30197 EL MÉTODO DUKAN

¿En qué se basa el éxito de esta dieta ? Por un lado, en el establecimiento de 4 fases de intensidad decreciente, cada una con sus propias normas. Ataque fulminante: A base sólo de proteínas se consigue una drástica reducción del peso, que seguirá descendiendo, pero más lentamente, en las fases siguientes. Este primer éxito tiene un efecto muy positivo: refuerza la decisión de continuar con la dieta. Proteínas + verduras: Se introducen las verduras y se sigue así hasta alcanzar el peso deseado. Una vez conseguido el peso que queríamos, se trata de estabilizarlo para no recuperar los kilos. Esta fase de estabilización es decisiva para no volver a tener sobrepeso nunca más. Por otra parte, en la precisión de las indicaciones y la espectacularidad de los primeros resultados. Algunos consejos: No olvides que es una dieta de «todo o nada». Saltarse las normas, aunque sea sólo un poco, lo echa todo a perder. Bebe durante las comidas. Come todas las proteínas que quieras. No te quedes con hambre y, sobre todo, no te saltes ninguna comida.