiva. Todos necesitamos reflexiones como estas, tan transparentes: historias que nos ayudan a ver las cosas de nuevo como son. Como seguramente las veiamos cuando eramos niños. Imagenes e ideas que hacen patente que la vida no esta lejos o fuera, sino dentro y aqui.Este ensayo recoge, con tanta modestia como ambicion, un itinerario espiritual para el hombre y la mujer de hoy. Una relectura imprescindible, tan sencilla como profunda, del legado de Cristo, faro de la humanidad. El evangelio como mapa de la conciencia y como permanente provocacion existencial. Biografia de la luz es un texto pensado para todos los buscadores espirituales y, por ello, escrito desde una perspectiva cultural mas que confesional. Un camino, tan radical como posible, para la iluminacion, entendiendola como algo sencillo y cotidiano. Una especie de manual poetico de la interioridad, en el que se presentan algunas de las incontables imagenes y metaforas que esbozan los evangelistas y que son autenticos espejos de la identidad humana. Un libro para revisar la propia vida y para descubrir, tras el ruido de las sombras, que no buscariamos lo luminoso si no fueramos, al fin y al cabo, seres de luz. En la linea de sus anteriores entregas literarias -El olvido de si, Entusiasmo, la aclamada Biografia del silencio...-, Pablo d'Ors nos regala ahora su obra definitiva. Todos necesitamos reflexiones como estas, tan transparentes: historias que nos ayudan a ver las cosas de nuevo como son. Como seguramente las veiamos cuando eramos niños. Imagenes e ideas que hacen patente que la vida no esta lejos o fuera, sino dentro y aqui.

Este libro no es una leccion de sabiduria sino un ejercicio de compartir. Estoy aqui para abrir una puerta, para prender una luz que te inspire a diseñar tu propia practica espiritual. En estas paginas comparto mi viaje personal a traves del yoga y la meditacion, un vehiculo hacia una manera diferente de conocernos, hacia un entendimiento profundo que refleja nuestra realidad mas vulnerable, nuestro autentico Ser. A veces, ser es dificil, casi imposible. Pero conectar con la otra cara de ese vertigo, con la libertad infinita que empieza por el amor propio, es la mejor manera de soltar capas para encontrarnos con nosotros mismos. Emprendamos este viaje de regreso hacia la energia interna que nos guia y nos devuelve a la armonia, y aprendamos a disfrutar del camino con una mirada nueva. Me he permitido crear algo que no es perfecto, pero si real. Estas paginas se impregnan de las emociones que puedo reconocer en mi para que el lenguaje que fluye desde mi verdad pueda resonar con la tuya.

Pablo D'Ors ha firmado 50 ejemplares en exclusiva para nuestros lectores, ¡no esperes más! (Unidades limitadas. Promoción válida hasta fin de existencias).Este ensayo recoge, con tanta modestia como ambición, un itinerario espiritual para el hombre y la mujer de hoy. Una relectura imprescindible, tan sencilla como profunda, del legado de Cristo, faro de la humanidad. El evangelio como mapa de la conciencia y como permanente provocación existencial. Biografía de la luz es un texto pensado para todos los buscadores espirituales y, por ello, escrito desde una perspectiva cultural más que confesional. Un camino, tan radical como posible, para la iluminación, entendiéndola como algo sencillo y cotidiano. Una especie de manual poético de la interioridad, en el que se presentan algunas de las incontables imágenes y metáforas que esbozan los evangelistas y que son auténticos espejos de la identidad humana. Un libro para revisar la propia vida y para descubrir, tras el ruido de las sombras, que no buscaríamos lo luminoso si no fuéramos, al fin y al cabo, seres de luz. En la línea de sus anteriores entregas literarias -El olvido de sí, Entusiasmo, la aclamada Biografía del silencio...-, Pablo d'Ors nos regala ahora su obra definitiva. Todos necesitamos reflexiones como éstas, tan transparentes: historias que nos ayudan a ver las cosas de nuevo como son. Como seguramente las veíamos cuando éramos niños. Imágenes e ideas que hacen patente que la vida no está lejos o fuera, sino dentro y aquí.

Todo lo que realmente necesitas hacer es aceptar plenamente este momento.Entonces podrás sentirte cómodo en el aquí y ahora, y a gusto contigo mismo.En muy poco tiempo, EL PODER DEL AHORA ha demostrado ser uno de los grandes libros espirituales de los últimos tiempos. Contiene un poder que va más allá de las palabras y puede conducirnos a un lugar mucho más sereno allende nuestros pensamientos, un lugar donde desaparecen los problemas mentales que nosotros mismos hemos creado y donde descubrimos lo que significa realmente crear una vida liberada. En palabras de Eckhart Tolle:"Hablo de una transformación profunda de la conciencia humana -no como una distante posibilidad futura, sino como algo que es posible realizar inmediatamente- sin importar quién seas o dónde estés. Trato de enseñarte a liberarte de la esclavitud de la mente, a entrar en el estado de conciencia iluminada y a mantenerlo en la vida cotidiana."EL PODER DEL AHORA incluye prácticas específicas que nos enseñan a descubrir por nosotros mismos el estado de "gracia, tranquilidad e iluminación" que se alcanza con sólo serenar los pensamientos y ver el mundo que tenemos delante en el momento presente.PRACTICANDO EL PODER DEL AHORA es una cuidadosa selección de extractos de El poder del ahora, y nos proporciona directamente sus ejercicios y claves. Lee el libro lentamente o, si lo prefieres, ábrelo en cualquier página al azar y reflexiona sobre sus palabras, incluso sobre el espacio que las separa; así, tal vez con el paso del tiempo, tal vez de forma inmediata, lograrás descubrir algo tan significativo que cambiará tu vida: encontrarás el poder, la habilidad, para transformar y elevar no sólo tu existencia, sino también tu mundo.Está aquí, ahora, en este momento: la sagrada presencia de tu Ser. Está aquí, ahora, en un futuro no muy distante: un lugar en nuestro interior que siempre está y estará más allá del torbellino de la vida, un mundo de calma que supera las palabras, un universo de alegría a la que nada se le opone.Está en tus manos. Descubre el poder del Ahora.Con la publicación de su bestseller El poder del Ahora, Eckhart Tolle se ha convertido en un reconocido maestro espiritual. Atrae a multitudes allí donde imparte conferencias, pero la mayor parte del tiempo vive tranquilamente en Vancouver, Columbia Británica (Canadá).

¿Es posible calmar nuestra mente y crear un espacio de serenidad que nos aleje de las exigencias de nuestro correo electronico o las redes sociales? ¿Es posible encontrar tiempo para dedicarnos a lo realmente importante y evitar caer en las distracciones que nos reclaman sin cesar?Iniciacion al mindfulness aspira a ser una respuesta original, accesible y amena a estas inquietudes que sobrevuelan nuestro dia a dia. Para lograrlo, Daniel Goleman combina su experiencia en la practica de la meditacion con los ultimos avances cientificos en los campos del aprendizaje, la inteligencia emocional y la neuropsicologia.¿Empezamos?1. CD practico con meditaciones dirigidas por Daniel Goleman.2. Goleman ha sido uno de los grandes impulsores de la meditacion y el mindfulness en Occidente.3. Bellamente ilustrado y diseñado.4. Goleman es el autor nº1 en ventas de Kairos.5. Derechos mundiales en español.Goleman describe las tecnicas que amplian nuestra autoconsciencia y nos permiten conocernos mejor. WASHINGTON POST

Dejate guiar por Xuan-Lan, profesora de yoga y autora deMi diario de yoga, y encuentra el bienestar integral.Xuan-Lan, autora de Mi diario de yoga, propone un camino holistico, facil y practico que te ayudara a definir los elementos que necesitas para lograr el bienestar e integrarlos poco a poco en tu dia a dia, sin necesidad de revolucionar tu vida.En su nuevo libro Xuan-Lan comparte consejos de vida saludable, basados en su amplia trayectoria como experta en yoga y bienestar. De su mano descubriras los beneficios de la practica del yoga a traves de la meditacion, la respiracion y las posturas especificas para mejorar aspectos concretos como la autoestima o el sueño. Tambien conoceras los principios de una filosofia milenaria que te proporcionara las pautas para una vida plena y equilibrada.Ademas, la autora aboga por la meditacion y el mindfulness aplicados a la vida cotidiana para potenciar la serenidad, e incluye una seleccion de playlists con las canciones favoritas de la autora, seleccionadas para ser escuchados en distintos estados de animo que, junto con recetas deliciosas y saludables, te ayudaran a alcanzar el equilibrio perfecto entre cuerpo, mente y espiritu.Empieza a trazar tu propio camino hacia el verdadero bienestar.

El yoga -literalmente, yugo o unión- es uno de los seisDarshanas, las corrientes clásicas de pensamientoemanadas de los Vedas, y por tanto su origen podemosremontarlo hasta las mismas fuentes de la espiritualidad de laindia. Los Yoga-Sutra de Patanjali es el primer texto de yogaconservado íntegramente, escrito entorno a los años 300 o400 de nuestra era.

El presente libro se basa en uno de los discursos mas famosos del Buda, el Satipatthana Sutta, que constituye la esencia de la meditacion vipassana y se ha convertido en la base de la meditacion mindfulness. La practica de contemplar los cuatro fundamentos del mindfulness (el cuerpo, las sensaciones, la mente y los fenomenos), que el propio Buda califico de senda directa para la purificacion y la liberacion, se recomienda a todas las personas, con independencia de lo avanzadas que se hallen en el camino espiritual. La version y los comentarios del bhante Gunaratana resultan extremadamente claros y concisos, sin mermar un apice la profundidad de las enseñanzas. Se trata, en suma, de una guia de ayuda inestimable para los practicantes de la meditacion.1. El texto clasico en el que se basa el mindfulness.2. Traducido, comentado y explicado por uno de los mas importantes maestros de meditacion.3. Escrito con lenguaje sencillo, ameno y conciso.4. Su anterior texto El libro del mindfulness, es el mayor exito de ventas sobre la tematica.Loscuatro fundamentos del mindfulnessson, en si mismos, esencialesEn las manos expertas de Bhante Gunaratana, todas las facetas de dicha enseñanza cobran vida. JON KABAT-ZINN

Con su habitual claridad, elegancia y calidez, Bhante Gunaratana nos introduce en una de las enseñanzas cardinales y mas profundas del budismo: metta, el amor incondicional o bondad amorosa. A traves de anecdotas personales, meditaciones practicas y las

LIBRO + 68 CARTAS DE MUDRAS PARA aliviar el dolor fisico, mitigar el estres, avivar la mente, el equilibrio mental y emocional, el desarrollo espiritual,Los mudras son ejercicios en los que los dedos y las manos adoptan posturas especiales que transforman nuestras extremidades en verdaderos centros energeticos.Se corresponden con los ejercicios de yoga mas conocidos y, al igual que ellos, ayudan a fortalecer el flujo de la energia vital en cuestion de minutos. De hecho, ejercen un efecto vigorizante a todos los niveles y ayudan a reducir el estres.

"El mindfulness (la practica de la conciencia plena) es la via mas sencilla para librarse del estres y situarse en el aqui y en el ahora en cualquier momento del dia.En muy poco tiempo se ha convertido en la referencia del movimiento ""slow way"", el modo tranquilo de interactuar con el mundo moderno y mantenerse sereno, centrado y vital en medio de los vaicenes de la vida cotidiana.Esta obra contiene mas de treinta sencillas practicas para recobrar la calma y la presencia. Aplica estos ejercicios (de entre 5 y 10 minutos de duracion) en cualquier momento del dia para librarte del estres, reencontrarte contigo mismo y redescubrir el sentido de la vida."

Con un estilo cálido y personal, este libro muestra a los padres técnicas sencillas y eficaces para ayudar a sus hijos a relajarse, a desarrollar su creatividad y a disfrutar de un plácido descanso.Motivada por el deseo de ayudar a su hija de tres años a conciliar el sueño por las noches, Maureen Garth pensó en una serie de ejercicios de meditación que reforzaran la seguridad y la confianza de la niña. Luz de estrellas recoge los cuentos que fue enlazando a medida que su hija crecía. Se trata de simples visualizaciones que los padres y educadores pueden leer a los niños para facilitarles la transición al sueño y enseñarles a tranquilizarse solos, además de desarrollar la imaginación y estimular la creatividad.

La meditacion vipassana no tiene como objetivo alcanzar estados de conciencia trascendentes o tener experiencias extaticas, sino desarrollar sabiduria. Este tipo de meditacion promueve el desarrollo psicologico hasta la autorrealizacion y la autotrascendencia cumpliendo asi con el autentico objetivo de la tradicion del Buda: la superacion de la insatisfaccion existencial.El Satipatthana Sutta (incluido en esta edicion en traduccion directa del pali) es el discurso en el que se describe como hacer esta indagacion sistematica en la experiencia en primera persona mediante el cultivo de Sati (mindfulness), la atencion consciente.Este libro rompe mitos y desmonta creencias sobre la meditacion budista. Tal y como muestra con elocuencia Fernando Rodriguez Bornaetxea, la concentracion no es la clave de la meditacion budista. Sentir es el origen de la conciencia. La atencion consciente es la unica salida de la insatisfaccion existencial.1. Uno de los mejores maestros de meditacion que hay en España. 2. Incluye una traduccion directa del pali del Satipatthana Sutta.3. Establece un brillante dialogo entre el mindfulness secular y su raiz: la meditacion budista.

Con sus mas de 150.000 ejemplares vendidos en español y sus ediciones hasta el momento en aleman, italiano, ingles, frances, catalan, polaco y portugues, Biografia del silencio se ha convertido en un clasico de la meditacion y de la busqueda de otra manera de vivir. En esta nueva edicion, el texto de Pablo d'Ors dialoga con las acuarelas de Miquel Barcelo, realizadas algunas de ellas en la India y practicante tambien el de la meditacion. De esta manera, ambos enriquecen la experiencia del lector a la hora de adentrarse en ese fascinante y tremendo proceso de muerte y renacimiento que es el arte de meditar.Con sus mas de 150.000 ejemplares vendidos en español y sus ediciones hasta el momento en aleman, italiano, ingles, frances, catalan, polaco y portugues, Biografia del silencio se ha convertido en un clasico de la meditacion y de la busqueda de otra manera de vivir. En esta nueva edicion, el texto de Pablo d'Ors dialoga con las acuarelas de Miquel Barcelo, realizadas algunas de ellas en la India y practicante tambien el de la meditacion. De esta manera, ambos enriquecen la experiencia del lector a la hora de adentrarse en ese fascinante y tremendo proceso de muerte y renacimiento que es el arte de meditar.

Una guia imprescindible para aprender todas las tecnicas de meditacion de la mano de uno de los principales especialistas en la materia a nivel mundial.La meditacion es una tecnica milenaria que ha sido utilizada durante generaciones con multiples beneficios. Fuente de salud y bienestar, sus efectos positivos han sido cientificamente comprobados: ayuda a mejorar la memoria e incluso desarrolla nuestro cociente intelectual. A causa del ritmo frenetico de nuestra sociedad, esta practica se ha convertido en indispensable para recuperar la paz interior, reducir el estres diario y recobrar la claridad de pensamiento.En este libro Ramiro Calle, uno de los mayores expertos en yoga y tecnicas de meditacion, nos propone un detallado estudio de dichas enseñanzas y sus diversas vertientes. Desde la meditacion radja-yoga a la mantra-yoga, pasando por la corriente taoista o la zen. Ademas, este manual explica, de manera sencilla y eficaz, la actitud necesaria para meditar, las pautas de respiracion y la postura correcta, asi como aprender a corregir las relaciones con los demas, mejorar la salud mental, emocional y organica, y, sobre todo, el modo de lograr una vida mucho mas feliz y tranquila.

Esta coleccion de cinco libros recoge breves meditaciones y practicas de mindfulness para que podamos aplicarlas a la vida cotidiana. Estan pensadas para todos aquellos meditadores avanzados o principiantes que quieran armonizar su vida. Los manuales contienen ejercicios de respiracion, visualizaciones, historias personales, tecnicas para saborear los alimentos o como prepararlos, para experimentar algo tan maravilloso como el simple caminar, hasta meditaciones sobre la soledad o sobre la relacion de pareja y la vida en familia. Cinco joyas de la sabiduria al alcance de todos.1. Uno de los principales maestros budistas de nuestros tiempos.2. Decenas de miles de seguidores en España y Latinoamerica.4. Esta serie sintetiza a la perfeccion sus enseñanzas practicas esenciales sobre mindfulness.5. Formato de bolsillo y precios populares.6. Bellamente ilustrado.No hay camino a la felicidad;la felicidad es el camino.THICH NHAT HANH

Tras el exito mundial de su brillante El libro del mindfulness, Bhante Gunaratana nos ofrece otra guia clara, concisa y practica para la meditacion, en esta ocasion basada en diez practicas diseñadas para cultivar la atencion. Estas practicas, que aparecen ya en los mas antiguos textos budistas, toman la percepcion como objeto de meditacion. Y se fundamentan en los dos pilares de la meditacion: samatha y vipassana, es decir, la practica de la concentracion serena y del discernimiento.Como dice Ajahn Amaro, el abad del monasterio budista Amaravati, si se aplican tal y como aqui se indica, las meditaciones de este libro permiten la mas importante de las curaciones: estar en paz con todas las cosas.1. Uno de los principales maestros de meditacion. Imparte enseñanzas por todo el mundo.2. Cuarto libro suyo publicado por Kairos.3. Enraiza el mindfulness en la tradicion budista.4. Su El libro del mindfulness, publicado por Kairos, esta considerado la Biblia sobre el tema.Este libro sera de gran valor practico para todos los meditadores.LARRY ROSENBERG

Has pensado alguna vez en meditar pero no has sabido muy bien como hacerlo? Con Meditacion para principiantes, el celebre maestro Jack Kornfield te mostrara lo sencillo que es comenzar &#x02013y perseverar&#x02013 en una practica cotidiana. La meditaci

El dialogo en plena conciencia es un modo de traer la tranquilidad y la plena conciencia, logradas en la meditacion, a tus interacciones con las demas personas. Se trata de una practica que puede llevarse a cabo con un compañero o en solitario, como una manera de acceder a un conocimiento profundo que puede aplicarse a la rutina de nuestras interacciones cotidianas.A pesar de ser algo sorprendentemente nuevo en el mundo de la practica budista, se basa toda ella en la enseñanza tradicional budista.Kramer comienza con una presentacion detallada de las enseñanzas budistas de las Cuatro Nobles Verdades vistas a traves de una lente interpersonal. Dado que el sufrimiento o la insatisfaccion (dukkha) se experimentan a menudo con mayor fuerza en nuestras relaciones con los demas, estas constituyen un espacio maravillosamente util para desarrollar el dialogo en plena conciencia. La practica comienza despues de un periodo de meditacion, e incluye momentos para hablar, escuchar y guardar silencio. Kramer incluye numerosos ejemplos practicos y muestra como los conocimientos adquiridos, en ocasiones sorprendentes, pueden aplicarse a la vida real. Gregory Kramer es el maestro fundador de los Programas Metta y ha enseñado la meditacionvipassana (en plena conciencia) desde 1980. Ha desarrollado la practica del Dialogo en plena...

¡Incluye 60 divertidas actividades!Los Juegos mindfulness son una forma maravillosa de fomentar en los niños la capacidad de concentración a la vez que se les enseña a regular sus emociones y a responder a cualquier situación con serenidad, bondad y compasión. El libro incluye 60 juegos fáciles y accesibles que ayudan a integrar la atención plena en la vida diaria.Estas divertidas actividades, desarrolladas y probadas durante muchos años de trabajo con niños y padres, están diseñadas para los más pequeños, pero pueden resultar igualmente atractivas y transformadoras para los jóvenes y los adultos. La autora anima a padres y cuidadores a que jueguen ellos también, ya que si potencian su propia concentración, equilibrio y compasión ejercerán un poderoso efecto a su alrededor, especialmente en los niños.

Tomando como hilo conductor una imagen daoista del siglo XIX, grabada en el muro de un templo de Beijing, el autor, maestro de Qigong y experto en Daoismo, nos guia a traves de la anatomia imaginaria empleada por los antiguos meditantes para ilustrar las transformaciones psicofisicas de las tecnicas energeticas tradicionales, usando un lenguaje poetico y repleto de simbolos. Tres años de investigacion y recopilacion de datos, han dado como resultado esta obra unica en su genero.

Nuestra verdadera vida todavia no ha comenzado. Estamos siempre esperando, preguntandonos llenos de angustia cuando sucedera algo por fin. No conocemos todo nuestro potencial. Somos extraños para nosotros mismos, y ni siquiera imaginamos todo lo que somos y podriamos llegar a ser. La mayor parte de nuestra conciencia se halla en estado latente. Vivimos una existencia de miedo y desesperanza, desconectados de nosotros mismos, llenos de envidia e insatisfaccion. Y sin embargo, tenemos la capacidad de despertar esa parte dormida de nuestra conciencia y de vivir en paz y plenitud. Construir un alma es un libro extraordinario porque se situa fuera de las categorias. Aunque escrito en un lenguaje tan poetico y elocuente como exacto, no es una obra literaria. Tampoco es un ensayo ni un libro de ideas. Es un manual que pretende transmitir un conocimiento practico. Es una invitacion a cambiar de vida, a abrir los horizontes, a investigar y a experimentar. Fruto de una vida entera de practica y enseñanza de la meditacion y del yoga en todas sus formas, destilacion de largos años en busca del conocimiento, Construir un alma quiere proponer un camino posible por el que podemos seguir avanzando. Es el camino de los que piensan que nuestra cultura, sin duda la mas justa y compasiva que haya existido, debe seguir evolucionando. Nuestros verdaderos ojos todavia estan cerrados. Debemos descubrir como abrirlos.Nuestra verdadera vida todavia no ha comenzado. Estamos siempre esperando, preguntandonos llenos de angustia cuando sucedera algo por fin. No conocemos todo nuestro potencial. Somos extraños para nosotros mismos, y ni siquiera imaginamos todo lo que somos y podriamos llegar a ser. La mayor parte de nuestra conciencia se halla en estado latente. Vivimos una existencia de miedo y desesperanza, desconectados de nosotros mismos, llenos de envidia e insatisfaccion. Y sin embargo, tenemos la capacidad de despertar esa parte dormida de nuestra conciencia y de vivir en paz y plenitud. Construir un alma es un libro extraordinario porque se situa fuera de las categorias. Aunque escrito en un lenguaje tan poetico y elocuente como exacto, no es una obra literaria. Tampoco es un ensayo ni un libro de ideas. Es un manual que pretende transmitir un conocimiento practico. Es una invitacion a cambiar de vida, a abrir los horizontes, a investigar y a experimentar. Fruto de una vida entera de practica y enseñanza de la meditacion y del yoga en todas sus formas, destilacion de largos años en busca del conocimiento, Construir un alma quiere proponer un camino posible por el que podemos seguir avanzando. Es el camino de los que piensan que nuestra cultura, sin duda la mas justa y compasiva que haya existido, debe seguir evolucionando. Nuestros verdaderos ojos todavia estan cerrados. Debemos descubrir como abrirlos.

Oraciones, Afirmaciones y Meditaciones. Ha sido creado con la intención de ser de utilidad a aquellas personas que desean tener un manual fácil de usar. En el encontrarás oraciones, afirmaciones y meditaciones para cualquier situación en la que te encuentres en tu vida.Con las oraciones pides, con las afirmaciones creas y con las meditaciones te realizas. En silencio y sintiendo cada frase, cada palabra, impregnándola del anhelo de tu corazón, puedes descubrir la conexión más profunda con tu Sagrado Ser, la Energía Divina, con la Luz.

Los niños suelen estar inquietos o estresados, ya sea en la escuela o en casa. Eline Snel ha elaborado un metodo de meditacion sencillo para enseñarles a estar calmos y atentos. De esta forma, toman conciencia de su cuerpo, de las emociones y pueden abrirse a los demas.Esta es la primera guia de serenidad para niños de entre 5 y 10 años, con 80 actividades ludicas y utiles para practicar solos o en familia. Se trata, en suma, de una guia para ayudarles a crecer y acompañarlos a lo largo de su infancia.1. La autora nº1 en ventas de Editorial Kairos.2. Contiene juegos para practicar la atencion, ejercicios de yoga para concienciar el cuerpo o el gran juego de la rana.3. Mas de un millon de niños han aprendido a concentrarse con el metodo de la rana. 4. El cuaderno tiene adhesivos, juegos y posters para usar.5. El libro contiene un CD con 5 meditaciones guiadas.Mas de un millon de niños de todo el mundo ya han aprendido a concentrarse gracias al metodo de la rana.

Ultimamente, la meditacion y el mindfulness se han convertido en el remedio para todo aquello que nos preocupa. Destapando mitos e ideas preconcebidas, estos dos gigantes de las neurociencias y la psicologia muestran donde se ha distorsionado la informa

Transforma tu dia a dia con este libro diseñado especialmente para hacerte sentir bien. Te hara compañia y te ayudara a ser mas creativo, a expresarte en colores y a vivir cada momento con atencion plena. Este diario esta repleto de historias, consejos y actividades para alcanzar la calma mental que necesitas. Descubre en que consiste el mindfulness y convierte lo que aprendas en una herramienta con la que enfrentarte al estres de tu vida cotidiana. Colorea las fascinantes ilustraciones que lo recorren y deja tu huella en sus paginas, en las que, ademas, encontraras citas que te ayudaran a despertar tu creatividad y tu bienestar.

Un manual de vida, una llamada a descargar nuestra mochila y a deshacernos de exigencias propias y ajenas de la mano de Fabrice Midal, introductor del mindfulness en Francia y fundador de lEcole Occidentale de Meditation.Meditar, en el fondo, es simplemente el hecho de estar. El hecho de parar, de concederse una pausa, de dejar de correr para estar en uno mismo, para anclarse en el propio cuerpo. Es una escuela de vida. Fabrice Midal.EnDejate en pazdescubriremos que la clave del mindfulness reside en librarse de las presiones que a menudo nos autoimponemos: podemos decir que no sin sentir remordimientos, podemos dejar de hacer aquello que no nos satisface. Podemos darnos un respiro, meditar, y dejar espacio a todo lo que nos hace bien.

"A veces la iluminacion se da de forma espontanea o, como experimento Ram Dass, en un intenso momento deapertura. Pero lo mas comun es que tenga lugar cuando con la practica diaria pulimos el espejo del corazon yvemos mas alla de la ilusion de nuestros pensamientos y emociones transitorios, hasta el enorme y luminosopaisaje de nuestra verdadera naturaleza.Durante cinco decadas, Ram Dass ha explorado las profundidades de la conciencia y el amor, y les ha dadovida para que presten servicio a otros. Con Puliendo el espejo, reune sus enseñanzas esenciales para vivir en eleterno presente, aqui y ahora.Los lectores encontraran en estas paginas una rica combinacion de sabiduria perenne, humor, historias y unaguia detallada de las practicas espirituales de Ram Dass, incluidos: Bhakti Yoga: abrir nuestros corazones al amor incondicional. Practicas para vivir, envejecer, morir y aceptar el flujo natural de la vida. Karma Yoga: como las acciones altruistas pueden transformarnos profundamente. Trabajar con el miedo y el sufrimiento como camino hacia la gracia y la libertad. Guia paso a paso para el canto devocional, la meditacion y la practica de mantras, y mucho masPara quienes no conozcan las enseñanzas de Ram Dass, asi como para quienes ya sean viejos amigos suyos,aqui tienen esta guia completa del explorador espiritual vanguardista para descubrir quienes somos y por queestamos aqui, y como nos convertimos en ejemplos de amor incondicional."

El mindfulness (la meditacion aplicada en un contexto no estrictamente espiritual) es la practica terapeutica de mayor auge en todo el mundo; un metodo que aporta una ayuda concreta ante las enfermedades de nuestro tiempo: estres, ansiedad y depresion. Puede ser de gran utilidad para quienes sufren una enfermedad cronica y tambien como medida preventiva para aquellos que estan sometidos a constantes situaciones de estres.Este libro enseña el metodo de reduccion de estres basado en el mindfulness (MBSR), el programa de ocho semanas para disminuir el estres, la ansiedad, el panico, la depresion y el dolor cronico desarrollado por Jon Kabat-Zinn en el Centro Medico de la Universidad de Massachusetts. A medida que se avanza en la lectura, se aprende a reemplazar los habitos que provocan estres por practicas mindfulness que, una vez adquiridas, son para toda la vida. Ademas, la presente edicion incluye unos audios dirigidos por Fernando Torrijos con las practicas de meditacion mindfulness esenciales.1. Manual basado en el programa original de reduccion de estres desarrollado por Jon Kabat-Zinn.2. Acceso a una hora de meditaciones guiadas por Fernando Torrijos.3. El complemento practico ideal del libro Vivir con plenitud las crisis, de Jon Kabat- Zinn.4. El mindfulness es la practica terapeutica de mayor auge...

La gratitud no es solo una emocion; tambien es una actitud ante la vida; y podemos empezar a desarrollarla en este preciso momento. Dar las gracias nos convierte en personas mas felices ya que el acto de agradecer es el acto de enfocarse en lo positivo de nuestra existencia. Desde los grandes dones a los pequeños detalles cotidianos (el cafe de la mañana; una sonrisa; un encuentro inesperado; un paseo; el aroma de un libro; una receta casera; un domingo de relax?). Este libro es la guia que necesitas para iniciar tu camino de autoconocimiento y transformacion. Es muy facil de utilizar: esta organizado semanalmente (aunque puedes seguir tu propio ritmo e ir escribiendo los dias que te apetezca). Cada semana arranca con un mandala para colorear y una perla de sabiduria; citas inspiradoras que te ayudaran a escribir tu Agradecimiento del dia. Tambien hay hojas especiales en las que podras anotar reflexiones mas profundas y personales sobre la compasion; el perdon; el autocuidado; etc. Sin duda; este diario es una herramienta unica y valiosa; pues incorporar la tecnica de colorear mandalas a la practica de la gratitud nos da la oportunidad de trabajar nuestros niveles de atencion y conseguir un mayor estado de relajacion; facilita la expresion e identificacion de emociones; y propicia la aceptacion personal y ...

Un manual claro, accesible y rico para acceder a la sanacion y la liberacion. No pierda la ocasion de concederse el regalo de este libro y compartalo con otras personas, porque sus enseñanzas pueden despertar muchos corazones. -Tara Brach PhDNeff y Germer son verdaderas autoridades en el campo de la autocompasion. Pareciera como si, en cada una de las paginas de este libro, estuvieran al lado del lector proporcionandole una guia tan sabia como cordial. Una autentica joya. -Rick Hanson ¿Eres mas amable con los demas que contigo? Mas de mil investigaciones han demostrado los beneficios de apoyarte amablemente a ti mismo, especialmente en tiempos de necesidad. Este cuaderno de trabajo, basado en los descubrimientos realizados por la ciencia, proporciona una aproximacion gradual para liberarnos de la autocritica estricta y de los estandares inalcanzables y cultivar el bienestar emocional. Se basa en el Mindful Self-Compassion (MSC), un programa revolucionario de ocho semanas diseñado por los autores que ha ayudado a decenas de miles de personas de todo el mundo. Se trata de un libro que cuenta con meditaciones guiadas (algunas de las cuales los lectores interesados pueden descargarse de internet); practicas informales para llevar a cabo en cualquier momento y lugar; ejercicios y relatos vividos de personas que han u...

¿Es posible recuperar la salud emocional? Tambien debe contestarse afirmativamente. No hay persona que, si se lo propone, no pueda mejorar positivamente su salud emocional y favorecer asi su equilibrio psiquico, su mas genuina relacion con las otras criaturas e incluso su salud somatica, puesto que infinidad de trastornos fisicos pueden devenir como consecuencia de desequilibrios emocionales, pues, como ya descubrieron los yoguis hace mas de cinco mil años, anunciando la conexion mente cuerpo, muchos desordenes fisicos son debidos a causas psicosomaticas.

Es fundamental en la practica de mindfulness incluir las actitudes que, de manera indispensable, completan la invitacion a amigarnos con el momento presente. Es asi como conseguimos acceso a otras inteligencias, sutiles e innatas, que nos facilitan relacionarnos con la vida (y especialmente con el malestar emocional o fisico) de una manera mas sabia y mas plena.Los capitulos de Las actitudes de mindfulness incluyen audios con meditaciones guiadas sobre cada actitud y profundizan en los pilares en los que se asienta el mindfulness (mente de principiante, no juzgar, aceptacion, dejar ir/dejar ser, confanza, paciencia, no forzar, gratitud y generosidad), a la vez que nos invitan a la re?exion y a la practica para que cada persona pueda integrar dichas actitudes desde su propia comprension y creatividad.En estas paginas inspiradoras aprenderas a cultivar las actitudes inherentes a un mindfulness bien entendido, ya que en ellas radica un inmenso potencial para la transformacion y el despertar.

Una guía práctica e ilustrada para encontrar el equilibrio en el mundo moderno.¿Quién no anhela tomar distancia, siquiera por un momento, de las exigencias del mundo de hoy? El ritmo de nuestras vidas es cada vez más acelerado, y encontrar la quietud interior es ya una cuestión de supervivencia. El experto en mindfulness M. Fridh nos enseña a través de sencillas prácticas cómo hallar paz en un mundo estresado. Organizado en torno a tres temas Vida cotidiana, Naturaleza y Meditación, este libro explora cómo podemos encontrar esos momentos de silencio que nos permiten relajarnos, recargar energía y dar sentido a lo que experimentamos, para volver a conectar con la fuente de nuestra creatividad, inspiración y entusiasmo por la vida. La quietud se esconde en cada instante que nos brinda la vida. Y encontrarla es el leitmotiv de este libro.

Colorear mandalas es una actividad beneficiosa para niños y adultos, pues favorece la concentracion y la relajacion, potencia la creatividad y la intuicion y mejora la logica y la representacion espacial. Estos treinta mandalas inspirados en las delicadas ilustraciones de Antoine de Saint-Exupery presentan un modelo que se puede seguir, aunque todos, mayores y pequeños, pueden dejarse llevar por su imaginacion y su propia sensibilidad. ¡Saca los lapices o los rotuladores y disfruta!

Segun las estadisticas, solo pasamos unos once minutos de media concentrados en una actividad antes de que algo o alguien nos interrumpa. Nuestro cuerpo esta, pero nuestra cabeza no. Consecuentemente, todo ese tiempo desperdiciado deriva en estres, ansiedad, sensacion de agobio, de llegar tarde a todo, de no tener tiempo para nada. En este libro, el experto en mindfulness Andres Martin Asuero nos ofrece soluciones efectivas en tres ambitos fundamentales: bienestar personal (mas salud, menos estres), calidad de las relaciones (mas atencion, menos errores) y eficacia laboral (mas empatia, menos agresividad). Poner en practica sus enseñanzas nos ayudara a llevar la armonia a nuestro dia a dia para alcanzar el equilibrio vital.

Tomarse tiempo para meditar es recuperar el equilibrio emocional, la calma interior, la lucidez, la tolerancia y la benevolencia? En un mundo hiperacelerado que nos satura a diario con pantallas y exigencias, a menudo nos descubrimos desconectados de nosotros mismos y de nuestras autenticas necesidades. Decadas de investigaciones cientificas han confirmado las virtudes de la meditacion y sus beneficios en nuestra salud fisica y mental. La meditacion es al cerebro lo que el ejercicio fisico al cuerpo. Con Tiempo de meditar, el doctor Christophe Andre, uno de los pioneros de la meditacion en Europa, nos guia con su particular claridad y sensibilidad hacia lo mejor y mas profundo de nosotros mismos. En nueve capitulos muy accesibles, esta obra nos revela lo esencial para comprender y practicar la meditacion: . ¿Que es el mindfulness o meditacion de atencion plena? . ¿Que dice la ciencia? . ¿De que tradiciones procede? . ¿Cuales son sus virtudes y limitaciones? . ¿Como se medita?

Un nuevo libro del autor del Bestseller n.º 1 del New York Times, El Poder del Ahora.(Mas de seis millones de ejemplares vendidos)"Este libro utiliza palabras que, al ser leidas, haran surgir pensamientos en tu mente. Pero no pensamientos repetitivos, ruidosos, narcisistas, que reclaman atencion... Los pensamientos de este libro no dicen"mirame", sino"mira mas alla de mi". Como han surgido de la quietud, tienen poder: el poder de llevarte a la misma quietud de la que surgieron. Esa quietud tambien es paz interior, y esa quietud y esa paz son la esencia de tu Ser.Es la quietud la que salvara y transformara el mundo."De la Introduccion, por Eckhart TolleLa esencia del mensaje de Eckhart Tolle es facil de entender: cuando conectamos con la quietud interna vamos mas alla de nuestras ajetreadas mentes y emociones, para descubrir grandes profundidades de paz duradera, alegria y serenidad. Con su primer libro, El poder del ahora, su mensaje ha llegado a millones de personas en todo el mundo.Ahora, en este nuevo libro tan esperado, Tolle nos ofrece la esencia de su enseñanza en simples y breves sentencias que cualquier persona puede comprender facilmente.El silencio habla esta organizado en diez capitulos, que comprenden temas como"Mas alla de la mente pensante"o"Sufrimiento y el final del sufrimiento".Cada capitulo es un mosaico de frases concisas y completas en si mismas, pero profundamente transformadoras cuando se leen como una totalidad.Eckhart Tolle entiende las necesidades espirituales de nuestra epoca. Basandose en la esencia de las tradiciones espirituales, expresa estas de modo sorprendentemente nuevo. El resultado es este libro -paradojicamente tan antiguo como contemporaneo-, lleno de poderosos y oportunos mensajes. El silencio habla puede lograr un despertar en todos los lectores dispuestos a otorgar a las palabras una oportunidad de obrar su magica quietud.ECKHART TOLLE es un profesor espiritual contemporaneo que no se halla alineado con religion o tradicion alguna.En sus escritos y seminarios transmite un mensaje simple aunque profundo, sin ambages y con la claridad intemporal de los antiguos maestros espirituales: el de que hay un camino para salir del sufrimiento y sentirse en paz. Eckhart viaja llevando sus enseñanzas por todo el mundo. Vive en Vancouver (Canada).

Matthieu Ricard, declarado "el hombre más feliz de la tierra" tras participar en un estudio sobre neurociencia afectiva de la Universidad de Wisconsin, vuelve con una guía espiritual y filosófica destinada a todos aquellos que desean iniciarse en la práctica de una meditación universal, basada en el desarrollo de las cualidades humanas. El espíritu, dice el autor, crea la experiencia del mundo y la traduce en forma de bienestar o sufrimiento. Por eso, modificando la forma de percibir las cosas, transformamos nuestra calidad de vida. El arte de la meditación propone un sistema accesible para abordarla de forma gradual, empezando por los aspectos básicos y avanzando hacia los más complejos: desde la postura y el espacio idóneos hasta los temas a meditar, como la calma interior, la superación del ego o la naturaleza del espíritu. Una propuesta auténtica, profundamente espiritual, para cultivar nuestras aspiraciones más hondas, cuyos beneficios avalan recientes descubrimientos en neuroplasticidad.

Libro-guía de enorme interés que compendia un riquísimo patrimonio espiritual/cultural de la humanidad que va desde el bhakti hindú, la kábala, el hesicasmo cristiano, el sufismo, el budismo tibetano o los yogas hasta los estados alterados de la conciencia.

La atención plena se sitúa en el corazón de la meditación budista, pero su esencia es universal y tiene un profundo beneficio práctico para todo el mundo. Con frecuencia, nuestra mente no es consciente de las múltiples posibilidades que encierra el momento presente y de su belleza única, ya que nuestra naturaleza alberga una tendencia al automatismo que nos aleja del contacto con el único tiempo que tenemos para vivir, crecer, sentir, amar, aprender y darle forma a las cosas.Por fortuna nuestra mente también tiene la profunda capacidad innata de ayudarnos a despertar a la atención plena y así poder usar nuestros mejores momentos en nuestro propio beneficio, en el de otros y n el del planeta en el que vivimos. El cultivo de la mente que conduce al despertar pleno se le denomina meditación. En este libro, Jon Kabat-Zinn nos muestra el camino para practicar la meditación y desarrollar la atención plena en nuestras propias vidas. Se dirige tanto a los que llegan a la meditación por primera vez como a aquellos practicantes experimentados, a todos aquellos que desean disfrutar de todos los momentos enriquecedores de la vida.

Este libro ofrece una puerta de entrada a la practica de la atencion plena y al descubrimiento de que es lo mas profundo y lo mejor de nosotros mismos. Los 100 mensajes de estas paginas nos recuerdan lo que ya sabemos en nuestro interior: que podemos elegir en cada instante como mantener una relacion sabia con este momento, interna y externamente, a pesar de lo que este sucediendo. Al hacernos responsables de nuestra propia experiencia de esa manera, damos una paso potencialmente transformador, de cara a un genuino bienestar y felicidad, no en algun tipo de futuro mejor que pudiera aparecer, sino en el unico momento con el que contamos, este instante presente.

En esta obra revolucionaria, Mark Singleton pone en entredicho muchas convicciones comunes sobre la naturaleza y los origenes del yoga postural y propone una forma radicalmente nueva de entender el significado del yoga que hoy practican millones de personas de todo el mundo. Singleton demuestra que, contra lo que generalmente se cree, no hay en la tradicion indica evidencia alguna de una practica de los asanas orientada a la salud y la mejora fisica como la que domina el panorama global del yoga en el siglo XXI. La sorprendente y controvertida tesis de Singleton se basa en que el yoga moderno le debe tanto al nacionalismo indio y ?lo que es aun mas asombroso? a las aspiraciones espirituales de los gimnastas y culturistas europeos y a los movimientos gimnasticos femeninos de principios del siglo XX en Europa y Estados Unidos, como a las antiguas tradiciones yoguicas de la India. Este descubrimiento le permite a Singleton explicar el proceso por el que las actuales formas predominantes de yoga postural, como el Ashtanga, Bikram o el Hatha yoga, han llegado a ser el fenomeno tan enormemente popular que son en la actualidad

El arte de la atencion (mindfulness) puede transformar nuestra cotidiana lucha con las comidas, renovar nuestro sentido del placer, asi como nuestra satisfaccion con la comida. Comer atentos es un enfoque que implica concentrar totalmente la atencion en

Este cuaderno te permitirá crear dentro de ti un espacio de paz donde hallar energías en los momentos difíciles y abordar la existencia con mayor serenidad.

Un nuevo libro lleno de sabiduria del maestro budista Thich Nhat Hanh sobre el poder del mindfulness para sanar nuestras heridas del pasado y aprender a reconciliarnos con nosotros mismos.El arte de cuidar a tu niño interiorse centra en las enseñanzas de Thich Nhat Hanh sobre la atencion plena para sanar aquellas experiencias traumaticas de la infancia. El libro muestra que la ira, la tristeza y el miedo pueden convertirse en paz y alegria si se aprende a explorar, meditar y hablar de nuestras emociones. A traves de practicas y ejercicios de respiracion y concentracion podremos sanar el dolor que muchos de nosotros sentimos de adultos a causa de los traumas de la infancia y conseguir transformarlo en una fuerza de compasion y reconciliacion con nuestro niño interior.

CINCO TINTAS 5 TINTAS. 2017. Rústica. Nuevo. Nuevo

Tres consagrados autores combinan su larga experiencia como maestros budistas y expertos en la psicologia de la meditacion para presentar el camino del guerrero atento, alguien que no se conforma con vivir en una especie de telenovela superficial y, por contra, muestra el coraje de sostenerse sobre sus propios pies y abrazar su naturaleza mas profunda, caracterizada por la paz, la sabiduria y la compasion. El guerrero atento muestra un estilo de vida autentico, facilmente comprensible y bien estructurado acerca de como utilizar el mindfulnessno ya como una herramienta para afrontar emociones negativas, el estres y las adversidades de la vida, sinocomo un medio para cultivar el bienestar incondicional y desarrollar todo el potencial de la mente.1. Tres reconocidos autores que tienden puentes entre la practica budista y el mindfulness.2. Un libro conciso, facil de leer y cientificamente riguroso.3. Los tres participaran en el Congreso Internacional de Mindfulness de Zaragoza.

¿Estas demasiado ocupado para meditar? ¿No te sientes capaz de apagar tu cerebro? ¿Tienes curiosidad por el mindfulness pero te sientes mejor en el gimnasio? Entonces este es tu libro.Dan Harris pensaba que la meditacion era para gente que coleccionaba cristales y usaba la palabra 'namaste' sin despeinarse. Pero despues de tener un ataque de panico delante de miles de personas en el canal de television ABC, realizo un viaje personal que finalmente le acabo convirtiendo en un firme defensor de la meditacion.En este libro, Harris y Jeff Warren, maestro y 'MacGyver de la meditacion' se embarcan en un viaje para explicar los mitos, malentendidos y malas experiencias que alejan a la gente de la meditacion. Esta repleto de ayuda para meditar, todo en un tono ameno y desde luego muy lejano a los tipicos gurus con los que poca gente se identifica.

55 divertidades maneras de compartir el mindfulness con niños y adolescentesLas fichas de actividades de Juegos mindfulness son un maravilloso recurso para fomentar en los niños la capacidad de concentracion, enseñarles a regular sus emociones y prepararles para afrontar cualquier situacion con serenidad, amabilidad y compasion.Esta caja contiene 55 fichas a todo color con juegos sencillos y accesibles que facilitan la integracion del mindfulness en la vida diaria. Sus divertidas actividades, desarrolladas y probadas durante años con niños y padres, estan diseñadas para los mas pequeños pero pueden resultar igualmente validas y transformadoras para jovenes y adultos.

La meditacion abre la mente, aporta claridad y nos trae al momento presente, pero tambien ejerce un efecto positivo en nuestra salud fisica. Esta demostrado que meditarentre cinco y diez minutos al dia basta para reforzar el sistema inmunitario, aliviar el estres y reducir la ansiedad.Esta obra ofrece consejos practicos, utiles meditaciones y pensamientos positivos que te enseñaran a ser mas feliz, a potenciar tu salud y a gozar de una mayor tranquilidad sin exigirte que permanezcas sentado durante horas en un cojin de meditacion.La meditacion es una poderosa a un estado de relajacion y serenidad incluso en el bullicioso mundo actual. La experta instructora y psicoterapeuta Patrizia Collard recoge aqui ejercicios atractivos y eficaces que se adaptan a todas las necesidades y gustos.Tanto si te decantas por el mindfulness o la meditacion en movimiento, o si prefieres entonar un sencillo mantra, en este libro encontraras la meditacion mas adecuada para ti.

"Si no realizamos nuestra practica mientras dormimos", escribe el lama Tenzin Wangyal Rinpoche, "si nosperdemos cada noche, ¿que posibilidades tenemos de estar conscientes cuando llegue la muerte? Observa tuexperiencia en los sueños para saber como te ira en la muerte. Observa tu experiencia del dormir para descubrirsi estas verdaderamente despierto".Los yogas tibetanos de los sueños y el dormir ofrece instrucciones detalladas para el yoga de los sueños, incluyendopracticas fundamentales que se realizan durante el dia. En la tradicion tibetana, la habilidad de tener sueñoslucidos no es un fin en si misma, sino que proporciona un contexto adicional en el cual uno puede realizarpracticas avanzadas y efectivas para alcanzar la liberacion.Al yoga de los sueños le sigue el yoga del dormir, tambien conocido como el yoga de la luz clara. Esta es unapractica mas avanzada, similar a la mayoria de practicas tibetanas secretas. El objetivo es permanecer conscientesdurante el sueño profundo, cuando la mente conceptual y los sentidos dejan de funcionar. La mayoria de losoccidentales ni siquiera considera esta profundidad de conciencia como una posibilidad, pero es muy conocidaen las tradiciones espirituales tibetanas budistas y Bn.El resultado de estas practicas es un incremento de la fe

La experiencia paisajistica puede tener un valor emocional muy importante, de manera que el entorno que observamos y con el que interactuamos incide en nuestro interior y puede mejorar el animo, otorgar paz espiritual y permitir que la imaginacion se desarrolle entre tanta belleza. Ademas, los elementos naturales tambien pueden construirse en nuestra mente como una vision artistica de aquel lugar idilico que mas nos inspira.

Hay pequeños rincones capaces de cautivar por su belleza encantadora. No se trata de buscar la grandiosidad de un momento sin igual, sino de dejarse sorprender y enamorar por la sutil evocacion de un rincon desconocido que sin embargo es capaz de despertar todas nuestras emociones. Todos aquellos rincones que tanto nos gustaria pasear y que parecen pertenecer al mundo de nuestros sueños, habitaran para siempre en nuestro interior despues de llenarlos de vida y color.

N'hi ha prou amb un any de perseverar en la meditacio, o amb mig fins i tot, per adonar-se que es pot viure d'una altra manera. La meditacio ens ensenya a conviure amb el nostre esser, esquerda l'estructura de la nostra personalitat fins que, de tant meditar, l'esquerda es fa mes ampla i la vella personalitat es trenca i, com una flor, en neix una de nova. Meditar es assistir a aquest formidable i fascinant proces de mort i renaixement. En poc mes d'un centenar de pagines d'inaudita intensitat, Pablo d'Ors ens ajuda a comprendre la importancia d'aquesta humil pero profunda virtut que es l'atencio. Un llibre tan breu com exquisit que recull una obstinada recerca de si mateix i que mes de 150.000 lectors a tot el mon han convertit en un classic de la literatura espiritual.N'hi ha prou amb un any de perseverar en la meditacio, o amb mig fins i tot, per adonar-se que es pot viure d'una altra manera. La meditacio ens ensenya a conviure amb el nostre esser, esquerda l'estructura de la nostra personalitat fins que, de tant meditar, l'esquerda es fa mes ampla i la vella personalitat es trenca i, com una flor, en neix una de nova. Meditar es assistir a aquest formidable i fascinant proces de mort i renaixement. En poc mes d'un centenar de pagines d'inaudita intensitat, Pablo d'Ors ens ajuda a comprendre la importancia d'aquesta humil pero profunda virtut que es l'atencio. Un llibre tan breu com exquisit que recull una obstinada recerca de si mateix i que mes de 150.000 lectors a tot el mon han convertit en un classic de la literatura espiritual.

Amb mes de 150.000 exemplars venuts en espanyol i edicions fins ara en alemany, italia, angles, frances, catala, polones i portugues, Biografia del silenci sha convertit en un classic de la meditacio i de la recerca duna altra manera de viure. En aquesta nova edicio, el text de Pablo dOrs dialoga amb les aquarel·les de Miquel Barcelo, realitzades algunes delles a lIndia, i practicant tambe ell de la meditacio. Daquesta manera, tots dos enriqueixen lexperiencia del lector a lhora dendinsar-se en aquest fascinant i punyent proces de mort i renaixement que es lart de meditar.Amb mes de 150.000 exemplars venuts en espanyol i edicions fins ara en alemany, italia, angles, frances, catala, polones i portugues, Biografia del silenci sha convertit en un classic de la meditacio i de la recerca duna altra manera de viure. En aquesta nova edicio, el text de Pablo dOrs dialoga amb les aquarel·les de Miquel Barcelo, realitzades algunes delles a lIndia, i practicant tambe ell de la meditacio. Daquesta manera, tots dos enriqueixen lexperiencia del lector a lhora dendinsar-se en aquest fascinant i punyent proces de mort i renaixement que es lart de meditar.

En esta ocasion, la Doctora Heraso quiere resaltar a traves de este libro la importancia que tienen las tecnicas de meditacion o Mindfulness para aliviar algunos tipos de dolores cronicos, el estres, la ansiedad y la depresion. Segun han demostrado los ultimos estudios publicados en la guia cientifica Pubmed, recientemente se ha comprobado a traves de ensayos realizados en 136 pacientes que sufrian dolor que la practica diaria de la meditacion puede llegar a reducir hasta un 44% la escala de ansiedad y hasta un 34% la depresion en aquellos pacientes que sufren dolor cronico segun la escala americana SCL-90R. Ademas todos los pacientes redujeron su percepcion de dolor y aumentaron su bienestar tras practicar meditacion durante 8 semanas, 20 minutos al dia.