Ethan Kross

¿Sabes que las conversaciones más importantes son las que mantienes contigo mismo? En Cháchara, el aclamado psicólogo Ethan Kross explora las conversaciones silenciosas que mantenemos con nosotros mi

For anyone who has wondered whether theyll ever be in charge of their emotions, this book has the answer: yes - Angela Duckworth, author of GritThis book does much more than make sense of emotions it breaks new ground on how to manage them - Adam Grant, author of Think AgainWhether its anxiety about the dentist, boiling rage when were stuck in traffic or devastation after a painful break-up, our lives are filled with situations that send us spiralling. But as difficult as our emotions can be, they are also a superpower. When theyre activated in the right ways and at the right time, they function like an immune system, alerting us to our surroundings, telling us how to react to a situation and helping us make the right choices.But how do we make our emotions work for us rather than against us? Acclaimed psychologist Dr Ethan Kross has devoted his scientific career to answering this question. In Shift, he dispels common myths for instance, that avoidance is toxic or that we should always strive to live in the moment and provides a new framework for shifting our emotions so they dont take over our lives.Shift weaves groundbreaking research with riveting stories of people struggling and succeeding to manage their emotions from a mother whose fear prompted her to make a spur-of-the-moment decision that would save her daughters life mid-flight to a nuclear code-carrying Navy SEAL who learned how to embrace both joy and pain during a hellish training activity. Dr Kross shows us that we already have access to a wide array of tools and demonstrates how to harness them to be healthier and more successful.Filled with actionable advice, cutting-edge research and inspiring stories, Shift puts the power back into our hands, so we can control our emotions without them controlling us and help others do the same.Packed with gems of wisdom and endless actionable advice on emotional regulation, Shift is essential reading for everyone. I couldnt put it down Chris EvansA revolutionary guide to mastering your emotional life Charles Duhigg, author of Supercommunicators

Todos temos uma voz na nossa cabeça. Quando falamos sozinhos, esperamos encontrar o nosso melhor conselheiro, mas, por vezes, somos o nosso maior crítico. Quando nos deparamos com uma tarefa difícil, esta voz interior umas vezes ajuda-nos a focar, motiva-nos: concentra-te; tu es capaz. Mas, outras, sabota-nos com pensamentos negativos: vou falhar; todos vo gozar comigo. Porque?Em A Voz na Sua Cabeça, o conceituado neurocientista e psicologo Ethan Kross, partindo das mais recentes investigaçes sobre o funcionamento do cerebro e o comportamento humano, mostra-nos como estas conversas silenciosas que temos com nos mesmos, moldam e condicionam as nossas vidas e as nossas relaçes pessoais e profissionais. E alerta-nos: ao cedermos a pensamentos ruminantes podemos prejudicar a nossa saude, ferir o nosso estado de animo, tornar os nossos relacionamentos sociais tensos e chegar a um estado de profundo esgotamento.A boa noticia e que todos temos as ferramentas necessarias para tornar esta voz interior na nossa melhor aliada. O segredo no esta em tentar silencia-la, mas sim em programa-la de forma eficaz.Repleto de historias reais, este livro revela-nos o poder da nossa voz interior para combater a ansiedade, aprofundar as nossas relaçes e melhorar o nosso bem-estar fisico e emocional.Um dos melhores livros do ano.The Washington Post, BBC, USA Today, CNN Underscored, Shape, Behavioral Scientist, PopSugar, Kirkus, Publishers Weekly, Shelf Awareness

Un livre capable de fondamentalement changer notre esprit. KirkusNous avons tous des conversations quotidiennes avec nous-memes. Avec cette petite voix dans notre tete. Pour certains, elle est encourageante et agit comme une coach. Mais pour un grand nombre, elle savere culpabilisante.Dans A lecoute de ma voix, Ethan Kross, emerite psychologue americain, decortique ces conversations interieures. Melant recherches comportementales et neurologiques inedites a de nombreux cas concrets, Kross nous devoile comment ces echanges avec notre petite voix dessinent notre vie, notre travail et nos relations, mais peuvent aussi freiner beaucoup de choses au quotidien. La bonne nouvelle: lauteur nous revele que nous avons en nous tous les outils necessaires pour transformer notre voix en une alliee capable de booster toute notre existence.Passionnant et novateur, A lecoute de ma voix est un ouvrage de developpementpersonnel riche et dynamique qui aborde un sujet tres peuexplore, alors quil touche chaque etre humain !

Rumination. Worry. Self-critique. Weve all gotten stuck in loops of negative self-talk, or as acclaimed psychologist Dr Ethan Kross calls it, chatter. Whether it manifests as anxiety, imposter syndrome or other detriments to our mental health, chatter has the power to derail both our professional and personal lives. However, it is possible to change how our inner voice talks to us, making it work for us rather than against us.In his internationally bestselling book, Chatter, Dr Kross describes how to utilise the hidden power of our inner voice. This workbook delves deeper, featuring writing prompts, checklists, visual guides, thought exercises and more, teaching you how to harness your chatter. Youll discover:Internally focused tools: Activities to help you normalize, reframe, and redirect your thoughts. People tools: Techniques for seeking support and advice from other people. Environmental tools: Ideas for creating order in your environment and benefitting from awe-inspiring experiences. Perfect for anyone who wants to break free from endless cycles of negative self-talk, this workbook will help you harness your inner voice and transcend the worst effects of chatter.

El neurocientífico y psicólogo experimental Ethan Kross nos presenta una guía basada en la evidencia científica con la que aprenderemos a usar las herramientas que ya tenemos para gestionar nuestras emociones y llevar una vida mas sana, feliz y productiva.Nuestras vidas estan llenas de situaciones que nos hacen entrar en bucle, ya sea por la ansiedad que nos genera ir al dentista, por la ira que nos invade cuando nos pilla un atasco o por el dolor que sufrimos tras una ruptura. Pero las emociones, por muy dificiles que nos puedan parecer a veces, contienen un superpoder: cuando se activan de la manera adecuada y en el momento oportuno, funcionan como un sistema inmunitario que hace que prestemos atencion a nuestro entorno, nos indica como reaccionar ante una situacion y nos ayuda a tomar las decisiones correctas.Pero, ¿como podemos lograr que nuestras emociones trabajen a nuestro favor? El aclamado psicologo Ethan Kross ha dedicado su carrera cientifica a responder a esta pregunta. En Cambia como piensas para cambiar como sientes, desmiente los mitos mas habituales como que la evasion es siempre toxica o que debemos esforzarnos por vivir el momento y nos ofrece un nuevo marco para transformar nuestras emociones y que estas no se apoderen de nuestras vidas. Combinando consejos practicos, investigaciones de vanguardia e historias inspiradoras, Kross no solo nos muestra que ya tenemos acceso a una amplia gama de herramientas, sino que tambien nos enseña como aprovecharlas para ser mas saludables y exitosos.Cambia como piensas para cambiar como sientes nos devuelve el poder para que podamos controlar nuestras emociones sin que nos controlen ellas a nosotros y ayudar a los demas a hacer lo mismo.

¿Sabes que las conversaciones más importantes son las que mantienes contigo mismo?En Cháchara, el aclamado psicólogo Ethan Kross explora las conversaciones silenciosas que mantenemos con nosotros mismos. A partir de las mas recientes investigaciones sobre el cerebro y el comportamiento, el autor nos descubre como estas conversaciones dan forma a nuestra vida, nuestro trabajo y nuestras relaciones. Ethan Kross nos advierte que ceder a un dialogo interno negativo y desorientador, lo que el llama "chachara", puede arruinar nuestra salud, hundir nuestro estado de animo, tensar nuestras relaciones sociales y hacernos sucumbir a la presion.Pero la buena noticia es que ya estamos equipados con las herramientas que necesitamos para hacer que nuestra voz interior vaya a nuestro favor. Mediante las palabras que usamos para pensar en nosotros mismos, las tecnologias que adoptamos, los diarios que guardamos en nuestros cajones, las conversaciones que mantenemos con nuestros seres queridos y la cultura que creamos en nuestras escuelas y lugares de trabajo, podemos remodelar nuestro dialogo interno para mejorar nuestra salud mental y fisica.Con argumentos brillantes, historias reales y solidamente referenciado, Chachara nos da el poder de cambiar la conversacion mas importante: la que tenemos cada dia con nosotros mismos.

El neurocientífico y psicólogo experimental Ethan Kross nos presenta una guía basada en la evidencia científica con la que aprenderemos a usar las herramientas que ya tenemos para gestionar nuestras emociones y llevar una vida mas sana, feliz y productiva.Nuestras vidas estan llenas de situaciones que nos hacen entrar en bucle, ya sea por la ansiedad que nos genera ir al dentista, por la ira que nos invade cuando nos pilla un atasco o por el dolor que sufrimos tras una ruptura. Pero las emociones, por muy dificiles que nos puedan parecer a veces, contienen un superpoder: cuando se activan de la manera adecuada y en el momento oportuno, funcionan como un sistema inmunitario que hace que prestemos atencion a nuestro entorno, nos indica como reaccionar ante una situacion y nos ayuda a tomar las decisiones correctas.Pero, ¿como podemos lograr que nuestras emociones trabajen a nuestro favor? El aclamado psicologo Ethan Kross ha dedicado su carrera cientifica a responder a esta pregunta. En Cambia como piensas para cambiar como sientes, desmiente los mitos mas habituales como que la evasion es siempre toxica o que debemos esforzarnos por vivir el momento y nos ofrece un nuevo marco para transformar nuestras emociones y que estas no se apoderen de nuestras vidas. Combinando consejos practicos, investigaciones de vanguardia e historias inspiradoras, Kross no solo nos muestra que ya tenemos acceso a una amplia gama de herramientas, sino que tambien nos enseña como aprovecharlas para ser mas saludables y exitosos.Cambia como piensas para cambiar como sientes nos devuelve el poder para que podamos controlar nuestras emociones sin que nos controlen ellas a nosotros y ayudar a los demas a hacer lo mismo.