Chris Carmichael

Si amas el ciclismo, pero siempre te falta tiempo para entrenar, Entrenamiento del ciclista te devolverá a la cabeza del pelotón en 6 horas a la semana. Eso es, seis horas a la semana es todo lo que necesitas para desarrollar una condicion fisica competitiva y recuperar la capacidad de ganar carreras.El revolucionario programa de entrenamiento diseñado por Chris Carmichael, que incluye sesiones de bajo volumen y alta intensidad, se adecuara a tu estilo de vida y te ayudara en la consecucion de tus objetivos. Probado en miles de ciclistas en todo el mundo, Entrenamiento del ciclista conseguira que:-Fuerces el ritmo en tus habituales salidas en grupo.-Alcances los mejores resultados en las series de campeonatos regionales.-Te prepares para cualquier prueba de fondo o gran fondo, asi como para las carreras beneficas.-Desarrolles tu resistencia para afrontar pruebas complicadas, disputadas en varios dias consecutivos.Ya seas un excompetidor, un ciclista que se desplaza en bici hasta el trabajo cada dia y quiere mejorar su forma, un ciclista de ciclo-cross que quiere sacarle todo el provecho a una corta temporada competitiva, o uno de mountain bike con la vista puesta en una ambiciosa carrera de resistencia, este libro te ayudara a lograr tu mejor rendimiento, y todo ello sin exigirte mas tiempo del que dispones ahora mismo.

Chris Carmichael, que ha entrenado a muchos de los mejores ciclistas mundiales, ofrece en este libro sus extraordinarios consejos de entrenamiento, programas de pico de forma y los exclusivos ejercicios para encontrar el entrenamiento definitivo. La guia provee de un metodo personal a los ciclistas de todos los niveles.

Este libro contiene los ejercicios, los calendarios de entrenamiento en carretera, los programas de resistencia y los trucos mentales que hicieron regresar a Lance Armstrong a la cúspide del ciclismo tras padecer un tumor testicular. Este programa le enseñara como alcanzar sy maxima capacidad ciclista en tan solo siete semanas.

El ciclismo se ha convertido en uno de los deportes recreativos preferidos por la mayoría. Tanto si usted es un ciclista serio como si simplemente va en bicicleta para divertirse y para mejorar o mantener su fitness, le gustaran los expertos consejos, la amplia variedad de ejercicios y las utiles muestras de programas de entrenamiento que el libro le ofrece. La obra esta dividida en tres partes: Preparacion para el ciclismo, ejercicios de ciclismo por niveles y entrenamiento por zonas de ejercicios orientados a todos los niveles del fitness. La primera parte le ofrece una serie de orientaciones para comenzar un programa ciclista de entrenamiento, desde como elegir una bicicleta hasta como determinar su nivel actual de fitness. Tambiendescubrira cual es la postura que debe adquirir el cuerpo en la bicicleta y que ejercicios de entrenamiento son los mas indicados. La segunda, presenta seis zonas de ejercicios codificadas con colores conteniendo 56 ejercicios (45 para carretera y 11 para interiores) que le permiten entrenarse a su ritmo y durante la distancia que desee. Son seis los niveles de ejercicios: A (baja intensidad- corta duracion), B (baja intensidad- larga duracion), C (intensidad media- corta duracion), D (intensidad media- larga duracion), E (intensidad alta- corta duracion) y F (intensidad alta- larga duracion); ademas, dentro de cada nivel, el primer ejercicio es mas suave aumentando paulatinamente el grado de dureza. La tercera parte, muestra seis programas ciclistas que enseñan como organizar los ejercicios en un plan seguro y efectivo de entrenamiento que satisfaga sus necesidades. Los autores, Chris Carmichael y Ed Burke, son dos de las mas destacadas autoridades del ciclismo mundial. El primero fue miembro del cuerpo olimpico de EEUU en 1984 y ha entrenado al equipo ciclista nacional y al equipo ciclista olimpico de 1992. El segundo, Ed Burke, ha publicado varios libros sobre el tema, fue director de ciencia y tecnologia deportiva en el equipo ciclista estadounidense, y es doctor en Fisiologia del ejercicio.

Si amas el ciclismo, pero siempre te falta tiempo para entrenar, "Entrenamiento del ciclista" te devolverá a la cabeza del pelotón en 6 horas a la semana. Eso es, seis horas a la semana es todo lo que necesitas para desarrollar una condicion fisica competitiva y recuperar la capacidad de ganar carreras.El revolucionario programa de entrenamiento diseñado por Chris Carmichael, que incluye sesiones de bajo volumen y alta intensidad, se adecuara a tu estilo de vida y te ayudara en la consecucion de tus objetivos. Probado en miles de ciclistas en todo el mundo.Ya seas un excompetidor, un ciclista que se desplaza en bici hasta el trabajo cada dia y quiere mejorar su forma, un ciclista de ciclo-cross que quiere sacarle todo el provecho a una corta temporada competitiva, o uno de mountain bike con la vista puesta en una ambiciosa carrera de resistencia, este libro te ayudara a lograr tu mejor rendimiento, y todo ello sin exigirte mas tiempo del que dispones ahora mismo.

Chris Carmichael has trained many of the worlds best cyclists, and now he offers his invaluable training tips, cutting-edge workout programs, and state-of-the-art exercises to help readers find their ultimate ride. In this book, he gives riders of all abilities an insiders guide to getting fitter, faster, and on to the champions platform. With photographs and illustrated exercises, The Ultimate Ride helps build a strong foundation for incremental leaps in fitness, times, and techniques. Nutritional advice, goal-setting methods, and mental exercises complement the physical training tips, to make this the only cycling fitness book an enthusiast will ever need.