Libros de Deportes

El secreto japones para ponerte en forma con solo una pelota de tenis y 10 minutos al dia.¿Necesitas activar el cuerpo y quieres mejorar tu estado de salud pero sientes que el dia no tiene suficientes horas?¿Sufres dolores musculares, hinchazon o quieres una figura mas estilizada? Este es el libro que estabas buscando.Tras casi cuarenta años de experiencia en el mundo del fitness, Kaoru, celebre entrenadora japonesa, llega a nuestro pais con un metodo revolucionario con el que, con solo diez minutos de ejercicios al dia, te pondras en forma, mejoraras tu sistema inmunitario y te despediras de los dolores musculares... ¡y todo esto desde casa y consolo una pelota de tenis!Descubre la magia del metodo Kaoru y sientete bien en tu propio cuerpo.

Los jugadores con mas partidos. Los maximos goleadores.Todos los porteros de la historia. Y los entrenadores.La trayectoria del equipo en la historia de La Liga, la Copa y la Supercopa.El Athletic Club en Europa, con todos los goles, goleadas y rivales.Los jugadores que solo jugaron un partido y los que marcaron el dia de su debut.La alineacion mas repetida, el 11 mas joven y el mas veterano. Todos los hat-tricks. Y los pokers de goles. Y los repokers. Y el dia que Gainza metio 8 goles.Los goles de penalti, de falta y de cabeza. El equipo femenino, sus jugadoras y maximas goleadoras.Los derbis, los partidos mas miticos y las camisetas mas curiosas.El Athletic Club en Mundiales y Eurocopas y todos los jugadores internacionales.Los hermanos que jugaron juntos. Los padres y los hijos. Un abuelo y su nieto.

El futbol femenino vive una epoca de expansion en España. Tras la eclosion experimentada en los ultimos dos años gracias a los exitos de clubes como el F. C. Barcelona y el Atletico de Madrid, y de la Seleccion, se esperaba alcanzar un periodo de plenitud que todavia no se vislumbra, ni mucho menos. ¿Por que el deporte rey en España vive una realidad tan distinta cuando lo practica un hombre y cuando lo hace una mujer? ¿Que trabas han tenido que superar las jugadoras? Este libro intenta explicar que significa ser mujer y futbolista en España en 2021 y cual es el camino recorrido hasta llegar aqui; como hemos pasado del maltrato al futbol practicado por mujeres, hasta hace menos de un lustro, a la dignificacion del oficio; de la discriminacion continua por parte de los responsables deportivos y politicos al inicio de la profesionalizacion. ¿Estan dispuestos los hombres a dar el espaldarazo definitivo al futbol femenino? ¿Las futbolistas españolas pueden ser referentes a nivel mundial?

Iker Karrera ha sido uno de los mejores corredores de montaña de todos los tiempos. En esta biografia, en formato entrevista, el periodista Unai Ugartemendia repasa toda su trayectoria deportiva y personal, sus exitos y sus fracasos, sus inicios y su retirada del mundo profesional. Un relato vital y sincero de un corredor que ha traspasado los limites de lo meramente deportivo.

El fenomeno que ha vendido mas de 2.000.000 de ejemplares en Japon y ha puesto en forma a medio mundo¿Piensas que nunca podras conseguir una figura de ensueño? El entrenador personal de supermodelos Kenichi Sakuma te demostrara que, gracias a su innovador y efectivo metodo, puedes alcanzar tus objetivos y remodelar tu cuerpo en tan solo dos semanas.Con El metodo Sakuma aprenderas a utilizar correctamente los musculos del torso y transformaras tu silueta con solo 5 minutos de ejercicio al dia y no tendras que preocuparte por el efecto rebote.¡Conseguir la figura que siempre has querido solo te llevara cinco minutos al dia!

Johan Cruyff no solo fue uno de los mejores futbolistas de todos los tiempos, sino tambien una de las figuras mas influyentes de la historia de este deporte. Como jugador y luego como entrenador, su apuesta por el futbol total aporto una dimension completamente nueva al futbol internacional. Aunque acostumbrado a ser el centro de atencion durante gran parte de su carrera, Cruyff, el hombre y el deportista, sigue siendo en gran medida un misterio. En muchos aspectos, su historia parece un cuento de hadas: el hijo de una humilde limpiadora del estadio del Ajax que acabo convirtiendose en una leyenda del club y en un fenomeno mundial. Esta biografia exhaustiva, fruto de años de investigacion, es la primera en describir todos los aspectos de la vida y obra de Johan Cruyff. Utilizando innumerables documentos ineditos y basandose en cientos de entrevistas con amigos de su infancia, entrenadores, compañeros, rivales, socios y familiares, Auke Kok escribe la biografia definitiva de aquel hijo, padre de familia, futbolista, entrenador, filosofo del futbol y pionero comercial que fue Johan Cruyff.

El best seller japones para tonificar y reducir el volumen de las zonas rebeldes ¿Quieres tonificar y reducir el volumen de una parte concreta de tu cuerpo que se te resiste? Kenichi Sakuma, entrenador de exito de supermodelos y celebridades internacionales, te demostrara que, gracias a su efectivo y sencillo metodo, puedes despedirte de las zonas mas rebeldes en tan solo un mes.Caderas, muslos, pantorrillas, brazos, espaldaCon El metodo Sakuma Full Body obtendras una figura esbelta para siempre con solo 4 minutos de ejercicio al dia y no tendras que preocuparte por el efecto rebote.¡Olvidate de las partes que mas se te resisten para siempre con solo 4 minutos de ejercicio al dia!El metodo de Sakuma mejora nuestra figura sin exigirnos grandes esfuerzos.¡Hola!

Un completisimo manual de yoga en el que se muestran, de forma muy clara y detallada, todas las técnicas del yoga. La versión de un gran practicante formado en India que imparte enseñanzas en nuestro país. Libro que será de utilidad tanto para el practicante avanzado como para quien quiera introducirse, de una forma genuina, en el apasionante universo del yoga. ...Fiel a las tradiciones pedagógicas de la escuela de Paramahamsa Satyananda, estos apuntes tienen las virtudes de un buen libro de enseñanza: sencillez, carencia de pretensiones, lenguaje sin rebusques o mistificaciones y aproximación sistemática a los temas. Y estas virtudes, en una época de río revuelto y de mercaderes de baratijas esotéricas, son ventajas inapreciables. Ver otros libros del Ver otros libros del Especial Salud y Bienestar

Escrito por Marcos Vázquez autor del popular blog Fitness Revolucionario.Olvida las dietas, escapa del gimnasio, únete a la revolución.Un libro absolutamente salvaje, que te impulsa a vivir de forma beneficiosa e invita a mejorar tu salud.La civilización tiene una relación paradójica con la salud. Por un lado, vivimos ahora más que nunca y tenemos acceso a comodidades impensables hace unas pocas décadas. Por otro lado, las nuevas tecnologías crean nuevos problemas, dando lugar a las enfermedades del progreso, como obesidad, diabetes, cáncer, aterosclerosis y depresión. Vivimos más pero pasamos más tiempo enfermos.Este libro detalla cómo evitar este triste destino. Entenderás por qué los genes tienen el secreto para deshacerse fácilmente del sobrepeso y conocerás los aspectos del mundo moderno que contribuyen a los trastornos del progreso. Te familiarizarás con las tradiciones de las poblaciones más saludables del planeta y aprenderás a aplicar la sabiduría del pasado para mejorar tu cuerpo en el presente.En un mundo plagado de mitos y falsas promesas, Fitness Revolucionario ofrece una visión científica y global para eliminar esos kilos de más, pero también para descansar mejor y vivir con más energía.Miles de personas han logrado su objetivo siguiendo los principios que encontrarás en este libro. Es el momento de experimentar una salud salvaje.

p Como se forja un campeon? Que hay que hacer para ser el mejor del mundo en un deporte como el tenis? /p p Con sencillez, franqueza e inteligencia, Rafael Nadal guia a los lectores por el dramatico y triunfante viaje de su vida, sin perder nunca de

Una hilarante novela sobre la vida de un peculiar entrenador de baloncesto.El debut de Pablo Lolaso en el mundo del libro.Pablo es un viejo exentrenador de la elite del baloncesto español. Ahora, haciendo vida de jubilado en un pueblo perdido de la mano de dios, junto con Pepe, su antiguo y fiel delegado del cuerpo tecnico de sus equipos, se embarcara en la aventura de entrenar a un grupo de patanes del club de al lado de su casa. Cuando piensas que esta historia ya la has visto en Campeones o, si eres mas mayor, en Hoosiers, empiezan a pasar cosas raras: a Pablo le suenan las caras de los entrenadores rivales con los que se va cruzando y empieza a tener la sospecha de que algo raro esta sucediendo. Una historia de ficcion narrada en presente y en primera persona te llevara a vivir -y descubrir- a la vez que el que cojones esta pasando en esa extraña competicion. Saltos al pasado y multitud de referencias al panorama baloncestistico haran la experiencia lectora divertida, amena, cercana y, por que no decirlo, real.

Pelissier, ganador del Tour de 1923, protestaba contra la dureza del reglamento: "Pronto nos colocaran plomo en los bolsillos". El pequeño Robic, ganador del 47, se cargaba de plomo para bajar mas rapido. El sufrimiento que impone el Tour es de plomo, pero tambien lo es el empeño de los ciclistas.

El boxeo esta repleto de historia e historias. Detras de su aparente brutalidad se esconden una epica y unos codigos propios de la novela caballeresca, que han hecho posible que de las mayores rivalidades surgieran amistades imposibles.¿Sabias que el campeon mundial del peso pesado, Gene Tunney, fue un intelectual y llego a dar conferencias sobre Shakespeare en Yale? ¿Y que Nelson Mandela fue el mayor impulsor del boxeo surafricano? ¿Como fueron las relaciones de Max Schmeling con el regimen nazi? ¿En que forma se infiltro la Mafia en el boxeo? El boxeo es el deporte mas rico en historia y en historias. Detras de su aparente brutalidad se esconden una epica y unos codigos propios de la novela caballeresca, que han hecho posible que de las mayores rivalidades surgieran las mas sinceras amistades.Durante mas de un siglo, los personajes mas populares del planeta fueron el presidente de los Estados Unidos de America, el papa y el campeon del mundo del peso pesado. Jack Johnson, Joe Louis o Muhammad Ali no solo destacaron como enormes boxeadores sino que transcendieron la esfera de lo deportivo para convertirse en personajes historicos que marcaron la sociedad de su epoca.El campeonato mundial entre Jack Johnson y Jim Jeffries, en 1910, provoco los mayores disturbios raciales vividos en America hasta el asesinato ...

-André Van Lisbeth es uno de los maestros de referencia en el mundo del yoga. -Pranayama es el texto más completo escrito acerca de la respiración yóguica. -Un clásico en su campo recuperado en el sello Vintage a petición de los lectores. El Pranayama, considerado por muchos como la clave secreta del yoga, es uno de los aspectos menos tratados en los manuales sobre la materia. Capaz de proporcionar serenidad y una profunda concentración, el arte del Pranayama nos enseña a dominar nuestra fuerza vital a través de la respiración. André Van Lisbeth nos ofrece una descripción auténtica, estructurada y comprensible de qué es el Prana, seguida de informes complementarios sobre los nadis, los chakras o los koschas. Un libro práctico e iluminador imprescindible para los yogis y las yoginis de todos los tiempos.

Todo nuestro pasado y nuestro presenta esta reflejado en nuestro cuerpo. Nuestra morfologia resume nuestras habilidades, nuestra belleza o nuestras penurias y deformaciones. Pero, ¿cuantos estamos a gusto y vibramos con el? El metodo que presenta el libro esta basado en la individualidad, la causalidad y la globalidad. Estas tres bases hacen de este un metodo diferente que conlleva una forma diferente de tratar al paciente. La tecnica RPG ademas de preventiva, reeduca a las personas para evitar futuras recaidas o nuevas lesiones. Las mas de cien fotografias y el lexico aclaratorio que acompañan al texto hacen de este un libro claro, de agradable consulta y al alcance de todos para que comprendamos por que es necesaria la musculacion. ¿Sabemos verdaderamente el origen de la fuerza de los musculos y la razon de su constante endurecimiento? ¿Que tipo de tratamiento recomiendan cuando se tiene una mala postura, cuando las articulaciones padecen? ¿Cuando los movimientos pierden su eficacia o se multiplican las lesiones? ¿Como proporcionar a la herramienta corporal su maxima eficacia? Todas estas preguntas tienen una respuesta individual, puesto que la historia patologica de cada individuo es unica, su forma de vivirla y de preocuparse por ella tambien lo es. En este libro encontrara la respuesta que se ciñe a su historia. El autor, Ph. E. Souchard, es especialista en biomecanica y creador de la Reeducacion Postural Global.

Desde hace decadas, el yoga esta experimentando una inusitada popularidad (con la confusion que ello genera) y se esta mostrando muy dinamico y creativo. El Hatha yoga, en particular, esta evolucionando hacia formas en las que ciertas restricciones tradicionales estan siendo revisadas. Al respecto, un factor clave, ha sido su apertura a las mujeres. En Yoga en evolucion Mayte Criado vuelca su amplia experiencia en las formas mas tradicionales de hatha yoga junto a sus conocimientos de la moderna anatomia. A lo largo de sus paginas, la autora da voz a una vocacion renovadora e inclusivapero respetuosa con la tradicionque se abre a nuevas ideas, practicas o tiempos de ejecucion de las tecnicas. El textodesarrollado con el rigor que una formacion seria en yoga exigeconstituye una sintesis de los contenidos que Mayte Criado ofrece en sus programas de formacion. El resultado es un yoga fresco y dinamico, adaptado a las necesidades del siglo XXI, extremadamente util para desarrollar la inteligencia del cuerpo y el cultivo de la espiritualidad.1. Un manual de yoga completo para profesores y practicantes.2. La autora dirige una de las escuelas de yoga mas importantes de España, por la que han pasado miles de instructores.3. Combina los metodos clasicos de Iyengar y Ashtanga con la ciencia moderna.4. El text...

¿Te cuesta adelgazar aunque haces ejercicio a menudo y cuidas tu alimentacion? ¿Sufres dolores musculares y te notas hinchada? Yoko Mizoguchi, exbailarina y celebre profesora de yoga y pilates, nos trae un revolucionario programa de cinco sencillos ejercicios con los que desbloquearas las articulaciones, acabaras con las molestias causadas por la rigidez muscular y conseguiras la figura esbelta que siempre has soñado con solo tres minutos al dia.Gracias a Yoko, la reina del ajuste corporal, olvidate de los dolores musculares, fortalece tu cuerpo y preparate para mostrar al mundo la mejor version de ti misma. ¡Consigue unos resultados increibles con menos de 3 minutos de ejercicios al dia!

Descubre a uno de los atletas mas inteligentes, analiticos y creativos de nuestros tiempos.Cuando oigo a la gente decir que se han sentido inspirados por la mentalidad mamba, pienso que todo mi trabajo, todo mi esfuerzo y todo el sudor, ha merecido la pena. Por eso he escrito este libro. Todas las paginas contienen enseñanzas, no solo sobre el baloncesto, sino tambien sobre la mentalidad mamba. Es decir, sobre la vida.

Me esfuerzo y trabajo para ser cada dia mejor.Siempre he creido que el mejor metodo para conseguir los objetivos es creer en mi misma a traves del trabajo y el sacrificio, por eso mi lema es "puedo porque pienso que puedo".Como junior consegui varias medallas en Europeos y Mundiales e incluso gane varios torneos internacionales frente a jugadoras profesionales. Ya en categoria senior continue creciendo hasta conseguir las 26 medallas de mi palmares, entre las que destacan la medalla de oro de los Juegos Olimpicos de Rio 2016, los tres Mundiales (Copenhague 2014, Yakarta 2015 y Nanjing 2018) y los cuatro Europeos (Kazan 2014, La Roche-sur-Yon 2016, Kolding 2017 y Huelva 2018).En enero de 2019 vivi uno de los momentos mas dificiles de mi carrera al romperme el ligamento cruzado de la rodilla derecha. Gracias al trabajo que he realizado junto a todo mi equipo durante mas de 7 meses regrese a las pistas sin ningun problema. Pero muy pronto nuevas dificultades vinieron a retarme... Sigo sin rendirme."Puedo porque pienso que puedo" es el titulo de mi libro y el lema de mi vida."La vida son etapas y estaba en una de ellas. En la de plenitud, quiza. Podriamos pensar que seria un dia mas. Un dia de tantos. O tal vez podria estar a punto de

El estres cronico tiene un efecto nocivo para la salud y genera diversas enfermedades en el cuerpo y en la mente: ansiedad, depresion, insomnio, problemas digestivos Adaptativamente no estamos preparados para saber deshacernos de el, por eso necesitamos recursos para nuestro dia a dia, que nos ayuden a prevenir y gestionar situaciones complejas o trastornos. Por eso, hemos de llegar a entender que el conocimiento y la practica del yoga es capaz de controlar la causa de los males o trastornos de nuestra salud, tanto interiormente como exteriormente: el estres. Yoga es vida te ofrece la solucion a cualquiera de tus problemas de salud, sea cual sea el motivo de tu estres (familiar, personal, laboral o incluso social como el que vivimos con la pandemia mundial del Covid 19), gracias a los años de experiencia de la reconocida yogi y profesora Marta Perez. Esta obra nos ofrece un amplio abanico de posibilidades a traves diferentes tecnicas y recursos para realizar en el trabajo, en casa o sobre una esterilla.

Dios, patria y muerte cuenta una historia de futbol y sangre: la historia de como el esferico se erigio en fatidico protagonista de una guerra fratricida y atroz. Describe la inquietante trayectoria de Željko Ražnatovic "Arkan", uno de los criminales mas despiadados del siglo XX, y ofrece al mismo tiempo una exhaustiva mirada panoramica sobre el conflicto yugoslavo, reparando precisamente en estas mortiferas conexiones entre el deporte y la deriva belica que desemboco en la disolucion de Yugoslavia. De hecho, el mismo Arkan consolido y ejercio su poder a traves del futbol, en apariencia un juego inocuo y desvinculado de la politica que, sin embargo, ha sido utilizado por regimenes de distintas ideologias como gasolina para encender la llama del odio: en los fondos mas oscuros de los estadios, en los sectores mas radicales de las hinchadas, la marginacion social, el fanatismo y la ignorancia crean una mezcla explosiva de la que, en determinadas circunstancias, pueden nacer autenticas bandas criminales. Tal fue el caso de los Tigres de Arkan, el grupo paramilitar que surgio de las gradas del Estrella Roja de Belgrado y que ilustra como ningun otro la perversa relacion que puede establecerse entre masa y deporte.

Charly Wegelius, nacido en Finlandia pero criado en York, Gran Bretaña, fue uno de los ciclistas británicos más prestigiosos del pelotón internacional, donde rodó como profesional durante la primera década de este siglo. Como profesional, nunca ganó nada. Como tantos otros ciclistas que no se vistieron de amarillo o no subieron nunca a un podio, su trabajo era el de gregario: ayudar a su jefe de filas a ganar, aun cuando esto supusiera renunciar a cualquier opción de victoria o gloria personal. Era un 'soldado raso' y luchó para abrirse camino en uno de los deportes más duros y exigentes que existen."Gregario" es un testimonio fascinante, honesto y duro del verdadero mundo del ciclismo profesional: el auténtico, el de los hoteles de mala muerte, el de los salarios bajos y la incertidumbre laboral, el de las caídas a toda velocidad que hacen peligrar toda una carrera, el de los dilemas del que sabe que nunca llegará a destacar y cuyo nombre no pasará a las historia. Pero, sobre todo, esta autobiografía es un canto formidable al sueño de un hombre: el de un ciclista de pura cepa que nunca se dopó cuando muchos otros de su entorno sí lo hacían y que llevó su cuerpo más allá del límite del dolor, sacrificando toda una juventud para poder ver hecho realidad su sueño de infancia, cuando, de niño, estudiaba fascinado los mapas del sur de Francia por donde se corría el Tour.

La periodista Bonnie Tsui, hija de “una belleza en bikini” y un “bronceado socorrista” que se conocieron en una piscina de Hong Kong, ha escrito un libro entusiasta y reflexivo que combina la historia, el periodismo y la memoria. Por que nadamos explora los motivos del deseo de sumergirse que ha acompañado al ser humano desde el principio de los tiempos. Y tambien bucea en nuestra memoria acuatica, el bienestar que proporciona el agua y el estado de armonia que tantas personas encuentran cuando se abandonan al ritmo de la natacion.

Despues de mas de diez años desde su hermano pequeño, este libro es la continuacion natural del manual de conceptos basicos del entrenamiento de la fuerza. En el se da un buen repaso a los deportes que se dedican o tienen como base el entrenamiento con cargas y que labor pueden y deben hacer un graduado en ciencias del deporte. Ademas, entenderemos el perfil del cliente que podemos encontrar en una sala de fitness y con el que tendremos que lidiar en nuestro dia a dia. El diseño de las salas de entrenamiento, el proceso de atencion al cliente y el material que se necesita en cada sala son algunos de los aspectos que se desarrollan en este manual. La anatomia y la fisiologia de la fibra muscular son tambien parte esencial del conocimiento mas actualizado en este campo, sobre todo por la rela-cion entre el cambio de estructuras a nivel micro y las adaptaciones que ello conlleva en el organismo. Como se construye un equipamiento, como influye el diseño biomecanico y que implicaciones tiene sobre el uso que se pueda hacer de ese equipo forman parte del conocimiento necesario para el desarrollo profesional en este campo. Todo ello va encaminado a implementar un proceso de programacion del entrenamiento que debe desencadenar en la mejora de cada individuo, en funcion de sus objetiv

The complete history of FC Barcelona explained from its very beginnings up to the present day. With more than 500 pictures, graphics and statistics, this book is an absolute essential for FC Barcelona supporters. An illustrated biography to get to know in greater detail the legendary football club.

¿Como se desafia al destino cuando los demas parten con ventaja? ¿Como se puede hacer saltar por los aires el limite superior de nuestro maximo rendimiento?¿Como encarar la vida cuando la excelencia no es suficiente? La respuesta no esta en la cabeza sino en el corazon: atender a lo que queremos y no solo a lo que pensamos. La cabeza analiza y en cambio el corazon alberga nuestros deseos mas profundos, que son los que realmente nos hacen actuar. Y es que aunque el talento es necesario, aquello que nos hara alcanzar grandes retos, tras sobreponernos a los fracasos, es el corazon

Este libro recoge de una manera sencilla y practica lo que debe saber el cazador, el gestor y todo aquel que quiera gestionar bien las poblaciones de este ungulado.A traves de sus capitulos vamos aprendiendo sobre la especie, donde se la puede encontrar, como se la puede cazar en los distintos tipos de habitat, como gestionar las poblaciones manejo, fijacion de cupos de caza y como establecer mejoras para mantener saludables las poblaciones de corzos. El trabajo esta basado en 20 años de experiencia, sobre multitud de cotos de toda la geografia española y ajustada a la realidad del corzo nacional.Rafael Centenera Ulecia es cazador autodidacta y biologo de profesion. Lleva estudiando el corzo mas de 20 años, alla por 1993. Desde sus inicios en la Sierra madrileña, donde empezo su labor como gestor de cotos, el autor ha realizado multitud de trabajos relacionados con la especie en toda la geografia española. Autor del libro El Corzo, Expansion, Caza y Gestion. Acercamiento a una realidad, publicado en 2005 por La Trebere, y de la parte de censos del Modulo de Gestion Cinegetica para estudiantes de Formacion Profesional, publicado en 2014 por Foresta Security, escribe con asiduidad en las revistas del gremio de cazadores y ha impartido multitud de conferencias sobre la gestion de este bello ungulado, en especial sobre la necesidad de cazar hembras.

Estirandose es el librofitness mas famoso de todos los tiempos. Todo el mundo deberia aprender a estirar los musculos. Estirarlos correctamente aporta multiples beneficios, nos ayudan a mantener la musculatura agil y flexible, reduce la tension y relaja el cuerpo, reduce el riesgo de lesiones y ademas es una practica sencilla que todos podemos hacer. Esta completa guia propone series de estiramientos para los diferentes momentos del dia y para cada situacion (para gente que pasa el dia de pie, para los que deben permanecer sentados delante de un ordenador por horas...), ejercicios especificos para cada deporte, programas para superar el dolor de espalda y distintas tablas de ejercicios y rutinas para ir mejorando progresivamente dia a dia.

Completa y actualizada guia de la navegacion a vela,imprescindible tanto para el principiante como para el patronmas curtido: un bestseller internacional, ya en su tercera edicion. Todos los aspectos del apasionante mundo de la vela, desdela vela ligera hasta los catamaranes y los grandes cruceros. Obra de caracter practico que incluye detalladas ilustracionesque le permitira adquirir un profundo conocimiento sobreeste apasionante deporte.Un riguroso manual con numerosos consejos practicos que incluyetodo lo que pueda esperar de una guia de estas caracteristicas,desde como realizar un nudo determinado o completar unatrasluchada hasta como proceder de acuerdo con las reglasde cortesia que rigen en alta mar, con independencia de si navegacon un monoplaza o un multicasco.Incluye las ultimas tecnicas de la navegacion a vela, tales como lossistemas de navegacion por satelite, ademas de unos capitulos sobremeteorologia, mantenimiento de la embarcacion e informacion sobre laseguridad a bordo, de modo que hallara todo lo que necesita saber paradisfrutar de la vela con garantia de seguridad.

Para un rendimiento al maximo nivelEntrenar para rendir al maximo con el menor riesgo de lesion. Este libro propicia unos resultadosinmejorables en la pista, el terreno de juego, la cancha, el tatami, etc., no solo en la sala demusculacion. Michael Boyle, uno de los mejores entrenadores de rendimiento deportivo del mundo,presenta en este libro los conceptos, metodos, ejercicios y programas que maximizan los movimientos de los deportistas en competicion. Incluye una serie de evaluaciones funcionales que ayudan a determinar el diseño de un plan especifico para cada deportista. Ademas, las progresiones de autorrefuerzo con ejercicios para el tren inferior, la zona media (core), el tren superior y, por ultimo, el cuerpo entero, proporcionan a los deportistas el equilibrio, la propiocepcion, la estabilidad y la fuerza que necesitan para sobresalir en sus deportes. Se incluyen programas modelo que ayudan a elaborar el programa personalizado con el que trabajar cada aspecto del entrenamiento y garantizar un buen rendimiento fisico.El contenido del libro se completa con el acceso exclusivo a videos online con demostraciones,comentarios y analisis de mas de 70 ejercicios clave.

Curso detallado e ilustrado de navegacion costera que constituye un texto basico de preparacion de las enseñanzas nauticas. Cada explicacion viene acompañada de numerosos ejemplos que ayudaran a alcanzar sin dificultad el nivel de conocimientos exigido para la titulacion de patron de yate. Lo completan varias decenas de problemas resueltos, escogidos de entre los propuestos por la Direccion General de la Marina Mercante en diversas convocatorias para la obtencion de dicho titulo. Los calculos se complementan con su correspondiente resolucion grafica sobre la carta numero 105 del Estrecho de Gibraltar. El lector podra trazar rumbos, demoras y enfilaciones, calcular las horas y alturas de las mareas, obtener su situacion en diversas circunstancias y, en suma, navegar con seguridad.

Un libro que traza un recorrido visual inolvidable, sublime, por Ias más bellas montañas de Ia peninsula: LOS PIRINEOS. Un viaje que emociona, mirando despacio, sintiendo y escuchando los silencios de Ias alturas.Los montes Pirineos constituyen una cordillera única, rica en paisajes impresionantes que han sido recorridos por el autor de este libro durante más de veinte años para lograr en sus páginas un excepcional recorrido visual que hace honor a Ia excelencia de Ia propia montaña.Más de 200 fotografías irrepetibles nos llevan por toda Ia cadena pirenaica a lo largo de todas Ias estaciones del año. Obtenidas en lugares y rincones que han exigido en ocasiones caminar durante varias jornadas y largas esperas para conseguir Ia luz ideal para fotografiar. Ias imágenes de este libro nos permiten soñar y viajar por todos los macizos e imaginar el periplo de los conquistadores tanto como los pasos de los pirineistas del siglo XXI.Sugerentes textos, escritos emocionalmente, trasladan al lector a lugares privilegiados en cada uno de los treinta capítulos del trabajo y recogen también breves anotaciones del cuaderno de campo del autor, fotógrafo y periodista que recorre los Pirineos durante toda su vida; notas íntimas y siempre llenas de pasión.

Catorce ochomiles: La experiencia humana por encima del logro deportivo. Cuando tenia catorce años Jorge Egocheaga se escapo de casa para subir el Naranjo de Bulnes en medio de una tormenta, solo por satisfaccion personal. Años mas tarde, su sentido de la superacion lo llevo a lanzarse a la conquista de las catorce cimas mas altas del planeta. Quizas vivir sea esto es un libro de pasiones y sueños, de valiosas lecciones, donde Jorge desnuda su alma en un relato intimo que permite sentir el frio, el cansancio, las alegrias, el dolor y la soledad. Y tambien es el desgarrador relato de la muerte de su mujer, Joelle, y su mejor amigo, el famoso alpinista Iñaki Ochoa de Olza, cuando perseguian el sueño compartido de escalar los catorce ochomiles. Asi que, cuando Jorge hace cumbre en la ultima de las catorce cimas, le embarga la emocion de ofrecerselo a las personas que realmente lo amaban y ya no estan a su lado. "Hace ya tiempo que no busco la felicidad. Incluso llego a pensar que esta sobrevalorada. Solo pretendo vivir con intensidad, aceptando lo bueno y malo que por ello me toca, dos caras de una misma moneda. Quizas, como en otras ocasiones, cuando menos uno se lo espera, aparezca una pequeña esquina blanca entre tanta oscurida

Un plan de yoga de cuatro semanas que cambiara tu vida.Descubre los conceptos basicos del yoga para conseguir el equilibrio entre mente y cuerpo. La profesora Xuan-Lan te propone un plan de 28 dias con ejercicios de yoga diarios, a traves de un metodo facil y practico con mas de 70 posturas, 7 ejercicios de meditacion y de respiracion, y 4 secuencias completas de yoga dinamico para mover el cuerpo al ritmo de la respiracion.En tan solo cuatro semanas tematicas descubriras los principios y tecnicas basicas del yoga para que este se convierta en un estilo y una filosofia de vida positiva y te ayude a:- Introducir el yoga en tu dia a dia.- Sentirte bien contigo mismo.- Desarrollar un cuerpo fuerte y sano.- Estar en armonia con tu entorno.El yoga es una disciplina con una filosofia milenaria, que se puede aprender, estudiar y practicar de muchas maneras.En este libro te propongo un metodo practico y facil de introduccion al yoga dinamico a diario. Eso no implica revolucionar tu rutina, con tan solo 5 minutos tambien puedes iniciarte en el yoga. Con este diario de 4 semanas descubriras posturas corporales, ejercicios de respiracion, metodos de meditacion, y mucho mas.El yoga aporta bienestar, equilibrio mental y fisico, pero requiere una cierta disciplina, regularidad y constancia en la practica para notar sus beneficios y vivirlo plenamente.Lo mas dificil es empezar, luego el gusto de sentirse bien es la mejor motivacion para continuar.Te deseo una buena practica.Xuan-Lan

Planifica tu viaje en bicicleta por España con esta guía de geoPlaneta para aprovechar al máximo estas rutas por España.Solo se necesitan dos ruedas para lanzarse a recorrer un país… Estas 101 rutas ciclistas invitan a conocer el mundo de una manera diferente, sobre un medio de transporte que cada día convence a más viajeros y paladeando la libertad, dejándose mimar por el aire libre y descubriendo paisajes, pueblos y estampas que se alejan de las autopistas y los transportes convencionales. Sergio Fernández Tolosa, periodista y ciclista a partes iguales, es el guía de estas apasionantes rutas en bicicleta que conquistaran a los enamorados de la bicicleta y a los viajeros que quieran descubrir lo lejos que se llega pedaleando.

Consigue un cuerpo y espiritu sanos en 28 dias con el metodo revolucionario de Susana Yabar. ¿Quieres poner a punto tu fisico sin descuidar el interior? Consiguelo con el metodo revolucionario basado en el cuidado del sistema hormonal. Susana Yabar y Stanley Sarpong, expertos en fitness y bienestar, te ofrecen en este libro la formula infalible para conseguir tu objetivo: el Funfitt Body Method. Este metodo, basado en entrenamiento HIIT, te ayudara a conseguir la figura que siempre has deseado a la vez que mejoras tu calidad de vida. Pero es mas que un plan de entrenamiento, pues incluye planes de nutricion, recetas y habitos saludables que, combinados con la actividad fisica, te permitiran verte y sentirte mejor en tan solo 28 dias.

A veces me pregunto como sera mirar hacia atras y ver todo esto, incluso si me parecera real. Michael Jordan El talento mas excepcional de la historia del baloncesto fue como un cometa que cruza el cielo a toda velocidad, del que solo atisbamos el rastro de su brillo. La fascinante carrera de Michael Jordan dejo a seguidores, medios, entrenadores, compañeros y al propio Jordan intentando comprender que es lo que habia sucedido, incluso años despues de su retirada. Roland Lazenby dedico casi treinta años a cubrir la carrera de Michael Jordan, desde la universidad hasta su consolidacion como embajador mundial del baloncesto. Sin embargo, tambien fue testigo de la transformacion de Jordan en un competidor insaciable y, a menudo, despiadado, muy lejos del modelo de perfeccion que se quiso proyectar durante años. Este libro arroja luz sobre la compleja personalidad que se esconde detras del mito, gracias a innumerables entrevistas con amigos y familiares, con entrenadores y compañeros, ademas de con el propio Michael Jordan. El resultado es una biografia monumental que muestra a Jordan desde todas sus facetas: el jugador, el icono y el hombre.

Un metodo para mejorar tu condicion fisica y tu salud ¡ Si quieres, puedes! De todos es sabido que la dieta mediterranea esta considerada una de las mejores y mas saludables formas de alimentarse en el mundo. De hecho, el concepto mediterraneo esta asociado, por muchos, a un estilo de vida saludable: ejercicio, descanso y buena alimentacion. Este libro presenta el metodo de su autor, Raul Notario, basado en el entrenamiento funcional. Aborda con rigor y especificidad cada uno de los pilares en los que se fundamenta una vida sana, con lenguaje cotidiano, haciendolo accesible a los profesionales de las Ciencias del Deporte y a todos los que buscan mejorar su condicion fisica, salud y calidad de vida. En sus 11 capitulos hallaras informacion y consejos para mejorar tu condicion fisica, tu descanso y, en definitiva, tu salud. Tambien encontraras mas de 250 ejercicios para todos los niveles y situaciones, ilustrados con mas de 500 fotografias, asi como propuestas practicas para configurar tus propias rutinas de entrenamiento. Prologo de David Guapo y Epilogo de Santiago Segura

Nueva edicion de la fuente definitiva de informacion relativa a la hipertrofia muscular Este libro es el recurso mas completo del mundo sobre hipertrofia muscular y su aplicacion al diseño de programas de entrenamiento. Escrito por Brad Schoenfeld, reconocido experto internacional de la materia, constituye la explicacion definitiva de todo lo relacionado con la hipertrofia muscular: los mecanismos de su desarrollo, la forma en que cambia el cuerpo estructural y hormonalmente cuando se expone a estres, las maneras de diseñar los programas de entrenamiento mas eficaces y las pautas nutricionales para obtener cambios hipertroficos. Esta nueva edicion ampliada y actualizada ofrece mas de 1.000 referencias bibliograficas y pautas aplicadas a lo largo de todo el libro. La inclusion de dos capitulos completamente nuevos proporciona directrices practicas para medir la hipertrofia muscular y estrategias de entrenamiento avanzadas para maximizar el potencial genetico. Varias caracteristicas ayudan a hacer los contenidos mas accesibles, incluyendo recuadros de texto que resaltan informacion actual acerca de la hipertrofia muscular para garantizar que las practicas empleadas en los entrenamientos esten al dia, y secciones de contenido especifico que describen como aplicar las conclusiones de las investiga...

Guia de las Vias Verdes. NorteLa guia oficial de las Vias Verdes ofrece 35 itinerarios apasionantes por los antiguos trazados ferroviarios del norte de España. Perfectos para los aficionados al senderismo y a la bici que quieran adentrarse en una naturaleza insolita y descubrir este patrimonio ferroviario. Recorridos seguros, faciles y accesibles para todos, sin distincion de edad o condicion fisica, aptos para personas con discapacidad y sin trafico motorizado. Cada itinerario incluye descripciones de la ruta y su entorno, la historia del ferrocarril, sugerencias para alojarse y alquilar bicis, mapas de situacion, perfiles altimetricos, fotografias y codigos QR para ampliar la informacion.

Todo aficionado al futbol que se precie, por muy esporadico que sea, sabe perfectamente quienes fueron Di Stefano, Pele, Beckenbauer, Cruyff o Maradona y guarda en sus retinas al menos una imagen de cada uno de ellos. Son iconos que han trascendido los terrenos de juego. Sin embargo, la historia del deporte rey esta repleta de muchas otras figuras del balon que, por circunstancias de su epoca, por falta de significacion mediatica, por los caprichos de la memoria colectiva o por sus propias vicisitudes y tragedias personales no han llegado hasta nuestros dias con la fuerza del recuerdo que merecen. Este libro recoge algunas de esas grandes historias y recupera su injustamente olvidado relato.

Activa tu torso con el revolucionario programa del entrenador de los deportistas de elite japoneses¿Quieres ponerte en forma y no sabes por donde empezar? ¿Sufres dolores de espalda y lumbares o problemas de digestion de los que quieres deshacerte? Gracias a Shuichi James Nakano, celebre entrenador personal japones, alcanzaras tus objetivos en poco tiempo y disfrutaras del bienestar integral que siempre has querido. Con El metodo Nakano descubriras la importancia de trabajar el torso, la base para cualquier entrenamiento, y aprenderas a utilizar el cuerpo correctamente para despertar los musculos inactivos y conseguir la figura con la que sueñas. ¡Despierta tu cuerpo con el metodo Nakano, recomendado por atletas, medicos, quiropracticos y masajistas!

B. K. S. Iyengar Ilustrado con 150 fotografías, esta concisa edición del método de yoga más conocido del mundo ofrece una introducción a la filosofía y la práctica del yoga, una detallada descripción de 57 posturas claves, técnicas para aquietar la mente a través de ejercicios de respiración, así como un completísimo glosario de términos de yoga.

Este libro es una sintesis del conocimiento esencial del Yoga dirigidoa los simpatizantes, estudiantes y profesores de esta cienciamilenaria.Contiene una vision actualizada de los 8 pasos del Yoga clasico quePatañjali describe en los Yoga-sutras y que son una referencia paratodo practicante.Profundiza en la necesaria postura etica (yama y niyama); la actitudadecuada en la practica de posturas, respiraciones y relajacion(asana, pranayama y pratyahara) y el cultivo profundo de laconcentracion, la meditacion y la absorcion de la mente (dharana,dhyana y samadhi).Se basa en una pedagogia que adapta la practica del Yoga a cadapersona desde la escucha de sus necesidades y desde la observacionde sus tensiones.

Aqua-Fit es una combinación de carrera en el agua (Deep Water Running) y gimnasia acuática en la parte más profunda de la piscina. Tanto las personas no entrenadas como los deportistas de competición podrán moverse a cámara lenta con la ayuda del material de flotación de neopreno, flotando en la piscina o en aguas abiertas, mejorando así su forma física. Con la práctica de fáciles ejercicios y de diferentes tipos de pasos podrá fortalecer los diferentes grupos musculares de forma dirigida venciendo la resistencia del agua y efectuar así un entrenamiento cardiovascular eficiente.

Pese a los estragos de la mixomatosis, el conejo sigue siendo la pieza cinegética más emblemática de la vida rural v de la caza en España. El autor, periodista cinegético de gran valía, nos invita a compartir su afición en esta guía, que se convertirá en compañera ideal de nuestras salidas de caza. • 150 ilustraciones en color

El planteamiento y la programacion de este libro es eminentemente defensivo, lo que no impide que se propongan ejercicios que tienen una total interaccion de ataque-defensa. En esta obra se expone un lexico especifico y diferenciador de los conceptos tacticos del futbol, encaminados a la enseñanza de la tactica individual-colecitva. Dichos comentarios se complementan con una guia grafica. El libro es, sin duda alguna, un punto de referencia para todo jugador de futbol, tanto para el que se inicia como para el profesional, a partir del cual se procura orientar al tecnico en la ejecucion t en el grado de dificultad que conlleva la practica de los principios basicos del juego, ofreciendo, ademas, a todos los que deseen experimentar en este campo profesional, un manual de ejercicios y formas jugadas, donde se pueden desarrollar los conceptos tacticos que el futbol encubre. En los contenidos presentados se ha logrado interrelacionar los conceptos tecnicos con los principios tacticos durante las formas jugadas. Culminando los deseos con los objetivos, este libro ayuda a cubrir un espacio util e indispensable como obra de consulta para todos los deportes de realidad totalmente practica. Los ejercicios dirigidos y el laborioso trabajo de representacion grafica que se completa a traves de esquemas basicos defensivos, seran el armazon del exito del sistema de juego estructurado por el entrenador. El libro esta prologado por Arsenio Iglesias, entrenador nacional de futbol. El autor, Santiago Vazquez Folgueira, ha sido profesor de la Escuela Nacional de Entrenadores de Futbol y, actualmente, es profesor titular de futbol en el INEFC de Barcelona.

En este manual encontraran las enseñanzas originales del Gran Maestro FUNAKOSHI. Como manual para quienes deseaban continuar practicando por sí mismos en ausencia de instructor, Karate Jutsu, cumple adecuadamente su misión. Proporciona una base histórica del karate, expone diversos métodos de entrenamiento, destaca el valor y la importancia del entrenamiento de Karate y, sobre todo especifica los movimientos paso a paso de los Katas primordiales que eran esenciales para la transmisión de las técnicas y los principios del arte.

El yoga es la medicina natural mas antigua del mundo. Sus tecnicas psicosomaticas y psicoenergeticas han sido verificadas a lo largo de milenios y tienen un alcance tanto preventivo como terapeutico y recuperativo. El yoga es por un lado una actitud de vida y una tecnica de autorrealizacion y, por otro, una ciencia integral de la salud y, sin duda, el precursor de la ciencia psicosomatica.Este libro, que es el resultado de muchos años de investigacion por parte del autor, incluye los principales procedimientos para armonizar el cuerpo y la mente, canalizar las energias y sosegar el espiritu. Es una guia practica de incomparable valor.

Texto recomendado por la R.F.H.E. para la obtencion de las titulaciones de jinetes.Recomendado para la obtencion de titulaciones de formacion basica e iniciacion deportiva de jinetes. Los capitulos, profusamente ilustrados, preparan para el nuevo sistema aprobado por la R.F.H.E. El alumno realiza su autoevaluacion con los test que contiene el libro.

Indispensable para la preparacion de examenes de perdeccionamiento tecnico de la R.F.H.E.El alumno hallara todos los conocimientos para ello. Al final del manual, un juego interactivo permite al jinete evaluar su preparacion para el nivel al que se presenta.

Libro de consulta indispensable para seguidores del método Iyengar. Más de 100 posturas clave ilustradas paso a paso. Examina las técnicas de respiración, relajación y meditación. Incluye cursos progresivos para la práctica en casa y programas terapeúticos para afecciones concretas, así como una guía de la filosofía del Yoga. Escrito por Silva Mehta y sus hijos, Shyam y Mira, discípulos aventajados de B.K.S. Iyengar, que ilustran las posturas sirviendo de modelos.

En este volumen 1.2. “Los Fundamentos del Juego Colectivo” se expone y analiza en profundidad el concepto de acciones colectivas, como el aspecto más importante que el jugador manifiesta durante su a

Aquest llibre trasllada els beneficis del ioga i de la meditacio a la ciencia ginecologica. Duna manera senzilla i practica, la ginecologa i professora de ioga, Magloria Gurukarm Borras-Boneu, detalla els exercicis que permeten a les dones coneixer el seu propi cos i millorar la seva salut duna manera holistica. Es un manual que integra les eines necessaries per un major autoconeixement i per gestionar la propia salut.

En las páginas de este libro encontrarás, con un lenguaje claro, todo lo que necesitas saber para practicar yoga: desde sus orígenes en la India, pasando por distinto

Que passa quan algu aplega centenars d amics, milers d aventures i un munt de muntanyes? Quan crea una "escudella" amb adrenalina, passio, complicitat, amor, nostalgia i motivacio? El resultat son pagines i pagines a vessar de sentiments en forma de paraules. Un llibre. La representacio d una historia alegre, real i entranyable de la vida d un escalador, en que els protagonistes son els amics, autentics, incondicionals i necessariament vitals. Sense ells no hi hauria historia: el guio esta escrit pels moments mes trepidants i l escenari son aquelles escalades que no s obliden mai. Des de les cuines soterrades fins als cims mes alts, emprendrem un viatge romantic i apassionant que ens fara experimentar el plaer del crepuscle, l escalforeta de l amistat, l olor del romani, l aspror de la roca conglomerada, el vol del condor i les frustracions mes humanes. Tot aixo, escrit en un llenguatge proper, fresc i espontani. Entre aquestes pagines, a mes de descripcions detallades sobre rutes que solquen parets, cims i muntanyes de tots els nivells, anirem descobrint un altre relat que va començar entre linies, timidament. Un relat sincer que s anira despullant una mica mes a cada paraula. Uns escrits que aniran brotant com violetes que piquen l ullet al sol de la primavera.

Por fin, la obra definitiva en el entrenamiento muscular. Este libro describe más de 400 ejercicios de musculación, indicando la forma correcta de realizarlos, errores a evitar, cómo afectan las variantes a las distintas partes del músculo y toda una serie de consejos para progresar y evitar puntos de estancamiento. Cada ejercicio va acompañado de ilustraciones de alta calidad que muestran los músculos ejercitados. Además, también se trata la "teoría del entrenamiento muscular", diccionario de los términos imprescindibles, lesiones comunes y su tratamiento, cómo respirar durante el ejercicio, etc. ¿Por qué este libro es ya la referencia en entrenamiento muscular? ...porque es una aproximación científica a este deporte, pero tratado desde un punto de vista y un lenguaje comprensible para todo practicante. ...porque contiene más ejercicios ilustrados y comentados que cualquier otra obra editorial ...porque la calidad gráfica de los dibujos de los ejercicios es una garantía de claridad en el entendimiento de los mismos ...porque señala como afectan las variantes a las distintas zonas musculares ...porque destruye mitos y malas costumbres que siempre se han dado en este mundo de la musculación ...porque resulta fácil y ameno de leer …porque es una eficaz herramienta para superar puntos de estancamiento en las personas que llevan un tiempo entrenando …porque miles de lectores de varios países han avalado su calidad. Tanto el principiante como el avanzado encontrarán en este libro una referencia de gran utilidad. Sin duda el mejor libro sobre el tema que se puede encontrar en el mercado editorial.

Nuevo libro de Gamificacion en Educacion fisica La aventura continua!!!! Gamificar actividades, retos y contenidos se ha ido convirtiendo en una tendencia en los ultimos años, y la enseñanza y el aprendizaje de la Educacion Fisica han estado siempre c