Jeffrey Brantley

Un libro práctico y claro que ofrece las claves para superar el miedo, la ansiedad y los ataques de pánico a través de la aplicación de las técnicas de mindfulnessRecurriendo a técnicas y perspectivas de dos tradiciones aparentemente diferentes, esta segunda edicion de un clasico de la autoayuda te ofrece un poderoso metodo para superar la ansiedad, el miedo y el panico. La medicina occidental ha hallado evidencias del papel que nuestros pensamientos y emociones desempeñan en la ansiedad. A partir de la tradicion oriental de la meditacion y la aplicacion de las tecnicas de la conciencia plena o mindfulness, este libro descubre nuestro potencial para autoconciencia y la quietud, la bondad y la compasion, asi como el tremendo poder que estos estados nos confieren para curar y transformar nuestra vida. A traves de las tres partes en las que se divide el libro, el autor nos ofrece un programa paso a paso para abordar la ansiedad y el miedo hasta alcanzar la paz y la serenidad interior que nos posibilite superar el miedo y la ansiedad.

Si llevas una vida muy acelerada, que te deja una sensación de vacío e insatisfacción pese a la abudancia de objetos y tareas, este libro te ayudará a estar más presente, a conectar más profundamente y a enriquecer tu existencia. El concepto es simple: tómate unos momentos, apenas cinco minutos por la mañana, para conectar contigo mismo y entregarte en cuerpo y alma a una práctica o actividad muy sencilla.

Recurriendo a técnicas y perspectivas de dos tradiciones aparentemente diferentes, este clásico de la autoayuda te ofrece un poderoso método para superar la ansiedad, el miedo y el pánico. La medicina occidental ha hallado evidencias del papel que nuestros pensamientos y emociones desempeñan en la ansiedad. A partir de la tradicion oriental de la meditacion y la aplicacion de las tecnicas de la conciencia plena o mindfulness, este libro descubre nuestro potencial para la autoconciencia y la quietud, la bondad y la compasion, asi como el tremendo poder que estos estados nos confieren para curar y transformar nuestra vida. A traves de las tres partes en las que se divide el libro, el autor nos ofrece un programa paso a paso para abordar la ansiedad y el miedo hasta alcanzar la paz y la serenidad interior que nos posibiliten superar el miedo y la ansiedad.

Desarrollada, en principio, para el tratamiento del trastorno límite de personalidad, la Terapia Dialéctico Conductual (TDC) ha probado su eficacia a la hora de abordar una amplia gama de problemas de salud mental, en especial de aquellos que se caracterizan por la presencia de emociones arrolladoras. Diversas investigaciones demuestran que la TDC puede mejorar la propia capacidad de manejar la angustia sin perder el control ni actuar de forma destructiva. Para poner en practica las tecnicas que en el libro se detallan, es necesario establecer habilidades en cuatro areas: tolerancia al malestar, mindfulness, regulacion emocional y eficacia interpersonal.Esta obra, fruto de la colaboracion de tres reconocidos autores, ofrece un repertorio de ejercicios sencillos, analizados paso a paso, para asimilar esos conceptos y ponerlos en practica para alcanzar un cambio real y duradero. Comenzando por trabajar con los ejercicios preliminares para ir, luego, progresando hasta completar los capitulos dedicados a las habilidades mas avanzadas. Tanto los profesionales de la salud mental como el gran publico, si este manual se utilizar como apoyo al trabajo terapeutico o como guia para el desarrollo personal, podran sacar un gran partido de esta clara y practica guia y lograr asi un mejor control de sus emociones.Matthew McKay es profesor en el Wright Institute en Berkeley, California. Es autor y coautor de numerosos libros en los ambitos del control del estres y la relajacion, la autoestima y las relaciones interpersonales.Jeffrey C. Wood esta especializado en el tratamiento cognitivo conductual de la depresion, ansiedad y trauma, asi como en asertividad y coaching de vida.Jeffrey Brantley es asesor en el Departamento de Psiquiatria de Duke y fundador y director del Programa de reduccion de estres basado en mindfulness del Centro de Medicina Integrativa de la Universidad de Duke.

Desarrollada, en principio, para el tratamiento del trastorno límite de personalidad, la Terapia Dialéctico Conductual (TDC) ha probado su eficacia a la hora de abordar una amplia gama de problemas de salud mental, en especial de aquellos que se caracterizan por la presencia de emociones arrolladoras. Diversas investigaciones demuestran que la TDC puede mejorar la propia capacidad de manejar la angustia sin perder el control ni actuar de forma destructiva. Para poner en practica las tecnicas que en el libro se detallan, es necesario establecer habilidades en cuatro areas: tolerancia al malestar, mindfulness, regulacion emocional y eficacia interpersonal.Esta obra, fruto de la colaboracion de tres reconocidos autores, ofrece un repertorio de ejercicios sencillos, analizados paso a paso, para asimilar esos conceptos y ponerlos en practica para alcanzar un cambio real y duradero. Comenzando por trabajar con los ejercicios preliminares para ir, luego, progresando hasta completar los capitulos dedicados a las habilidades mas avanzadas. Tanto los profesionales de la salud mental como el gran publico, si este manual se utilizar como apoyo al trabajo terapeutico o como guia para el desarrollo personal, podran sacar un gran partido de esta clara y practica guia y lograr asi un mejor control de sus emociones.Matthew McKay es profesor en el Wright Institute en Berkeley, California. Es autor y coautor de numerosos libros en los ambitos del control del estres y la relajacion, la autoestima y las relaciones interpersonales.Jeffrey C. Wood esta especializado en el tratamiento cognitivo conductual de la depresion, ansiedad y trauma, asi como en asertividad y coaching de vida.Jeffrey Brantley es asesor en el Departamento de Psiquiatria de Duke y fundador y director del Programa de reduccion de estres basado en mindfulness del Centro de Medicina Integrativa de la Universidad de Duke.

Recurriendo a técnicas y perspectivas de dos tradiciones aparentemente diferentes, este clásico de la autoayuda te ofrece un poderoso método para superar la ansiedad, el miedo y el pánico. La medicina occidental ha hallado evidencias del papel que nuestros pensamientos y emociones desempeñan en la ansiedad. A partir de la tradicion oriental de la meditacion y la aplicacion de las tecnicas de la conciencia plena o mindfulness, este libro descubre nuestro potencial para la autoconciencia y la quietud, la bondad y la compasion, asi como el tremendo poder que estos estados nos confieren para curar y transformar nuestra vida. A traves de las tres partes en las que se divide el libro, el autor nos ofrece un programa paso a paso para abordar la ansiedad y el miedo hasta alcanzar la paz y la serenidad interior que nos posibiliten superar el miedo y la ansiedad.