Fit ! après 35 ans

À partir de 35 ans, le métabolisme et les habitudes des femmes changent… mais la manière de sentraîner ne suit pas toujours.

Dans ce guide, Jessica Vetter taide à bouger intelligemment, en respectant ta physiologie, ton énergie et ton emploi du temps.

Tu vas dabord comprendre ce qui se passe vraiment dans ton corps : hormones, fatigue, récupération… Puis apprendre à tautoévaluer pour savoir doù tu pars et où tu veux aller.

Place ensuite à la pratique : respiration, échauffement, et un tour complet des exercices inspirés des gestes du quotidien — porter, pousser, tirer, se relever, monter des marches… Chaque mouvement est expliqué pas à pas, avec plusieurs niveaux pour tadapter selon ton ressenti.

Tu pourras piocher dans des séances ciblées — renforcement, cardio, haute intensité, mobilité — pensées pour être modulables, accessibles avec ou sans matériel et sans pression de performance.

Et si tu veux être guidée, un programme progressif de 6 semaines taccompagne pour retrouver de lénergie, te renforcer et reprendre confiance.